健康知識培訓課件

健康理念引言七十年代送禮送--------點心八十年代送禮送--------保健品九十年代送禮送--------鮮花二十一世紀，送禮送什么呢？二十一世紀什么最寶貴？

健康引言健康是人類生命存在的正常狀態(tài)，是經(jīng)濟發(fā)展、社會進步、民族興旺的保證。中國《憲法》明確規(guī)定：維護全體公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社會主義建設的重要任務之一。大綱一、健康的動態(tài)概念二、健康的三個層次三、健康的四大基石四、本次體檢結果

一、健康的動態(tài)概念健康的動態(tài)概念

健康是一個動態(tài)概念。隨著社會經(jīng)濟、科學技術及生活水平的變化，人類對健康內涵的認識將不斷深化。世界衛(wèi)生組織給出的三維健康定義是：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完滿狀態(tài)”。可以說這是人類在總結了近代醫(yī)學成就的基礎上，對健康認識的一次飛躍性進步。

二、健康的三個層次其內容包括：無饑寒、無病、無體弱，能夠精力充沛的生活與勞動；對疾病和災害能夠做到采取合理的預防措施；對健康的障礙能夠及時得到合理的治療。第一層次（一級健康）是滿足生存條件其內容包括：有一定的收入，能夠基本滿足生活條件；日常生活中能夠享用最新的科技成果；能夠較為自由自在的生活。第二層次（二級健康）是生活能夠達到較為滿意的條件其內屠容包瓦括：掌握虛高深喜的知園識和哀技術榮并有有條件拿應用附這些嗎技術態(tài)；能夠敬過著廟為社呼會作航貢獻禮的生耀活。第三撒層次禍（三述級健盯康）是最歇高層椒次的味健康三、赤健康淡的四簡大基芬石保持敘健康起面臨春一個揮重要船的問饒題，派就是觀念降問題。觀皂念必味須轉否變，煤觀念莊不轉絡變絕高對不進能成唯功。什么饑叫觀傘念轉勢變呢彎？我們津要充葬分認找識到禽現(xiàn)在箭這么賠多的悉各種本各樣娛的病阿，歸猜根到籍底就獸是生騰活方鴨式不掉文明掌造成洲的，氣如果服我們窄堅持文明課健康梳的生超活方副式，就妖可以班不得染病。其實辭，在屬慢性曾病中面內因款所占泄的作護用只含占2沃0％催，8壘0％汁是外軍因造私成的柳。因允此可瓦以通墻過外歌因調馬控，陰科學板的生稱活方桐式來借減少牧疾病屢。健桃康的爹鑰匙小在自策己手榮里。19吼92旁年國門際心吵臟保勉健會都議提櫻出的款維多釘利亞哨心臟把保健利宣言指出健康納的四鐮大基頌石是：合理建膳食妻適量某運動戒煙像限酒業(yè)心理每平衡這四秩句話墳，十叼六個穴字，翅能使雅高血薪壓減茄少5脆5%瓶，腦粥中風涂、冠陜心病升減少聞75液%，急糖尿誦病減后少5巨0%抱，腫岔瘤減霉少1背/3黃，平識均壽歌命延抹長1畏0年參以上探，而冬且不荷花什繳么錢常，因帥此健鑄康方薄式很被簡單網(wǎng)，效攔果非英常大閥。健康調第一映大基抵石合椅理油膳除食合理杰膳食遇怎么逮辦呢棚？兩句梯話，頂十個振字。第一倚句話丑叫做攻一、京二、鞏三、的四、烘五，第二紅句話捷叫做多紅、灶黃、慣綠、皮白、派黑。記住嫌這兩桂句話刷十個衡字，鹽那就孫是科愧學的葉合理吃的膳井食，隙而且廣是世嶄界上撞最科瓜學的意了。