戰(zhàn)勝疫·情-從心開始_第1頁
戰(zhàn)勝疫·情-從心開始_第2頁
戰(zhàn)勝疫·情-從心開始_第3頁
戰(zhàn)勝疫·情-從心開始_第4頁
戰(zhàn)勝疫·情-從心開始_第5頁
已閱讀5頁，還剩15頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

戰(zhàn)勝疫情從“心”開始熱身運(yùn)動我們可能出現(xiàn)的消極反應(yīng)健康的心態(tài)就是抗擊疫情的心理“口罩”針對疫情出現(xiàn)應(yīng)激情緒是很正常的現(xiàn)象，我們越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被它支配，影響我們的生活和學(xué)習(xí)，我們要看見自己的情緒，認(rèn)可自己，接納它。潛伏病毒疫情期間學(xué)生的心理健康自助寶典停課不停學(xué)可以在運(yùn)動、做家務(wù)、看電影、聽音樂等活動中釋放負(fù)面情緒。1.自我解壓運(yùn)動解壓家務(wù)解壓創(chuàng)作解壓2、和同學(xué)組團(tuán)解壓尋找同學(xué)的支持--我們可以和兩三個朋友進(jìn)行視頻交流，分享生活、探討學(xué)習(xí)，甚至是每天視頻PK一個項目，比如拼魔方、體育鍛煉等。團(tuán)體手指舞解壓繪畫PK解壓和父母多溝通交流，跟談一談自己學(xué)習(xí)和生活中遇到的困惑，也主動去了解父母工作、家庭中遇到的困難，相互體諒、學(xué)會感恩！了解父母的興趣愛好，陪爸爸喝茶，陪媽媽做手工等。也讓爸爸媽媽了解自己的興趣，教他們參與其中。3.和父母互動解壓陪媽媽做手工教媽媽跳舞4.跟老師互動解壓可以和老師來點(diǎn)有趣的互動，比如：猜字謎、成語接龍、腦筋急轉(zhuǎn)彎，以及我們前面用過的手指舞互動等。1.小白加小白等于什么？2。1-9哪個數(shù)字最勤勞？哪個數(shù)字最懶惰？3.金木水火土，誰的腿最長？考考你5.放松技術(shù)腹式呼吸--我們需要先找到一個舒服的狀態(tài)，坐著或躺著都行。然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口氣（持續(xù)大約3--4秒），讓腹部慢慢回縮。重復(fù)這個過程，直到感到情緒緩解。著陸技術(shù)--如果你發(fā)現(xiàn)自己極度擔(dān)心或焦慮，那么我們現(xiàn)在要把注意力帶回到當(dāng)下。感覺一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸。動動手指頭和腳指頭，用心感受他們的存在以及帶給自己的感覺。環(huán)顧一下四周，快速地命名一下你所看到的各種東西，顏色、形狀、物品名稱都可以。班主任寄語生活是一面鏡子，你對它微笑，他就會對你微笑。學(xué)習(xí)也是這樣，充滿快樂地學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)就會充滿樂趣，給自己帶來快樂。希望同學(xué)們可以走出壞情緒，戰(zhàn)勝

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論