2023年二十四節(jié)氣養(yǎng)生冬至整理

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年二十四節(jié)氣養(yǎng)生冬至整理（冬至）更是補陽的最佳時機，所以，冬至也是一年中養(yǎng)生的最佳時機。下面學習啦我給大家介紹二十四節(jié)氣養(yǎng)生冬至學問，盼望對你有用!

二十四節(jié)氣養(yǎng)生冬至

1.食療養(yǎng)生

冬季進補符合季節(jié)"藏'的特性，能夠為身體儲存足夠的養(yǎng)分，提高身體素養(yǎng)。由于冬至后以寒冷天氣為主，故進補偏于溫熱、補養(yǎng)陽氣以抵擋寒邪。都說"藥補不如食補'，冬至常吃的一些飲食就有很好的補陽防寒作用，如羊肉燉蘿卜，餃子等等。

2.起居宜忌

冬至到（小寒）、（大寒）是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患"中風'者增多，天冷也易凍傷。因此，在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特殊提高警惕，謹防發(fā)作，應實行以下預防（措施）：

3.艾灸保健

俗話說"夏養(yǎng)三伏、冬補三九'，冬至是補陽的最佳時機。神闕穴是五臟六腑之本，為任、沖二脈循行之地、元氣歸藏之根，也是連接人體先天與后天的要穴。在冬至前后的四天，加上冬至這一天共九天之中，通過艾灸神闕穴，可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡，調和氣血，對身體特別有好處，甚至會使人其次年少生疾病。艾灸每天一次，每次1520分鐘。

留意：

1.留意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要準時增加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要松軟寬松，不宜穿得過緊，這樣才能有利血液流暢。

2.合理調整飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。

3.保持良好的心境，心情要穩(wěn)定、開心，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

4.進行適當?shù)挠緹挘缙匠猿钟美渌茨樀?，提高機體對寒冷的適應性和耐寒力量。

5.隨時觀看和留意病情變化，定期檢查，掌握病情的進展，防患于未然。

溫馨提示：嚴冬季節(jié)還要留意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過低。由于老人消失低體溫后，可能無任何不適與苦痛，所以往往簡單被忽視。體溫過低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯癥狀。這類病人一般不消失寒戰(zhàn)，但得不到準時治療就會消失意識模糊、語言不清等癥狀，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微，血壓驟降，面部腫脹，肌肉發(fā)硬，皮膚消失涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應實行防寒保暖措施。

冬至養(yǎng)生食物

1、餛飩

冬至吃餛飩，（夏至）吃面條，這是民間依據(jù)時令形成的一種飲食習慣。相傳，蘇州人冬至吃餛飩是為了紀念大美女西施。還有一說，漢朝時，匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個首領，非常兇殘。百姓對其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取"渾'與"屯'之音，呼作"餛飩'。恨以食之，并求平靜戰(zhàn)亂，能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。

且不管（傳奇）不管真假，餛飩的養(yǎng)分價值還是比較高的呢，它最大的優(yōu)點就是蛋白質種類齊全，有餡有皮，能起到蛋白質的互補作用，提高了單一食物的養(yǎng)分價值。

餛飩的餡料一般以蝦仁、豬肉、蔬菜、姜等構成。蔬菜種類可以是香菇、白菜、芹菜等，不妨能根據(jù)自己的口味隨便進行選擇。餛飩的湯料不妨能加雞湯、紫菜湯也可以，也能是西紅柿湯。早餐吃餛飩養(yǎng)分豐富，而且開胃。假如感覺只吃餛飩太單調，不妨根據(jù)自己的口味搭配一點小菜，養(yǎng)分均衡、能量充分。

2、羊肉

冬天有兩次吃羊肉的大日子，一為（立冬），一為冬至。羊肉中豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等養(yǎng)分成分，有著益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效。因而蘇州人堅信，一碗羊湯帶來的暖和，足以抵抗一冬的寒冷。

羊肉經(jīng)過燉制以后，更加熟爛、鮮嫩，易于消化。煮過肉的湯是滋補身體的佳品。假如在燉的時候再加上合適的中藥或養(yǎng)分上能起到互補作用的食品，滋補作用會更大。

不過羊肉雖好，但也不能吃太多。吃羊肉時，最好同時搭配涼性和甘平性的蔬菜，如白菜、土豆等，以起到平衡的作用。對于熱性體質的人來說，羊肉不宜食用。

3、湯圓

冬至吃湯圓，在江南尤為盛行。民間有"吃了湯圓大一歲'之說。湯圓也稱湯團，冬至吃湯團又叫"冬至團'。湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺，適合"白色養(yǎng)肺'的五色進補。

最好采納熱水煮來吃，亦可使用花茶來煮味道更新奇，放些低熱量的蜜糖增加口味;而有餡料甜湯圓本身已具有甜味，可以不需要額外放糖。另外，可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，也可額外放些無糖凍、無糖椰果增加飽足感及削減熱量攝取，或放入桂圓、紅棗、白木耳等食材，增加養(yǎng)分素含量。咸湯圓可多放一些蔬菜，增加纖維素、礦物質及維生素攝取也是不錯選擇。

湯圓雖好，但別貪吃。這是由于糯米雖然可以開胃調虛，但做成湯圓，質地細膩了，不宜被腸胃消化。吃湯圓時應細嚼慢咽，一次進食量不宜過多，不宜餐餐連續(xù)進食，且不要食用過燙的湯圓，以防口舌燙傷。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生冬至冬至更是補陽的最佳時機，所以，冬至也是一年中養(yǎng)生的最佳時機。下面學習啦我給大家介紹二十四節(jié)氣養(yǎng)生冬至學問，盼望對你有用!二十四節(jié)氣養(yǎng)生冬至1.食療養(yǎng)生冬季進補符合季節(jié)藏的特性，能