五行與中醫(yī)養(yǎng)生最終版

關(guān)于五行與中醫(yī)養(yǎng)生最終版第1頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三五行中醫(yī)養(yǎng)生之養(yǎng)生原理第2頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三養(yǎng)生之道上古圣人養(yǎng)生其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時欲神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。

今時之人第3頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三離欲第一：是以志閑而少欲，心安而不懼,行勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，故其民曰樸，是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不慎于物，故合于道。上古圣人養(yǎng)生思想第4頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。勿外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺。冬為飧泄（藏者少.肝郁脾虛，清氣不升所致）。順時第二：上古圣人養(yǎng)生思想第5頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三蒼天之氣，清凈則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。故圣人傳精神，服天氣，而通神明。陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明……陽氣者，煩勞則張，精絕，辟積于夏，使人煎厥……凡陰陽之要，陽密乃固，兩者不和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是為圣度。上古圣人養(yǎng)生思想效法天地人第三第6頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

陰陽五行學(xué)說自引用于醫(yī)學(xué)(中醫(yī))領(lǐng)域后，借以說明人類生命的起源、生理功能、病理變化，并用來分析、歸納疾病的本質(zhì)與類型，從而成為指導(dǎo)預(yù)防、診斷和治療的依據(jù)。第7頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)所采取的一切手段都是為了達(dá)到陰陽平衡第8頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三五

味五

色五

氣五

方五

季五行五

臟五

腑五

官形

體五

志酸青風(fēng)東春木肝膽目筋怒苦赤暑南夏火心小腸舌脈喜甘黃濕中長夏土脾胃口肉思辛白燥西秋金肺大腸鼻皮毛悲咸黑寒北冬水腎膀胱耳骨恐事物屬性的五行歸類第9頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三五行：金木水火土中醫(yī)五行圖解木火金水第10頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三木曰曲直－生長、升發(fā)、條達(dá)、舒暢火曰炎上－溫?zé)帷⑾蛏?、升騰、明亮土曰稼穡－生化、承載、受納金曰從革－沉降、肅殺、收斂、清潔水曰潤下－滋潤、下行、寒涼、閉藏五行特性:第11頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)五行圖解木生火火生土土生金金生水水生木木火金水生五行相生第12頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

“我生”者為子母子關(guān)系“生我”者為母五行相生關(guān)系

木火“生我”“母”（我）“子”（我）“我生”第13頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三（我）

木火生生“生我”“子”“母”“我生”五行相生關(guān)系第14頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三木克土土克水水克火火克金金克木中醫(yī)五行圖解水木火金克五行相克第15頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三“我克”者為“所勝”所勝與所不勝的關(guān)系

“克我”者為“所不勝”克木“所不勝”“克我”（我）“我克”（我）“所勝”五行相克關(guān)系第16頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三木克克“所不勝”“我克”“克我”“所勝”水

（我）五行相克關(guān)系第17頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三母病及子:母行異常累及其子行，導(dǎo)致母子兩行皆異常。子病及母:子行異常影響其母行，終致子母兩行皆異常。五行制化關(guān)系第18頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三木：肝火：心土：脾金：肺水：腎中醫(yī)五行圖解五臟：肝、心、脾、肺、腎

↓↓↓↓↓五腑：膽、小腸、胃、大腸、膀胱第19頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)五行圖解心開竅于舌其華在面脾開竅于口其華在唇肺開竅于鼻其華在皮腎開竅于耳其華在發(fā)肝開竅于目其華在爪第20頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)五行圖解肝所對應(yīng)的季節(jié)是春天心所對應(yīng)的季節(jié)是夏天脾所對應(yīng)的季節(jié)是長夏肺所對應(yīng)的季節(jié)是秋天腎所對應(yīng)的季節(jié)是冬天第21頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)五行圖解對應(yīng)的顏色是青色對應(yīng)的顏色是紅色對應(yīng)的顏色是黃色對應(yīng)的顏色是白色對應(yīng)的顏色是黑色第22頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)五行圖解第23頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)五行圖解第24頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)五行圖解夏季防熱長夏防濕秋季防燥冬季防寒春季防風(fēng)第25頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)五行圖解喜傷心思傷脾憂傷肺恐傷腎怒傷肝第26頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)五行圖解第27頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三第28頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三五行中醫(yī)養(yǎng)生之日養(yǎng)第29頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三五行平衡、五臟調(diào)和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態(tài)”。

子時23:00-1:00膽經(jīng)當(dāng)令，膽汁推陳出新丑時1:00-3:00肝經(jīng)當(dāng)令,肝血推陳出新寅時3:00-5:00肺經(jīng)當(dāng)令,新鮮血液重新分配,輸送血脈,迎接新一天到來卯時5:00-7:00大腸經(jīng)當(dāng)令,有利于排泄辰時7:00-9:00胃經(jīng)當(dāng)令,有利于消化已時9:00-11:00脾經(jīng)當(dāng)令,吸收營養(yǎng)生血午時11:00-13:00心經(jīng)當(dāng)令未時13:00-15:00小腸經(jīng)當(dāng)令,有利于吸收申時15:00-17:00膀胱經(jīng)當(dāng)令,有利于排泄酉時17:00-19:00腎經(jīng)當(dāng)令,貯藏一日臟腑精華戍時19:00-21:00心包經(jīng)當(dāng)令,清心去濁亥時21:00-23:00三焦經(jīng)當(dāng)令,通百脈,人應(yīng)進(jìn)入睡眠日行五和第30頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三金→肺金對應(yīng)肺，與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養(yǎng)肺了。肺最強(qiáng)時間：7：00～9：00肺最弱時間：21：00～23：00強(qiáng)肺關(guān)鍵：潤白色食物可讓肺強(qiáng)健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。日行五和第31頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生法呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午8～10時或下午3～5時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅持具有補(bǔ)充肺氣不足的作用。兩款食療法1.羅漢果茶：羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲。2.秋梨膏：秋鴨梨500克，紅棗200克，生姜50克，蜂蜜250克。將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘；生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然后把鴨梨湯，棗、姜湯，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。因?yàn)榱_漢果、秋梨的金氣最重，且有極強(qiáng)的藥性，可使肺功能迅速強(qiáng)壯第32頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三木→肝木對應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養(yǎng)肝了。肝最強(qiáng)時間：1：00～3：00肝最弱時間：13：00～17：00強(qiáng)肝關(guān)鍵：舒肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘日行五和第33頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生法按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。食療法取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效第34頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三水→腎水對應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。腎最強(qiáng)時間：5：00～7：00腎最弱時間：23：00～1：00強(qiáng)腎關(guān)鍵：藏調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。

