預(yù)防頸椎病保健操課件

預(yù)防頸椎病保健操1、不要輕言放棄，否則對不起自己。2、要冒一次險!整個生命就是一場冒險。走得最遠的人，常是愿意去做，并愿意去冒險的人。“穩(wěn)妥”之船，從未能從岸邊走遠。--戴爾．卡耐基。3、人生就像一杯沒有加糖的咖啡，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會退去的余香。4、守業(yè)的最好辦法就是不斷的發(fā)展。5、當愛不能完美，我寧愿選擇無悔，不管來生多么美麗，我不愿失去今生對你的記憶，我不求天長地久的美景，我只要生生世世的輪回里有你。預(yù)防頸椎病保健操預(yù)防頸椎病保健操1、不要輕言放棄，否則對不起自己。2、要冒一次險!整個生命就是一場冒險。走得最遠的人，常是愿意去做，并愿意去冒險的人?！胺€(wěn)妥”之船，從未能從岸邊走遠。--戴爾．卡耐基。3、人生就像一杯沒有加糖的咖啡，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會退去的余香。4、守業(yè)的最好辦法就是不斷的發(fā)展。5、當愛不能完美，我寧愿選擇無悔，不管來生多么美麗，我不愿失去今生對你的記憶，我不求天長地久的美景，我只要生生世世的輪回里有你。辦公空工保人如何弧防頸推病20054.30什么是頸椎頸椎病又稱堆綜合癥,可發(fā)生于中老年人,也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。上關(guān)節(jié)爽腎神經(jīng)一橫突孔后黃韌帶唯動靜脈椎動脈、頸神經(jīng)和頸椎(上觀權(quán)間盤自從我國加入WTO后,旅游業(yè)迅猛發(fā)展,對旅游從業(yè)人員英語語言表達能力提出了更高的要求。一些傳統(tǒng)的教學(xué)方法已經(jīng)不適應(yīng)時代發(fā)展的需要,高職旅游英語課程教學(xué)需要大膽創(chuàng)新教學(xué)方法,采用新型的教學(xué)模式,轉(zhuǎn)變以教師為中心的教學(xué)主體觀念。應(yīng)以學(xué)生為中心,充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,發(fā)揮學(xué)生的主動性、創(chuàng)造性,為現(xiàn)代高職英語教學(xué)注入新的活力?，F(xiàn)代高職英語教學(xué)應(yīng)建立在人際交流的真實情境下,不斷積累教學(xué)經(jīng)驗,使得教學(xué)更具實效。教育部在《關(guān)于全面提高高等職業(yè)教育教學(xué)質(zhì)量的若干意見》中強調(diào):“加大課程建設(shè)與改革的力度,增強學(xué)生的職業(yè)能力,改革教學(xué)方法和手段,融‘教、學(xué)、做’為一體,強化學(xué)生職業(yè)能力的培養(yǎng),探索任務(wù)驅(qū)動、項目導(dǎo)向等有利于增強學(xué)生能力的教學(xué)模式”。筆者在近幾年的旅游英語教學(xué)中,加大教學(xué)模式改革,采取了分組互動、任務(wù)驅(qū)動、項目導(dǎo)向的教學(xué)模式,旨在培養(yǎng)學(xué)生的英語應(yīng)用能力,增強學(xué)生的職業(yè)能力。本文探討了分組互動任務(wù)型教學(xué)法在高職旅游英語課程教學(xué)中的具體應(yīng)用及其效果。任務(wù)型教學(xué)法在旅游英語課程教學(xué)中的具體應(yīng)用任務(wù)型教學(xué)把語言應(yīng)用的基本理念轉(zhuǎn)化為具有實際意義的課堂教學(xué)模式。在這種教學(xué)理念下,教師圍繞特定的交際和語言項目,設(shè)計出明確、具體、可操作的任務(wù);學(xué)生通過表達、詢問、溝通、交涉、協(xié)商等多種語言活動形式來完成任務(wù),達到學(xué)習(xí)和掌握語言的目的,也就是“為用而學(xué)”。