初中生心理健康教育PPT完整全套教學課件

初中生心理健康教育全套PPT課件第1課初中，我來了第2課做一個有夢想的人第3課好習慣成就大未來第4課小宿舍大文章第5課學會正確歸因第6課快樂生活每一天第7課在競爭中獲勝第8課做時間的主人第9課自我同一性發(fā)展第10課我愛爸爸媽媽第11課團結合作真?zhèn)ゴ蟮?2課走過花季第13課揚起自信的風帆第14課瀟灑考一回第15課堅持就是勝利第16課培養(yǎng)幽默感第17課神奇的積極自我暗示初中，我來了內(nèi)容概況心靈私語12345心語廣角心靈健美場心靈加油站心動地帶心靈私語

小月踏入了初中的大門，她希望這三年的初中生活能夠暖意融融。小月渴望在初中能覓得更多的知己，身邊總有笑聲，一抬頭就能看見朋友對她微笑，和朋友一起在校園的跑道自由地奔跑，一起歡呼，一起享受陽光。帶著對新學校的好奇、對新開始的向往、對新學期的憧憬，小月想更快地適應這個新環(huán)境，更好地融入這個新集體，更自信地開始自己新的學習之旅。初中生活的向往1.主動與同學交往，積極參加班級的集體活動2.調(diào)整好自己的心態(tài)3.努力增強自己的韌性心語廣角

心靈健美場

比較中學和小學的不同比較的不同小學初中校園的環(huán)境學習內(nèi)容學習方式老師講課風格同學、室友其他學習早準備

心靈健美場填寫自己是如何進行學習的科目課前預習上課課后練習復習語文數(shù)學英語…適應老師講課的風格

心靈健美場填寫自己是如何進行學習的科目講課風格適應得怎樣哪些地方需要改進其他語文數(shù)學英語…認識新同學

心靈健美操填寫自己是如何進行學習的1.談談來到新學校之后你都交了哪些新朋友，請把他們的名字寫下來，并將其基本情況介紹給大家。2.主動去認識新朋友，并把與朋友交流的感受和體會寫下來。3.回顧一下，今天記住了幾個新同學的名字，并把他們的名字一一寫下來。心靈加油站12大聲朗讀你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。人生如此短暫，有什么理由不去好好生活呢？有太多的事情要你去做，有很重要的人等著你去珍惜。不要回頭看，前面的世界才更精彩。故事：《改變世界還是適應環(huán)境》心靈加油站積極參加班集體活動01提高人際交往能力向他人學習02適應環(huán)境的方法心海起航031.進入新的學習環(huán)境，我們多多少少都會感到這樣或那樣的不適應。下列做法中有利于提高適應能力的是()。A.主動與老師溝通，尋求老師的指導和幫助B.積極參加各項集體活動，以開放的心態(tài)與同學交流C.通過上網(wǎng)來轉移注意力D.通過寫日記、讀名人故事等方法來調(diào)節(jié)情緒2.學完本課，有什么感受和收獲，請記錄下來。心動地帶謝謝觀賞！做一個有夢想的人有夢的人生最精彩。親愛的同學，三年的初中生活已經(jīng)開始啦！面對新起點，你的內(nèi)心一定有很多美好的憧憬吧？打算今后三年如何度過？未來要成為一個什么樣的人呢？這一切是否讓我們心潮澎湃呢？現(xiàn)在就讓我們一起來筑夢人生吧！

導語學習任務心靈私語12345心語廣角心靈健美場【活動一、二、三】

心靈加油站【朗讀、閱讀】心海啟航心靈私語為中華之崛起而讀書夢想是指和一個人的愿望相聯(lián)系并指向未來的想象。夢想很美，藏于每個人的內(nèi)心天地里，可以推動我們?yōu)橹^斗。例如，沒有像鳥一樣飛向天空的夢想，人們不會發(fā)明飛機。對于一個人來說，他對未來的憧憬反映了他想成為一個什么樣的人，這就是他的夢想。為實現(xiàn)夢想而奮斗，對于一個人來說是一種動力，更是一種追求。如果太陽是我的目標，那么我會踮起腳尖，因為只有這樣，才能更靠近陽光，才能向著目標一步一步地進發(fā)！

心語廣角心理沙龍010203心靈健美場暢談夢想紙筆操練青春的目標走來了積極誦讀關于夢想靜靜地和心中那些美好的夢想對話，把它們邀請出來，鄭重地寫下來(可以寫3～5個夢想)：1.我有一個夢想是：

。2.我的目標是：

。3.我的行動是：

。4.我的圓夢感悟是：

。暢談夢想30歲時，我要。28歲時，我要。26歲時，我要。24歲時，我要。22歲時，我要。20歲時，我要。高中畢業(yè)時，我要。初中畢業(yè)時，我要?，F(xiàn)在，我要

。青春的目標走來了不積跬步，無以至千里積極誦讀·關于夢想魚兒如果離開水會怎么樣？死亡?；ú萑绻麤]有陽光會怎么樣？枯萎。一個人如果沒有夢想會怎么樣？過一種單調(diào)、平庸的生活，成為一介平庸之輩。積極誦讀·關于夢想夢想之于人生，猶如陽光之于花草、水之于魚。無夢的人生注定是空虛的人生、蒼白的人生。一個人絕不能沒有夢想，絕不能把夢想丟棄，因為夢想就是生命。敢于擁有夢想本身就是一種開拓和創(chuàng)意，不論做什么事情，只要心存夢想，相信自己，就有獲得成功的希望。積極誦讀·關于夢想人類社會的每一項新發(fā)明、新創(chuàng)造，人類社會的每一頁新的歷史、新的社會進步、新的社會關系的變革，無不是人類本身的一種夢想的實現(xiàn)。正因為人類想要像鳥兒一樣在天上飛，才會有飛機的制造；正因為人類想要像魚兒一樣在海里遨游，才會有潛水艇的發(fā)明；正因為人類想要登上月球，才會有火箭衛(wèi)星的升天；正因為人類想要更快捷、更方便地交流信息，才會有手機、電腦、互聯(lián)網(wǎng)、人工智能的出現(xiàn)。積極誦讀·關于夢想想要激發(fā)自身的潛能，獲得成功，也是需要有夢想的。有了夢想再加上努力，就一定能夠夢想成真。從今天起，要勇敢地放飛自己的夢想，積極樂觀地生活和學習。知道自己的未來目標很重要。未來我想從事什么樣的職業(yè)？類似這樣的問題或許對我們來說很遙遠。那么，未來我想成為什么樣的自己，這樣的問題或許值得我們現(xiàn)在考慮。心靈加油站目標倒推法1名言勵志2梳理榜樣人物的成長史3······4······5心海啟航(1)為自己制定一個非實現(xiàn)不可的目標。(2)分析哪些條件不足，會阻礙目標的實現(xiàn)。(3)著手解決這些不足的地方，為實現(xiàn)目標掃除障礙。(4)千萬不要遇到困難就隨意更改目標，而是要為了目標迎難而上，直到目標實現(xiàn)。目標倒推法首先有一個美麗的夢想，然后把它變?yōu)楝F(xiàn)實?！永锓蛉恕ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁな占岁P于夢想的名言，寫在自制的書簽上，激勵自己。123名言勵志標題文字內(nèi)容多讀成功人士的人生經(jīng)歷，梳理一下他們的成長和圓夢歷程(可以簡略，也可以詳細)，給自己樹立榜樣。梳理榜樣人物的成長史同學們，學習了這節(jié)課的內(nèi)容后，請勇敢大膽地寫下自己的夢想和行動吧。我最大的夢想是。

從現(xiàn)在開始，我要付出的行動是。

心動地帶謝謝觀賞！好習慣成就大未來內(nèi)容概況心靈私語12345心語廣角心靈健美場心靈加油站心動地帶1.為什么齊白石先生有如此高的成就呢？2.齊白石先生身上有什么值得我們學習的地方？齊白石作畫教育就是養(yǎng)成良好的習慣好習慣是一種持之以恒的秉性養(yǎng)成良好的習慣將貫穿成功人生的始終好的習慣還表現(xiàn)在真誠、文明、禮貌等良好的做人習慣上心語廣角初中生行為習慣調(diào)查問卷心靈私語把自己想象成校長、班主任，為了管好學校、班級，你要制定哪些校紀班規(guī)？把它寫成一份三分鐘的演講稿。

