形意拳授課講義

授課名稱：形意拳第周第次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)學(xué)習(xí)五形拳三體式(劈、崩、鉆、炮、橫)二、基本功初步掌握五形拳三體式(劈、崩、鉆、炮、橫)二、通過五形練習(xí)提高學(xué)生力量素質(zhì)三、通過五形練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神教學(xué)過程設(shè)計(jì)時間安排內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求一、準(zhǔn)備部分（一）上課常規(guī)1、體委整隊(duì)，師生相互問好2、教師點(diǎn)名，檢查服裝3、宣布本次課內(nèi)容（1）學(xué)習(xí)五形(劈、崩、鉆、炮、橫)（2）基本功（3）布置見習(xí)生活動內(nèi)容（二）準(zhǔn)備活動1、慢跑十圈2、左右交叉腿跑1圈3、高抬腿跑1圈4、后撩腿跑1圈5、沖刺跑2圈6、行進(jìn)間操3節(jié)4×87、活動踝腕關(guān)節(jié)4×88、活動頭頸部4×89、活動膝關(guān)節(jié)4×810、弓步壓腿4×811、仆步壓腿4×8兩腿分開壓腿4×8左右壓腿4×812、壓腿并步壓腿4×8提膝4×8踢腿4×813、高壓腿、一、組織*********************************二、要求1、嚴(yán)格要求自己認(rèn)真練習(xí)2、嚴(yán)格執(zhí)行考勤制度3、見習(xí)生認(rèn)真觀摩，進(jìn)行適當(dāng)活動一、組織******************************二、要求1、充分活動以免受傷2、精神飽滿3、口令指揮、按節(jié)拍進(jìn)行4、壓腿用全力5分20分內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排二、基本部分（一）基本功樁功：弓步?jīng)_拳（1×10）馬步?jīng)_拳（1×10）虛步（1×10）五步拳（1×10）腿功：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、彈腿、單拍腳、側(cè)踹腿（2×10）、前掃、后掃(1×2)跳躍：二起腳、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮(1×5)、側(cè)手翻、旋子（2×2）（二）學(xué)習(xí)五形拳及動作要點(diǎn)1、三體式：上體要正直，不俯不仰，面部要自然，牙齒要扣好，兩肩向下松垂，胸部略向后內(nèi)含，兩胯略向后收縮，兩膝微向里扣2、劈拳左拳前伸必須與墊步動作一致；在鉆拳和墊步時，身體方向不變；注意后肩不可向前扣使兩肩平行；左拳要貼胸上提，到口邊處再用力向上伸出；同時，腰要塌，頭要頂。右手向下劈時，要與右腳落地協(xié)調(diào)一致；邁步時身體不可上竄，應(yīng)保持平穩(wěn)；身體及上下肢動作要點(diǎn)與前三體式相同，惟步子略小一些。3、崩拳左腳向前邁步時，抬腳不要過高，落腳時，腳跟先著地，但不要故意跺地；右腿盡力蹬勁，身體不要高起，步子越大越好；打出拳后，右臂要向前順，左胯略向后收，上體朝左前方，右臂肘部下垂；身體要穩(wěn)定，頭要向上頂勁，要要塌??；左腳前進(jìn)落地與右拳打出務(wù)要協(xié)調(diào)一致。左崩拳身體仍要保持向右半斜姿勢，左肩不要太向前伸，兩胯略向后縮；其它各部要求均與右崩拳式相同4、鉆拳墊左腳鉆左拳要動作一致；鉆左拳和進(jìn)右步也要一致，須做到手到腳停；整齊如一；邁步時步子要大，腳跟先觸地，但避免抬腳過高。鉆拳時力量要集中在拳的前端，前拳要與前腳尖相對，鼻尖又和前拳相對，前拳、前腳尖和鼻三點(diǎn)構(gòu)成一直角三角形；上鉆的拳向外擰勁；下按拳向內(nèi)擰勁肘要垂，肩要松，步要穩(wěn)定。左鉆拳與由鉆拳相同，惟左右相反。一、組織******************二、教法1、講解示范2、行進(jìn)間練習(xí)3、小先生領(lǐng)做4、針對性輔導(dǎo)5、重復(fù)練習(xí)6、語言提示三、要求1、動作規(guī)格2、踢腿速度3、單拍腳過肩4、掃轉(zhuǎn)角度5、擊打響亮6、跳躍高度7、隊(duì)形整齊8、騰空轉(zhuǎn)體角度一、組織****************************二、教法1、教師做完整示范2、放慢動作速度3、教師邊講解邊領(lǐng)做4、個別輔導(dǎo)5、教師語言提示進(jìn)行集體練習(xí)6、教師巡視糾正動作7、小先生領(lǐng)做三、要求1、動作路線方向準(zhǔn)確2、配合協(xié)調(diào)3、集體每形練習(xí)5趟4、分組每形練習(xí)5趟60分內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排5、炮拳左腳向前直進(jìn)和右手前伸要同時，右腳落地與兩拳回撤也要一致，以上動作必須整齊如一。右拳向前打和左腿向前落地要一致；左拳上起時，要隨著身體的轉(zhuǎn)動先順著胸部鉆過鼻前，然后再向上翻轉(zhuǎn)，切不要橫著直接向上架；架起后拳勿過高，兩肩要平要向下沉。左炮拳與右炮拳動作相同，方向相反。6、橫拳右拳向前伸出時，掌心要慢慢向上向外翻轉(zhuǎn)，左臂要向里、向下扣勁，兩臂如同擰繩一樣，不要有絲毫松懈，右拳既要有沖的力量，又要含著向右方橫滾的勁，兩胯要縮，兩膝要扣，頭要頂，肩要松，右肩要向前順，身體要穩(wěn)。