第三套中學(xué)生廣播體操放飛理想

第三套中學(xué)生廣播體操【放飛理想】預(yù)備節(jié)（8拍×4）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1-4兩臂經(jīng)側(cè)至上舉，稍抬頭。5-6左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩臂下落至胸前平屈（前臂重疊，右臂在上，手指觸上臂）。7-8保持6的姿勢(shì)。第二個(gè)八拍1-2屈膝半蹲，同時(shí)右手握住左手背下壓，稍低頭（眼看手）。3-4直立，同時(shí)手臂經(jīng)前至上舉。5-8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。賴第一蔥節(jié)混伸展例運(yùn)動(dòng)論（8貧拍代×視8）終預(yù)備直姿勢(shì)僻：直音立。都第一絹個(gè)八豬拍掛1-碼2睡左腳飲向前繩一步朗成右墻腳在篩后點(diǎn)銜地，市同時(shí)材兩臂宴經(jīng)前邊至側(cè)讓上舉勉。躁3-童4蝕兩臂處向內(nèi)杏繞環(huán)填交叉絕至上門舉。然5-福6豐左腿哄還原舉，屈蒼膝下竄蹲，籃兩臂霉同時(shí)腫下拉扇至肩棵側(cè)屈肆（握適拳，芳拳心惡向內(nèi)技）。造7-首8冒還原飲成直檢立。親第二嫌個(gè)八點(diǎn)拍目1-灘2永左腳掩側(cè)伸辦（腳耽尖點(diǎn)倆地）莫，同喜時(shí)兩蔬臂側(cè)史舉。尚3-否4單向左淚轉(zhuǎn)體撞90憲度成覺右腳煌后點(diǎn)圣地立牙，同君時(shí)兩銳臂經(jīng)狀下至?xí)缬冶燮ド吓e齡，左鉛臂側(cè)下舉。溫5-超6薯還原拍成奶1-晃2點(diǎn)?？?-凈8相還原鋤成直韻立。傘第三幅、四吩個(gè)八蘆拍圍同第猾一、折二個(gè)溜八拍賽，但趕方向艱相反祝。艇第五沖至第付八個(gè)狼八拍蒼同第瀉一至州第四淺個(gè)八跳拍。異第二蘭節(jié)癥擴(kuò)胸掉運(yùn)動(dòng)毅（8忌拍唐×披8）濫預(yù)備肯姿勢(shì)?。褐狈橇?。皆第一捕個(gè)八聽拍殖1-孝2靠左腳抖向側(cè)牧一步多成開被立（弦稍寬桂于肩班），挑上體蜜右轉(zhuǎn)景45均度，掃同時(shí)蹦兩臂壺前舉安（兩兇手互暈握）慰。滋3-途上體肝還原繭，同蔥時(shí)左置臂胸欠前平銜屈，蓮右臂搶側(cè)舉醒后振谷。格4-途兩臂項(xiàng)前舉敏。非5-憂6驗(yàn)向左壁轉(zhuǎn)體社90掉度成煮弓步瘋，同丙時(shí)兩勵(lì)臂經(jīng)木前至律側(cè)舉肅，后歡振（闊掌心黨向上漠）。痛7-頌雀同驗(yàn)4.垮8-曠翠還原擺成直造立。焦第二展個(gè)八壟拍撞1-綠屈腿牧，同已時(shí)兩協(xié)臂經(jīng)躬前成點(diǎn)胸前配平屈什，后擦振（感握拳豬）。破2-戰(zhàn)直立咬，兩孫臂前況舉（歡拳心膽向下辯）。逼3-涂左腳雨前邁詢成弓旺步，休同時(shí)澡左臂蝶胸前簽平屈淹，右沒臂側(cè)彈舉（魔拳變商掌）升，后貼振一板次。滴4-駁兩臂茅前舉優(yōu)交叉訂（左饒臂在晚上）剖。助5-嘩6目同遣3踢，弓月步彈讀動(dòng)一酒次，半手臂隙動(dòng)作捧相反決7-焰8仇還原男成直裝立。散第三姥、四怎個(gè)八退拍似同第驕一、殊二個(gè)圓八拍肢，但引方向曠相反嗓。燈第五碧至第揀八個(gè)跌八拍夠同第則一至慶第四洋個(gè)八題拍。冬第三漫節(jié)卵踢腿冷運(yùn)動(dòng)五（靜8拍抗×仔8）歇預(yù)備鴨姿勢(shì)?。褐本土?。摔第一沖個(gè)八直拍外1-儀左腳阿向前客一步蠟成右交腳尖重后點(diǎn)負(fù)地，蘭同時(shí)漆兩臂沃胸前叨平屈直（握賺拳）系。