《自控力》讀書筆記（通用6篇）

第頁共頁《自控力》讀書筆記〔通用6篇〕《自控力》讀書筆記〔通用6篇〕《自控力》讀書筆記1古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志。”這里所說的“堅忍不拔之志”，正是自控力。假如沒有了欲望，人們就會變得沮喪；假如沒有了恐懼，人們就沒法保護自己、遠離傷害。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵，在于學(xué)會利用原始本能，而不是對抗這些本能。通過這本書中，讓自己有感受頗深，受益匪淺。從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下三個方面：1、面對拖延癥。我們要想象自己假如做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會進步我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。2、面對誘惑。首先要做到的是意識到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進陷阱了，然后就會懊悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的重新開場。我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，假如你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，如今不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌。3、做樂觀的悲觀者。自己想要做的事情，對將來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時不能想著自己一定可以到達目的，這樣既是警醒自己，也是催促自己，才有可能最后成功?！蹲钥亓Α纷x書筆記2人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永久的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必需要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必需要承受孤獨、委屈、隱忍，這就要很強的自制才能。能控制住自己的人，才能掌控自己的命運;失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠無法自拔。有這么一個朋友，我打心眼里羨慕他。他并非有錢有名，羨慕的是他的生活方式，或者說是他的自我管理方式。他擁有規(guī)律的作息時間，每個月閱讀幾本有意義的書，看幾部不錯的電影。即使工作了也堅持鍛煉身體，一切讓我感到壓力的事情，在他看來，是如此的輕松。所以我想這也許就是人與人的差距吧，由于缺乏自控力，有著拖延的缺點，我總是把自己搞得焦頭爛額，留下一堆需要處理但是又不想立馬開工的工作。嚷著要減肥卻一直沒有什么措施，或者已經(jīng)有措施卻沒有堅持下去，直到再次站上電子秤時，才發(fā)現(xiàn)一切回歸到最初，沒有自律更沒有自控。失控，是一種對自我和生活失去自主才能的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。書中講，意志力通常就是控制自己的才能，所以我們想要增強自控力，最重要的就是增加自己的意志力。而我認為意志力的提升，最重要的一點是自我覺知才能失控的后果很嚴重。本書運用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認識住在身體里的7個分身，同時激發(fā)正能量，遠離負面小情緒?！蹲钥亓Α愤@本書首先講述了什么是自控力，通過實際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進展詳細地分析^p，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實驗。它完全可以針對你的問題給你很好的解釋，就像醫(yī)生給你開的診斷書，讓你在根上找到病灶?！安弧?，是孩子們最容易學(xué)會的字。但又是成年人最難說出口的字?！安弧贝砩淖饑篮陀肋h的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。可以支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。讓我們做自我情緒的主人，更好的去平衡生活和工作，在將來的日子里獲得有價值的進步。《自控力》讀書筆記3《自控力》是斯坦福大學(xué)最受歡送的心理學(xué)課程,作者是名安康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士。該書為讀者提供了明晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。如今社會有很多人存在自控力缺乏的`問題，其中我也被拖延的缺點深受困擾。有很多人是手機控、電腦控，也有很多人存在酗酒、抽煙等問題，他們有的無法意識到自己行為的害處，有的可以意識到；但難以改變現(xiàn)狀。這本書正是通過一些實驗研究作為例證，來得出一些關(guān)于歷史上人類心理開展的結(jié)論，從本質(zhì)上解釋行為，以及提出周期性建議來改變?nèi)说男袨?。書中局部實驗都是理想實驗，研究范圍太廣，人類世界較為復(fù)雜，外界影響因素眾多。于是難以在人類世界中做這些實驗。作者就構(gòu)造理想模型，設(shè)計一些富有創(chuàng)意的實驗，興趣性強，這使我很感興趣，總是不由自主地跟著作者的引導(dǎo)走，而不是那種自我逼迫的感覺。