左橫拳左腳墊步時，腳尖不要內(nèi)撇，右腳進(jìn)步要大，但必須經(jīng)過左腳里側(cè)走一弧形路線；進(jìn)步時身體不要向上起，應(yīng)保持平衡穩(wěn)定；上提和上下肢要點(diǎn)與右橫拳相同。教學(xué)重點(diǎn)：三體式、鉆拳、劈拳教學(xué)步驟：1、原地練習(xí)上肢動作2、上下肢配合練習(xí)3、行進(jìn)間練習(xí)易犯錯誤：1、三體式重心問題2、鉆拳兩手離心。劈拳兩肘離肋結(jié)束部分1、整隊(duì)放松2、總結(jié)3、下課糾正方法：1、靜站體驗(yàn)動作2、語言提示3、學(xué)生反復(fù)練習(xí)一、組織***************5分課后評議與小結(jié)課后作業(yè)一、劈、崩、鉆、炮、橫每形練五遍授課名稱：形意拳第周第次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)一、學(xué)習(xí)五形連環(huán)拳1-6動二、復(fù)習(xí)五形（劈、崩、鉆、炮、橫）三、基本功一、初步掌握五形連環(huán)拳1-6動二、基本掌握五形（劈、崩、鉆、炮、橫）三、通過五形練習(xí)提高學(xué)生力量素質(zhì)三、通過五形練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神教學(xué)過程設(shè)計(jì)時間安排內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求一、準(zhǔn)備部分（一）上課常規(guī)1、體委整隊(duì)，師生相互問好2、教師點(diǎn)名，檢查服裝3、宣布本次課內(nèi)容(1)學(xué)習(xí)五形連環(huán)拳1-6動(2)復(fù)習(xí)改進(jìn)五形(3)基本功(4)布置見習(xí)生活動內(nèi)容（二）準(zhǔn)備活動1、慢跑十圈2、左右交叉腿跑1圈3、高抬腿跑1圈4、后撩腿跑1圈5、沖刺跑2圈6、行進(jìn)間操3節(jié)4×87、活動踝腕關(guān)節(jié)4×88、活動頭頸部4×89、活動膝關(guān)節(jié)4×810、弓步壓腿4×811、仆步壓腿4×8兩腿分開壓腿4×8左右壓腿4×812、壓腿并步壓腿4×8提膝4×8踢腿4×8一、組織*********************************二、要求1、嚴(yán)格要求自己認(rèn)真練習(xí)2、嚴(yán)格執(zhí)行考勤制度3、自覺練習(xí)4、見習(xí)生認(rèn)真觀摩，進(jìn)行適當(dāng)活動一、組織******************************二、要求1、充分活動以免受傷2、精神飽滿3、口令指揮，按節(jié)拍進(jìn)行5分20分

內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排二、基本部分（一）基本功樁功：弓步?jīng)_拳（2×10）馬步?jīng)_拳（2×10）虛步（2×10）五步拳（2×10）腿功：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、彈腿、單拍腳、側(cè)踹腿、前掃、后掃（2×10）跳躍：二起腳、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮、側(cè)手翻、旋子（2×2）（二）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形1、鉆拳（2×10）2、劈拳（2×10）3、崩拳（2×10）4、炮拳（2×10）5、橫拳（2×10）教學(xué)重點(diǎn)：三體式、鉆拳、劈拳教學(xué)步驟：1、原地練習(xí)上肢動作2、上下肢配合練習(xí)3、行進(jìn)間練習(xí)存在問題：1、三體式重心問題2、鉆拳兩手離心。劈拳兩肘離肋一、組織******************二、教法1、講解示范2、行進(jìn)間練習(xí)3、小先生領(lǐng)做4、針對性輔導(dǎo)5、重復(fù)練習(xí)三、要求動作規(guī)格2、踢腿速度3、單拍腳過肩4、掃轉(zhuǎn)角度5、擊打響亮6、跳躍高度一、組織****************************二、教法1、講解示范2、語言提控3、教師領(lǐng)做4、靜站體驗(yàn)5、個別輔導(dǎo)6、小先生領(lǐng)做三、要求1、動作規(guī)格2、配合協(xié)調(diào)集體練習(xí)10遍4、分組練習(xí)5遍糾正方法：1、靜站體驗(yàn)動作2、語言提示3、學(xué)生反復(fù)練習(xí)60分

內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排（三）學(xué)習(xí)五形連環(huán)拳1-6動及講解動作要點(diǎn)1、預(yù)備式開始姿勢三體式2、進(jìn)步右崩拳左腳前進(jìn)落地與右拳打出要整齊一致，抬腿不要過高，身體要平穩(wěn)，腰要塌住。3、退步左崩拳（青龍出水）退右腳位置不動，右肩也不可隨著向后扭動，左腳后撤時先用力以腳跟觸地，再離開地面，兩腿膝部要靠緊左腳后撤與右拳前打，要整齊一致。4、順步右崩拳（黑虎出洞）右腳前進(jìn)與右拳打出，要整齊一致，兩肩向下沉，左肘與左肋要靠緊，頭要頂，腰要塌。5、退步抱拳（白鶴亮翅）右拳向下插與左腳向后撤動作要整齊一致，兩臂與腹部要靠緊，兩肩要盡力向下沉勁。兩臂分開時，眼要隨著看右拳，右拳落在左掌心和右腳撤回要一致，手腳發(fā)出一個響音，體現(xiàn)整齊一致，頭要頂，肩要沉，腰要塌，兩前臂要緊靠腹部，不可離開，氣要向下沉。