中醫(yī)健康宣傳

2012年4月健康宣傳資料中醫(yī)藥文化與養(yǎng)生訣竅1順?biāo)臅r(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，運(yùn)氣就是運(yùn)動(dòng)著的氣。這運(yùn)動(dòng)著的氣在自然界的表現(xiàn)就是春、夏、秋、冬——春溫，夏熱，秋涼，冬寒，構(gòu)成了自然界一切事物春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。春生夏長(zhǎng)秋收冬藏順?biāo)臅r(shí)為養(yǎng)生的第一條，順?biāo)臅r(shí)則生，逆四時(shí)則亡。我們?nèi)司拖褡匀唤绲臉?shù)一樣，春天樹(shù)要發(fā)芽了，它所有的營(yíng)養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動(dòng)，它的力量是從內(nèi)部向外走。到了夏天，樹(shù)葉非常繁茂了，因?yàn)樗械臓I(yíng)養(yǎng)都從根部調(diào)動(dòng)起來(lái)，集中到枝葉上去。人也一樣，春天，人的氣血從內(nèi)臟向四肢調(diào)動(dòng)。到夏天，所有的氣血都調(diào)動(dòng)到外面去了，而內(nèi)里是空虛的。所以夏天容易鬧肚子，原因不完全是細(xì)菌和病毒，因?yàn)槿说年?yáng)氣都跑外面去了，里面是最弱的。中醫(yī)說(shuō)至虛之處必是致病之所。秋風(fēng)一起，人的氣血開(kāi)始從外面向里面走。到冬天，人的氣血都藏到里面了，而外面不足，就容易外感（感冒）了。很多南方人相信吃膏滋藥的好處。為什么膏滋是冬天吃而不是夏天吃呢？因?yàn)橄奶烊说臍庋寂芡饷嫒チ?，?nèi)里是空的。而冬天由于人的氣血都藏到里面去了，這時(shí)用點(diǎn)阿膠呀，熟地呀，吃進(jìn)去能夠運(yùn)化，運(yùn)化是為明年春天做準(zhǔn)備，就像樹(shù)要冬灌一樣。北京的老百姓有句話：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要做病?！边@句話含有深刻的中醫(yī)哲理。夏天天熱人出汗，秋冬代謝的多余物都隨汗液由毛孔排出了。人在一呼一吸時(shí)，皮膚的毛孔也在一呼一吸，所以說(shuō)肺主皮毛?？擅康较奶?，人們唯恐空調(diào)開(kāi)得不大，屋里是空調(diào)，汽車?yán)锸强照{(diào)，以為呆在空調(diào)環(huán)境里是最好的。其實(shí)夏天的時(shí)候毛孔是打開(kāi)的，這種打開(kāi)是為了適應(yīng)自然環(huán)境，調(diào)整體能，把體內(nèi)代謝物由汗排出體外去。如果非不讓它排出去，那它不就留在身體里面做病嗎？冬天，天地都是閉藏的，人的氣血也都到里面了，身上毛孔應(yīng)該是閉合的，如果把那空調(diào)溫度老開(kāi)到30多攝氏度，冬天本來(lái)不應(yīng)該出那么多的汗，有人卻老出汗，汗血是同源的，《傷寒論》說(shuō)“奪血者無(wú)汗，奪汗者無(wú)血”。該閉藏的時(shí)候沒(méi)有很好地閉藏，該打開(kāi)的時(shí)候不讓它打開(kāi)，這樣就容易患病。春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰順?biāo)臅r(shí)，就是按照春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的生活。中醫(yī)說(shuō)，春氣和肝氣相通。肝是調(diào)動(dòng)氣血的重要臟器，當(dāng)春天來(lái)到的時(shí)候，氣血從內(nèi)里向外走，主要影響在肝。所以春天的時(shí)候一方面養(yǎng)肝陰，一方面行肝氣，有助于肝氣的生發(fā)。到夏天，天氣特別熱的時(shí)候，要吃一點(diǎn)人參生麥飲。生麥飲由人參、麥冬、五味子制成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個(gè)方子治暑熱。在暑熱季節(jié)用生麥飲，為什么？因?yàn)槿说年?yáng)氣都跑到外面去了，內(nèi)里的陽(yáng)氣不足，所以用人參補(bǔ)氣；汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣；天氣太熱，汗出了以后傷陰，所以用麥冬養(yǎng)陰。秋風(fēng)一起，它和肺氣相通，肺主閉藏、宣發(fā)與肅降。這時(shí)候你要讓氣血能跟著季節(jié)往里走，用一點(diǎn)秋梨膏，就不會(huì)在秋天到來(lái)的時(shí)候由于肺氣不降而生咳嗽。冬天和腎氣相通。男同志重在補(bǔ)腎，比如說(shuō)六味地黃丸、桂附八味丸等都可以用。