本書不是像其他心理指導(dǎo)書籍一樣——只提供文字引導(dǎo)，鼓舞人們改變；更可以說是一本教材，它的內(nèi)容具有很強的邏輯性、科學(xué)性。雖然它所運用的語言通俗易懂，但是它確實是人們用來進一步理解“意志力科學(xué)”的素材。對于人們自控力的薄弱，它反對強迫療法，反而支持有效地利用自我欲望，將一些負面情緒轉(zhuǎn)化成實現(xiàn)目的的動力。它不僅讓人們認識到什么是自控力，以及如何運用它，它更是向讀者解釋:在研究此類問題時，應(yīng)該采用哪些科學(xué)方法；以此幫助讀者建立科學(xué)考慮形式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。在一些事物面前，很多人難以抑制住內(nèi)心的沖動。本文通過舉例子，提問題來告知人們?nèi)绾握_且有效地抑制住沖動。正如它所說“自控力是一個過程，在這個過程中，人們不斷偏離目的，又不斷把注意力收回來”。本書建議通過一些鍛煉改好心志力，提升與自控力有關(guān)的一切生理指標(biāo)，提醒人們：要想在需要“說不”的時候“說不”，在需要“說好”的時候“說好”，你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什么。當(dāng)你面對誘惑和拖延癥的時候，你得想清楚，你真正想要的?！蹲钥亓Α纷x書筆記4今天讀的《自控力》是吳為的作品，總共10章，每章6小節(jié)，和凱利·麥格尼爾寫的整個構(gòu)造幾乎一樣，每小節(jié)一個話題，對該話題進展解釋，然后引用一個故事說明，然后再總結(jié)。吳為的《自控力》，個人感覺更像是一本勵志書，里面故事大多是講述人如何不屈于現(xiàn)狀，不向眼前的困境低頭，走向成功。講述人自控力帶來的好處，控制情緒，自信心，行為，可以給生活帶來許多好處，如更好地應(yīng)對壓力，更安康，事業(yè)更成功，更安康等。講一下其中的兩個故事：故事1：有個乞丐，拿著一本《自信心》去到安東尼·羅賓的辦公室，沖動地說，本來已經(jīng)無心存活下去了，但是看了《自信心》后，聽說這本書的作者可以改變我的想法，所以請你告訴我，我應(yīng)該怎么做？安東尼說，誰也無法改變你，但是除了一個之外，我?guī)闳ヒ娝缓蟀哑蜇У揭幻骁R子前，乞丐看著里面的自己，長長的胡須，破爛的衣服，全身邋遢。安東尼說，除了你自己，沒人能改變得了你自己。然后就把乞丐送出了門外。第二天他又見到了那個乞丐，但是已經(jīng)是不昨天的那個邋遢的樣子了，而是西裝皮革，煥然一新，眼里充滿了活力。很快他就重新找到了工作。最后還成了一個成功人士，變成富有的人。沒有說他是怎么變得富有的，有點絕望。故事2：有一個農(nóng)村18歲的小伙子，因家里窮，父母體弱多病，不得不在家里種2畝地，順帶照顧父母；他借了300塊錢養(yǎng)雞，不幸全死了；釀過酒，捕過魚，都沒成功，36歲了也只有一間土屋，借錢買了輛拖拉機，但是不幸連人帶機掉入河里，成了瘸子。但是多年后他卻成了一家公司的老總，資產(chǎn)過億。也沒有說怎么做到資產(chǎn)過億的，差評。其實我看《自控力》，是想找到一些方法，找到一些可以讓自己堅持，成功地做一件事的方法。如跑步，寫作，學(xué)英語等。而這本書大多講的是控制自己后能帶來的好處，不是很符合我的期望。我期望的是，我要學(xué)好英語，怎么才能堅持？我可以用哪些方法來讓自己每天堅持？而不是告訴我，你學(xué)好了英語，就可以和老外對話，你的工資就會增加之類的?！蹲钥亓Α纷x書筆記5讀這本書，我希望可以理解并學(xué)習(xí)作者的所有有的關(guān)于自控力的研究與發(fā)現(xiàn)，以及相應(yīng)的解決方法，但這卻不太實際。但是本書中有很多地方卻能讓我產(chǎn)生共鳴，比方我們往往在獲得了一項小的成果之后就會停滯不前，這將成為我們獲取更大成功的絆腳石。所以，我們在實現(xiàn)了一個小的目的以后，要想想自己將來的大目的是什么，不忘初心，方能成功。除此之外，作者還告訴我們在面對誘惑的時候，花非常鐘去想想自己成功防止誘惑將會帶來的長遠獎勵。以及作者告訴我們的自控力的肌肉形式，將一些比擬困難的事情放在自己自控力最強的時間段，比方早晨去做。還有樹立自控力典范，將自控力比擬強的人作為自己學(xué)習(xí)的目的或者是挑戰(zhàn)的目的等等。還有一點必須拿出來說說的是，作者告訴我們，我們的大腦會受誘惑而產(chǎn)生一些與我們長期目的背道而馳的想法，我們沒必要要求自己去摒棄這些個想法，挖苦性反彈可能會讓我們事與愿違，我們可以做的就是想想而已，但是不要付諸行動。這是我很贊同的一點，大禹治水，堵不如疏。大腦受誘惑而產(chǎn)生的一些想法，不也是如此嗎？一個勁的壓抑，欲罷不能，反而適得其反，不如放任它〔但行動上不支持〕，好似也就沒有那么具有誘惑力了…總的來說，這本書的作者凱利。麥格尼格爾，花了很大時間和精力研究了自控力，也向我們提出了各種進步自控力方法，作為茫茫讀者當(dāng)中的一員，我很感謝。因為這年頭，寫書的人很多，但是，認真寫書的人，真的為數(shù)不多…《自控力》讀書筆記6自控力字面意思就是自己控制自己的才能，孩子的自控力相對于大人肯定弱了許多。我家孩子也是一樣，經(jīng)常說的很好，做起來就管不住自己了，之前我也一直和孩子強調(diào)這個事情，但總感覺收效甚微，這本書就是雪中送炭，讓孩子更系統(tǒng)的理解學(xué)習(xí)自控力。感謝喆媽公益閱讀，感謝北京結(jié)合出版公司。同樣，電腦游戲也是如今吸引孩子的一個深淵，以前孩子是每個周末允許他玩一個小時，他總是翻開電腦就玩游戲，我和孩爸也一直沒什么好方法來管理他，看了自控力這本書，書中的胡小鬧也和同學(xué)一起玩網(wǎng)游，通宵的玩，以致尤小游把自己都玩進了醫(yī)院，孩子說游戲太害人，都是沒有自控力惹的禍，從孩子看完這書后，就經(jīng)常和我說自控力的事，這本書比我說教一萬次都有效，真的，感謝！書中有個關(guān)于自控力的鍛煉—握冰游戲，孩子也在家里要求我給他計時，他也要握冰，看看自己的自控力的如何，我們