小學體育課堂中綜合體能訓練的實踐探析獲獎科研報告

小學體育課堂中綜合體能訓練的實踐探析獲獎科研報告摘要：小學時期的學生正處于心理和生理的發(fā)展關鍵期，體育教學對學生身體素質的提高，協(xié)調能力的提升具有重要意義。因此體育教學是小學教學的重要組成部分之一，身體素質的提高有利于促進學生全面發(fā)展，提高學習質量，開發(fā)潛能。作者分析了當前小學體育教學中存在的問題，并結合我國教學實際，提出了切實可行的解決措施，分析了在當前小學體育課堂中引入綜合體能訓練的具體方式，希望為我國小學體育教學的進一步發(fā)展作出貢獻。

關鍵詞：小學體育課堂;綜合體能訓練;實踐措施;

當前我國經(jīng)濟社會的不斷發(fā)展，如果越來越需要綜合素質人才，因此綜合素質教育滲入我國教學理念當中，成為小學教育發(fā)展的新目標，當前小學教育不再局限于人文知識的傳播，更重要的是培養(yǎng)學生的綜合素質以及自學能力，幫助學生在日后成長過程中具有自我提高能力。小學階段的體育教學目的是提高學生的身體素質，培養(yǎng)學生的運動協(xié)調能力，最終提升學生的綜合素質，因此在小學體育課堂中引入綜合體能訓練器，可以幫助學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，又可以培養(yǎng)學生的基本運動能力，促進學生全面發(fā)展。

一、體能練習對小學生身心健康的作用

體育教師必須認識到體育鍛煉對小學生健康成長的重要作用，在主觀上提高自己對體育教學的認識，將體能訓練貫穿于小學體育教學的始終。小學體育教學主要目標是提高學生的具體運動能力，鍛煉學生的耐力平衡力等，體能訓練對小學生的影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

（一）增強運動能力

體能訓練可以綜合改善學生的身體素質，提高各個系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)學生的耐力協(xié)調力以及柔韌度等體育素質，為其后續(xù)健康發(fā)展作出卓越貢獻。

（二）有益于身體健康

小學階段是學生生理心理發(fā)展的重要時期，容易受到外界因素的影響，過度體能訓練或者訓練不足，可能影響學生的身體骨骼發(fā)育。適當?shù)捏w能訓練既可以促進學生骨骼的生長，又可以保障學生韌帶和關節(jié)的穩(wěn)固性和靈活性，與此同時還可以促進學生各個生理系統(tǒng)的健康發(fā)展，綜合提高學生的身體素質。

（三）有效減少運動損傷

小學體育教學必須重視運動安全問題，技能訓練中，學生可能產(chǎn)生機械損傷，因此體育教師必須依據(jù)當前學生的身體特點，制定合理的訓練計劃。訓練學生的平衡力，可以減少學生自我損傷的概率，耐力培訓也可以延緩疲勞，提高學生的自我保護能力，防止在運動過程中產(chǎn)生損傷，影響后續(xù)健康發(fā)展。

二、當前我國小學體育課堂中體能訓練現(xiàn)狀

當前我國小學體育教學課堂上依舊存在許多問題，體育教師的教學方法與學生實際需求差異較大，因此我國小學體育教學必須提高訓練的有效性，為學生發(fā)展作出貢獻。

（一）教師與學生缺乏正確的體能訓練意識

適當?shù)捏w育訓練可以全面提高學生的身體素質，幫助學生體質和協(xié)調能力得到進一步提升，還可以提高學生的機體免疫能力，促進其大腦的進一步發(fā)育。然而當前我國應試教育模式導致教師缺乏正確的體能訓練意識，不能真正制定符合學生心理生理發(fā)展情況的訓練計劃，而學生也較重視課堂學習，不能積極參與到體育教學當中來，沒有認識到體育訓練對自身發(fā)展的重要性。

（二）課程缺乏趣味性當

前許多進行小學體育教學的教師，實際經(jīng)驗較少，因此體育課堂教學中經(jīng)常存在以下兩種現(xiàn)象，一種教師將理論知識作為課堂教學重點，學生較少進行實踐活動，教學形式呆板。另一種教師雖然讓學生自主進行鍛煉，然而項目難以吸引學生注意力，學生在無聊情況下進行鍛煉，實際學習效率較低，因此教學過程中容易存在學生劃水偷懶的現(xiàn)象。這兩種問題的存在，限制了小學生體能的進一步提高，導致學生的全面發(fā)展存在問題，同時也遏制了我國小學體育教學的進一步發(fā)展。