這樣,學(xué)生有了具體動機就能自主學(xué)習(xí),并且主動地用所學(xué)語言去做事,從而在做事過程中自然地使用所學(xué)語言,又在使用語言的過程中發(fā)展語言能力。英國語言教育專家威利斯(Willis)于1996年提出了任務(wù)型教學(xué)模式的三個階段:任務(wù)前階段、任務(wù)中階段和任務(wù)后階段。任務(wù)前階段是準備階段,任務(wù)中階段是實施階段,任務(wù)后階段是驗收與提高階段。在旅游英語教學(xué)中,筆者主要以威利斯的理論框架實施任務(wù)型教學(xué),具體采用任務(wù)驅(qū)動項目導(dǎo)向教學(xué)模式,通過“美國一旅行團到天津旅游”這條主線來展開各能力訓(xùn)練項目。目標是培養(yǎng)學(xué)生在導(dǎo)游活動中使用英語為外國游客服務(wù)的能力、向外國游客介紹我國燦爛的文化和豐富多彩的民風民俗以及從事旅游服務(wù)交際的能力。任務(wù)是從接受導(dǎo)游任務(wù)、制定行程計劃、沿途講解、入店服務(wù)、餐飲服務(wù)、景點服務(wù)、購物、娛樂服務(wù)、處理團隊的各類突發(fā)事件到順利送團等一系列導(dǎo)游服務(wù)工作。這條主線始終圍繞學(xué)生在導(dǎo)游活動中“接觸問題,然后解決問題”這一最終目的不斷深化。任務(wù)前階段教師在課堂教學(xué)第一節(jié)課時布置任務(wù),以小組為單位,介紹天津旅游特色,包括天津概況、天津星級酒店、天津飲食、天津著名景點(獨樂寺、黃崖關(guān)長城、古文化街、石家大院、天津五大道、盤山)及天津著名博物館等。每組負責一個主題,包括有關(guān)天津景點介紹的英語專業(yè)詞匯、表達方式,天津著名景點中英文介紹等,進行小組互動的情境模擬導(dǎo)游講解訓(xùn)練,時間為20分鐘。教師在教學(xué)活動中給各個小組分配任務(wù),使學(xué)生處于需要完成的任務(wù)情境氛圍中,引起學(xué)生的興趣,激發(fā)他們開展活動的熱情,增強學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。此時,每個學(xué)生就進入了“參與任務(wù)”的環(huán)節(jié)。任務(wù)中階段本階段是最關(guān)鍵的一環(huán),包括學(xué)生執(zhí)行任務(wù)、準備報告和報告任務(wù)完成。學(xué)生要以小組的形式合作完成天津景點介紹任務(wù),每個人有充分的語言表達機會。這樣,每個學(xué)生都可以利用一切個人語言資源表達自我、暢所欲言,從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性。在準備階段,各組學(xué)生準備如何向全班報告任務(wù)完成的情況,可利用圖書館、網(wǎng)絡(luò)等資源去收集資料,小組討論,確定導(dǎo)游講解內(nèi)容。在報告任務(wù)完成階段,學(xué)生要對全班進行情境模擬導(dǎo)游講解訓(xùn)練,要求其他學(xué)生注意傾聽,然后由班內(nèi)其他學(xué)生點評。任務(wù)后階段首先由小組學(xué)生匯報總結(jié)和歸納與本任務(wù)相關(guān)的語言項目,包括旅游英語相關(guān)詞匯和表達法,如景點名稱中英文對照,導(dǎo)游講解服務(wù)中的用語,景點導(dǎo)游詞等。然后教師根據(jù)學(xué)生的任務(wù)完成情況作出總結(jié),提出建議和意見,對學(xué)生的操練加以修正,指出學(xué)生在景點介紹時英語語言表達方式等方面存在的問題。成效及存在的問題(一)成效筆者在天津現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)院涉外旅游專業(yè)2007級的82名學(xué)生中進行了問卷調(diào)查,調(diào)查結(jié)果如表1所示。