學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件第一頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二《幸福拍手歌》如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。

第二頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二人教版七年級(jí)上冊(cè)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒第三頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.掌握情緒調(diào)控的三種有效方法。1.學(xué)會(huì)尊重他人，關(guān)注他人的感受。感悟到管理好情緒就是成功人生的開(kāi)始。3.了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明確情緒需要自己主動(dòng)調(diào)控的重要性?！緦W(xué)習(xí)目標(biāo)】第四頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二

【課堂調(diào)查】

問(wèn)題：1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì)怎樣?

2、當(dāng)老師批評(píng)你做事馬虎，不認(rèn)真，你會(huì)怎樣?第五頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二一、情緒是可以調(diào)適的情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。第六頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二徐力殺母事件

這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。在浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！最后，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。

思考：1、不良情緒對(duì)人遵守道德和法律規(guī)范有什么消極影響？2、不良情緒可以避免嗎？第七頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二生活中的煩心事實(shí)在是太多，這些煩心事時(shí)刻沖擊著我們的學(xué)習(xí)和生活。

同學(xué)們回憶一下，自己曾經(jīng)遭遇過(guò)什么樣的煩心事？當(dāng)時(shí)情緒如何？是怎么表現(xiàn)的？第八頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二轉(zhuǎn)移注意力跳舞聽(tīng)音樂(lè)唱歌逛街第九頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二哭泣運(yùn)動(dòng)傾訴溝通日記大喊合理宣泄第十頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫(xiě)出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫(xiě)出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

第十一頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？第十二頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。第十三頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)

——過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。第十四頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二理智控制法1.自我安慰2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華第十五頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二

二、調(diào)控情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法第十六頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二不合理宣泄遷怒暴力電子游戲吸煙、喝酒、毒品第十七頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二

判斷下面所用的各是什么方法？

當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。司馬遷忍辱著史。請(qǐng)你判斷第十八頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二

情景劇場(chǎng)思考并討論：他表達(dá)情緒的方式合適嗎？表達(dá)情緒只是自己的事嗎？第十九頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二

情景劇場(chǎng)思考并討論：他表達(dá)情緒的方式合適嗎？表達(dá)情緒只是自己的事嗎？第二十頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二——個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受——學(xué)會(huì)善解人意，懂得分享快樂(lè)、分擔(dān)憂愁。-----人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒會(huì)影響到周?chē)娜巳?、喜怒哀?lè)，不忘關(guān)心他人第二十一頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二你想擁有一份好心情嗎？那就趕快跟我來(lái)！下面的選擇可以幫助你時(shí)刻保持一個(gè)好心情。1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智”快樂(lè)點(diǎn)擊第二十二頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二本課小結(jié)1、情緒是可以調(diào)適的，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。2、調(diào)控情緒的方法注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法3、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人第二十三頁(yè)，共二十四頁(yè)，編輯于2023年，星期二沮喪時(shí)，我要引吭高歌悲傷時(shí)，我要開(kāi)懷大笑