角色扮演如果我們上課可以隨便說話，那么

。如果我們都可以遲到，那么

。如果我們都不按時完成作業(yè)，那么

。如果大家都不打掃衛(wèi)生，那么

。如果

。

心靈健美操不堪設想在我們身邊，請大家舉例，越詳細越好，請說出哪些是好習慣，哪些是不良習慣，并講一講如何改掉這些不良習慣。

心靈健美操七嘴八舌故事：若有所思心靈加油站

有一個脾氣很壞的男孩，他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他每次發(fā)脾氣或者跟別人吵架以后，就在院子的籬笆上釘一根釘子。第一天，男孩釘了三十七根釘子。以后的日子里，他慢慢學會控制脾氣，每天釘?shù)尼斪勇郎p少了。他發(fā)現(xiàn)控制脾氣實際上比釘釘子要容易得多。有一天一根釘子都沒有釘，他高興地告訴了爸爸。爸爸說：“從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以從籬笆上拔掉一根釘子?！比兆右惶煲惶爝^去，后來籬笆上的釘子全部被拔光了。心靈加油站

爸爸帶他來到籬笆邊，對他說：“兒子，你做得很好！可是，你瞧見籬笆上的那些洞了嗎？籬笆永遠也不可能恢復原來的樣子了。每每你因為大發(fā)脾氣，說出那些傷害別人的話，如同用小刀去扎一個人，隨后又把刀抽出來，所造成的傷害對別人來說，就會像這些籬笆上的洞一樣，變成留在別人心里的一個刀疤。無論你之后說多少次‘抱歉’‘對不起’，傷口將一直在那里。要知道，身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復?！睆纳厦娴墓适轮心阌惺裁磫⑹?？心海啟航21天習慣法①堅持這個習慣21天。②了解到新習慣帶來的好處。③把它當作一個試驗。④遠離危險區(qū)。⑤用更好的東西替代失去的東西。⑥將計劃寫在紙上，并告訴你的朋友，給自己一種壓力。⑦保持簡單。⑧不要追求完美。1.

學了這堂課后，有哪些收獲呢？找老師、朋友、父母聊一聊，讓他們說說你有哪些好習慣，有哪些不好的習慣，記下來。2.想一想自己是如何對待壞習慣的，寫在下面并與同學分享。心動地帶謝謝觀賞！第四課小宿舍大文章在此處輸入標題內(nèi)容導語12345心靈私語心語廣角心靈加油站心海啟航宿舍是我家，幸福團結靠大家。同學們，住校生活開始了，你還習慣嗎？導語大名鼎鼎的俞敏洪在北京大學一次開學典禮上給同學們講了自己真實的故事：他小時候就喜歡勞動，大學四年里，他也每天堅持打掃宿舍衛(wèi)生，很樂意為同學們打開水，以至于他們宿舍從來不排打開水值日表。他不認為給大家打開水是件丟人的事。由于他幾乎承包了打開水的事兒，當沒開水的時候，同學們就會自然而然地問：你怎么還不去打水？多年后，俞敏洪的新東方初具規(guī)模，他需要尋找合作者，于是就跑到美國和加拿大去找他的那些同學。后來同學們果真回來了，但是理由卻令俞敏洪十分意外。他的同學們說：“俞敏洪，我們回去是沖著你過去為我們打了四年水的那份情誼去的?！痹诩w宿舍生活中，我們應該像俞敏洪這樣多關心同學，才能得到溫暖，建立深厚的友誼。心靈私語分題三心語廣角良好人際關系：成功的第一步人際關系是人與人之間因為相互認識而產(chǎn)生的吸引或排斥，合作或競爭，領導或順從等關系。人從一出生就開始了人際關系的建立，即使是嬰兒，也會表現(xiàn)出對孤獨的恐懼，當他們獨處時會哭鬧，而當受到他人安撫時則會安靜很多。美國著名心理勵志大師戴爾·卡耐基曾說過：成功的15%依靠學識智力，85%依靠心理素質和人際關系。哈佛大學就業(yè)指導小組對數(shù)千名被解雇的雇員進行調(diào)查，結果表明，因人際關系不好而無法施展其長處的竟達90%之多；大學畢業(yè)生中人際關系處理得好的人平均年薪比優(yōu)等生高出15%，比普通生高出33%。以上種種證據(jù)表明，良好的人際關系對我們是多么重要，它不僅讓我們身心愉悅，更是我們在這個社會立足并獲得成功的關鍵一步。心語廣角人際交往中的心理效應1.首因效應：即第一印象的重要性。人們對某個人的第一印象往往會在很長一段時間內(nèi)影響自己對他的看法。這也提醒我們要想建立良好的人際關系，一定要注意給人留下美好的第一印象。2.近因效應：即最近一次與人交往所留下的印象。它會影響我們對這個人的看法。這也告訴我們第一印象固然重要，但關鍵還要長期保持。3.光環(huán)效應：我們會因為某個人的優(yōu)點而忽略他的缺點，俗稱“愛屋及烏”。心靈廣角4.投射效應：我們會將自己的想法投射到他人身上，認為他們的想法也會與我們一樣。投射效應可能產(chǎn)生兩個相反的效果：好的效果是“宰相肚里能撐船”，能夠換位思考，并能理解、包容他人；不好的結果則是“以小人之心度君子之腹”。5.刻板效應：將我們對某一類人的看法強加到某個人身上。在與室友交往的過程中，你是否存在以上心理效應呢？閱讀文章《六尺巷》。

清朝康熙年間，宰相張英的鄰居因為想擴建房屋，要占用兩家共用的過道。于是，張家人寫信給身在京城的張英，希望身為宰相的他可以為家人“主持公道”。張英看完家書，提筆蘸墨書詩四句：“千里家書只為墻，讓他三尺又何妨。長城萬里今猶在，不見當年秦始皇?！睆埣胰耸盏交匦藕?，深感愧疚，毫不遲疑地讓出三尺宅基地。鄰居深受感動，于是也效仿張家向后退讓三尺，形成一條六尺寬的巷道，這就是著名的“六尺巷”?！傲呦铩辈粌H是鄰里和睦的典范，更是中華民族謙遜禮讓美德的見證。俗話說：“遠親不如近鄰”“遠水解不了近渴”。在校三年難免會遇到突發(fā)情況，會遇到自己難以解決的困難，在沒有父母照顧的情況下，舍友、伙伴的關心和愛護便是一劑良藥。寬容是一種修養(yǎng)，是一種理解，是一種品格，是一種境界。要寬容別人，有時就得委屈自己。與舍友出現(xiàn)矛盾，要主動相讓。讓，不等于無能，不等于低人一等，而是體現(xiàn)一種寬容的胸懷、大度的風格、高尚的情操。當你氣得跳腳的時候，請記得“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”。心靈加油站心海啟航首先要能夠接受別人，積極主動與人交往。愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。接受別人，需要以一種溫暖、關愛、親切、寬容和體貼的態(tài)度對待別人。我們要接受與我們交往的人，不但要接受他人本身，還要接受他的習俗、他的習慣，需要全面認識別人，看見別人的長處和優(yōu)勢，懷著開放的心態(tài)，主動走出去，與人交流溝通。善待別人就是善待自己，接受別人的同時，別人才會接受你。搞好宿舍關系，要做到：1.接受別人(accept)發(fā)自內(nèi)心地重視別人。誠摯的心靈會使對方在情感上感到溫暖愉悅，在精神上得到充實和滿足，才可以受到別人的重視。回到宿舍主動向同學打個招呼，說聲“你好”或“看見你很高興”等；同學聚會有事離開時，說聲“對不起”“再見”等，這似乎是在尊重對方，其實是在尊重自己。美國思想家、文學家愛默生曾說：“要想得到別人的友誼，自己就得先向別人表示友好。”我們都把自己的生命看得那么重要，只有首先把別人的生命看得那么重要，別人也才會把我們的生命看得重要。我們沒有理由讓別人先為我們著想或讓別人先重視我們，必須我們先重視別人才行。心海啟航2.重視別人(appreciate)心海啟航3.贊美別人(admire)贊美是發(fā)自內(nèi)心地對美好事物或人表示肯定的一種表達。贊美是一種表示肯定的言語與非言語行為，恰如其分的贊美能使我們更好地與朋友、同學交往，從而增進與朋友和同學之間的友誼。贊美也需要掌握一些小技巧。(1)尋找貼切、具體的贊美點。贊美的內(nèi)容應該是對方擁有的，符合真實情況，只有這樣才能讓被贊美者認為你真正認識到他的優(yōu)點，產(chǎn)生心理上的愉悅。對于作為中學生的我們，贊美點大致可以分為三點：一是外在具體的贊美，如穿衣打扮、身材、身高等；二是內(nèi)在抽象的贊美，如處理事情的能力、為人處世的方法等；三是間接關聯(lián)的贊美，如家庭、朋友等。贊美越具體，說明你對被贊美者越了解，也更容易讓對方接受你。(2)時機得當，尺度適中。贊美具有時效性，在人際交往中要注意把握贊美時機，當發(fā)現(xiàn)別人有可贊美之處時，就要及時大膽地贊美，千萬不要錯過時機。贊美的尺度掌握得如何，直接影響贊美的效果。發(fā)自內(nèi)心的、真誠的贊美才能夠被人接受，且需要恰如其分，點到為止。使用過多的華麗辭藻，空洞地吹捧，只會讓對方感到不舒服、不自在，甚至難受和厭惡。謝謝觀賞！學會正確歸因同學們，你們是否有過，做錯事情或失敗了就歸結于外因，做得好時就歸功于內(nèi)因的時候呢？學會合理歸因，對我們每個人都非常重要。接下來，我們一起來學一學如何合理歸因。