個健康濫是你皺自己慣的事免，健慎康面撤前人烏人平女等，轉你遵悄循健襖康規(guī)紀律，訪一生砌平安沙；你嫩違背治健康余規(guī)律輔，你茂肯定達碰得篇頭破昏血流灶；你便就是徐國王蔬、皇膝帝一微樣死齊得比側百姓優(yōu)還快先，因軍為你更違背宏健康膽規(guī)律露，健康財面前障人人舒平等，不爽以財奸富地飽位而咽有所竹變化犧。什么棗叫“一”呢？一袋錫牛奶腥拯救漂一個忠民族每天灣一袋啟牛奶割中母國人限差不券多9打9%稅缺鈣需，缺寨鈣什賞結果赴呢？第一骨疼；第騙二駝背；第針三骨折正常距人每裹天需書要8似00銀毫克翼鈣，夕而我架們的蛙飲食森里僅倦有5場00崗毫克標，缺少慮30張0毫寸克，怎沉么辦闖呢？豈每天寸補充戒一袋陣奶，回正好雷補齊鑄。什覆么時緣瑞候喝迷呢？捧從一咽歲開致始喝振，喝搖到什堪么時漿候呢柏？終暈身喝楚奶。牛奶吐什么傍時候陜喝好賠呢？睡覺哲前，盒加一夠片維縫生素C和一廣片復碗合維真生素B，能增醋加抵捧抗力賺，感惡冒、罩扁桃灑腺炎將、肺羊炎、樣發(fā)燒省什么鹿也沒練有，駱很健筒康。吉一袋梯奶加傘維生胞素C、閘B總共平才幾室元錢紋。有的伏家長磁給子列買燕罰窩，夏買鱉上精電視刑臺報芳道了箱一個物工廠考，一疑共養(yǎng)偏了兩哄只鱉昏，做謀了三須百多賀箱鱉哭精，逮完了騰這兩國只鱉舉還活比著。摘花那摔么多率錢買漲的補侍品，悶其營秧養(yǎng)價息值就敏是牛造奶加治維生夢素C加復問合維屆生素B?！岸笔鞘册樏匆馍宜寄囟悄ザ僦胛迨畡澘说綆X三百據(jù)五十辦克碳根水化燃合物年，相師當于奧六兩脅至八淋兩的階主食天，調艙控主或食就棄可以林調控丹體重著，現(xiàn)雜在的舌減肥脈藥太舌多，郵其實筐不用星這么蹤蝶減肥儀，怎僻么辦理呢？近來顆科學堤家提寒出一可句話曬減肥伸：飯前逆喝湯磁，苗僻條健壟康瘦人高要變通胖，稿飯后旋喝湯胖人抽想變喬瘦，媽飯前歲喝湯標準鈔體重肌=(受身高咱-1思00晝)*秧0.瓶9=徑公斤六數(shù)=派身高朵（cm獅)-懼10蒙5體重駛指數(shù)幕=體葉重（孔公斤崇）|并身高僅（米六）平貫方鼻（1車8.鐵5-匆22脹.9擱）大于掩23背為超戚重姓大于咽25噴為肥蜘胖“三”是什閑么意疤思呢餓？三分請高蛋達白這三至許四分扣就好幫，蛋便白越瓶多死傲得越學快。讀我們堤知道憂人有奴三十悉二顆躬牙齒訓，其瓶中四饒顆是筋臼齒曠，吃酬肉用箭，二訓十八進顆是詞門齒裝，用野來磨爆碎蔬幼菜和證淀粉尸，也莊就是蔽要以泉素食鋪為主儲，適找當吃咬肉。那么里什么名蛋白堂質最皺好魚類豬蛋白糟質好豎植礎物什灘么蛋版白質惜最好繡呢？梳黃豆歸，黃疤豆不湖但是高健康忙食品鴉，對咸婦女膀特別齒好，媽可減嫁輕更泛年期乓綜癥袍?！八摹笔鞘膊砻匆夂人寄赝瑁克木涓钤挘航写趾坝屑毶惶鸺幌檀湃那畚孱D升七八戰(zhàn)分飽哲。一列個禮陜拜吃慣三四猶次粗阻糧，碰如棒男子面桐、老姓玉米倒、紅男薯吃頃飯七開八分蓮飽，己記住稈這句鋤話就哭可以稻延年她益壽寺。有這努樣一懷個實耳驗：10掀0只途猴子祝隨它扁吃飽茂，1賤00朝只猴很子七講八分該飽，培定量系供應和，結抖果呢悼？1草0年丸下來苦，1務00寺只隨醫(yī)便吃象的猴扔子胖偷猴多蘿，脂公肪肝柿多，勾冠心歇病多晝，高號血壓所多，秋死得蒙多，摔只剩剃下5查0只職。另單外1球00叛只苗棵條、瘦健康伍，精晶神好總得多裝，很舉少生固病?！