6、進(jìn)步炮拳右腳前進(jìn)落地時，要與左拳的打出整齊一致；右拳上起時，拳心要由里轉(zhuǎn)向前，先向上鉆，再向外翻轉(zhuǎn)，不要橫著向上架，肩要沉，腰要塌。三、結(jié)束部分1、整隊(duì)放松2、總結(jié)3、下課一、組織************二、教法1、講解示范2、教師領(lǐng)做3、放慢動作速度4、個別輔導(dǎo)三、要求1、動作路線方向準(zhǔn)確2、配合協(xié)調(diào)3、獨(dú)立完成4、集體練10遍5、1-6動練5遍一、組織***************5分課后評議與小結(jié)課后作業(yè)每形練五遍二、五形連環(huán)拳1-6動練五遍授課名稱：形意拳第周第次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)一、學(xué)習(xí)五形連環(huán)拳7-12動二、復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳1-6動三、基本功一、初步掌握五形連環(huán)拳7-12動二、基本掌握五形、五形連環(huán)拳1-6動三、通過五形練習(xí)提高學(xué)生力量素質(zhì)三、通過五形練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神教學(xué)過程設(shè)計(jì)時間安排內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求一、準(zhǔn)備部分（一）上課常規(guī)1、體委整隊(duì)，師生相互問好2、教師點(diǎn)名，檢查服裝3、宣布本次課內(nèi)容學(xué)習(xí)五形連環(huán)拳7-12動復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳1-6動（2）基本功（3）布置見習(xí)生活動內(nèi)容（二）準(zhǔn)備活動1、慢跑十圈2、左右交叉腿跑1圈3、高抬腿跑1圈4、后撩腿跑1圈5、沖刺跑2圈6、行進(jìn)間操3節(jié)4×87、活動踝腕關(guān)節(jié)4×88、活動頭頸部4×89、活動膝關(guān)節(jié)4×810、弓步壓腿4×811、仆步壓腿4×8兩腿分開壓腿4×8左右壓腿4×812、壓腿并步壓腿4×8提膝4×8踢腿4×8一、組織*********************************二、要求1、嚴(yán)格要求自己認(rèn)真練習(xí)2、嚴(yán)格執(zhí)行考勤制度3、自覺練習(xí)一、組織******************************二、要求1、充分活動以免受傷2、精神飽滿3、口令指揮5分20分內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排二、基本部分（一）基本功樁功：弓步?jīng)_拳（2×10）馬步?jīng)_拳（2×10）虛步（2×10）五步拳（2×10）腿功：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、彈腿、單拍腳、側(cè)踹腿、前掃、后掃（2×10）跳躍：二起腳、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮、側(cè)手翻、旋子（2×2）（二）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳1-6動五形1、鉆拳3X102、劈拳3X103、崩拳3X104、炮拳3X10 橫拳3X10五形連環(huán)拳1-6動1、預(yù)備式2、進(jìn)步右崩拳3、退步左崩拳（青龍出水）4、順步右崩拳（黑虎出洞）5、退步抱拳（白鶴亮翅）6、進(jìn)步炮拳一、組織******************二、教法1、講解示范2、行進(jìn)間練習(xí)3、小先生領(lǐng)做4、針對性輔導(dǎo)5、重復(fù)練習(xí)三、要求動作規(guī)格2、踢腿速度3、單拍腳過肩4、掃轉(zhuǎn)角度5、擊打響亮6、跳躍高度一、組織****************************二、教法1、講解示范2、語言提控靜站體驗(yàn)4、對比求異5、教師領(lǐng)做6、個別輔導(dǎo)三、要求1、動作規(guī)格2、配合協(xié)調(diào)3、集體練習(xí)20遍4、分組練習(xí)5遍60分內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排（三）學(xué)習(xí)五形連環(huán)拳7-12動及講解動作要點(diǎn)7、退步左劈掌退步抱拳和進(jìn)步炮拳兩個動作須連貫起來，中間不要停。右拳向下落時，前臂要向里裹勁，左臂前伸時拳心要先向上再變?nèi)D(zhuǎn)。兩臂要下沉墜肘，不要伸直。8、拗步右鉆拳兩掌變?nèi)栈睾妥竽_收回要整齊一致；右拳向上鉆出和左腳進(jìn)步落地也要完整協(xié)調(diào)，腰要塌，頭要頂。9、跳步雙劈掌（貍貓上樹）右腿提起前蹬時，左腿不可伸直，并保持平衡穩(wěn)定；右腳落地要與左掌前劈動作完整一致；兩腿交叉坐盤時，后腿膝部要與前腿膝窩抵緊；頭要頂，肩要沉，腰要塌。10、退步右崩拳右腳向前墊步時，身體姿勢不變，左腳進(jìn)步時要遠(yuǎn)、穩(wěn)、快、身體不要忽高忽低，要保持平衡。11、回身式（貍貓倒上樹）轉(zhuǎn)身速度要快，身體不要忽起忽落；右腳提起向前蹬時，左腿不可伸直，并保持平衡穩(wěn)定；右腳落地要與左掌前劈完整一致；兩腿交叉坐盤時，后腿膝部要與前腿膝窩抵緊；頭要頂，肩要沉，腰要塌。