導語學習任務心靈私語12345心語廣角心靈健美場【活動一二三】

心靈加油站【王老師的法寶】心海啟航心靈私語想一想：小林和小剛面對成績有什么不同，為什么？美國心理學家維納對行為結果的歸因進行了系統(tǒng)探討，并把歸因分為三個維度：內(nèi)部歸因(簡稱內(nèi)因)和外部歸因(簡稱外因)，穩(wěn)定性歸因和非穩(wěn)定性歸因，可控制歸因和不可控制歸因。心語廣角歸因類別成敗歸因維度因素來源可控性穩(wěn)定性內(nèi)因外因可控的不可控的穩(wěn)定的不穩(wěn)定的能力√

√√

努力√

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√任務難度

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√運氣

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√其他(如毅力、方法)

心理沙龍010203心靈健美場學習中的你我他，如何來歸因？紙筆操練考試歸因自測題積極誦讀關于正確歸因案例1：小林初一時學習成績較好，初二成績下降，他認為成績不好是因為自己不是學習的料，再努力也沒用。心理沙龍·案例1案例2：小齊初一時學習成績較好，初二成績下降，他認為成績不好的原因是初二換的老師教得不好，太倒霉了，無法提高成績。心理沙龍·案例2案例3：小張是初一培優(yōu)班的一名學生，小學時盡管父母很少顧及他的學習，可他的成績總是名列班級前茅。上了初中后，他的成績處在中等水平，對此他感到壓力很大。平時他非常用功，看書、做作業(yè)經(jīng)常要到很晚才睡，電視很少看，文體活動也很少參加?？傻谝粋€學期的期中考試他還是沒有考出自己期望的好成績，為此他感到失望、自卑，晚上甚至出現(xiàn)失眠的情況，不知怎么辦才好。心理沙龍·案例3評判：如果你傾向于選擇前10個答案，那么你是一個外部控制的人。也就是說，你習慣于把事情的成敗歸因于外部。如果你傾向于選擇后10個答案，那么說明你善于從自己內(nèi)部歸結事情成敗的原因，你是一個內(nèi)部控制的人?？荚嚉w因自測題輸入的文字積極誦讀·關于正確歸因我知道：要想走向新的成功，就要去分析如何成功。所以，我要做到正確歸因！積極誦讀·關于正確歸因我要做到正確歸因，是要給過去的事情一個完美結局，是要給下一次成功啟動一個良好開端；我要做到正確歸因，是為了明確努力方向，是為了取得進步和成功；我要做到正確歸因，是因為從此要秉持一個信念——讓命運把握在自己手中！

王老師的“法寶”王老師認為：無論是在成功還是失敗的情境中，努力歸因和可控歸因都是適宜的，懂得進行努力歸因和可控歸因的引導是他幫助學生快樂成功的法寶之一。心靈加油站心海啟航歸因的原則：三要三不要。123要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸因于不可改變的因素。一般情況下，都要先從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責任感，不要一味埋怨外部環(huán)境，也不要一味自責。積極踐行歸因的三原則積極踐行歸因的三原則心海啟航123堅定自信心正確看待失敗防止“自我損害的偏向”掌握積極歸因的方法理想自我比現(xiàn)實自我稍高一些，因此，理想自我對現(xiàn)實自我有導向、激勵作用自知之明型自我批評過低，與理想自我差距太大，即使通過努力，也因目標過高而受挫失望，理想自我成為苛求自己的緊箍咒對現(xiàn)實自我評價過高，以致出現(xiàn)虛假的理想自我比一比，找一找，看看自己屬于哪種類型？心動地帶自我貶低型自我夸張型同學們，學習了這節(jié)課，你有哪些感悟與收獲呢？請將它們寫下來吧！

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心動地帶謝謝觀賞！快樂生活每一天快樂使我們的需求得到了滿足。快樂是四種基本情緒(喜、怒、哀、懼)之一。經(jīng)常保持快樂的情緒，可以提升我們的學習效能，既能讓我們獲得更大的滿足感，也能夠增強我們應對挫折的能力，讓我們更加積極樂觀地面對逆境和挑戰(zhàn)。

導語學習任務心靈私語12345心語廣角心靈健美場【活動一二三】

心靈加油站心海啟航心靈私語閱讀上面關于“快樂天使”薇薇的小故事，你受到什么啟發(fā)？快樂是個體由自身需要的滿足或目的的實現(xiàn)所帶來的一種情緒體驗，是由需要(包括動機、欲望、興趣)、認知、情感等心理因素與外部誘因的交互作用而形成的復雜的、多層次的心理狀態(tài)?？鞓返某潭雀疱X、名譽、地位都沒有關系?？鞓肥遣环重毟毁F賤的，任何人都可以得到它，它是心靈的一種感受。每個人對快樂的定義不同，只要找到自己快樂的方式就好。

心語廣角怎樣才能讓我們飛翔在快樂的航線上呢？1.主動尋覓，用心追求快樂2.擴大生活領域，嘗試新的事物3.宣泄消極情緒，尋找快樂源泉心語廣角情緒的感染010203心靈健美場向快樂出發(fā)寫下快樂三件事有位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開洗染店。天一下雨，她就愁小兒子洗的衣服沒處曬；天晴了，她就愁大兒子傘賣不出去。因此她整天愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見老奶奶經(jīng)常發(fā)愁，便在她的耳邊說了句話，從此，老奶奶就眉開眼笑了。心靈加油站·轉憂為喜的老奶奶想一想：位鄰居對老奶奶說了句什么話？心靈加油站·轉憂為喜的老奶奶心海啟航換個想法，快樂自然來12快樂冥想放松心海啟航·快樂冥想放松集中注意力，輕輕地閉上眼睛，全身心放松；想象自己越來越開心快樂，你在快樂的航線上飛翔，越飛越高。1曾經(jīng)讓你感到快樂的事情一一涌現(xiàn)，歷歷在目?？鞓芬恢迸惆樵谀愕纳磉?，努力去尋找，去回憶，你的快樂是什么？2快樂大磨盤：請你回憶最近兩周令你開心的事有哪些，填寫在快樂大磨盤每個分格子里，并給每個快樂事件打分，0~100分，0分為一點都不快樂，100分為特別快樂。每當產(chǎn)生負面情緒的時候，把快樂大磨盤拿出來看一看，轉一轉。