隨后以座談的形式,20名學(xué)生圍繞“分組互動教學(xué)法在旅游英語課程的應(yīng)用”進行了討論,參加訪談的學(xué)生積極發(fā)表了各自的看法,以下是幾個學(xué)生有代表性的發(fā)言。有的學(xué)生說:“我們組負責講解楊柳青年畫,在這個過程中我對楊柳青年畫有了進一步的了解,我收獲最大的是懂得了一個團隊最核心的靈魂就是理解、合作和信任?！庇械膶W(xué)生說:“將天津的旅游特色分成八個部分,各小組分工協(xié)作,大家自己找資料演講,讓我們對天津有了更深的了解。這樣不僅鍛煉了我們的學(xué)習(xí)能力,而且提高了我們的語言組織能力、演講技能等多方面能力。小組各盡其責,努力完成自己角色,齊心協(xié)力完成了任務(wù)。為了使演講達到好的效果,大家注重團隊精神,幽默的語言,歡快的氣氛。這個機會給了我們上臺展示的機會,提高了我們的語言表達能力。參加這次活動,使我更有自信。我覺得我們這次分小組對天津景點的介紹是一個好的創(chuàng)意,不僅豐富了課堂教學(xué),更增長了知識,也提高了我們的團隊精神,值得提倡,對我們的幫助很大。”有的學(xué)生說:“對于這次由各組做的‘speech’,真的是一種很好的課堂互動,同學(xué)之間互相溝通、互相學(xué)習(xí)、展示個人能力,這種教學(xué)方式比單純讓我們?nèi)タ椿脽羝?去記筆記效果好得多。活動分成不同的小組,采用幻燈片講解,中英文對照的講解使我們對各個知識點有了更深的記憶。從老師給我們組布置下天津飲食這個作業(yè)后,我們組就精心準備,去圖書館找資料,從網(wǎng)上找圖片,經(jīng)過一段時間的準備,不僅豐富了要講的內(nèi)容,增加了興趣感,而且我自己對天津的飲食有了更加全面的了解。從準備到上臺演講,讓我領(lǐng)悟到:五個手指頭只有合起來才能形成合力,使人更大限度地發(fā)揮自己的力量,這也就是我們平常說的“團隊精神”。這種方式既鍛煉了我們的心理素質(zhì),又讓我們從中得到了與專業(yè)緊密相關(guān)的知識,這種方式真的很好,我很贊同?！边€有的學(xué)生說:“我覺得老師給我們布置的這個作業(yè)挺有意義的,尤其對我們導(dǎo)游專業(yè)同學(xué)來說,可以在小小的講臺上提前感受一下那種‘萬眾矚目’的感覺。同時也可以鍛煉一下同學(xué)的語言表達能力和團隊組織能力,更多的是鍛煉同學(xué)們的勇氣,能體會到同學(xué)們的團隊合作精神。從這次任務(wù)中我們也學(xué)到了一些有關(guān)楊柳青年畫和泥人張彩塑的知識,知道了它的歷史、發(fā)展、特色、特點和制作工藝,對我們挺有用的,有收獲!”(二)存在的問題在旅游英語教學(xué)中運用任務(wù)型教學(xué)模式雖然得到了廣大學(xué)生的肯定,取得了較好的教學(xué)效果,但也存在一些問題,需要注意和改進。首先是學(xué)生的問題。由于學(xué)習(xí)能力不同和性格差異,有些學(xué)生會主動爭取盡可能多的發(fā)言機會,而有些學(xué)生可能會不思考、不參與,主動放棄練習(xí)或做報告的機會,久而久之,會造成學(xué)生成績的兩極分化。這就要求教師加大巡視監(jiān)督力度,采取積極有效的策略調(diào)動所有學(xué)生的積極性。其次是教師的問題。教師如對任務(wù)型教學(xué)的特點、原則、要求、步驟等理論知識了解得不夠深入,在一定程度上會影響任務(wù)型教學(xué)模式的實施。所以,在任務(wù)型教學(xué)實施過程中,教師在進行任務(wù)設(shè)計時,要仔細推敲每個知識點,統(tǒng)籌兼顧,精心設(shè)計各種符合學(xué)生需求且目的明確、具有真實性的任務(wù),以便在課堂上為學(xué)生提供更多實踐機會,讓學(xué)生在完成“任務(wù)”的過程中掌握知識、技能和方法。