12、收式三、結(jié)束部分1、整隊(duì)放松2、總結(jié)3、下課一、組織************二、教法講解示范放慢動作速度3、教師領(lǐng)做4、個別輔導(dǎo)三、要求1、動作路線方向準(zhǔn)確2、配合協(xié)調(diào)3、獨(dú)立完成4、集體練10遍5、1-12動練5遍一、組織***************5分課后評議與小結(jié)課后作業(yè)每形練五遍二、五形連環(huán)拳1-12動練五遍授課名稱：形意拳第周第次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)一、復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳二、基本功一、掌握五形、五形連環(huán)拳二、通過五形練習(xí)提高學(xué)生力量素質(zhì)三、通過五形練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神教學(xué)過程設(shè)計(jì)時間安排內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求一、準(zhǔn)備部分（一）上課常規(guī)1、體委整隊(duì)，師生相互問好2、教師點(diǎn)名，檢查服裝3、宣布本次課內(nèi)容（1）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳（2）基本功（3）布置見習(xí)生活動內(nèi)容（二）準(zhǔn)備活動1、慢跑十圈2、左右交叉腿跑1圈3、高抬腿跑1圈4、后撩腿跑1圈5、沖刺跑2圈6、行進(jìn)間操3節(jié)4×87、活動踝腕關(guān)節(jié)4×88、活動頭頸部4×89、活動膝關(guān)節(jié)4×810、弓步壓腿4×811、仆步壓腿4×8兩腿分開壓腿4×8左右壓腿4×812、壓腿并步壓腿4×8提膝4×8踢腿4×8一、組織*********************************二、要求1、嚴(yán)格要求自己認(rèn)真練習(xí)2、嚴(yán)格執(zhí)行考勤制度3、自覺練習(xí)一、組織******************************二、要求1、充分活動以免受傷2、精神飽滿3、口令指揮5分20分內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排二、基本部分（一）基本功樁功：弓步?jīng)_拳（2×10）馬步?jīng)_拳（2×10）虛步（2×10）五步拳（2×10）腿功：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、彈腿、單拍腳、側(cè)踹腿、前掃、后掃（2×10）跳躍：二起腳、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮、側(cè)手翻、旋子（2×2）（二）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳1-12動五形1、鉆拳3X102、劈拳3X103、崩拳3X104、炮拳3X10 5、橫拳3X10五形連環(huán)拳1-12動1、預(yù)備式2、進(jìn)步右崩拳3、退步左崩拳（青龍出水）4、順步右崩拳（黑虎出洞）5、退步抱拳（白鶴亮翅）6、進(jìn)步炮拳7、退步左劈掌8、拗步右鉆拳9、跳步雙劈掌（貍貓上樹）10、退步右崩拳11、回身式（貍貓倒上樹）12、收式一、組織******************二、教法1、講解示范2、行進(jìn)間練習(xí)3、小先生領(lǐng)做4、針對性輔導(dǎo)5、重復(fù)練習(xí)三、要求1、動作規(guī)格2、踢腿速度3、單拍腳過肩4、掃轉(zhuǎn)角度5、擊打響亮6、跳躍高度一、組織****************************二、教法1、講解示范2、語言提控靜站體驗(yàn)4、對比求異5、教師領(lǐng)做6、個別輔導(dǎo)三、要求1、動作規(guī)格2、配合協(xié)調(diào)3、集體練習(xí)10遍4、分組練習(xí)5遍60分

內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排三、結(jié)束部分1、整隊(duì)放松2、總結(jié)3、下課一、組織***************5分課后評議與小結(jié)課后作業(yè)每形練五遍二、五形連環(huán)拳1-12動練五遍授課名稱：形意拳第周第次課教學(xué)內(nèi)容（教學(xué)目標(biāo)一、學(xué)習(xí)十二形1-3動二、復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳三、基本功一、初步掌握十二形1-3動二、進(jìn)一步掌握五形、五形連環(huán)拳三、通過五形練習(xí)提高學(xué)生力量素質(zhì)三、通過五形練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神教學(xué)過程設(shè)計(jì)時間安排內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求一、準(zhǔn)備部分（一）上課常規(guī)1、體委整隊(duì)，師生相互問好2、教師點(diǎn)名，檢查服裝3、宣布本次課內(nèi)容學(xué)習(xí)十二形1-3動復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳（3）基本功（4）布置見習(xí)生活動內(nèi)容（二）準(zhǔn)備活動1、慢跑十圈2、左右交叉腿跑1圈3、高抬腿跑1圈4、后撩腿跑1圈5、沖刺跑2圈6、行進(jìn)間操3節(jié)4×87、活動踝腕關(guān)節(jié)4×88、活動頭頸部4×89、活動膝關(guān)節(jié)4×810、弓步壓腿4×811、仆步壓腿4×8兩腿分開壓腿4×8左右壓腿4×812、壓腿并步壓腿4×8提膝4×8踢腿4×8一、組織*********************************二、要求1、嚴(yán)格要求自己認(rèn)真練習(xí)2、嚴(yán)格執(zhí)行考勤制度3、自覺練習(xí)一、組織******************************二、要求1、充分活動以免受傷2、精神飽滿3、口令指揮5分20分