心動地帶通過本節(jié)課的學習，你有什么收獲或體驗呢？你的收獲和體驗很重要，請你用心寫下真實想法。

心動地帶謝謝觀賞！在競爭中獲勝內(nèi)容概況心靈私語12345心語廣角心靈健美操心靈加油站心動地帶心海起航心靈私語

說到競爭，人們的腦海中總會想到不擇手段得到利益或地位的人，也可能想到競爭中的痛苦。我卻不這樣想，我覺得競爭是快樂的。說到競爭是快樂的，就不得不提我的“對手”了。在班級里，我是班長，她是作文能手，在成績上，我們不相上下……期中考試的數(shù)學成績，我們相差的分數(shù)只有4分。我在心里暗下決心，下次一定要超過她。說起作文，這是我的弱項，比她差好多。因為作文，我和她拉開了幾十顆星的距離。在作文方面我要努力，努力再努力。這不，作文紙發(fā)下來了，我一邊數(shù)著她的字數(shù)，一邊看著她旁邊的分數(shù)。想到她的作文被老師表揚過，心里又默默地給她加顆星。過了一會兒，她的星數(shù)總結出來了，共有九十多顆，而我呢？只有可憐的七十多顆。我心想：今晚回去一定絞盡腦汁好好寫一篇，縮短作文上與她的差距。

心靈私語

還有一次，我倆把寫得自認為滿意的作文拿給老師看，老師說我倆的作文都很好，讓我們把作文讀給同學聽，我倆都很高興。上課后，我先把作文一字不漏讀完，然后認真地聆聽著“對手”的作文內(nèi)容。我一邊聽，一邊仔細地對照著自己的作文，發(fā)現(xiàn)自己的許多詞語用得都不太恰當，句子有的寫得也不生動，不吸引人。我把原來那篇“好文章”修改了一下，在日記本上又抄了一遍。這時，我突然想到了語文老師說的話：“好作文不是寫出來的，而是修改出來的?！贝丝?，我才明白這句話的真正含義。通過這件事，我增長了寫作知識，提高了寫作水平，還知道了一個寫作小技巧。我如獲至寶，心里美滋滋的。在與“對手的競爭中，我倆既提高了學習成績，又加深了情誼，真可謂一舉兩得。同學們，你的”對手“是誰呢？你能從競爭中體味到快樂嗎？怎樣才能實現(xiàn)良性競爭呢？培養(yǎng)競爭意識1相信自己勇敢面對競爭2積極向競爭伙伴學習3心語廣角活動1：我愛夾彈珠每組其他4名同學依次輪流參加競爭，最后夾到碗里的彈珠總數(shù)最多的小組獲勝。選出的2名同學用長筷子夾起盤子里的彈珠放入另一個碗里，統(tǒng)計1分鐘內(nèi)夾到的彈珠數(shù)。全班分成6人一組，每組選出2名同學參加競爭，其他同學認真觀察和思考。整個過程全場保持安靜。0203心靈健美操0301討論分享：1、你的小組成果如何？2、你的小組獲勝或失敗的原因是什么？3、回味一下，這種競爭的滋味如何？心靈健美操心靈健美操1、你的小組成果如何？2、你的小組獲勝或失敗的原因是什么？3、回味一下，這種競爭的滋味如何？每個小組一幅拼圖，在組長的帶領下分工，用時最短完成拼圖的小組獲勝?；顒?：我們愛拼圖

挪威人喜歡吃沙丁魚，尤其是活魚。市場上活魚的價格要比死魚高許多。所以漁民總是想方設法的讓沙丁魚活著回到漁港?？墒请m然經(jīng)過種種努力，絕大部分沙丁魚還是在中途因窒息而死亡。但卻有一條漁船總能讓大部分沙丁魚活著回到漁港。船長嚴格保守著秘密。直到船長去世，謎底才揭開。原來是船長在裝滿沙丁魚的魚槽里放進了一條以魚為主要食物的鯰魚。鯰魚進入魚槽后，由于環(huán)境陌生，便四處游動。沙丁魚見了鯰魚十分緊張，左沖右突，四處躲避，加速游動。這樣沙丁魚缺氧的問題就迎刃而解了，沙丁魚也就不會死了。這樣一來，一條條沙丁魚活蹦亂跳地回到了漁港。這就是著名的“鯰魚效應”。心靈健美操鲇魚效應活動3：讀一讀1、在魚槽內(nèi)放入鯰魚后，為什么沙丁魚不會死了，反而大多數(shù)存活了下來呢？3、有人說，競爭就是攀比。你認為這個觀點對不對？為什么？2、在你的校園生活中有過哪些競爭活動或行為？請把它們一一列舉出來。心靈健美操想一想奔跑的小兔子

一只野狗在追一只兔子，野狗使勁追，小兔使勁跑，但最終野狗還是沒有能追上小兔子。小兔子回到家，對母兔說：“今天有一只野狗追我?！?/p>

母兔問：“追上了嗎？”小兔子回答：“肯定沒追上了，它怎么能追上我呢？那只狗只是為了一頓飯在追我不，而我卻是為了一條命在跑啊?！北寂艿拿坊褂幸患疑止珗@曾養(yǎng)殖幾百頭梅花鹿，盡管環(huán)境幽靜，水草豐美，又沒有天敵，但是幾年以后，鹿群非但沒有發(fā)展，反而病的病，死的死，竟然出現(xiàn)了負增長。后來他們買回幾只狼放置在公園里，在狼的追趕捕食下，鹿群只得緊張地奔跑起來，才能逃命活下來。這樣一來，除了那些老弱病殘者被狼捕食外，其他鹿的體質日益增強，數(shù)量也迅速增加。心靈加油站心海啟航選擇一個你下次考試要趕上的同學，或是近期你想在文體才藝某個方面要超過的同學，他和你在你想趕上或超過的方面差距不能太大。選擇的理由合理的分析1、他在這方面為什么比我強？2、我為什么可以做到比他強？

“你追我趕”

選擇好了么？來一場你與他之間的競爭吧。無論是在心里還是在行動上。心動不如行動，要戰(zhàn)勝自己的競爭對手，你必須認真做好自己的競爭計劃，現(xiàn)在你準備怎么做？請悄悄制定一份競爭計劃！心動地帶謝謝觀賞做管理時間的小達人本課內(nèi)容心靈私語·成長對話12345

心語廣角·123心靈健美場·心理沙龍自我測試積極誦讀心靈加油站·拓展閱讀心動地帶·分享與祝福心靈私語時間的名言知多少？成長對話小穎說：“在設計和繪制這個圖畫時，我想到了我讀過的一個關于時間的實驗故事——1993年，一位教授來到柏林音樂學院，將那里的學生分成三組：普通的學生、優(yōu)秀的學生、卓越的學生。他想了解，最好的音樂家有什么共同點?結果，唯一發(fā)現(xiàn)的共同點，還是練習時間的長短。普通的學生，練習彈琴的時間，總計在4000小時左右；優(yōu)秀的學生，大約在8000小時左右；卓越的學生，沒有一個人低于10000小時?！毙撵`私語

小然說：“你講的這個故事很勵志，我也想到了我讀過的一個實驗故事——波爾加實驗：有位匈牙利心理學家很早就相信只要方法得當，任何一個人都可以被訓練成任何一個領域內(nèi)的高手。為了證明這一點，他選擇了一個傳統(tǒng)上女性不擅長的項目——國際象棋。結果，他和妻子把自己的三個女兒都訓練成了國際象棋世界大師，這就是著名的波爾加三姐妹。”心靈私語·成長對話

一個人變化和成功的秘訣就在經(jīng)常的、勤奮的、方法得當?shù)挠霉W習之中。1時間付出的多少決定程度的高低和狀態(tài)的優(yōu)劣。2······3······4······5心靈私語·對話的啟示心語廣角·123123時間管理的四個發(fā)展歷程為什么要學習時間管理時間管理是什么讓我們認識時間管理吧！時間管理是什么時間管理就是用技巧、技術和工具幫助人們完成工作，實現(xiàn)目標。時間管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的運用時間。心語廣角·1為什么要學習時間管理

學習時間管理就是學習如何使自己更容易、更有彈性地利用時間處理事情，并在有限時間內(nèi)更高效地完成更多的事情。缺乏時間管理會給我們帶來很多的煩惱和壓力。相反，時間管理良好的人在同樣的時間內(nèi)完成的事情比別人多，有助于達到學業(yè)、生活以及事業(yè)上的成功。心語廣角·2第一代：時間增加和備忘錄第二代：工作計劃和時間表第三代：排列優(yōu)先順序以追求效率

第四代：以重要性為導向、價值導向、目標導向、結果導向4123心語廣角·3

時間管理的四個發(fā)展歷程我應該怎樣管理時間？心語廣角·3排定優(yōu)先順序1.明早要交的作業(yè)2.老師下節(jié)課抽查背書3.下午考文言文先做!1.自覺預習、復習2.反思并改進學習方法3.下階段學習規(guī)劃4.必要的鍛煉、休息、娛樂多做!1.今晚同學有生日派對2.寫作業(yè)時又想喝水了別做!1.過度的打扮2.沉迷游戲追求合理效率心語廣角·3少做!

