健康心理,健康生活

關(guān)于健康心理,健康生活第1頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三關(guān)于心理

請(qǐng)大家說說自己在學(xué)習(xí)和生活中都遇到了哪些困惑、壓力？你是如何面對(duì)它們的？第2頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。心理健康的定義第3頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三壓力的來源

環(huán)境中的刺激所引起的人體的一種非特異性反應(yīng)。個(gè)人關(guān)系、工作和經(jīng)濟(jì)狀況等生活變化都會(huì)形成壓力。壓力也指人的精神遭遇外界影響而帶來的心理緊張，或者痛苦，使人因這些因素而感覺精神狀態(tài)不佳，面色萎靡，內(nèi)心沉重，更有甚者痛苦不堪。

我們所感到的的壓力主要來自于成績(jī)、生活等日常事物中。生活中的壓力第4頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三解壓的方法

【呼吸法】呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著放松身心，做幾個(gè)深呼吸。

【“逃離”法】離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。生活中的壓力第5頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三生活中的壓力

【暴力減壓法】隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。

【寫作減壓法】“把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。

大家還有什么解壓的好方法么？第6頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三

北京申奧形象大使、曾經(jīng)的體操冠軍桑蘭，當(dāng)她在一次比賽訓(xùn)練中不幸摔傷癱瘓時(shí)，所有的人都為她嘆息。但當(dāng)她始終微笑著面對(duì)傷痛、面對(duì)世界時(shí)，所有的人都被“桑蘭微笑”感動(dòng)了。人們記住了桑蘭，不是因?yàn)榻鹋?，而是因?yàn)樗诖煺勖媲坝赂业奈⑿Α?/p>

“桑蘭微笑”第7頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三

也許你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸運(yùn)。和那些不幸者相比，你或許還是一個(gè)十分幸運(yùn)的人?！吧钍且幻骁R子，你對(duì)它笑，它就笑；你對(duì)它哭，它就哭。”

任何問題都隱含著創(chuàng)造的可能。挫折給人以打擊，帶來損失和痛苦，但同時(shí)也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文豪巴爾扎克所說：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才是一塊墊腳石……對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬丈深淵?！?/p>

你的挫折不會(huì)永遠(yuǎn)存在，你還要繼續(xù)生存下去！暴風(fēng)消逝時(shí)，晴空必然出現(xiàn)；冬雪融化時(shí)，生機(jī)必然展現(xiàn)。生命里的冬天，會(huì)消失無蹤，你的挫折當(dāng)然也會(huì)獲得解決。1、每個(gè)人都會(huì)面臨挫折不要怕人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種沒有煩惱和挫折的生活，根本是一種幻想和自欺欺人的說法。追求那種沒有挫折的生活，只有徒耗生命而已。2、每次挫折都會(huì)過去

3、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)

4、每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響5、不要盯住挫折不放

不要逃避不要不能自拔不要頹廢

不要絕望

挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對(duì)它，尋找解決的辦法；如果挫折已經(jīng)過去，那就應(yīng)當(dāng)丟開它，不要老是把它保留在記憶里。

無法逃避的挫折第8頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三分析挫折產(chǎn)生的主、客觀原因，正確對(duì)待挫折，不僅可以克服和消除挫折，而且還可以磨煉自己的意志。正確面對(duì)挫折的方法正視挫折，認(rèn)真分析第9頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三

分散挫折的壓力，不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向老師、同學(xué)或親友傾訴，爭(zhēng)取別人的諒解、同情與幫助，這樣可以減輕挫折感,增強(qiáng)克服挫折的信心。學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力正確面對(duì)挫折的方法第10頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華

轉(zhuǎn)移自己的視線，遭受挫折后，一般人都會(huì)感覺度日如年，這時(shí)，可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術(shù)、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)節(jié)，情感得以升華。正確面對(duì)挫折的方法第11頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲

“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！薄捌曝?cái)免災(zāi)”“有失有得”等等來調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。正確面對(duì)挫折的方法第12頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三

當(dāng)你受挫時(shí)先靜下心來把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜?，再尋求解決問題的方法。尋找原因，理清思路正確面對(duì)挫折的方法第13頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三

當(dāng)你遇到挫折時(shí)，要勇往直前。你的既定目標(biāo)不變，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就將是成功了。再接再厲，鍥而不舍正確面對(duì)挫折的方法第14頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三出門前，好不容易選好衣服，要開始收包，什么是你第一個(gè)會(huì)放在里面的物品？1.鏡子2.鑰匙3.梳子4.錢心理測(cè)試題第15頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三答案：選擇「鏡子」的人現(xiàn)在的你，陷入對(duì)自我的矛盾中，在人群之中，你不能信任別人，總覺得他們好像總瞞著你一些事，你必須一再確認(rèn)才能感覺自己不是孤獨(dú)的存在。選擇「鑰匙」的人現(xiàn)在的你對(duì)周遭一切感到好奇，你希望探索這個(gè)世界，不過你是一個(gè)謹(jǐn)慎的人，對(duì)于沒有把握的事，你不會(huì)輕易嘗試。選擇「梳子」的人常為身邊的一些瑣事所煩，耐心不佳，容易因而發(fā)火，還是好好修身養(yǎng)性一番，免得別人會(huì)受不了!

選擇「錢」的人你是一個(gè)蠻愛面子的人，處處小心，深怕有缺