孕婦飲食大全(總結(jié)整理)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘醚a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果，不僅熱性的水果要少吃，保西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃、孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體歷選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充，孕晚期，孕媽生素多的水果。詳細(xì)>檸樓孕期宜吃的水產(chǎn)蝦是很好的，富含蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)元素，可以冬吃，但要煮熟，避免微生物感染，海魚要吃些，每周吃8-4次，尤其是孕早DHA對(duì)胚胎的腦神經(jīng)和視力發(fā)育有非常奸的作用，而河魚里DHA的含量遠(yuǎn)低于海魚，魚的烹調(diào)方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，優(yōu)化哀材搭配。詳細(xì)>>孕期宜吃的肉類我國提倡每日唐食中應(yīng)該有7類食品；1、米、面或其他根食、薯類；有色蔬菜(江、黃、綠色);3、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品；4、烹調(diào)油；5、水果：6、食鹽及其他調(diào)味品：7、個(gè)人愛好的營養(yǎng)食品(花生、瓜子等堅(jiān)果類食品),孕婦的營養(yǎng)要豐富全面，就要保證每天的飲京結(jié)構(gòu)合理，配督要盡量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以為孕媽提供優(yōu)質(zhì)蛋白等重要營養(yǎng)素。詳細(xì)>孕婦宜吃雞蛋孕期宜吃的蔬菜有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng)，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對(duì)抗自由基，防止哀老，蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生，例如葛苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，潔除血液中的垃圾，排腸毒，詳細(xì)素之一.孕期宜喝的飲品飲用開水是孕婦補(bǔ)充水分的主要方法，因?yàn)殚_水經(jīng)過煮沸消毒，清潔衛(wèi)生，導(dǎo)媽在母日保證一定量白開水的前提下，可以水，鮮榨果汁、蔬菜汁、甜湯等鍵康豐富口味，還能幫準(zhǔn)媽媽補(bǔ)水。伯得注意的是，孕婦不要喝生水，以防胰瀉或傳染其他疾興奮性，應(yīng)該少喝，孕婦不論喝什么飲料，均不宜冰鎮(zhèn)時(shí)間過長(zhǎng)。詳細(xì)>增加其他健康飲品來補(bǔ)中奶含仍量高，牛奶中的條件化許，孕婦量好每天唱200-400克牛奶。的孕媽來說，酸奶是不錯(cuò)的選的孕媽來說，酸奶是不錯(cuò)的選擇，不過孕媽最好把陵奶做到常溫下再飲用，避免過涼。孕婦常場(chǎng)豆槳是防止蕩血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一。孕婦常喝豆家還有助于胎兒的正常發(fā)育。孕互適量喝點(diǎn)鮮柁果汁，孕互適量喝點(diǎn)鮮柁果汁，嗎最好不安喝幣面上的果汁。蜂蠻可促進(jìn)消化吸收，增型、妊娠黃血等狹病。孕期宜吃的主食谷類食物中含有豐離的碳水化合物，還有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維。以谷物為主的膳食結(jié)構(gòu)既可以提供充足的能量，又可以進(jìn)免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動(dòng)物性食品，可預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生，此外，孕媽還可以故到粗細(xì)搭配，可以適當(dāng)吃些粗糧，不僅有利于豐富營并孕期宜吃的堅(jiān)果隴為第一需要。詳細(xì)》大量脂肪和蛋白質(zhì)，在懷孕朋間，胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分。胎兒營養(yǎng)的供給完全依靠準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)吸收，建議一定習(xí)慣，建立完善的做食結(jié)構(gòu)。不僅要熱量足，還要看所吃食物的品歷和營齊含量是否高，是否足夠滿足母胎所需。堅(jiān)果屬于暗量相當(dāng)高，其所含袖脂多是不飽和脂肪酸。附于胎兒，身體發(fā)育首先需要蛋白后?？墒?，對(duì)于大腦發(fā)育來講，卻以不飽和脂肪人體的生長(zhǎng)發(fā)育。芝解含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，每百克芝麻含蛋白質(zhì)21.9克，芝解含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，每百克芝麻含蛋白質(zhì)21.9克，別是鐵的含量極高。含氮基酶的種