學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試測(cè)試方法

學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試測(cè)試方法第一頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目及測(cè)試方法組別測(cè)試項(xiàng)目小學(xué)一、二年級(jí)身高、體重、視力、坐位體前屈、50米、1分鐘跳繩小學(xué)三、四年級(jí)身高、體重、視力、坐位體前屈、50米、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐小學(xué)五、六年級(jí)身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米、400米（50米×8往返跑）、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐初中以上學(xué)校各年級(jí)身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米、1000米（男）、800米（女）、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女)第二頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二受試者赤足，身著輕裝立正姿勢(shì)站在身高體重議的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直；頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣是水平位。測(cè)試人員坐在受試者右側(cè)，按動(dòng)“開始鍵”，水平壓板輕輕沿立柱下滑，觸及受試者頭部時(shí)，自動(dòng)停止下滑，測(cè)試完畢。測(cè)試學(xué)生身高、體重、形態(tài)指數(shù)。評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)狀況的水平。1.身高/體重項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)2.測(cè)試器材3.測(cè)試方法1.測(cè)試目的身高體重儀。第三頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二1.身高/體重（1）身高體重儀應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，并調(diào)節(jié)水平調(diào)節(jié)腳，使之平穩(wěn)。（2）嚴(yán)格掌握"三點(diǎn)靠立柱"、"兩點(diǎn)呈水平"的測(cè)量姿勢(shì)要求。（3）水平壓板松緊要適度；頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開；飾物要取下。（4）測(cè)量時(shí)身體勿晃動(dòng)。（5）測(cè)量前受試者不應(yīng)進(jìn)行體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)4.注意事項(xiàng)第四頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二被測(cè)者面對(duì)儀器站立，手持吹氣口嘴；面對(duì)肺活量計(jì)站立深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）；吸氣后屏住氣再對(duì)準(zhǔn)口嘴吹氣，防止此時(shí)從口嘴處吸氣；測(cè)試中不得二次吸氣。吹氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止；吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。被測(cè)者不必緊張，并且要盡全力；以中等速度和力度吹氣效果最好。測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。它是指人體盡全力深吸氣后，再盡全力呼出的氣體總量，即一次深呼吸的氣量，是呼吸動(dòng)態(tài)過程中的一部份。2.肺活量項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)2.測(cè)試器材3.測(cè)試方法1.測(cè)試目的電子肺活量計(jì)

第五頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二2.肺活量（1）電子肺活量計(jì)的計(jì)量關(guān)鍵部位在口嘴前方的氣筒內(nèi)，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）每測(cè)試10人及測(cè)試完畢后用于棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。（3）盡全力以中等速度和力度吹氣，禁止補(bǔ)氣。4.注意事項(xiàng)第六頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二

受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。

3.50米項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)3.測(cè)試方法1.測(cè)試目的50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標(biāo)準(zhǔn)秒表選定，以北京時(shí)間為準(zhǔn)，每小時(shí)誤差不超過0.3秒。

2.測(cè)試器材第七頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二3.50米

（1）受試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。

（3）如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。第八頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績(jī)最好一次。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。

測(cè)試學(xué)生下肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。。第九頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二（1）受試者著運(yùn)動(dòng)裝，穿平底運(yùn)動(dòng)鞋。（2）站立在測(cè)試墊起跳線前，兩腳自然分開，腳尖不得踩線。

(3)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無效。可再跳一次取得成績(jī)。第十頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二

兩人一組，一人測(cè)試，一人記數(shù)。受試者將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，聽到開始信號(hào)后開始跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號(hào)后停止，測(cè)試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測(cè)試單位為次。

測(cè)試學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。

地面平整、干凈的場(chǎng)地一塊，地質(zhì)不限。主要測(cè)試器材包括秒表、發(fā)令哨、各種長(zhǎng)度的跳繩若干條。

第十一頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二（1）小學(xué)低年級(jí)學(xué)生參加跳繩測(cè)試時(shí)，應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。

（2）測(cè)試過程中跳繩拌腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

第十二頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10-15厘米，踩在測(cè)量計(jì)垂直平板上，兩手并攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑（不得有突然前伸動(dòng)作），直到不能繼續(xù)前伸時(shí)為止。

測(cè)試學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。坐位體前屈測(cè)量計(jì)。第十三頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二（1）測(cè)試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷。

（2）測(cè)試時(shí)，如發(fā)現(xiàn)兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時(shí)應(yīng)重做。

（3）

受試者要?jiǎng)蛩傧蚯巴苿?dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。第十四頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二

受試者將測(cè)試帶系于腹部，全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度左右，兩手指交叉于腦后，另一同位壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢；測(cè)試人員目測(cè)受試者完成上述動(dòng)作要領(lǐng)后，按“確認(rèn)”鍵開始測(cè)試。受試者聽到“嘟”的一聲后開始仰臥起坐；動(dòng)作應(yīng)規(guī)范至90度角方為有效；受試者軀干超過90度聽到“嘟”的一聲，完成一次；測(cè)試時(shí)間一分鐘，計(jì)時(shí)停止，測(cè)試成績(jī)液晶顯示，同頻語音提示，測(cè)試完畢。測(cè)試學(xué)生腹肌耐力。仰臥起坐測(cè)試儀。

第十五頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二（1）墊子應(yīng)置于干燥平整的地面上。（2）受試者動(dòng)作應(yīng)規(guī)范至90度角，否則不計(jì)成績(jī)。（3）禁止受試者穿鞋踩踏坐墊。第十六頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。第十七頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二（1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測(cè)試，上拉至下頜超過橫杠上緣為完成一次動(dòng)作。（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作(如收腹提膝、蹬腿、短振、擺動(dòng)等)撐起。（3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒停止測(cè)試。第十八頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二

測(cè)試分組進(jìn)行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準(zhǔn)備，用站立式起跑，當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。發(fā)令員發(fā)出“跑”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。

測(cè)試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學(xué)五、六年級(jí)學(xué)生。

400米、200米、300米田徑場(chǎng)地跑道或其他不正規(guī)場(chǎng)地，但必須丈量準(zhǔn)確。地面要平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，要求同50米跑測(cè)試。

第十九頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二（1）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地上進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離

（2）測(cè)試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動(dòng)，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。

（3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。

（4）對(duì)分、秒進(jìn)行換算時(shí)要細(xì)心，防止差錯(cuò)。

第二十頁(yè)，共二十二頁(yè)，編輯于2023年，星期二

受試者至少兩人一組進(jìn)行測(cè)試。用站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時(shí)就逆時(shí)針方向繞過標(biāo)桿，不得碰扶標(biāo)桿，不得串道。測(cè)試人員發(fā)出“跑”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)。當(dāng)受試者胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)。

該項(xiàng)目是400米跑的替代項(xiàng)目。主要測(cè)試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。

50米