下面，我們舉一個例子來說明。甲乙兩個初中生，早上都習慣聽一聽外語錄音和廣播電視臺的新聞。這兩位學生早上時間使用的情況，如下圖所示。

對學生而言，時間是一種非常重要的學習資源，高效地利用學習時間能提高學生的學習效率。這就需要我們學會統(tǒng)籌安排時間。如何統(tǒng)籌安排時間呢？

甲學生：

3分鐘5分鐘20分鐘10分鐘15分鐘共花費53分鐘穿衣聽新聞洗漱聽外語吃早飯

乙學生：

3分鐘5分鐘12分鐘15分鐘

共花費35分鐘

聽外語聽電臺新聞穿衣洗漱聽外語（繼續(xù)）吃早飯心語廣角·3

顯然，學生甲和乙每天早晨處理的事務是一樣的，但是他們所花費的時間卻不同。甲學生是線性安排時間，在一個時間段里只做一件事情；乙學生是統(tǒng)籌安排時間，即在同一時間段同時進行兩件事情，這樣時間的利用率就提高了。線性安排時間VS統(tǒng)籌安排時間心語廣角·3我怎樣管理時間······

心語廣角·

心理沙龍心靈健美場·心理沙龍曾國藩勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才心靈健美場·心理沙龍大石塊小石塊沙子水教授的實驗心靈健美場·心理沙龍這個故事告訴我們的是：我們的時間是有彈性的，各種各樣的事情都能在有限的時間內(nèi)被完成，還有一點是，分清主次，如果你剛開始放入的不是大石頭，以后就可能永遠都放不下了，那聯(lián)系到我們的學習生活，你又能得到什么啟示呢？心靈健美場·心理沙龍時間陷阱連連翻1.拖拖拉拉2.看電視3.和朋友聊天4.發(fā)呆|做白日夢5.思考要如何做作業(yè)6.身體上的問題（如生?。?.睡過頭8.沒有計劃9.等候別人10.打電話11.玩電腦心靈健美場·心理沙龍1234567891011

視頻·如何進行個人時間管理在組長帶領下組員討論并寫下課堂學習階段性的收獲，重點對本次心理沙龍活動中的三個材料進行回應。心靈健美場·心理沙龍選“a”記2分，選“b”記1分，選“c”記0分。說明你管理自己時間的能力還有很大的提高空間，需要從計劃性、堅持性、合理性、反思性等多個方面來提高自己的時間管理方法和能力。說明你具備很好的時間管理能力和方法，只要堅持下去一定會收到很好的效果。說明你具備較好的時間管理能力，但是在有的方面還有待提高，請分析自己平時的表現(xiàn)和本次小測驗得分情況，看自己在哪些方面還需努力。0---15分16—30分31—40分下面是一個時間管理小測驗，每題有三個答案：a、總是這樣b、有時這樣c、從不這樣心靈健美場·自我測試（1）我在每學期開始時為自己制定一學期的學習和生活計劃。（2）我在課余時間不感到無所事事。（3）我把自己的東西放得井井有條。（4）我做事情時能堅持到底。（5）我在做事情時不容易受其它事情的干擾。（6）我能有條理地完成自己該做的事情。（7）我能分清什么是當前最該做的事情。附：自我測試20題（8）我能夠做到及時反思自己利用時間的情況。（9）我每天都能按照自己的計劃進行學習和娛樂。（10）我每次做事之前都提醒自己要在盡量短時間內(nèi)保證質量的完成。（11）我每時每刻都知道自己應該做什么事情。（12）我每天都能按時起床。（13）我認為自己做事情效率很高。（14）我在任何時候都不曾感覺自己無事可做。

（15）當完成一件事情有困難時，我不會為自己找借口說：“明天再做吧?！保?6）我從不同時做幾件事情，因哪件事也做不好。（17）我從未因為顧慮其他事情而無法集中精力來做目前該做的事。（18）我從未在每天放學回家時感覺精疲力竭卻好像一天的學習沒完成一樣。（19）我不認為沒有時間做自己喜歡的事情。（20）我每隔一定時間便檢查自己時間計劃完成的情況。關于時間啊，時間是什么？醫(yī)生說時間是生命，

商人說時間是金錢，科學家說時間是知識，軍事家說時間是勝利。我要說，時間是管理的對象。管理時間就是管理自我，就是管理生命！其實管理時間不只是現(xiàn)在的一件事情，而是一件貫穿我們一生的事情，我們不僅要管理好現(xiàn)在的時間，也應該想一想自己的未來要怎么樣，如何管理好一生的時間！或許我們無法一下子變成一個成功的時間管理者，但只要我們愿意從今天開始，從現(xiàn)在開始，改變我們的習慣，從收拾好自己的桌子開始，從上課專注學習開始，一點一點地改變自己，我們都會成為成功的時間管理者。面對時間，我有辦法有能力——我要做有才能的人，去充分利用好時間！心靈健美場·積極誦讀02、6點優(yōu)先工作制03、莫法特休息法01、麥肯錫30秒電梯理論05、······04、時間管理的方法心靈加油站·閱讀與思考收獲與打算

心動了，就行動吧！積極的行動來自靜靜地整理，同學們通過這節(jié)課的學習，有哪些收獲與打算呢？

心動地帶1.給自己管理時間的能力打分，0分開始，滿分10分，你會打分多少？2.如果要提升自己管理時間的能力分，你想提高到幾分？3.為了提高到這個分數(shù)，你打算怎么做？感悟和收獲可以是來自：1.某位同學的展示。2.某個故事的啟示。3.某項內(nèi)容的趣味。

？我的收獲鍛煉屬于自己的能力：自律，整合與重組，控制事件謝謝觀賞！自我同一性發(fā)展內(nèi)容概況心靈私語12345心語廣角心靈健美操心靈加油站心動地帶心海起航心靈私語

八年級女生小薇，她覺得自己相貌平平，個子矮小，和同學們在一起時總是有一點自卑。有一天中午回家吃完午飯回校時，她在一家小飾品店里看到了一個很漂亮的發(fā)卡，夾在頭發(fā)上試戴時，店里的其他顧客都說很好看，于是她非常高興地付了款，來到了學校。整個下午，許多平時不太和她打招呼的同學紛紛來和她接近，課間還有同學約她一起去玩。原本孤單的小薇一下子變得開朗、活潑了起來。下午放學回家后，她忍不住去照鏡子欣賞一下自己的新發(fā)卡?？墒?，新發(fā)卡并沒夾在頭發(fā)上。她找了很久也沒找到。這時她才想起來，原來她中午把發(fā)卡摘下來付款時，放在店里的收銀臺上忘了帶走了。

自我是一個多層次、多維度的整體結構自我是指我們能真切地體驗和感受自己，即我們能在不同的情境下清晰地感知自己的能力自我也代表了我們認識和感受世界的方式，以及如何與外界的人或事進行交流和相處等方面的內(nèi)容312心語廣角自我是指將青少年的需要、情感、能力、目標、價值觀等物質整合為統(tǒng)一的人格框架是個體在對客體的內(nèi)心選擇系統(tǒng)和控制系統(tǒng)以及積極情感體驗的基礎上形成的主我與客我的統(tǒng)一、個體與社會的統(tǒng)一即具有自我一致的情感與態(tài)度、自我貫通的需要和能力、自我恒定的目標和信仰對于青少年來說，即同一性的人格化心語廣角它體現(xiàn)了現(xiàn)實我與理想我、真實我與想象我的一致性關系它的核心是個體對自己的認同度和悅納度，以及個體的自我心理調(diào)適能力自我同一性一方面，是由于青少年面臨諸多學校、家庭、社會的要求和沖突而感到困擾和混亂一方面，由于青少年本能沖動的高漲帶來問題青春期階段自我同一性危機帶來角色混亂沖突的原因有哪些？心語廣角6--8人一組，組內(nèi)每個成員分別用20句話向大家描述一下自己“我是誰”。可以從你的個性背景、生理特征、愛好、屬于你的東西、你親近的人等方面進行自我描述。心靈健美操活動1：二十個我是誰？心靈健美操活動2：他人眼中的我爸爸眼中的我