任務(wù)型教學(xué)應(yīng)真正體現(xiàn)出學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用,變學(xué)生被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí),充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性,開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維,全面提高綜合素質(zhì),使之成為適應(yīng)時代發(fā)展、符合人才要求、滿足社會需求的實用型人才。這就對教師提出了更高的要求,教師要不斷學(xué)習(xí)職業(yè)教育理念,深刻理解并掌握任務(wù)型教學(xué)模式。再次是評價的困難。實施任務(wù)型教學(xué)的教師面臨的一個難題就是學(xué)習(xí)成績的評定。任務(wù)型教學(xué)強調(diào)通過觀察學(xué)生在完成任務(wù)過程中的表現(xiàn)及其展示任務(wù)的結(jié)果來評定學(xué)生的學(xué)習(xí)效果,但是確定評價標準和評價方式是比較困難的。教師要認真考慮、確定評價標準和評價方式,將評價與任務(wù)的難易程度結(jié)合起來,做出合理公正的評價,讓學(xué)生在教學(xué)評價中獲得成就感和進步感,增加學(xué)習(xí)信心。總之,任務(wù)型教學(xué)能夠體現(xiàn)學(xué)生的主體性、參與性,能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,幫助學(xué)生樹立自信心。在完成任務(wù)的過程中,將語言知識和語言技能結(jié)合起來,有助于培養(yǎng)學(xué)生綜合的語言運用能力。促進學(xué)生積極參與語言交流活動,啟發(fā)想象力和創(chuàng)造性思維,有利于發(fā)揮學(xué)生的主體性作用,有助于拓寬學(xué)生的知識面。在活動中學(xué)習(xí)知識,培養(yǎng)人際交往、思考、決策和應(yīng)變能力,有利于學(xué)生的全面發(fā)展。在教師的啟發(fā)下,每個學(xué)生都有獨立思考、積極參與的機會,易于保持學(xué)習(xí)的積極性,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在設(shè)計任務(wù)的過程中,教師需要進行大量的材料收集,認真思考,設(shè)計出合理可行的任務(wù)方案,教師本身也會得到提高。分組互動任務(wù)型教學(xué)作為一種新型的教學(xué)模式在旅游英語教學(xué)中的應(yīng)用取得了一定的成效。采用分組互動任務(wù)型教學(xué)模式完成整個教學(xué)過程,提高了學(xué)生從接受導(dǎo)游任務(wù)、制定行程計劃、進行各類導(dǎo)游工作、處理團隊的各類突發(fā)事件到順利送團等一系列導(dǎo)游服務(wù)工作能力。任務(wù)型教學(xué)模式以語言學(xué)習(xí)者為中心,從而激發(fā)了學(xué)生的合作學(xué)習(xí)、自主性學(xué)習(xí)和探究式學(xué)習(xí)的積極性,促進了學(xué)生從重書面知識學(xué)習(xí)到重技能訓(xùn)練的轉(zhuǎn)變。這完全符合職業(yè)英語的教學(xué)目的和要求。如何高效應(yīng)用分組互動任務(wù)型教學(xué)模式還有待我們進一步研究。隨著中國的教育制度、就業(yè)體系等的不斷完善，當代社會甄選人才的標準也在發(fā)生著相應(yīng)的變化。其中一個重要的表現(xiàn)就是越來越注重人才的團隊合作意識和團隊合作能力。比如上海某公司在應(yīng)聘人才時就公開采用了情景選才法。人事經(jīng)理和求職者不再是在一個房間內(nèi)面對面地相互“問答”，從問答之中彼此產(chǎn)生了解，并作出最后的決定。而是人事經(jīng)理和求職者通過共同參加既定的團隊活動，在共同的活動中發(fā)現(xiàn)人才和甄選人才。值得注意的是，部分學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)生在參加團隊活動中暴露出他們的“軟肋”，即團隊合作意識弱，團隊合作能力低。