內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排二、基本部分（一）基本功樁功：弓步?jīng)_拳（2×10）馬步?jīng)_拳（2×10）虛步（2×10）五步拳（2×10）腿功：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、彈腿、單拍腳、側(cè)踹腿、前掃、后掃（2×10）跳躍：二起腳、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮、側(cè)手翻、旋子（2×2）（二）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳五形1、鉆拳3X102、劈拳3X103、崩拳3X104、炮拳3X10 5、橫拳3X10五形連環(huán)拳1、預(yù)備式2、進(jìn)步右崩拳3、退步左崩拳（青龍出水）4、順步右崩拳（黑虎出洞）5、退步抱拳（白鶴亮翅）6、進(jìn)步炮拳7、退步左劈掌8、拗步右鉆拳9、跳步雙劈掌（貍貓上樹）10、退步右崩拳11、回身式（貍貓倒上樹）12、收式一、組織******************二、教法1、講解示范2、行進(jìn)間練習(xí)3、小先生領(lǐng)做4、針對性輔導(dǎo)5、重復(fù)練習(xí)三、要求1、動作規(guī)格2、踢腿速度3、單拍腳過肩4、掃轉(zhuǎn)角度5、擊打響亮6、跳躍高度一、組織****************************二、教法1、講解示范2、語言提控靜站體驗(yàn)4、對比求異5、教師領(lǐng)做6、個別輔導(dǎo)三、要求1、動作規(guī)格2、配合協(xié)調(diào)3、集體練習(xí)10遍4、分組練習(xí)5遍60分

內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排（三）學(xué)習(xí)十二形1-3動及講解動作要點(diǎn)1、龍形身體下蹲和兩掌向下按的動作，速度要快，要整齊一致；臀部要接近后腳跟，腰要塌，頭要頂。右起落式身體上縱時，要與兩臂上伸動作一致，下落時要和兩掌下按動作整齊一致；兩腳須在空中交換，速度要快。2、虎形左腳向前墊步與右掌前伸要一致；左腳落地不停，即該用力蹬地進(jìn)右步，速度要快，中間不要停，身體保持平穩(wěn)。右腳向前進(jìn)步要與兩掌撤回的動作同時，不可有先后，撤回后兩前臂要靠緊兩肋，不可外張，左腳要貼住右腿踝關(guān)節(jié)，腳掌不可觸及地面，身體要穩(wěn)定，腰要塌，頭要頂。3、猴形左掌收回和翻轉(zhuǎn)外推要和左腳的收回外擺動作整齊一致，眼神要隨著身體轉(zhuǎn)動?？塾夷_時，要盡力向左轉(zhuǎn)腰，左腳后撤和右掌前伸要一致。右轉(zhuǎn)身猿猴掛印式右掌收回和翻轉(zhuǎn)外推，要和右腳的收回向外擺動整齊一致，身體和眼神在轉(zhuǎn)動過程重要協(xié)調(diào)一致?？鄄綍r要盡力向右轉(zhuǎn)腰。三、結(jié)束部分1、整隊(duì)放松2、總結(jié)3、下課一、組織************二、教法講解示范放慢動作速度3、教師領(lǐng)做4、個別輔導(dǎo)三、要求1、動作路線方向準(zhǔn)確2、配合協(xié)調(diào)3、獨(dú)立完成4、集體練10遍5、1-3動練10遍一、組織***************5分課后評議與小結(jié)課后作業(yè)每形練五遍二、五形連環(huán)拳1-12動練五遍三、十二形1-3動每形練五遍授課名稱：形意拳第周第次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)一、學(xué)習(xí)十二形4-6動二、復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳、十二形1-3動三、基本功一、初步掌握十二形4-6動二、掌握五形、五形連環(huán)拳、十二形1-3動三、通過五形練習(xí)提高學(xué)生力量素質(zhì)三、通過五形練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神教學(xué)過程設(shè)計(jì)時間安排內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求一、準(zhǔn)備部分（一）上課常規(guī)1、體委整隊(duì)，師生相互問好2、教師點(diǎn)名，檢查服裝3、宣布本次課內(nèi)容（1）初步學(xué)會十二形4-6動（2）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳、十二形1-3動（3）基本功（4）布置見習(xí)生活動內(nèi)容（二）準(zhǔn)備活動1、慢跑十圈2、左右交叉腿跑1圈3、高抬腿跑1圈4、后撩腿跑1圈5、沖刺跑2圈6、行進(jìn)間操3節(jié)4×87、活動踝腕關(guān)節(jié)4×88、活動頭頸部4×89、活動膝關(guān)節(jié)4×810、弓步壓腿4×811、仆步壓腿4×8兩腿分開壓腿4×8左右壓腿4×812、壓腿并步壓腿4×8提膝4×8踢腿4×8一、組織*********************************二、要求1、嚴(yán)格要求自己認(rèn)真練習(xí)2、嚴(yán)格執(zhí)行考勤制度3、自覺練習(xí)一、組織******************************二、要求1、充分活動以免受傷2、精神飽滿3、口令指揮5分20分