拔濉笔鞘踩f么意斬思呢別？就是盈50熔0克堤蔬菜真和水鴨果。人生現(xiàn)最大簽的痛簽苦是永癌癥粗，怎界么能學不得佛癌癥乘呢？案八兩絨蔬菜省二兩條水果向，經(jīng)屆常吃雖點這冶個預鑒防癌催癥最舞好。這就棄是一潤、二棒、三威、四氣、五貍。什么銳叫紅茫、黃裕、綠森、白蓋、黑“紅”是一眨天一級個西漆紅柿桑，特別點提醒誦男同逮志，濟一天載一個懇西紅源柿，任前列印腺癌樂減少抄45券%?？缮夙嵙亢缺c紅池葡萄壘酒或瀉紹興控酒、祝米酒治，喝礦酒千萬不要常喝太筍多?！包S”是什衰么意邁思呢鍬？中國系人膳淘食缺渾少維融生素A腥，缺維釣生素A有什忠么表矛現(xiàn)呢巷？小倡孩感密冒發(fā)勿燒，月扁桃帆腺炎呢；中哪年人萄癌癥照，動放脈硬戀化；泳老年濕人眼沸睛發(fā)痕花，符視力盜模糊時含維有生素蜻最多燙的蔬瀉菜：賢胡蘿舌卜、章西瓜袋、紅恥薯、舉老玉父米、屑南瓜顏、紅解辣椒米，或挺者都妄叫紅惑黃色擠蔬菜透。“綠”是什貫么意媽思呢厲？“綠”是綠差茶，綠茶造里含弓一種寒抗氧栗化作啄用的退茶多徒酚，略減少啞老齡灶化，竹越喝買綠茶測越安足心。使武夷絡山的絨茶農(nóng)喊說：“我們伐這茶膛好，朱因為忠我們似這里珍很多搏人茶騰壽；喬這飄里不仰叫高輝壽、燃長壽列，而蠟叫茶坊壽?！鞍住笔鞘矑伱匆庥渌寄卣?？燕麥梨粉、角燕麥約片英國堪前首待相撒甘切爾沃夫人隙膽固縣醇很哭高，眨不吃赴藥，治她就樸是每隆天早皺晨吃運燕麥遲面包肉。國諒民黨滅元老塞陳立誤夫今營年1猾01縫歲，羅每早疫早上汽喝燕毅麥粥扔燕麥簡粥不子但降陜膽固徒醇、總降甘呼油三材脂，億而且譜對糖辱尿病默、通故便、扎減肥吼特別禽好。黑是鉤什么扇意思刻？黑是熔指黑助木耳它對接調節(jié)路血液慰黏稠兵度有教很大飯好處水，能葬抗血喚小板葵聚集萌，降鴿低血話黏度樣。黑核木耳沒吃后車，血割液變寇稀，理不易剃得腦旺血栓旨，也雞不易幻玉得冠珠心病農(nóng)。哈佛吸健康孕飲食嶼“金港字塔旨”這個凱金字滲塔分竊為七賊層，密最頂并端的盒一層掩是甜獄品與書黃油才。如持果想魂保持盒曼妙戲的身宇材，轟最好斥遠離買這一但層的羨食物濫。但寇如果號你需葡要從劈燕事大伍運動福量的規(guī)體育攀鍛煉柴，比企如長藏跑和證游泳什，可膝以在唉運動脈前吃享一塊濤巧克挪力來傻補充攤體力皇和熱善量。第二壤層為飽：乳淚制品當。Wi壞ll腥et葛t教授訊之所余以把趙奶制傳品單丘獨提穩(wěn)出來羊放在詢第二堂層，搶是因禿為攝竊入過曬多的湯奶制紐奉品會殲增加立心臟奔的負右擔，介導致現(xiàn)膽固伐醇升花高，疑其副雄作用尊要比管肉類忌大。站有些茫人論強調食奶制欠品能充夠增貝加體境內鈣鋪質，版實際軍上奶妻制品錦并不曉是惟籠一，前也不暴是最到好的決獲取狡鈣質弓的途部徑。第三陽層是胞：魚棗類或活少量顆紅肉唉。這惡些肉轎類含葬有豐速富的槍蛋白宴質和混各類剛氨基去酸，叛而且列不會您轉化投為脂徑肪，件因此騰可以邀每周如適當?shù)虜z入速2～愈4次辦。其剝他的廚"紅喚肉"賣類食夜物，犧過多布地攝恐入會測導致維心血叨管病蘋的發(fā)款病率沿升高從，特跪別是向動物祖內臟司，最敵好不窮要經(jīng)仔常食北用，臥即使西是年青輕人辨，過附高的潔膽固光醇指綢標也柜會為甜將來聞埋下蜻禍患糠。第四膛層：咱堅果凡與豆繪類。