女同志以補(bǔ)血為主，冬天可吃些阿膠、大棗、核桃仁等制成的膏滋藥。2節(jié)飲食隨著經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，生活水平的不斷提高，與之俱來(lái)的是飲食結(jié)構(gòu)的突然改變，從而造成了患高血脂、高血壓、糖尿病等代謝性疾病的人們?cè)絹?lái)越普遍?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“膏粱之變，足生大疔?！濒~(yú)生火肉生痰《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益。”畜就是豬肉、羊肉。但是現(xiàn)在很多中國(guó)人都變成了好食肉者，很多四五十歲的人，小時(shí)候餓著，改革后吃飽了，吃好了，于是就吃成了高血壓、高血脂，而且是一種直線上升的趨勢(shì)。代謝緩慢晚上少吃人和自然界是個(gè)統(tǒng)一的整體。早上太陽(yáng)出來(lái)了，天地的陽(yáng)氣都在上升中，那時(shí)候你的臟腑功能也處在旺盛的狀態(tài)，你這時(shí)候吃好一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。到晚上太陽(yáng)下山了，外面一片陰寒之氣，陽(yáng)氣沒(méi)有了，你吃進(jìn)去的東西運(yùn)化不了，那你不發(fā)胖誰(shuí)發(fā)胖？晚上的飯清淡些有好處，老年人尤其如此。用食物之偏糾人體之偏中醫(yī)治病是用藥性之偏來(lái)糾正人體之偏，其實(shí)我們吃的食物也有它的偏性。到北京，很多人都愿意吃烤鴨，那個(gè)鴨為什么要烤？到廣州要煲老鴨湯，為什么不拿嫩鴨子煲？因?yàn)轼喿釉谒?，?xí)性偏寒。你如果不吃那老鴨，不拿火烤，那么吃完就可能拉肚子。中醫(yī)學(xué)的很多道理就在我們的日常生活中，在節(jié)制飲食的問(wèn)題上，不是說(shuō)這也不能吃，那也不能吃。當(dāng)你想吃的時(shí)候，只要是成年人，一定是你體內(nèi)的需要。中醫(yī)沒(méi)那么多特殊的忌口，不要把中醫(yī)的忌口開(kāi)出一大堆。但是有一條，要淺嘗輒止，什么東西一吃多了，人就要受損傷。3調(diào)情志中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人一方面是大自然的產(chǎn)物，在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等氣候的變化中，完成其生、長(zhǎng)、壯、老、已的過(guò)程；另一方面，中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)人是社會(huì)的人，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七情是人類特有的，而且這種情志活動(dòng)是任何其他動(dòng)物都無(wú)法比擬、代替不了的。勤動(dòng)腦體不動(dòng)心《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。”意為我們要和自然形成一種和諧。第二句話是“恬淡虛無(wú)，真氣從之”。很多人說(shuō)，在今天這樣的現(xiàn)代化、快節(jié)奏條件下，還能做到恬淡虛無(wú)嗎？其實(shí)，恬淡虛無(wú)并不是讓你不想事，恬淡虛無(wú)的本質(zhì)是勤動(dòng)腦、體，不動(dòng)心。腦是“用”的首領(lǐng)，四肢是“用”的工具。中醫(yī)學(xué)把人的生命活動(dòng)分成體和用兩部分，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“頭為諸陽(yáng)之匯，四肢為諸陽(yáng)之末”，“陽(yáng)氣者若天與日”。陽(yáng)氣就得動(dòng)，不動(dòng)就要老化。但是五臟藏精而不泄，心不能動(dòng)，心要一動(dòng)則五內(nèi)俱焚。老子說(shuō)“無(wú)為，無(wú)不為”。其實(shí)說(shuō)的是：無(wú)妄為，則無(wú)不為。按照規(guī)律做事叫不妄為，不按規(guī)律做事，就叫妄為。老子說(shuō)“道法自然”。自然是什么？是自然的力量。任何一件事情都有它自己的規(guī)律。所以不管你壓力多大，從事什么工作，要想保持這種情志，就一定要認(rèn)認(rèn)真真地去把握你所做的這件事的規(guī)律。恬淡虛無(wú)真氣從之人是哭著生下來(lái)，笑著離開(kāi)世界的。人一死，氣散了，所有的皺紋都展開(kāi)了。生下的時(shí)候攥著拳頭，走的時(shí)候撒手人寰，所以人的一生就是從哭到笑的一生?，F(xiàn)代社會(huì)工作節(jié)奏越來(lái)越快，弄得很多人疲憊不堪，處于亞健康狀態(tài)，