某人事經(jīng)理說：“我發(fā)現(xiàn)他們的個人能力還是不錯的，但是他們的團隊合作意識卻非常薄弱。一旦與他人合作處理某些問題，就會暴露出他們的缺點和劣勢。比如一些大學(xué)生不會傾聽他人的看法，而是一個勁地發(fā)表自己的看法。一位履歷和表現(xiàn)都很優(yōu)秀的畢業(yè)生在最后環(huán)節(jié)中，伶牙俐齒，搶著發(fā)言，在她咄咄逼人的氣勢下，其他人幾乎連說話的機會也沒有，這種人我們是不會錄用的。在個人能力上公司愿意加以培養(yǎng)，但團隊精神、個人修養(yǎng)方面就要靠自己的作為?！焙芏嗲舐氄咴趹?yīng)聘室內(nèi)，表現(xiàn)的非常出色，對考官的問題可謂是對答如流，而且嚴謹縝密，讓面試官找不到問題。但在戶外的團隊合作中，卻能看到他在真實環(huán)境下的真實反應(yīng)，這個反應(yīng)往往與正式面試時他們的表現(xiàn)有很大不同，但是卻是他們真實的表現(xiàn)。在臨場的表現(xiàn)中，不僅能夠考察出應(yīng)聘者之間存在的能力的差異，還能考察出他們在團隊精神、關(guān)愛精神等方面的差異。應(yīng)聘者在團隊精神、關(guān)愛精神等方面的差異是最需要考察的，也是他們裝不出來的。學(xué)優(yōu)生的某些個人素質(zhì)對他們的未來的成功形成了阻礙。基于此，初中課程也越來越注重對學(xué)生的團隊素質(zhì)培養(yǎng)，學(xué)優(yōu)生只有從根本上認識到團隊合作的重要意義，才能在日常的學(xué)習(xí)生活中自覺地、主動地養(yǎng)成合作的習(xí)慣，把高分與高素質(zhì)結(jié)合起來。二、科學(xué)認識和處理競爭與合作的關(guān)系學(xué)優(yōu)生既要在思維方式上正確認識競爭和合作的關(guān)系，也要在行動上正確處理競爭和合作的關(guān)系。正確認識和處理競爭與合作的關(guān)系是培養(yǎng)他們的合作精神的前提和基礎(chǔ)。一般來說，競爭有兩種，一種是積極競爭，另一種是消極競爭。積極競爭能激發(fā)團隊成員的活力和朝氣，激發(fā)團隊成員的進取心，有利于他們更好地展現(xiàn)自我。因此，積極的競爭對于推動社會和個體的發(fā)展也是有利的。消極競爭則有兩種情況，一種是個體在參與競爭的過程中遭遇失敗或成功，并因失敗而產(chǎn)生了自卑感和挫折感等消極情緒，因成功而產(chǎn)生了自負感和自大感等消極情緒。另一種是個體在參與競爭的過程中，采取不正確手段進行的惡性競爭。惡性競爭的特點是競爭者為了得到取勝的目的而不擇手段，甚至以損害對方為代價。這兩種競爭都是不對的，尤其是最后一種對競爭主體的發(fā)展是極為不利的。我們要鼓勵學(xué)優(yōu)生開展競爭，提倡學(xué)優(yōu)生進行競爭，同時要保護他們的合理競爭。在鼓勵、提倡和保護他們的合理競爭的同時，也要引導(dǎo)他們正確認識合作。要幫助他們認識個人的作用與群體的力量結(jié)合起來的意義，鼓勵他們同他人團結(jié)合作。在交往和合作中，既能幫助他們增長知識，獲得經(jīng)驗，又能提高他們的綜合素質(zhì)。只有這樣，才能得到“1+1>2”的效果。團隊精神的現(xiàn)代價值也就在于此。實際上，競爭與合作的關(guān)系是十分緊密的，越是強調(diào)競爭精神，越需要團隊成員彼此的合作，培養(yǎng)合作精神，從另一個角度來說也是培養(yǎng)競爭精神。培養(yǎng)競爭精神，從另一個角度來說也是培養(yǎng)合作精神。三、正確協(xié)調(diào)與同學(xué)及老師之間的關(guān)系在現(xiàn)代社會中，競爭越來越聚焦于團隊之間的競爭，個人的能力再強，如果缺乏合作精神，不能很好地與他人建立合作關(guān)系，也無法代替集體與其他集體進行競爭。實際上，個人才華的展現(xiàn)，越來越需要依賴于個人處理人際關(guān)系能力的提升。