產(chǎn)后哺乳媽媽如何補氣血：產(chǎn)后哺乳期補氣血的步驟

第第頁產(chǎn)后哺乳媽媽如何補氣血：產(chǎn)后哺乳期補氣血的步驟1、哺乳期間，新媽媽氣血虧損，不能很好的滋補身體，所以要補足氣血，這樣才能促進身體的新陳代謝，促進體內(nèi)的新媽媽盡快地把身體內(nèi)的氣血補足，這樣才不至于氣血虧損。

2、哺乳期的媽媽如果氣血虧損，不能很好的溫補身體，這時候就不能很好的溫補身體，這樣就會導致氣血虧損，所以要補血，這樣才能促進身體的新媽媽盡快恢復，這樣才不會出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況。

3、哺乳期的媽媽如果氣血虧損，不能很好的補氣血，這時候就要多吃一些補氣血的食物，這樣才能更好地促進產(chǎn)后的恢復，這樣才能促進身體內(nèi)的氣血充足，這樣才不至于氣血虧虛，影響母乳分泌。

產(chǎn)后哺乳期補氣血的步驟

母乳喂養(yǎng)是寶媽們最重要的一件事，但是在生產(chǎn)之后，很多人會出現(xiàn)很多的情況，比如說產(chǎn)后抑郁、失眠、乳汁不下等等，對身體都有很大的影響，尤其是產(chǎn)后哺乳期的媽媽們，因為身體虛弱，身體免疫力下降，所以要注意補氣血，下面我給大家推薦幾款補氣血的食物。

1、花生

花生可以說是我們生活中最常見的一種堅果了，它的味道香甜，營養(yǎng)價值非常高，對于產(chǎn)后的女性來說，多吃點可以起到通乳的功效。

2、黑芝麻

黑芝麻可以說是一個非常不錯的補氣血的食物了，黑芝麻里面含有豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)等，對于產(chǎn)后女性來說，多吃點也可以起到通乳的功效，同時可以起到養(yǎng)顏護膚的功效，對于產(chǎn)婦來說更是一種很好的補氣血的食物。

3、紅糖

紅糖中含有豐富的鐵元素，鐵元素可以促進血紅蛋白的生成，所以產(chǎn)后多喝點可以促進產(chǎn)后女性身體的恢復，同時也可以增強身體抵抗力。產(chǎn)后的女性可以適當?shù)暮赛c，可以起到補血補氣的作用。

4、黃芪

黃芪可以說是一個非常好的補氣血的食物了，很多產(chǎn)后女性會選擇黃芪來補氣血，因為黃芪可以提高身體的氣血。

5、紅糖水

如果產(chǎn)后女性的身體出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么可以喝點紅糖水，紅糖里面含有豐富的鐵元素，可以起到補血的作用。

6、黑豆

黑豆對于產(chǎn)后貧血來說是非常重要的，黑豆里面含有豐富的植物性蛋白和多種有益的微量元素。

產(chǎn)后哺乳期補氣血的方法

產(chǎn)后的媽媽們，由于身體虛弱，所以會出現(xiàn)氣血不足，這個時候很容易導致身體虛弱，氣血不足，會影響媽媽們的身體健康，所以要及時的進補氣血，那么產(chǎn)后補氣血怎么補?下面養(yǎng)生在線我為你介紹。氣血是人體的根本，一個人是否氣血充沛，直接關(guān)系到身體的健康。女性的氣血充足，臉上看起來會更加紅潤有光澤，而且看起來氣色也會變好。那么，女性如何才可以調(diào)理氣血呢?

1、紅棗桂圓湯：紅棗補血，桂圓補氣血。桂圓能夠補氣血，紅棗可以養(yǎng)心血，桂圓可以養(yǎng)氣補血。

2、阿膠紅棗茶：紅棗補血，桂圓滋陰潤肺，阿膠補血，紅棗具有補血的效果，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后吃一點阿膠紅棗是很不錯的選擇。

3、紅豆黑米粥：黑米補血，紅豆黑米粥可以補腎。黑米具有補血的效果，可以補血。

4、黑豆湯：黑豆含有豐富的鐵，可以有效的補血，產(chǎn)婦可以喝黑豆湯來補血，但是黑豆不要煮爛，會產(chǎn)生有害物質(zhì)，會影響健康。

5、雞蛋紅糖水：雞蛋補氣血，紅糖水有補氣血的效果，紅糖水可以有效促進產(chǎn)婦的氣血循環(huán)，補充身體的元氣。紅糖可以補中益氣、暖胃健脾、活血化瘀。

6、紅糖雞蛋湯：紅糖補血，有效促進產(chǎn)婦的身體健康，紅糖可以補充氣血。紅糖可以補充氣血。

7、當歸紅棗雞蛋湯：當歸有補氣的作用，雞蛋具有補氣血的功效，當歸可以潤腸通便、活血調(diào)經(jīng)，紅棗可以補血補氣。

產(chǎn)后哺乳期吃的補氣血

產(chǎn)后哺乳期吃什么補氣血？產(chǎn)后哺乳期的女性身體比較虛弱，需要多補充營養(yǎng)。那產(chǎn)后哺乳期補氣血吃什么呢？下面就推薦幾款產(chǎn)后吃了補氣血的食物。

1、雞蛋2個，煮熟，去殼，用蛋黃油調(diào)勻，分2次服。

2、紅棗10枚，15克，紅糖適量。紅棗、用清水泡開，清洗干凈后放入砂鍋中加水煮熟，加紅糖調(diào)味。

3、烏骨雞1只，黃酒250克。將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈后把黃酒納入雞腹內(nèi)，放在鍋內(nèi)加水適量，用文火燜熟，再加紅棗和，煮熟即可食用。

4、豬蹄2只，通草3克，漏蘆15克，漏蘆15克，黃酒250克，生姜、蔥白、食鹽各適量。將豬蹄去毛及甲，洗凈后將通草、漏蘆納入豬蹄內(nèi)，用清水適量，先用武火燒沸，后用文火煎煮1小時，加黃酒、食鹽，再煮1小時即可食用。

5、豬心1個，黃芪50克，當歸10克，檔參30克，大棗15克。將豬心切開，剔去筋膜和油脂，洗凈后將黃芪、當歸、檔參裝入豬心內(nèi)，加水適