媽媽眼中的我

同學眼中的我

朋友眼中的我

老師眼中的我

鄰居眼中的我

現(xiàn)實生活中的我

理想（期望）的我請閉上眼睛2分鐘，想一想自己在別人眼中是什么樣的。將你想到的填在表格中，“他人眼中的我”給你一種什么樣的感覺？心靈加油站

美國科研人員進行過一項有趣的心理學實驗，名曰“傷痕實驗”?？蒲腥藛T向參與其中的志愿者宣稱，該實驗旨在觀察人們對身體有缺陷的陌生人作何反應，尤其是面部有傷痕的人。每位志愿者都被逐一安排在各個沒有鏡子的小房間里，由好萊塢的專業(yè)化妝師在其左臉做出一道血肉模糊、觸目驚心的傷痕。畫完后，志愿者被允許用一面小鏡子照看化妝的效果。進而，化妝師表示需要在傷痕表面再涂一層粉末，以防止妝容被不小心抹掉。而實際上，化妝師是偷偷的將畫好的妝容全部抹掉了。最后，對此毫不知情的志愿者被分別派往各個醫(yī)院的候診室，他們的任務就是觀察人們對其面部傷痕的反應。完成任務后，返回的志愿者竟無一例外地敘述了相同的感受--人們對他們比以往不友好，而且總是盯著他們的臉看。傷痕實驗培養(yǎng)一致的感情和態(tài)度，系統(tǒng)調(diào)節(jié)心理平衡。培養(yǎng)與他人溝通的能力，挖掘心理潛能。培養(yǎng)目標和信念，提升心理動力水平。應該如何很好地完成自我同一性，以更好的發(fā)展健康的人格呢？心海啟航書籍推薦內(nèi)容簡介1、《為自己出征》羅伯特·費希爾著

從前有位騎士，身披閃耀的盔甲，隨時準備去鏟除作惡多端的惡龍，拯救遇難的美麗少女……但久而久之，某天騎士驀然驚覺生銹的盔甲已成為自我的累贅。從此，騎士開始了解脫盔甲、尋找自我的征程。本書中的騎士正如同你我，在繁忙人世、在日復一日的生活與工作中，為保護自己，穿上了層層包裹的沉重盔甲。終于有一天，我們會和騎士一樣，發(fā)現(xiàn)它竟然再也脫不下來了。因為這件盔甲，我們再也感受不到一個吻的暖意，聞不到空氣中傳來的朵花的香氛，也聽不到旋律優(yōu)美的曲子。但更可怕的恐怕是，對這種種“感受不到”的無動于衷。騎士的歷程猶如我們每一個人的生活，充滿了希望與失望、陽光與黑暗、歡笑與淚水。請跟隨騎士的腳步，一同尋找失去的自我，發(fā)現(xiàn)生命與愛的真諦！書籍推薦內(nèi)容簡介2、《自卑與超越》阿爾弗雷德·阿德勒著

書中作者提出：每個人都有自卑感，只是或多或少而已。自卑可能讓人一蹶不振、放棄自己；自卑也能成為讓自己變得更好的原動力，而阿德勒心理學，就是要帶給人超越自卑的“勇氣”。誰都不能代替你過你自己的人生，誰都不能真正幫你解決問題，但是擁有了勇氣，我們就有了克服困難的活力，超越自卑的強大內(nèi)心，任何時刻都能成為你人生的新開始。謝謝觀賞我愛爸爸媽媽內(nèi)容概況心靈私語：苦惱的兒子和傷心的父母12345心語廣角心靈健美操：了解父母討論分享角色扮演親情賬單心靈加油站心動地帶心靈私語

不知從什么時候開始，我突然覺得自己家的空間變小了，一回到家我就感到一種無法言說的壓抑感，我說不清為什么，反正覺得自己越來越像一只關在籠子里的小鳥，毫無自由。父母與我朝夕相處，卻根本不懂我的心，不了解我的需求，也不清楚我的困惑。他們對我總是斥責多于鼓勵，要求多于傾聽，我已經(jīng)明顯感覺到我和他們之間的隔閡?，F(xiàn)在我和父母要么互不搭理.要么就是激烈的爭吵.我該怎么辦呢?苦惱的兒子心靈私語

女兒是在我們無微不至的呵護下長大的，可她上了初中以后，與我們的交談明顯減少了，問她學校里的事，總是一句“不知道”就打發(fā)了我們。平日里，和我們說的最多的有三句話：“我回來了”“我走了”“給我錢”。我們要她向東，她偏要向西，我們認為美的，她卻不屑一顧，我們認為丑的，她卻津津樂道。原來那個依偎在我們身邊的女兒到哪里去了？難道這就是我們付出無數(shù)心血換來的結果嗎？傷心的父母家庭親子沖突溝通家庭是每個人生活和成長的第一環(huán)境和終身環(huán)境。中學生處于“暴風驟雨期”，自我意識高漲，成人感加強，容易讓逆反心理纏上自己。如何與父母進行有效的溝通呢？心語廣角我所了解的父母媽媽的生日____________________媽媽最喜歡吃的食品____________媽媽所穿鞋子的尺碼____________媽媽的興趣愛好________________媽媽年輕時的理想______________媽媽最得意的一件事情__________媽媽最后悔的一件事情__________媽媽的最大優(yōu)點________________媽媽對我的期望______________01心靈健美操我所了解的父母爸爸的生日__________________爸爸最喜歡吃的食品__________爸爸所穿鞋子的尺碼__________爸爸的興趣愛好____________爸爸年輕時的理想____________爸爸最得意的一件事情________爸爸最后悔的一件事情________爸爸的最大優(yōu)點______________爸爸對我的期望___________01心靈健美操下面幾種情景，你認為哪一種對進行有效溝通有幫助？情景一：放學回家，你見到媽媽后一聲不響地走進房間，“嘭”地一聲關上了房門。情景二：放學回家，小明進門見到媽媽馬上就叫了一聲：“媽，我回來了?！?/p>

心靈健美操請將下列不良的溝通，變通為良好的溝通。情景一：媽媽很晚回家，看見你在看電視，廚房的燈沒有關，到處亂糟糟。媽媽很不高興，向你發(fā)火。而你覺得這是媽媽在外面不開心，回家拿你出氣，你的回應是：“你叫什么？自己在外面受了氣，回家拿我我出氣！不就是燈沒關嗎，值得你這樣大聲囔囔嗎！哼！”

心靈健美操情景二：你的媽媽對你說：“你們班那個叫李明的，頭發(fā)留的那么長，說話油腔滑調(diào)的，你不要和他一起玩，要和學習成績好的同學一起玩。”你聽到媽媽這樣說，就來氣，馬上回應到：“你看誰都不順眼，我和誰在一起玩，是我自己的事，不要你管！”

心靈健美操媽媽偷看我的日記1事后如何溝通2媽媽在情境中的真實感受3我在情境中的真實感受4如何化解沖突5角色扮演親情賬單123我為父母做的事…親情賬單123父母為我做的事…故事：《一碗餛飩》心靈加油站分享：1.女孩兩次留下眼淚的原因是什么？2.反思自己與父母的相處，你有什么感受嗎？沖突的原因01解決沖突的方法選擇一個雙方都能接受的方法了解父母的愿望及理由02化解沖突五步法心海起航030504觀察效果父母最希望我做出的改變：_____________________________________________通過努力，我能做到的：______________________我暫時不能做到的：___________________________以后與父母發(fā)生誤解或沖突時，我的反應是：_____________________________________________我最想對父母說的一句話是：_____________________________________________親情計劃謝謝觀賞！團結合作真?zhèn)ゴ髢?nèi)容概況心靈私語：五指兄弟12345心語廣角心靈健美操心靈加油站心動地帶大拇指：“對人來說，我是最重要的，拿東西時，沒有我，什么也握不緊、抓不牢。”然后，不悄一顧地瞪了大家一眼，接著說：“操作電腦鍵，按空格時，還不是用我，按遙控板時、數(shù)錢……都是用我。所以我用處最多，功勞也大”。中指也不甘示弱：“我在你們當中最高，你們碰不到東西，我能辦到，還有，你們握筆時，拿筷子時是我靠著，不讓它掉下來，為大家服好務”。食指：“把我伸出來，我就是一，第一。指路時我就是方向。”五指兄弟無名指緊接著說：“雖然我沒有名字，但你們別小看我，我起的可是承上啟下的作用?！毙∧粗刚f：“你們握筆時，都壓在我身上，害得我腰疼身體也長不高”小拇指說著說著，就滿臉不高興。就這樣，他們你一言，我一語，互不相讓。五指兄弟“別吵了”。一個聲音說，大家扭過頭一看，原來是手掌老前輩。大家都跑上去問誰是老大，因為手掌的地位很高。手掌大叔說：“你們一個都不能少，少一個都不好干事，你們要團結，這樣才能對人們做出很大的貢獻”。心靈私語合作人心齊，泰山移合作與競爭合作是未來工作、社會適應的基礎。個人的力量畢竟是有限的。與他人合作，我們有更大的面對困難的勇氣和戰(zhàn)爭困難的力量有良好的競爭意識，相信自己，崇尚公平競爭。心語廣角1.分成兩大組，手牽手圍成兩個大圈，主持人站在圈外指揮。2.記住自己左右兩邊的人，主持人說解散的口令后開始隨便向圈內(nèi)走動，然后主持人叫停，大家都得停止運動。3.找到剛開始在自己身邊的人，保持原地不動，重新牽手。4.要想盡一切辦法恢復到正常的牽手狀態(tài)。

