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何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開(kāi)腿讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖何麗教嘴體重何麗體重中國(guó)營(yíng)養(yǎng)心臟病第章知識(shí)吃法必備活動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)食物中醫(yī)藥膳食并發(fā)癥本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要超重和肥胖已經(jīng)成為我國(guó)嚴(yán)重的健康問(wèn)題，因大部分體重超標(biāo)的人都患有或?qū)⒒加行呐K病、高血壓、糖尿病等慢性疾病。那么，我們?nèi)绾斡行У乜刂企w重呢？中國(guó)最著名的營(yíng)養(yǎng)與健康教育專家何麗給我們開(kāi)出了良方，傾心打造了《何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開(kāi)腿》。讀書筆記讀書筆記文章寫的實(shí)操性還可以，最大的優(yōu)點(diǎn)是讓我看了好多家常菜，知道了家常菜也可以減肥，不會(huì)胖[流淚]終于從嚴(yán)格的飲食安排中脫離了出來(lái)。以每小時(shí)9千米的速度騎自行車，1小時(shí)可消耗245千卡能量；以每小時(shí)16千米的速度騎自行車，1小時(shí)可消耗約415千卡能量；以每小時(shí)21千米的速度騎自行車，1小時(shí)可消耗約655千卡能量。1.最新的研究表明，并不是全部的胖都是因?yàn)椴皇浅远嗔撕瓦\(yùn)動(dòng)少，而且內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致身體大量?jī)?chǔ)存脂肪，這才能夠解釋“喝涼水都長(zhǎng)肉”的問(wèn)題。目錄分析第1章前言第2章減肥那些事兒：沒(méi)有瘦不了，只有不想瘦第3章放寬心：調(diào)整好情緒能瘦身第4章選對(duì)減肥食材：吃對(duì)食物，讓減肥不受罪目錄分析第5章這些食物少吃或不吃：更易瘦第6章中醫(yī)藥膳調(diào)理：不挨餓，輕松瘦第7章肥胖并發(fā)癥的健康吃法第8章運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：動(dòng)得對(duì)，瘦得快第9章附錄：身體活動(dòng)的必備知識(shí)第10章膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量-DRIs010302040506目錄分析作者介紹同名作者介紹這是《何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開(kāi)腿》的讀書筆記模板，暫無(wú)該書作者的介紹。精彩摘錄精彩摘錄這是《何麗教您控制體重應(yīng)

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