行為療法(CBT)的理念培育健康人格1500字

行為療法(CBT)的理念培育健康人格。1500字什么是CBT？最開始由Beck1960s己，基于這個假設(shè)觀察抑郁癥患者的夢，并沒有發(fā)現(xiàn)攻擊自己的象征。于是開始對精神分析產(chǎn)生懷疑。Beck發(fā)現(xiàn)了抑郁癥的普遍存在負(fù)性的想法信念。基于這個發(fā)現(xiàn)，Beck認(rèn)為想辦法改變抑郁癥患者的負(fù)性想法，就可以改善抑郁癥。他通過實(shí)證研究，發(fā)現(xiàn)認(rèn)知治療的效果（改變負(fù)性想法）與醫(yī)用藥物治療的效果等同。這就是認(rèn)知療法。僅僅改善認(rèn)知不改善行為，或僅有行為而沒有認(rèn)知，那么效果80成認(rèn)知行為療法。CBT結(jié)構(gòu)化的、短程的、著眼于當(dāng)下的心理治療方法結(jié)構(gòu)化是有框架的。相對于精神分析的無意識涌現(xiàn)，結(jié)構(gòu)化是有標(biāo)準(zhǔn)的流程。短程，一般性抑郁需要6-14次可達(dá)到治愈當(dāng)下CBT有些人會把認(rèn)知行為治療與辯論相提并論，通過辯論而改變來訪者的信念。真正的認(rèn)知行為治療是通過蘇格拉底式提問的方式，讓來訪者清晰全面的看到真相?？捶ê托拍钣绊懥宋覀兊那榫w和行為。認(rèn)知療法理性情緒療法問題解決療法辯證行為療法正念認(rèn)知療法認(rèn)知行為療法的原理讓來訪者適應(yīng)治療：技能訓(xùn)練方法（緊張焦慮放松、與人打交道的技能培訓(xùn)、角色扮演）調(diào)查來訪者治療預(yù)期和既往治療家庭作業(yè)（自助計劃在中國建議翻譯成自助計劃，而不是家庭作業(yè)。因?yàn)橹袊顺砷L過程中對家庭作業(yè)有沉重感。表達(dá)上的差異：在問想什么時候，西方喜歡問你腦子里在想什么。中國問'你心里在想什么"傾聽來訪者的關(guān)注：中國人表達(dá)往往含蓄，要去傾聽言外之關(guān)的自動化思維。教會來訪者了解和使用認(rèn)知模型（認(rèn)知三角）用來訪者的語言，用來訪者自己的例子介紹認(rèn)知模型，展示治療如何起作用。當(dāng)我們不知道陷阱的時候就容易掉進(jìn)繞過去。強(qiáng)調(diào)對技術(shù)舉一反三。7.論點(diǎn)認(rèn)知活動影響行為（中介性假設(shè)-認(rèn)知是事件和情緒行為的中介）認(rèn)知活動是可以覺察和改變的（獲得性假設(shè)）行為改變可以通過認(rèn)知改變來調(diào)節(jié)8.認(rèn)知行為治療的原則有時間限制，不強(qiáng)調(diào)長程成長和人格改變。前幾次就要討論大概時長結(jié)構(gòu)化的療法，每一步做什么都具有標(biāo)準(zhǔn)化框架，可以重復(fù)和信念依靠蘇格拉底提問（剝洋蔥式的，一層一層，而不是辯論（辯論是把自己的想法強(qiáng)加給對方（失戀后陷入非黑即白的想法-離開他我就活不了了-問，那你前