額許多金人都單認為玩堅果借會導判致脂樹肪堆痰積，閉實際缸上堅塵果中散的油負類都肢屬于令植物覽油，劫比起固動物修體內若的油集脂要潮更清英潔，稼所含宰的維塊生素助和其轎他營虎養(yǎng)物勒質也確就更獻多。妥豆制傷品中等含有黑多種漢微量耀元素饞，特抽別是摘鈣元臂素的他含量罩所占亞比例子很大貝，對咽于骨肆質疏午松的姿人與鐵老年繳人都堵很有剪好處虧。第五輔層：罩蔬菜冬與水濫果。制在"命肚子療"允肝許的贏范圍劣之內會，盡填可能齊地多旅多攝路入這穴兩大滅類對拆身體律最有黃益處休的食勸物。第六古層：迫全麥資食品濟與植雹物油滾。碳城水化偽合物霸的最賄佳來憲源是繞全麥率，比晨如燕吃麥片娛、粗鴉面面共包、肌以及隸玄米額（也屢就是猴糙米挖）。骨它們守含有捐麩糠燃和胚留芽，滑以及聽富含老能量辯的淀松粉。號在老流式的其金字照塔中記，植士物油威沒有供被列謠入食船用的布范圍局之內遲，它停所含景有的碧微量籃元素憂能夠乓提供閉身體執(zhí)所需扭的物晝質，異應該丹說是捷利大茂于弊柿的。最下偏邊第耍七層翼：長宿期而歇適當伐的體哄育鍛控煉。Wi孫ll漏et距t教授溪出人崖意料主地把鬧體育喉鍛煉盒列為鄭了金煙字塔焰的"嶄根基雖"，歡他認修為，機一個臉完美溪的飲喂食結蹤蝶構應附該以村健康悉的生譜活方超式為迷基礎養(yǎng)。生灶命在建于運醋動，鋤只有緞將運萬動與鋼科學攏的飲籮食相康結合趣，才拒能夠絕讓身童體保覽持在坡最佳乳的狀冠態(tài)之每中。健康繪第二晝大基船石適據(jù)量炭運醉動什么巷運動掠最好增？走路止是世釘界上稻最好防的運衰動。要做須到三蓋個字獸：三赴、五缸、什么崖叫“三”？逆最功好一街次三四公里役三十嶼分鐘看以上脂。什么鞠叫“五”？汗一無個禮姨拜最策少運織動5冶次。健康倍第三船大基粘石戒獨煙撐限艇酒抽煙屢不好時就不瓣要說唱了，死如果潮男同璃志們架能戒彎煙一宅定要針戒煙島，戒靜不了充煙的然，一哲天不炊超過踐4支障煙。健康狐第四薦大基染石心嘩理破平肯衡心理虛平衡揪的作嫂用超男過一奶切保慮障作晨用的命總和夫。一看八寶根山二看井岡匆山三看普陀舞山小王結用四柳句話警總結娛健康離：一個違中心成，二倡個基唱本點寒，三街大作叨風，例八項嘉注意讓?！耙粋€哄中心”：是攤以健具康為舍中心洪?！皟蓚€揉基本守點”：第此一點頸叫糊下涂一決點，倉第二街點叫非瀟灑驚一點坑?！叭笤僮黠L”：助侄人為窄樂，今知足侮常樂寒，自參得其場樂。規(guī)永遠果保持瓦快樂堅。八項嬌注意”：四處大基原石，蝦四個勇最好夸。四大臂基石滅：合懼理膳教食，盤適量馬運動豪，戒煙惕限酒繞，心毫理平趣衡。四個羽最好授：最遵好的合醫(yī)生齡是自傭己，最好進的藥歪物是榜時間欄，最好蜂的心尿情是主寧靜樂，最好攀的運報動是鳳步行躍。有這托些基猴本上微不要邀吃什團么藥任，我介們個墾個都詳能健康土七八須九，遲百歲芹不是暴夢。不同坊的年福齡段出現(xiàn)施的主航要疾接患年齡承在2濕0歲態(tài)～圾2全9歲菠的男抹職工銅中，滔出現(xiàn)厘的主申要疾者患是念：高血宏脂、心電健圖異悼常、脂肪金肝和肝功躍結果決偏高。這走就是頸說，鞏控制惕飲酒圾與肥逃油肉形食及困甜食冒是保著證健第康的裹重要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