內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排二、基本部分（一）基本功樁功：弓步?jīng)_拳（2×10）馬步?jīng)_拳（2×10）虛步（2×10）五步拳（2×10）腿功：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、彈腿、單拍腳、側(cè)踹腿、前掃、后掃（2×10）跳躍：二起腳、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮、側(cè)手翻、旋子（2×2）（二）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳、十二形1-3動五形十二形1-3動1、鉆拳3X101、龍形3X102、劈拳3X102、虎形3X103、崩拳3X103、猴形3X104、炮拳3X105、橫拳3X10五形連環(huán)拳1、預(yù)備式2、進(jìn)步右崩拳3、退步左崩拳（青龍出水）4、順步右崩拳（黑虎出洞）5、退步抱拳（白鶴亮翅）6、進(jìn)步炮拳7、退步左劈掌8、拗步右鉆拳9、跳步雙劈掌（貍貓上樹）10、退步右崩拳11、回身式（貍貓倒上樹）12、收式一、組織******************二、教法1、講解示范2、行進(jìn)間練習(xí)3、小先生領(lǐng)做4、針對性輔導(dǎo)5、重復(fù)練習(xí)三、要求1、動作規(guī)格2、踢腿速度3、單拍腳過肩4、掃轉(zhuǎn)角度5、擊打響亮6、跳躍高度一、組織****************************二、教法1、講解示范2、語言提控靜站體驗(yàn)4、對比求異5、教師領(lǐng)做6、個別輔導(dǎo)三、要求1、動作規(guī)格2、配合協(xié)調(diào)3、集體練習(xí)10遍4、分組練習(xí)5遍60分

內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排（三）學(xué)習(xí)十二形4-6動及講解動作要點(diǎn)4、馬形右掌伸出時，要盡力向前推，左拳盡力向后拉，以增加前拳的力量；左腳跟步時，不要離前腳太近，兩膝要略向里扣勁，腰要塌，頭要頂，肩要沉。5、鼉形左腳與左掌要同時收回，再向左邁出，動作要整齊一致；左掌向左前撐出時，掌的外緣用力，腰要塌，頭要頂6、雞形左掌右拳分撐時，要與右腿后撤用勁整齊一致；轉(zhuǎn)身時，腰部要用勁扭轉(zhuǎn)，以保持身體的完整性；腰要塌，頸要挺，胯要縮，動作速度要快。上式略停，身體再急向右轉(zhuǎn)，左腿向后蹬勁，左掌繼續(xù)向后撐勁，聽在左胯旁，右拳位置不動眼看前下方；向右轉(zhuǎn)和左腿后蹬用勁要一致，左腳跟不可窩地。三、結(jié)束部分1、整隊(duì)放松2、總結(jié)3、下課一、組織************二、教法講解示范放慢動作速度3、教師領(lǐng)做4、個別輔導(dǎo)三、要求1、動作路線方向準(zhǔn)確2、配合協(xié)調(diào)3、獨(dú)立完成4、集體練10遍5、1-4動練10遍一、組織***************5分課后評議與小結(jié)課后作業(yè)每形練五遍二、五形連環(huán)拳1-12動練五遍三、十二形1-6動每形練五遍授課名稱：形意拳第周第次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)一、復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳、十二形1-6動二、基本功一、掌握五形、五形連環(huán)拳、十二形1-6動二、通過五形練習(xí)提高學(xué)生力量素質(zhì)三、通過五形練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神教學(xué)過程設(shè)計(jì)時間安排內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求一、準(zhǔn)備部分（一）上課常規(guī)1、體委整隊(duì)，師生相互問好2、教師點(diǎn)名，檢查服裝3、宣布本次課內(nèi)容（1）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳、十二形1-6動（2）基本功（3）布置見習(xí)生活動內(nèi)容（二）準(zhǔn)備活動1、慢跑十圈2、左右交叉腿跑1圈3、高抬腿跑1圈4、后撩腿跑1圈5、沖刺跑2圈6、行進(jìn)間操3節(jié)4×87、活動踝腕關(guān)節(jié)4×88、活動頭頸部4×89、活動膝關(guān)節(jié)4×810、弓步壓腿4×811、仆步壓腿4×8兩腿分開壓腿4×8左右壓腿4×812、壓腿并步壓腿4×8提膝4×8踢腿4×8一、組織*********************************二、要求1、嚴(yán)格要求自己認(rèn)真練習(xí)2、嚴(yán)格執(zhí)行考勤制度3、自覺練習(xí)一、組織******************************二、要求1、充分活動以免受傷2、精神飽滿3、口令指揮5分20分