日行五和第35頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生法唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。食療法醋泡黑豆補(bǔ)水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”；吃魚最為助腎，因?yàn)轸~肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力和判斷力。第36頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三火→心火對應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時，就需要養(yǎng)心了。心最強(qiáng)時間：11：00～13：00心最弱時間：21：00～1：00強(qiáng)心關(guān)鍵：養(yǎng)如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進(jìn)行，此時心力最強(qiáng)；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。

日行五和第37頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生法踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強(qiáng)心安神的功效。按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。食療法取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養(yǎng)心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。第38頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三土→脾土對應(yīng)脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養(yǎng)脾了。脾最強(qiáng)時間：9：00～11：00脾最弱時間：19：00～23：00強(qiáng)脾關(guān)鍵：補(bǔ)脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力；晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。

日行五和第39頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生法腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽得到平衡。隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。食療法赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時左右，把鯽魚洗凈、去內(nèi)臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。第40頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三五行面儀第41頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三五行中醫(yī)養(yǎng)生之季養(yǎng)第42頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三春生夏長秋收冬藏第43頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

扶正氣平陰陽春季養(yǎng)生第44頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

正氣存內(nèi)，邪不可干；

邪之所湊，其氣必虛！

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》扶正氣第45頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

食欲不佳、失眠多夢、容易疲勞、精神不振、記憶力減退等

易感冒、易低燒，易得流行病疾病多，且易反復(fù)、患病后恢復(fù)慢病程長、傷口愈合緩慢等等。正氣不足，百病由生

——扶正氣，治未病的關(guān)鍵初始階段天長日久第46頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

飲食起居運(yùn)動情志多吃溫補(bǔ)陽氣的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥

早睡早起，防“春困”“春捂秋凍”，要適度多做戶外運(yùn)動：爬山、放風(fēng)箏、散步踏青；遠(yuǎn)眺：鍛煉視力→肝；按摩：梳頭、按摩穴位（緩解春困）少生氣、好好睡覺、多讀書、與朋友交流扶正氣－春季第47頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

平陰陽第48頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

Product

上升

溫?zé)?/p>

明亮

運(yùn)動Product畏寒肢冷手腳冰涼

臟器下垂

倦怠懶惰皮膚晦暗瞳孔無光澤陽

陽虛屬性屬性屬性屬性表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)第49頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

加速衰老：脫發(fā)、掉牙、眼花影響行動：筋骨疼痛、腰膝酸軟生活不便：尿頻尿急、五更瀉、尿失禁寒凝氣滯：心臟病的前兆不通則痛：容易滋生增生、腫瘤等疾病精神疾?。阂钟?、孤獨(dú)，多憂善悲其他：陽虛，您需要警惕第50頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

Product

內(nèi)守

下降

寒涼

靜止Product肝陽上亢頭疼頭暈虛陽外越面部潮紅失眠多夢煩躁不安五心煩熱午后熱甚屬性屬性屬性屬性表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)陰陰虛第51頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三春季養(yǎng)生之食療春季養(yǎng)陽。陽，即人體陽氣，對人體起保衛(wèi)作用，可使人身體堅固，免受外界六淫之氣侵襲。春季食療少酸多甘，同時加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充人體所需各種營養(yǎng)素，從而抵抗各種疾病的侵襲。第52頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三春季養(yǎng)生氣候特點(diǎn)

多風(fēng)寒冷陽氣生發(fā)乍暖還寒健康隱患傳染性疾病肝臟疾病隱患呼吸系統(tǒng)隱患養(yǎng)生原則扶正氣－增強(qiáng)免疫，抵御疾病平陰陽－養(yǎng)護(hù)陽氣，助陽生發(fā)調(diào)臟腑－養(yǎng)肝為先第53頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三春節(jié)養(yǎng)肝食療春季養(yǎng)肝食為先,飲食調(diào)養(yǎng)是防春火于未然的重要措施,而且操作十分方便。晚春時節(jié),要多吃性平或微涼、味甘淡的食物,以防春火滋生,同時要忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物,不吃過膩、過酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火”上澆油。第54頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三養(yǎng)肝食療法苦瓜炒肉絲韭菜炒鱔絲茄汁青魚片第55頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三其他方法養(yǎng)肝方多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。護(hù)肝秘方一：多喝水第56頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三護(hù)肝秘方二：心情開朗要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。第57頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三護(hù)肝秘方三：保持適量運(yùn)動

加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。第58頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三夏季時令特點(diǎn)夏季時間劃分

連續(xù)五