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產(chǎn)后身體革命讀書筆記模板01思維導圖目錄分析讀書筆記內(nèi)容摘要作者介紹精彩摘錄目錄0305020406思維導圖身體革命身體方面運動創(chuàng)新性孩子身體訓練媽媽核心階段檢查表測試媽咪肚活動用品母嬰高階本書關(guān)鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書為讀者在產(chǎn)后護理與運動康復方面打開了一個創(chuàng)新性的科學視角，彌補了醫(yī)療照護與健身指導之間的缺口，提供了極為實用的日常訓練方法。書中的訓練計劃將教你：如何讓“媽咪肚”恢復平坦；如何緩解產(chǎn)后身體疼痛；如何正確照顧孩子以減輕疼痛；如何預防日常勞作帶來的損傷；如何進行安全的恢復運動。讓你的身體迅速“彈回去”目錄分析第一章孕期準媽媽身體：致那些處于孕期的讀者朋友第三章多產(chǎn)次媽媽身體：“一次產(chǎn)后，一直產(chǎn)后”第二章新媽媽身體：救命！一回家我照了鏡子！第一部分你的身體發(fā)生了什么？第四章關(guān)于身體解剖結(jié)構(gòu)第五章為什么產(chǎn)后身體不能“彈回去”第六章核心鍛煉：讓“媽咪肚”恢復平坦的最佳方法第七章關(guān)于生育，媽媽從來沒有告訴過你的那些事第二部分認識你“新的”身體第九章剖宮產(chǎn)后的自我照護第八章陰道分娩后的自我照護第三部分孩子出生后媽媽們的自我照護鍛煉指導B高階強化訓練A預備階段的訓練計劃第四部分身體訓練計劃鍛煉指導第十章鍛煉指導A預備階段的訓練計劃第十一章身體排列：“你的身體各部位是怎樣排列起來的？”第十二章讓我們進行“呼吸訓練”第十三章熱身訓練和步行第十四章盆底—核心啟動，預備階段訓練中的最后部分B高階強化訓練第十五章高階訓練第十六章一些母嬰用品對你的身體也很有益1第十七章在每天的活動中保持正確操作附錄A各項自我測試與檢查表附錄B訓練追蹤表第五部分日常生活中的操作指導作者介紹同名作者介紹莫里安?瑞恩(MarianneRyan)，美國著名的物理治療師，知名物理治療診所的所有者和醫(yī)療主任，美國物理治療協(xié)會的發(fā)言人。她擁有超過30年的臨床經(jīng)驗，擅長于下頜、骨盆和脊柱的處理和治療，特別擅長處理產(chǎn)前和產(chǎn)后女性的相關(guān)問題。熱衷于幫助女性進行妊娠和分娩后的身體恢復。她在哥倫比亞大學護理學院護理助產(chǎn)士專業(yè)講授針對產(chǎn)前和產(chǎn)后女性的物理治療處理和鍛煉。作為一位受歡迎的媒體嘉賓，她還出現(xiàn)在很多美國電視和廣播節(jié)目中。讀書筆記讀書筆記這是《產(chǎn)后身體革命》的讀書筆記模板，可以替換為自己的

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