情有千千結分享：1.當看到大家彼此的手糾纏在一起的時候，你有什么感受或者想法？2.在游戲過程中遇到了困難嗎？結果如何？是如何解決的呢？

心靈健美操穿越沼澤地心靈健美操1.在靠近起點、中點和終點處分別立一個呼啦圈（由隊員固定，高度以立在地面上為宜），需要隊員鉆過去。2.隊員在穿越“沼澤地”不能直接站在地上，需要墊上15毫米×30毫米的小木塊后前進。一隊14人，只有15塊小木塊。3.隊員從木塊掉入“沼澤地”，全體成員都需要重新返回起點，從頭開始。心靈健美操123穿越沼澤地4想要通過“沼澤地”要注意哪些方面？當本組的隊員安全穿越沼澤地到達對岸時，你最深的感想是什么？本組有隊員不慎掉入沼澤地，全體隊員要從頭開始時，你有什么感想？當你的別的小組通過“沼澤地”時間比你組的隊員快時，你當時的想法是什么？故事1：彩球逃生心靈加油站

一位外國教育家邀請中國的幾個小學生做了一個實驗。一個小口玻璃瓶里，放著七個穿著線的彩球，線的一端露出瓶子。這只瓶子代表一幢房子，彩球代表屋子里的人。突然，房子起火了，只有在規(guī)定時間內(nèi)逃出來的人才有可能生存。他請學生各拉一根線，聽到哨聲便以最快的速度將球從瓶子中提出。實驗即將開始，所有的目光都集中在瓶口上。哨聲響了，七個孩子一個接著一個，依次從瓶子里取除了自己的彩球，總共才用時3秒鐘！

故事2：合作的力量心靈加油站

一位去南美洲森林的旅行者親眼目睹了一個壯烈的場面：一群螞蟻被野火包圍，火圈在迅速地縮小，黑壓壓的蟻群瞬間將葬身火海。這時，螞蟻群很快地聚集到一起，抱成一個巨大的螞蟻團，螞蟻團順著地勢向小河的方向滾去。熊熊的大火燒焦了螞蟻團外圍的螞蟻，螞蟻身體不斷發(fā)出爆裂的聲音。但燒焦的螞蟻一點也沒有松動，螞蟻團迅速地滾過了火區(qū)，進入了小河，螞蟻群得救了。

尊重欣賞溝通寬容心海啟航團隊合作信任1.合作行為大調(diào)查。采訪一下你的親朋好友，看看他們在工作和生活中有哪些合作行為，聽后你的感受和收獲是什么？2.和同學們一起練唱《團結就是力量》，和周圍的同學組成學習小組，互相學習。3.學完本課，你有什么收獲嗎？心動地帶謝謝觀賞！走過花季內(nèi)容概況心靈私語12345心語廣角心靈健美操心靈加油站心動地帶心靈私語親愛的李麗：自從與你一起擔任學生會干部以來，你非凡的才華讓我傾慕，你甜美的笑臉和聲音讓我難以忘懷，和你在一起我是多么快樂，我情不自禁地愛上你，為你陶醉！

愛你的王東給李麗的信什么是早戀什么是愛情早戀的影響123心語廣角問卷調(diào)查心靈私語解開心結

心靈健美操小強和小紅是八年級某班同學，由于兩人的家都在同一條路上，因此他們經(jīng)常放學后一起回家，后來慢慢發(fā)展為經(jīng)常一起單獨外出，如看電影、溜旱冰等，成績直線下降，兩人陷入感情的煩惱中。解開心結念出紙上的問題并談談你的想法以及解決這個問題的方法收齊后，每個同學再從紙盒中隨機挑選一張答紙把你認為與異性同學交往過程中的困惑寫下來010203心靈健美操回憶過去成功的體驗和感受。在實踐中激發(fā)自己的潛能。積極自我暗示，提高自己的信心和勇氣。尋找自信的支點，發(fā)現(xiàn)自己的長處。挖掘自我潛能，展現(xiàn)自信的我真誠交往，團結合作

心靈健美操活動過程：(1)請一位愿意和異性握手的男同學上來，哪位女生愿意上來和他握手，說一句：“同學，你好！”(2)討論：他們之間是什么關系？(3)你愿意和異性同學說一聲“同學，你好！”嗎？自由活動，實踐一下。(4)班級里許多女生的語文成績很好，許多男生的數(shù)學成績很好，大家能結成互幫互助學習小組嗎？現(xiàn)場結成幾個互幫互助小組。一起登陸

心靈健美操道具：呼啦圈兩個。活動規(guī)則：每10人(5男5女)為一組，分兩組進行比賽。要求每組的10名隊員都站進放在地上的呼啦圈內(nèi)，不允許身體除腳外的其他部位碰到地面，看哪組在最短時間內(nèi)能完成任務。討論：1.通過這個活動，你的感受是什么呢？2.你覺得男生和女生間應該怎樣合作才能達到目標呢？情景再現(xiàn)

心靈健美操情景一：小米和小巍兩家是鄰居，他們經(jīng)常在一起，很少參加班里的集體活動。連集體春游，他倆都悄悄地遠離大家，單獨在一起。情景二：小雯的朋友很多，女生朋友有看電影等活動一定會叫上她，男生朋友騎車郊游也少不了她，大家都羨慕她的好人緣。情景再現(xiàn)

心靈健美操情景三：小穎活潑開朗，她和男生的關系很好，經(jīng)常在一起說說笑笑；而同桌小雅卻不好意思和男生說話，每次向男生借東西，她都要請小穎出馬。情景四：某班男同學在義務勞動中總是想讓女生出丑，把拎水、拖地的重活給女生做。討論分享：1.討論他們之間的交往有沒有不妥之處？為什么？進行分享。2.討論男女生交往言行規(guī)范備忘錄。故事1：純潔的友誼故事2：農(nóng)夫兒子的選擇心靈加油站分享你覺得他們所說的優(yōu)點符合你自己嗎？當聽到同學們說出你自己的優(yōu)勢時，有什么感受？通過活動，是否發(fā)現(xiàn)自己以前沒有發(fā)現(xiàn)的優(yōu)勢？010203心靈健美操張海迪的故事心靈加油站心海啟航123恰當?shù)漠愋越煌绞铰渎浯蠓剑莆辗执?。我們更要提倡男女同學之間的群體交往?；ハ鄮椭ハ鄬W習。在今天的活動中，你體會到了什么？感受到了什么？想到了什么？寫寫你的心得。心動地帶謝謝觀賞！揚起自信的風帆內(nèi)容概況心靈私語：鄧艷萍的故事12345心語廣角心靈健美操心靈加油站心動地帶

我國著名的乒乓球運動員鄧亞萍在9歲時就獲得全國少年女子單打冠軍，被選入河南省集訓隊。誰知僅半個月就被退了回來，理由是個子太小，手臂太短，先天條件不好，沒有發(fā)展前途。鄧亞萍沒有灰心，她相信自己能行。

