2023年世界無煙日是哪一天-吸煙的危害是什么整理

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世界無煙日，每年的5月31日，這是一個以宣揚(yáng)不吸煙理念為宗旨的節(jié)日。那么你知道2023世界無煙日是哪一天嗎？這次我給大家整理了2023世界無煙日是哪一天，供大家閱讀參考。

名目

2023世界無煙日是哪一天

2023年5月31日，農(nóng)歷五月初二，星期二

吸煙的危害是什么

1、不孕不育的誘因

許多煙葉含有能殺死精子的物質(zhì),長期吸煙會導(dǎo)致弱精癥和精子畸形,影響精子的質(zhì)量和數(shù)量,影響精子的發(fā)育。吸煙還會影響血液循環(huán),導(dǎo)致生殖器血容量不足,從而引發(fā)男性陽痿、早泄等問題。吸煙會增加患婦科疾病的幾率,嚴(yán)峻者還可引發(fā)癌癥,孕婦吸煙易導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、畸形。

2、心腦血管損傷

吸煙會增加血管內(nèi)壁的壓力,誘發(fā)動脈粥樣硬化。吸煙可導(dǎo)致血管裂開,導(dǎo)致血管堵塞,甚至心肌梗塞,嚴(yán)峻威逼人們的健康,導(dǎo)致冠心病、腦血管病等一系列慢性病。

3、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

煙葉進(jìn)入人體后會釋放出干擾物質(zhì),人體對鈣離子的汲取會受到影響,導(dǎo)致骨密度降低。人們到了45歲以后,骨密度還會隨著年齡而快速下降。老齡吸煙者因長期吸煙而導(dǎo)致骨密度降低,易發(fā)生骨折。

4、增加得癌癥的幾率

由于香煙在燃燒時會產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì),如:尼古丁、焦油等,吸入人體后會增加患上肺癌、口腔癌、舌癌、腸癌等一系列惡性腫瘤的發(fā)生幾率。

5、損害呼吸系統(tǒng)

吸煙對呼吸系統(tǒng)的危害最大,是引起肺癌的主要誘因。吸煙導(dǎo)致肺內(nèi)鱗狀上皮細(xì)胞變異,增加癌變的可能性。吸煙時間越長,吸煙次數(shù)越多,肺問題就越嚴(yán)峻。

戒煙最好的方法

1、運(yùn)動戒煙

其實運(yùn)動戒煙是最健康的戒煙方法了，可以通過慢跑以及爬山等方法來實現(xiàn)戒煙的目的，運(yùn)動可以關(guān)心漸漸忘掉吸煙的感覺。

2、零食戒煙

同時零食戒煙也是特別好的，可以預(yù)備一些零食關(guān)心自己戒煙，許多時候吸煙并不是煙癮在作祟，而是自己太閑，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴始終在工作，就不會想要抽煙了。

3、喝濃茶

喝濃茶可以關(guān)心戒煙，其實喝水也是可以戒煙的，不過喝水太過于沒有味道，這個時候可以選擇喝濃茶，讓嘴巴遺忘煙的味道，漸漸的戒掉煙。

4、冥想戒煙法

冥想戒煙法就是讓自己完全的放空，讓身體乃至心靈都放空，不要去想，不要去做，就悄悄的坐著，可以關(guān)心拋開吸煙的欲望。

5、睡覺戒煙法

睡覺戒煙法就是讓你在想要抽煙的時候，倒頭就睡，不僅可以補(bǔ)充睡眠，還可以關(guān)心戒煙。

6、瑜伽戒煙法

瑜伽是常見的一種運(yùn)動，戒煙的時候可以采納瑜伽戒煙法，可以打開電視，跟著做一些瑜伽動作，遺忘吸煙的事情。

7、意志戒煙

意志戒煙是有些許苦痛的，就是純粹的靠自己的意志來戒煙，假如你的意志堅決，是肯定會勝利的。

8、電子煙

電子煙是現(xiàn)在許多人煙的代替品，由于電子煙基本都是濃濃的水果味，可以讓你遺忘煙味，且不會上癮，所以也收到戒煙人們的青睞。

9、轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移戒煙法就是假如你想要吸煙的話就找一些別的事情來做，看電