三、小學體育課堂中引入體能訓練的實踐研究

教師在設計體育課堂訓練內(nèi)容時，應該結合當前學生的心理生理發(fā)展情況，以及學生的個體差異性進行設計，由于小學時期學生的各項身體素質仍處于發(fā)展階段，其耐力力量等綜合素質相對較低，因此體育教師必須控制學生進行鍛煉的時間和強度，將體育課的重點放置于培養(yǎng)學生進行訓練的習慣上，在動作要領方面主要讓學生掌握好保護自身的體育動作。一些年齡較小的學生活潑好動，因此教師可以采用游戲或比賽的形式進行訓練，提高學生的學習興趣，讓學生積極參與到體能訓練當中。當前小學體育教學的體能訓練，主要包括上肢力量，腰腹部力量，下肢力量以及靈敏反應等方面。

（一）上肢力量訓練

小學生體育訓練中經(jīng)?？梢姷降母┡P撐，坐姿，啞鈴彎舉等動作，可以訓練學生的上肢力量，然而由于各個學生的身體素質就有較大差異，因此在訓練強度上，教師應該有針對性進行調整，對于身體素質較好的學生，可以適當加大難度，將普通的俯臥撐改為擊掌俯臥撐，或窄距俯臥撐的，而一些上肢力量較薄弱的學生可以從基礎俯臥撐開始，盡量減少俯臥撐的組數(shù)或者頻率，在其身體力量得到一定提升后，再逐步加大訓練難度。

（二）腰腹部力量訓練

腰腹部力量訓練又被稱為核心訓練，其原因是腰腹部肌肉被稱作人體的核心肌肉，是人體進行各種活動必須使用的組成部分之一，在保持身體平衡和穩(wěn)定上發(fā)揮重要作用。當前訓練腰腹部力量的動作主要包括平板支撐以及側臥踢腿等，教師應該依據(jù)學生的身體發(fā)展情況和身體素質控制訓練的時間以及強度。如果訓練的時間不夠，則難以達到希望的訓練效果，訓練時間過長可能會對學生身體造成損傷，因此教師可以采用段時間多組訓練的方式，讓學生提高身體素質，提高耐力水平，或者設置一定時間上限，讓學生之間進行比賽，提高學生的學習熱情。

（三）下肢力量訓練

當前小學體育課堂上訓練下肢力量的動作較多，依據(jù)場地不同，可以進行靜態(tài)練習或動態(tài)練習，靜態(tài)練習主要包括靜蹲單足支撐，動態(tài)練習主要有深蹲跳，蛙跳等，靜蹲要求學生背靠堅硬物體，雙腳與肩同寬，腳尖向前背部貼合，墻面進行下蹲動作，直到膝尖與腳尖連線垂直于地面為止，5～10次為一組進行多組訓練，沒做訓練完成后，教師應該給予10秒左右的時間讓學生進行放松，提高訓練效率。

（四）靈敏度訓練

靈敏度訓練是小學體育教學的重要組成部分之一，教師可以采用靈敏跑螃蟹等動作，促進各身體部位之間的協(xié)調性，提高學生的綜合身體素質。

四、小學生體能練習開展應注意的問題

小學體育教學，必須重視學生的身體素質既要提高訓練效率，又要避免出現(xiàn)傷病事故，依據(jù)學生的個體發(fā)展差異，制定適合的訓練方法。小學體能訓練應該依據(jù)不同學生的發(fā)育特點，選擇合適的運動形式，由大到小漸進式上升，不可以突然進行運動量的增加，否則會出現(xiàn)機械性運動損傷。在進行力量訓練時，教師應該選擇合適的負重，將練習次數(shù)控制在一定范圍內(nèi)，遵循漸進原則，同時注意訓練的多面性，提高學生的學習興趣，綜合提升學習的身體素質，而且教師應該考慮到自然環(huán)境的影響，在不同地區(qū)不同時節(jié)，進行有針對性的教學。小學體育教學中的體能訓練必須形成一個習慣，不能兩天打魚，三天曬網(wǎng)，在進行教學過程中，教師必須讓學生進行熱身，在教學結