回到鄭州市隊仍然刻苦訓練，15歲時打進了國家隊，后來稱霸世界乒壇，多次獲得世界冠軍。退役后，她進入清華大學學習，后來又到英國攻讀并獲得了博士學位。鄧亞萍的故事心靈私語讀完鄧亞萍的故事，你有什么感想？自信是成功的一半自信與成功聯(lián)系緊密自信是通往成功的陽光大道自信與潛能4123心語廣角回憶過去成功的體驗和感受。在實踐中激發(fā)自己的潛能。積極自我暗示，提高自己的信心和勇氣。尋找自信的支點，發(fā)現(xiàn)自己的長處。挖掘自我潛能，展現(xiàn)自信的我掌聲響起來

心靈健美操1.請你預計一下，假如用最快的速度雙手鼓掌，一分鐘能鼓多少下？請將你預計的數(shù)字迅速地寫在紙的左上角。2.聽口令鼓掌，并記錄下實際鼓掌次。對比自己的估計數(shù)與實際鼓掌次數(shù)，談談你的感受。自信的力量

心靈健美操1.邀請組內(nèi)一名同學面對面站好。2.其中一位同學伸出左手，在心里默誦自己的缺點五遍，請對面的人用手壓一壓你的手，感受你力量的大小。3.然后，伸出右手，在心里默誦自己的優(yōu)點五遍，再請對面的人用手壓一壓你的手，感受一下你力量的大小。4.兩人交換角色，重復游戲。我的感想_______________________________________________________________________________________________________________________________________01心靈健美操1.個人優(yōu)勢大搜索——神奇的水晶球2.同伴互助優(yōu)勢搜索——集體力量大學生看到水晶球后，發(fā)揮想象自身的優(yōu)勢，在心語卡上寫出各種優(yōu)勢的名稱。六人一組，每個人輪流被組內(nèi)其他學生“搜索”出身上的除自己已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的其他優(yōu)勢，并填寫在該名學生的心語卡片上：“我們認為你還有的優(yōu)勢是……”。心靈健美操分享你覺得他們所說的優(yōu)點符合你自己嗎？當聽到同學們說出你自己的優(yōu)勢時，有什么感受？通過活動，是否發(fā)現(xiàn)自己以前沒有發(fā)現(xiàn)的優(yōu)勢？010203心靈健美操張海迪的故事心靈加油站心海啟航123如何培養(yǎng)自信4關注自己的優(yōu)點和成就，保持自豪感。用肯定的語氣激勵自己。多與自信的人接觸和來往。樹立自信的外部形象。5高興時盡情笑，多當眾發(fā)言。心海啟航678如何培養(yǎng)自信9懂得揚長避短。走路挺起胸膛，加快腳步。多閱讀名人傳記。給自己確定恰當?shù)哪繕恕?0盡力做自己能做的事。每天對著鏡子，對自己說：“我真的很棒！”心動地帶謝謝觀賞！瀟灑考一回內(nèi)容概況心靈私語12345心語廣角心靈健美操心靈加油站心動地帶心海起航心靈私語

初二學生小辰最近心緒不寧，原因是學校將根據(jù)即將到來的期中考試成績排名進行分班，小辰擔心自己會因考不好而失去進入重點班的資格?？荚嚽耙惶?，媽媽特別囑咐小辰考試答題的注意事項，考前休息好，別喝太多水。媽媽還說同事的兒子就是因為分班考試沒考上火箭班，最后中考沒能進入重點高中。小辰晚上躺在床上，輾轉反側，緊張萬分，想起自己最近和同桌一起迷上了手游，復習不夠，很多知識點一知半解，尤其是英語單詞忘了好多，久久難以入眠。第二天早上起床時，小辰感到頭痛。進入考場聽到開考鈴聲響起后，更是緊張得要命。眼睛余光瞥見監(jiān)考老師來回走動，讓他難以集中精力答題；聽見同學們翻試卷的聲音，讓他擔心自己做不完。結果小辰考得很差。看著自己的分數(shù)，小辰難過極了。

【想一想】小辰身上發(fā)生了什么事情？為什么會這樣？你有過類似的經(jīng)歷嗎？你是怎么應對的？心靈私語嚴重考試焦慮的一些常見表現(xiàn)心理上行為上軀體上心海啟航緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學習熱情，過度夸大失敗后果，常有大難臨頭之感。拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，經(jīng)常草草作答，匆匆離開考場。失眠多夢、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適、頻繁小便等。心語廣角

在復習階段，適度的緊張情緒和壓力更能讓我們充分做好復習準備?？荚囍械倪m度焦慮能讓大腦保持興奮，這有助于我們集中精力應對考試和超常發(fā)揮。上圖倒U形曲線說明，沒有壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；適度的學習壓力，可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；過度的學習壓力會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。適度的考試焦慮具有一定的積極作用心靈健美操1.肌肉放松法2.呼吸放松法活動一放松體驗回憶記錄：請回憶你記憶最深刻的考試最成功的一次經(jīng)歷，并把你在考試前后的心情變化記錄下來，細節(jié)越具體越好。心靈健美操活動二我的考試日記

從前有一名挑水工，他有兩個鐵罐，每天早上他都會到溪邊挑水。兩個鐵罐中有一個完好無損，每天都可裝上滿滿的一罐水送到主人家，而另一個罐的底部有一條裂縫，挑水工回到主人家時，水已經(jīng)漏了一半。所以，挑水工每次送到主人家的水只有一罐半。兩年來，挑水工一直把這兩個罐子帶在身上，破罐常常受到好罐的嘲笑，這令破罐很是慚愧、自卑。一天，它對挑水工說：“謝謝你兩年來對我的照顧，可是我每次在路上都要漏掉一半的水，你的付出沒有得到應有的回報，我感到十分慚愧?！碧羲ふf：“你不必慚愧，明天你看看道路兩邊吧！”心靈加油站閱讀下面的故事，說說你受到什么啟發(fā)？

第二天，挑水工又帶著兩個罐子上路了，那個有裂縫的罐子依然憂心忡忡。于是，它通過觀察周圍的景色來排遣心中的郁悶。它驚喜地發(fā)現(xiàn)，在它身旁的路邊上鮮花叢叢，漂亮極了，而它的同伴那邊卻沒有，它感到輕松多了。挑水工看到它開心起來了，說：“其實我早就知道你的裂縫，我悄悄地在你的那邊撒下一些花籽，每天由你自然灌溉，然后我把花采回家給主人裝飾房子，這一切都是你的功勞，你不要自卑，你的裂縫也是有價值的?！毙撵`加油站閱讀下面的故事，說說你受到什么啟發(fā)？是??！在人們往往認為注定是悲劇的時候，最終悲劇卻醞釀成了喜劇，所以面對自己的缺點或缺陷，要學會坦然。心靈加油站

曾看到傍晚提著空魚簍回家的垂釣者，在別人取笑他不懂釣魚、不會釣魚時，他仍然爽哉樂哉。他那種快活似神仙的生活真讓人羨慕，有人問他為什么守候了一天的失望卻還如此開心，他給的回答是：魚不上鉤是它的事，我不懂釣魚也好，不會釣魚也罷，只要心里舒坦就好。噢！明白了，原來他已經(jīng)釣到了一條最大的魚，那就是一天的快樂。心靈加油站閱讀下面的故事，說說你受到什么啟發(fā)？記??！沒有藍天的深邃可以有白云的飄逸，沒有大海的壯闊可以有小溪的優(yōu)雅。只要你學會坦然面對，一切就會輕松起來，考試也一樣。心靈加油站1.做好考前各項安排，不打無準備之仗。2.轉變認知，沉著應對。分數(shù)=70%的學習實力+20%的考試心理+10%的考試技巧，考試是綜合能力的一種體現(xiàn)。3.放松肌肉，穩(wěn)定情緒。4.進行正向的自我暗示。心海啟航1.夢想板：在小紙片上寫下鼓勵自己的積極的暗示話語，再用自己喜歡的方式把它表達出來，保存到考試結束。心動地帶2.通過本節(jié)課的學習，你有什么收獲或體驗呢？你的收獲和體驗很重要，請你用心寫下真實想法。心動地帶謝謝觀賞堅持就是勝利內(nèi)容概況心靈私語12345心語廣角心靈健美操心靈加油站心動地帶心海起航心靈私語

童第周是我國著名的生物學家，也是國際知名的科學家。他從事實驗胚胎學的研究