與他人處理好人際關(guān)系，能夠獲得他人的高度認可和深層理解，并使所在集體在和諧的人際關(guān)系氛圍中發(fā)展和進步，在和諧的人際關(guān)系中不斷提升團體競爭力。同時，班集體中各個成員之間的團結(jié)協(xié)作是促進班級內(nèi)部人際關(guān)系良性化發(fā)展必不可少的條件。普通生把學(xué)優(yōu)生看成是行為的標桿，對他的要求非常嚴格。他們認為，普通生做到的，學(xué)優(yōu)生更應(yīng)做到。班級內(nèi)部不團結(jié)，學(xué)優(yōu)生互相拆臺，普通生就更不容易?F結(jié)起來了?？傊嗉w內(nèi)部良好的人際關(guān)系可以讓同學(xué)之間的知識互補，性格互補，心理互補。對于學(xué)優(yōu)生而言，應(yīng)該積極主動地與同學(xué)和老師溝通和交流，協(xié)助老師做好集體和公共事務(wù)，服從班集體大局，在思考問題和處理問題時要時刻考慮集體、要時刻關(guān)心別人，待人處事要做到寬宏大量，要建立起同學(xué)間的友誼和信任。同時，學(xué)優(yōu)生還應(yīng)該掌握解決團隊沖突的正確方法。沖突有兩種，一種為良性沖突，一種為惡性沖突。良性沖突有利于推動團隊的發(fā)展，如果一個團隊沒有認識的分歧，就不會在矛盾中前進。惡性沖突會限制團隊的發(fā)展。如果團隊內(nèi)部的沖突旨在促進團隊成員的共同發(fā)展，那這種沖突是有益的。實際上沖突本身并不可怕，可怕的是處理沖突的方法不當。學(xué)優(yōu)生在遇到?jīng)_突時應(yīng)該采取正確的方法解決沖突，如可以采取協(xié)商解決法、卡片解決法進行解決，也可以采取權(quán)威解決法、組織協(xié)調(diào)法進行解決。辦公空工保人如何弧防頸推病20054.30什么是頸椎頸椎病又稱堆綜合癥,可發(fā)生于中老年人,也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。上關(guān)節(jié)爽腎神經(jīng)一橫突孔后黃韌帶唯動靜脈椎動脈、頸神經(jīng)和頸椎(上觀權(quán)間盤顎椎瘋的癥狀疔哪些1.頸型主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺,并伴有相應(yīng)的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛,以及活動不靈活,這也是最常見的一種類型。2.神經(jīng)根型病人的手或手臂麻木、疼痛、握力減弱,有肘連拿杯都覺得沒有力,病情嚴重肘,整夜疼痛難于入睡顎椎病的癥狀疒哪些3.椎動脈型:病人的征狀是偏頭痛、頭暈,或者胸悶胸痛。每次腦暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。4.交感神經(jīng)型:臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳嗚、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一糸列交感神經(jīng)癥狀辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病長期從事財會、寫作、打字、辦公蜜等職業(yè)的工作人員,由于長期低頭伏案工作,使頸椎長肘間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),須后部肌肉和韌帶易受牽拉芳損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度,更進一步導(dǎo)致?lián)p傷,易于發(fā)生頸椎病。辦公室工作人員出何預(yù)防頸椎病辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩后畏,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),使目光平視電腦屏幕,雙肩放松。