《內(nèi)向性格者愛情指南 靈犀 心理譯叢 》讀書筆記

思維導圖PPT模板《內(nèi)向性格者愛情指南靈犀心理譯叢》最新版讀書筆記，下載可以直接修改約會小結(jié)思想戀愛關系練習形象經(jīng)歷社交行動計劃標記愛情方法內(nèi)向處理價值觀情緒心理障礙本書關鍵字分析思維導圖01推薦語第一章知其所以然：你為何如此緊張難安？第三章你的約會思想導言第二章最常見的約會煩惱第四章側(cè)耳傾聽，言為心聲——約會吧目錄030502040607第五章你清楚自己的價值觀嗎？第七章錦囊妙計，助你得償所愿致謝第六章你的行動計劃結(jié)語參考文獻目錄0901108010012內(nèi)容摘要假如他認為我不夠漂亮怎么辦？假如她覺得我太無趣怎么辦？如果我找不到話題怎么辦？當約會即將到來，很多人會不停地問自己類似的問題。約會是一種人際關系上的考驗，對性格內(nèi)向的人來說尤其如此。如何給對方留下一個冷靜而富有魅力的形象？本書立足“接受與實現(xiàn)療法”，幫助內(nèi)向的單身者融入“愛情游戲”當中，克服戀愛過程中的焦慮與恐懼心理，與戀人建立持久的戀愛關系。通過本書，他們將學習如何關注當下。推薦語就我一直跟大家說，說外界的批評不對我產(chǎn)生任何影響，為什么？因為我有一套非常強大的自我評價體系。導言為什么你不夠強大，你沒有形成那一套完整的自我的評價體系。第一章知其所以然：你為何如此緊張難安？不代表你不夠好。羞怯社交焦慮障礙驚恐發(fā)作與驚恐障礙廣泛性焦慮障礙排除醫(yī)學原因抑郁010302040506第一章知其所以然：你為何如此緊張難安？借酒澆愁約會焦慮測試：約會焦慮，傷你幾分？應對方式練習：回避的代價評估小結(jié)010302040506第一章知其所以然：你為何如此緊張難安？第二章最常見的約會煩惱應對約會煩惱，從自我同情開始拒絕引起的焦慮練習：拒絕敏感性評估練習：情緒處理新方法——關注、標記、接受對難堪的恐懼練習：客觀觀察者之反思難堪體驗010302040506第二章最常見的約會煩惱對己對人的偏見練習：感受仁慈，傳遞仁慈形象焦慮練習：擺脫形象焦慮對過去難以釋懷，對未來憂心忡忡練習：辨別什么可以改變，什么不能010302040506第二章最常見的約會煩惱關于性親密的焦慮練習：探索“性”尋求安慰或認可練習：找到過度尋求安慰或認可的替代行為小結(jié)12345第二章最常見的約會煩惱第三章你的約會思想什么是焦慮思想解離焦慮思想焦慮癥狀引起的焦慮思想練習：做一個遠距離觀察者練習：觀察焦慮“雪球”導致約會倦怠的思想010302040506第三章你的約會思想練習：感謝大腦一片好意自我批評思想的根源——羞恥感練習：自我同情與接受之重塑對過去的看法自我意識過剩導致的約會思想練習：標記“自我意識思想”練習：自我同情之約會經(jīng)歷的客觀回顧010302040506第三章你的約會思想減輕自我期望負擔創(chuàng)造機會：善于主動接觸練習：主動接觸他人機不可失：善于被主動接觸化解對社交狀況的恐懼練習：直面社交狀況010302040506第三章你的約會思想第四章側(cè)耳傾聽，言為心聲——約會吧正念練習：正念呼吸練習：情緒處理方法之正念與接受約會之道小結(jié)12345第四章側(cè)耳傾聽，言為心聲——約會吧第五章你清楚自己的價值觀嗎？你的價值觀，你的生活練習：探索你的價值觀之回想“愉悅時刻”練習：探索你的價值觀之體驗“愉悅時刻”練習：探索你的價值觀因羞怯而被動，因價值觀而行動練習：創(chuàng)建價值觀列表，明確你在生活各領域...010302040506第五章你清楚自己的價值觀嗎？伴侶偏好練習：創(chuàng)建你的關系列表，明確你的伴侶偏好只求適合，不求完美小結(jié)第五章你清楚自己的價值觀嗎？第六章你的行動計劃承諾行動你的行動計劃點子：如何邂逅潛在約會對象練習：明確目標，制訂行動計劃練習：制訂最壞情況應對方案挫折亦是寶貴經(jīng)歷010302040506第六章你的行動計劃無懼困境擁抱美好小結(jié)練習：享受積極體驗第六章你的行動計劃第七章錦囊妙計，助你得償所愿確定戀愛關系練習：運用正念冥想技術(shù)增加