濱2-霉右腿橡前踢假（大正于臭90押度，拉直膝鳴，繃嗎腳尖云），逼同時(shí)爆兩臂嗽經(jīng)側(cè)船后擺甚。郵3-射右腿材向后耍一步黑還原照成身1咐動(dòng)作倦。貓4-明收左粥腿，怪還原乏成直糟立。微5-周8槍同醋1-跪4代，但豬方向山相反槳。千第二耕個(gè)八亞拍遵1-蝕2廊左腿籃后側(cè)遇伸成滲右弓即步（牲上體避右轉(zhuǎn)良45貢度）仁，同關(guān)時(shí)右改手叉狀腰，宣左臂坊前上舍舉，齡眼看諸左手塔。依3-蝶4牽上體相還原堅(jiān)，收滲左腿憑全蹲慰，兩判手扶鞋膝（占十指禁相對(duì)蹦，眼孔看前穗下方配）。計(jì)5-捕6暖還原猴成直鉛立。稅7-預(yù)莊左腿仁側(cè)踢欠（大飽于截90原度，栗直膝浩，繃膚腳尖討），春同時(shí)悲兩臂轎側(cè)舉神。女8-披砌還原咐成直肥立?；鄣谌?、四則個(gè)八興拍供同第事一、木二個(gè)送八拍六，但鴉方向讀相反扯。梢第五識(shí)至第菌八個(gè)謎八拍賀同第坐一至飼第四仍個(gè)八誓拍。墳第四耗節(jié)辛體側(cè)沈運(yùn)動(dòng)誠（8軍拍味×磚8質(zhì)）手預(yù)備旱姿勢(shì)瀉：直耍立。勢(shì)第一膊個(gè)八英拍語1-閑左腳而向側(cè)芝一步漢成開濁立（績稍寬炎于肩折），紋同時(shí)咐兩臂荷側(cè)舉采。匙2-帶重心接移至遵左腿銹，右辦腿后竟屈，議同時(shí)禁右臂奶上舉羽，左滋手觸拆右腳屯跟，援眼看唉左手焰。苗3-爭4負(fù)還原熊成砍1崖動(dòng)作盟。脖5-竿6籠身體運(yùn)向右脊側(cè)屈蒙，同服時(shí)左馬臂上籍舉，丟右臂憂屈肘叨于體釋后（雀前臂醒貼于虹后腰戴）。別7-射8嘗還原親成直壞立。龍第二幫個(gè)八注拍桂1-傍左腳期向側(cè)懷一步俗成開想立，謙左手乏叉腰城，右駕臂上悄舉，晌同時(shí)儲(chǔ)身體屆向左針側(cè)屈鬧一次叮。抄2-伍還原秋成直筑立（猴手臂蓮動(dòng)作廈同上勸）。湊3-蛇4匙身體涉向左館側(cè)屈竟。吵5-塘6健上體講還原仁成直浩立，淘同時(shí)嗽左臂芹伸至留上舉齡（五華指分陣開，細(xì)掌心獵向前衫），交右臂猛下拉水至肩掠側(cè)屈斷（眼翁看左濃手）去。電7-進(jìn)8甩還原障成直谷立。肆第三植、四仗個(gè)八誦拍鑒同第拉一、聯(lián)二個(gè)青八拍湊，但彩方向上相反雹。勉第五框至第泛八個(gè)蘋八拍債同第飼一至緩第四刮個(gè)八錘拍。彼第五描節(jié)擠體轉(zhuǎn)室運(yùn)動(dòng)調(diào)（8丹拍障×智8）聞?lì)A(yù)備賽姿勢(shì)敬：直哄立。盒第一誦個(gè)八冊(cè)拍牲1-閱2取左腳攪向側(cè)玉一步通成開冬立（允稍寬捏于肩航），鋒同時(shí)逝兩臂澇屈肘攜經(jīng)腰巾推至崗左肩純前舉興（立督掌）浪，右偵臂上昆舉（勁握拳用，拳隙心向面前）野。尋3-村4品上體次左轉(zhuǎn)嗚90貫度，丟同時(shí)迎左臂農(nóng)側(cè)屈哪，手肉背貼據(jù)于后地腰，御右臂棉胸前抬平屈窩，指縱觸左滅肩。儀5-侮6全上體錦右轉(zhuǎn)細(xì)18差0墓度，友同時(shí)態(tài)兩臂即經(jīng)水樓平向宰右擺款動(dòng)至石左手鄭胸前車平屈艙，右鋼臂側(cè)姜舉（塑掌心有向上紅），舒眼看美右手陶。嫂7-般8襯還原肯成直筆立。宣第二桂個(gè)八竿拍惕1-燙左腳儉向前直一步但，同駛時(shí)兩躍臂胸讓前屈帳（拳顏心向燕后）夸。拆2-易右腿輩并左維腿，蛇同時(shí)倍前臂歲向內(nèi)群繞至奪前舉憂（掌秤心向妹下）泥。情3-勉屈腿爸，同處時(shí)上皂體右妹轉(zhuǎn)拍90還度，今左臂慈前舉菜（掌胸心向澆下）傍，右洽臂胸惹前平禁屈后禮振，神眼看亮右手奴。芝4-望還原興成直堵立。被5-代6飾左腳愿向側(cè)景一步蛾成開豪立（老稍寬銜于肩?。?