亞索賽事錦囊

亞索賽事錦囊讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖賽事賽事距離建議訓(xùn)練七大洲訓(xùn)練比賽賽事馬拉松能力計(jì)劃背靠背備賽半程原則公里跑量經(jīng)典本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要無論你選擇哪種跑步賽事，沒有人能比巴特·亞索更好地指導(dǎo)你的旅程了。在過去的40年里，亞索已經(jīng)跑了1200多場(chǎng)比賽，跨越了七大洲。從地方性的迷你賽事到超級(jí)馬拉松、鐵人三項(xiàng)，他跑過了每一個(gè)你可以想象的距離。在《亞索賽事錦囊》中，“亞索800”發(fā)明者巴特·亞索分享了他的訓(xùn)練秘訣，提供了關(guān)于如何為各距離賽事準(zhǔn)備的貼心建議，同時(shí)還分享了他參加過的5公里、10公里、半馬、全馬、超馬等經(jīng)典賽事的經(jīng)驗(yàn)、建議及靠譜攻略。此外，《亞索賽事錦囊》中還有給初跑者、跑步老手的針對(duì)性訓(xùn)練計(jì)劃。無論你的目標(biāo)是完成5公里或10公里，還是征服南極馬拉松，《亞索賽事錦囊》將是你的最佳跑步賽事指南。讀書筆記讀書筆記我也用過亞索800訓(xùn)練方法來測(cè)試馬拉松完賽成績(jī)，現(xiàn)在再回過頭來看這本錦囊正合適，可以借鑒很多比賽經(jīng)驗(yàn)，希望有一天也能跑出國(guó)門，去感受亞索描述的那些神奇而有趣的賽事?？吹絹喫鳎拖氲絹喫?00，這是一種很好間歇訓(xùn)練方法，但是因人而異，比如我能在3分左右完成10個(gè)800米間歇，但是離破三還有一段距離。無論喜歡不喜歡長(zhǎng)跑，讀者都能享受閱讀快感，這個(gè)就比較厲害了。目錄分析安全增加跑量長(zhǎng)距離跑取決于備戰(zhàn)的賽事和個(gè)人能力速度訓(xùn)練是提高能力的好方法休息和恢復(fù)是取得好成績(jī)的關(guān)鍵01亞索的訓(xùn)練原則輔助訓(xùn)練能讓你跑得更遠(yuǎn)不要等到受傷才開始交叉訓(xùn)練01亞索的訓(xùn)練原則5公里經(jīng)典賽事新手5公里訓(xùn)練計(jì)劃5公里備賽訓(xùn)練025公里訓(xùn)練及比賽如何參加5公里賽事進(jìn)階5公里訓(xùn)練計(jì)劃025公里訓(xùn)練及比賽10公里經(jīng)典賽事10公里備賽訓(xùn)練新手10公里訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)階10公里訓(xùn)練計(jì)劃如何參加10公里賽事123450310公里訓(xùn)練及比賽半程馬拉松經(jīng)典賽事半程馬拉松備賽訓(xùn)練新手半程馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)階半程馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃如何參加半程馬拉松賽事1234504半程馬拉松訓(xùn)練及比賽全程馬拉松經(jīng)典賽事新手全程馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃全程馬拉松備賽訓(xùn)練05全程馬拉松訓(xùn)練及比賽如何參加全程馬拉松賽事進(jìn)階全程馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃05全程馬拉松訓(xùn)練及比賽超級(jí)馬拉松經(jīng)典賽事超級(jí)馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃超級(jí)馬拉松備賽訓(xùn)練06超級(jí)馬拉松訓(xùn)練及比賽山地馬拉松鐵人三項(xiàng)賽極地馬拉松07非常規(guī)賽事訓(xùn)練及比賽背靠背比賽HTC接力賽08接力賽和背靠背訓(xùn)練及比賽作者介紹同名作者介紹這是《亞索賽事錦囊》的讀書筆記模板