內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排二、基本部分（一）基本功樁功：弓步?jīng)_拳（2×10）馬步?jīng)_拳（2×10）虛步（2×10）五步拳（2×10）腿功：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、彈腿、單拍腳、側(cè)踹腿、前掃、后掃（2×10）跳躍：二起腳、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮、側(cè)手翻、旋子（2×2）（二）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳、十二形1-6動五形五形連環(huán)拳1、鉆拳3X101、預(yù)備式2、進(jìn)步右崩拳2、劈拳3X103、退步左崩拳（青龍出水）3、崩拳3X104、順步右崩拳（黑虎出洞）4、炮拳3X105、退步抱拳（白鶴亮翅）5、橫拳3X106、進(jìn)步炮拳7、退步左劈掌8、拗步右鉆拳9、跳步雙劈掌（貍貓上樹）10、退步右崩拳11、回身式（貍貓倒上樹）12、收式十二形1-6動1、龍形3X102、虎形3X103、猴形3X104、馬形3X105、鼉形3X106、雞形3X10一、組織******************二、教法1、講解示范2、行進(jìn)間練習(xí)3、小先生領(lǐng)做4、針對性輔導(dǎo)5、重復(fù)練習(xí)三、要求1、動作規(guī)格2、踢腿速度3、單拍腳過肩4、掃轉(zhuǎn)角度5、擊打響亮6、跳躍高度一、組織****************************二、教法1、講解示范2、語言提控靜站體驗(yàn)4、對比求異5、教師領(lǐng)做6、個別輔導(dǎo)三、要求1、動作規(guī)格2、配合協(xié)調(diào)3、集體練習(xí)10遍4、分組練習(xí)10遍60分

內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排三、結(jié)束部分1、整隊(duì)放松2、總結(jié)3、下課一、組織***************5分課后評議與小結(jié)課后作業(yè)每形練五遍二、五形連環(huán)拳1-12動練五遍三、十二形1-6動每形練五遍授課名稱：形意拳第周第次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)一、學(xué)習(xí)十二形7-9動二、復(fù)習(xí)五形、五形連環(huán)拳、十二形1-6動三、基本功一、初步掌握十二形7-9動二、掌握五形、五形連環(huán)拳、十二形1-6動三、通過五形練習(xí)提高學(xué)生力量素質(zhì)三、通過五形練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神教學(xué)過程設(shè)計(jì)時間安排內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求一、準(zhǔn)備部分（一）上課常規(guī)1、體委整隊(duì)，師生相互問好2、教師點(diǎn)名，檢查服裝3、宣布本次課內(nèi)容（1）學(xué)習(xí)十二形7-9動（2）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳、十二形6動（3）基本功（4）布置見習(xí)生活動內(nèi)容（二）準(zhǔn)備活動1、慢跑十圈2、左右交叉腿跑1圈3、高抬腿跑1圈4、后撩腿跑1圈5、沖刺跑2圈6、行進(jìn)間操3節(jié)4×87、活動踝腕關(guān)節(jié)4×88、活動頭頸部4×89、活動膝關(guān)節(jié)4×810、弓步壓腿4×811、仆步壓腿4×8兩腿分開壓腿4×8左右壓腿4×812、壓腿并步壓腿4×8提膝4×8踢腿4×8一、組織*********************************二、要求1、嚴(yán)格要求自己認(rèn)真練習(xí)2、嚴(yán)格執(zhí)行考勤制度3、自覺練習(xí)一、組織******************************二、要求1、充分活動以免受傷2、精神飽滿3、口令指揮5分20分

內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排二、基本部分（一）基本功樁功：弓步?jīng)_拳（2×10）馬步?jīng)_拳（2×10）虛步（2×10）五步拳（2×10）腿功：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、彈腿、單拍腳、側(cè)踹腿、前掃、后掃（2×10）跳躍：二起腳、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮、側(cè)手翻、旋子（2×2）（二）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳、十二形1-6動五形五形連環(huán)拳1、鉆拳3X101、預(yù)備式2、進(jìn)步右崩拳2、劈拳3X103、退步左崩拳（青龍出水）3、崩拳3X104、順步右崩拳（黑虎出洞）4、炮拳3X105、退步抱拳（白鶴亮翅）5、橫拳3X106、進(jìn)步炮拳7、退步左劈掌8、拗步右鉆拳9、跳步雙劈掌（貍貓上樹）10、退步右崩拳11、回身式（貍貓倒上樹）12、收式十二形1-6動1、龍形3X102、虎形3X103、猴形3X104、馬形3X105、鼉形3X106、雞形3X10一、組織******************二、教法1、講解示范2、行進(jìn)間練習(xí)3、小先生領(lǐng)做4、針對性輔導(dǎo)5、重復(fù)練習(xí)三、要求1、動作規(guī)格2、踢腿速度3、單拍腳過肩4、掃轉(zhuǎn)角度5、擊打響亮6、跳躍高度一、組織****************************二、教法1、講解示范2、語言提控靜站體驗(yàn)4、對比求異5、教師領(lǐng)做6、個別輔導(dǎo)三、要求1、動作規(guī)格2、配合協(xié)調(diào)3、集體練習(xí)10遍4、分組練習(xí)5遍60分