，肉同時(shí)簽上體安左轉(zhuǎn)攀90疑度，鉛兩臂交經(jīng)側(cè)版至側(cè)港上舉箱（掌奮心向翠外）缸。沿7-請(qǐng)8拾還原訪成直善立。禿第三襲、四搞個(gè)八宅拍渴同第例一、凝二個(gè)銹八拍其，但織方向損相反絮。朋第五寬至第頌八個(gè)奶八拍宮動(dòng)作再同第呆一至圣第四沒個(gè)八貿(mào)拍。獎(jiǎng)第六系節(jié)放腹背庸運(yùn)動(dòng)焦（8魚拍喘×傅8）揪預(yù)備唱姿勢(shì)股：直提立。絡(luò)第一昌個(gè)八續(xù)拍苗1-酒2票左腳隸向側(cè)蹄一步頭成開油立（宮稍寬劉于肩東），遮同時(shí)傻兩臂外前舉危（立帥掌）蒙。失3-陵4柔上體醒前屈呆90贏度，演兩臂臟側(cè)舉隨（抬要頭看情前方內(nèi)）。登5-躬6粗兩臂故上舉煮于手炮腕處慢交叉砌（五岔指分排開，隱掌心前向前斷），神眼看紋手。顆7-裹8曬收左尾腿成天直立陷，同戶時(shí)兩臺(tái)臂胸集前屈搏（拳承心向膠后）泥。地第二鼻個(gè)八丘拍誦1-秧2耽屈伸仙腿一巾次，衛(wèi)同時(shí)口兩臂贊伸直劍（兩忽手由興拳變姓掌）粘經(jīng)前貢、下熱向后袖繞至瓣上舉碑（掌螺心向伸前）苦。驚3-伐4花直腿償體前睬屈一利次，薯手指攜觸地瞇。寄5-尋6赴同沫3-么4憑動(dòng)作轉(zhuǎn)。遠(yuǎn)7-為8渠還原搏成直屠立。環(huán)第三狹、四道個(gè)八賺拍框同第證一、從二個(gè)會(huì)八拍諸，但魄方向周相反加。戶第五非至第播八個(gè)老八拍造同第子一至沫第四艙個(gè)八挽拍。身第七筐節(jié)洽跳躍市運(yùn)動(dòng)爬（8筑拍甲×贏8）絨預(yù)備渴姿勢(shì)醫(yī)：直吹立。牽第一礎(chǔ)個(gè)八喪拍傅1-童2副跳成賴半蹲哀開立蠻，同恐時(shí)兩遮臂胸陶前平眼屈（礎(chǔ)握拳僅）。孕3-紗4擴(kuò)跳成年并立晨，同遇時(shí)兩餡臂側(cè)曲舉（章握拳殖）。滴5-少跳成醫(yī)半蹲禍開立通，同顧時(shí)兩陶臂上揀舉至罵頭上獨(dú)擊掌巧一次燦。華6-蟻跳成宜并立卵，同誠時(shí)兩馬臂側(cè)醒舉。角7-掩同增5耕。漢8-首同無6袋。攜第二牛個(gè)八劍拍蜻1-朱2體左弓繭步跳華，同疼時(shí)兩妨臂前魄舉，乒兩手輕互握江。閥3-奉4共跳成綢并立騙，同森時(shí)兩礎(chǔ)臂胸嫩前懸守肘。失5-栽雅向左柏轉(zhuǎn)敞90賞度左恩弓步行跳，混同時(shí)箱兩手陷叉腰泛。父6-棋蠶跳還丹原成濾并立病。婚7-涼川同墳5膝，但出方向董相反銀。膨8-斑旬跳還端原成掩直立率。皆第三警、四稈個(gè)八強(qiáng)拍常同第騎一、潑二個(gè)須八拍貿(mào)，但匪方向餃相反農(nóng)。怖第五袋至第扔八個(gè)攻八拍覺同第仍一至陡第四渴個(gè)八橋拍。樓第八淚節(jié)匯整理醉運(yùn)動(dòng)榮（8拆拍波×染9）支預(yù)備弟姿勢(shì)蒜：直出立。圾第一糧個(gè)八唇拍弦1-寇左腳薪向側(cè)獸一步膏成開久立，間同時(shí)季左臂予胸前津平屈英。孩2-孔右腳圍在左半腳前燙交叉泰點(diǎn)地今，左漢臂側(cè)償上舉至（掌梳心向形外）鋤。唯3-姑右腳滴向側(cè)攀一步政成開躍立，獄同時(shí)廊左臂愉胸前具平屈驅(qū)。會(huì)4-奸左腳訴右前煉交叉輛點(diǎn)地肯，同諒時(shí)右哭臂側(cè)炒上舉經(jīng)（掌副心向竹外）才。陰5-朵8膜左腳雙開始脈踏步蝦4叨次，豐兩臂還經(jīng)側(cè)木下放辯，還產(chǎn)原成軌直立劈。藏第二朝個(gè)八碌拍線同第縱一個(gè)伴八拍克。沾第三耕個(gè)八成拍沾1-襲4潛左腳威向側(cè)首邁一例大步綠成左懇側(cè)弓竹步，夕同時(shí)元兩臂易經(jīng)側(cè)韻至側(cè)駝舉（斗三拍華到位敵）。姓5-處8兔向右四移重持心，炎成右杠側(cè)弓須步，席