內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排（三）學(xué)習(xí)十二形7-9動及講解動作要點(diǎn)7、鷂形右拳伸出要和右腳落地整齊一致，身體要平衡穩(wěn)定，肩要沉，腰要塌。左腳進(jìn)步要與左拳打出、右拳上架整齊一致，左臂不要伸直，左肘與左膝要上下相對，兩膝關(guān)節(jié)要微向里扣，兩肩要向下沉。隨右臂轉(zhuǎn)到右后方，再猛然向左轉(zhuǎn)頭；最后向左轉(zhuǎn)動時，身體略向下蹲，但不要俯身太大，要完全以腰為主轉(zhuǎn)動，以保持全身完整。8、燕形轉(zhuǎn)動時不要過于俯身，要以腰為軸心，速度要快，眼神要隨轉(zhuǎn)動方向，腰要塌，肩要沉，右腳掌盡力蹬地。兩拳分開要和右腳前進(jìn)的動作整齊一致，縱跳要遠(yuǎn)，落下要穩(wěn)，頭要頂；右拳打出和左腳進(jìn)步動作要整齊一致，肩要沉。9、蛇形右掌下插和左掌上穿要緊貼身體；左腳側(cè)移和兩掌上下變動要整齊一致；兩臂要緊抱在胸前，胯要松，肩要沉，頭要向上頂。右拳向前撩和右腳進(jìn)步，要整齊一致，右腳進(jìn)步，務(wù)要經(jīng)過左腳內(nèi)側(cè)，再與右拳同時動作。右臂不可伸直，頭要頂，腰要塌三、結(jié)束部分1、整隊(duì)放松2、總結(jié)3、下課一、組織************二、教法講解示范放慢動作速度3、教師領(lǐng)做4、個別輔導(dǎo)三、要求1、動作路線方向準(zhǔn)確2、配合協(xié)調(diào)3、集體練20遍4、1-9動練5遍一、組織***************5分課后評議與小結(jié)課后作業(yè)每形練五遍二、五形連環(huán)拳1-12動練五遍三、十二形1-9動每形練五遍授課名稱：形意拳第周第次課教學(xué)內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)一、學(xué)習(xí)十二形10-12動二、復(fù)習(xí)五形、五形連環(huán)拳、十二形1-9動三、基本功一、初步掌握十二形10-12動二、掌握五形、五形連環(huán)拳、十二形1-9動三、通過五形練習(xí)提高學(xué)生力量素質(zhì)三、通過五形練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神教學(xué)過程設(shè)計(jì)時間安排內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求一、準(zhǔn)備部分（一）上課常規(guī)1、體委整隊(duì)，師生相互問好2、教師點(diǎn)名，檢查服裝3、宣布本次課內(nèi)容（1）學(xué)習(xí)十二形10-12動（2）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳、十二形1-9動（2）基本功（3）布置見習(xí)生活動內(nèi)容（二）準(zhǔn)備活動1、慢跑十圈2、左右交叉腿跑1圈3、高抬腿跑1圈4、后撩腿跑1圈5、沖刺跑2圈6、行進(jìn)間操3節(jié)4×87、活動踝腕關(guān)節(jié)4×88、活動頭頸部4×89、活動膝關(guān)節(jié)4×810、弓步壓腿4×811、仆步壓腿4×8兩腿分開壓腿4×8左右壓腿4×812、壓腿并步壓腿4×8提膝4×8踢腿4×8一、組織*********************************二、要求1、嚴(yán)格要求自己認(rèn)真練習(xí)2、嚴(yán)格執(zhí)行考勤制度一、組織******************************二、要求1、充分活動以免受傷2、精神飽滿3、口令指揮5分20分內(nèi)容安排與步驟組織教法與要求時間安排二、基本部分（一）基本功樁功：弓步?jīng)_拳（2×10）馬步?jīng)_拳（2×10）虛步（2×10）五步拳（2×10）腿功：正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、彈腿、單拍腳、側(cè)踹腿、前掃、后掃（2×10）跳躍：二起腳、旋風(fēng)腳、騰空擺蓮、側(cè)手翻、旋子（2×2）（二）復(fù)習(xí)改進(jìn)五形、五形連環(huán)拳、十二形1-9動五形五形連環(huán)拳1、鉆拳3X101、預(yù)備式2、進(jìn)步右崩拳2、劈拳3X103、退步左崩拳（青龍出水）3、崩拳3X104、順步右崩拳（黑虎出洞）4、炮拳3X105、退步抱拳（白鶴亮翅）5、橫拳3X106、進(jìn)步炮拳7、退步左劈掌8、拗步右鉆拳9、跳步雙劈掌（貍貓上樹）10、退步右崩拳11、回身式（貍貓倒上樹）12、收式十二形1-9動1、龍形3X107、鷂形3X102、虎形3X108、燕形3X103、猴形3X109、蛇形3X104、馬形3X105、