全腦速讀記憶訓練技巧及要點

全腦速讀記憶訓練技巧及要點盼望能夠關心到您。

一、什么是快速閱讀

速讀可以使你更快地閱讀資料，在短期記憶中你可以把握更多，所以也會理解得更好。

提高閱讀的速度的方法是，每一段讀更多的文字，削減讀每一段的時間，使用指示物和削減回讀。

二、全腦速讀記憶技巧

1、避開發(fā)聲。出聲閱讀是影響閱讀速度的重要因素。試驗統(tǒng)計表明，朗讀的速度最快每分鐘只能達到200字，而默讀每分鐘可達800字左右，是朗讀的4倍。因此，提高閱讀首先要學會默讀。默讀的關鍵在于避開出聲，有的人在讀時雖然聽不到有明顯的出聲現象，但是認真觀看會發(fā)覺他的唇或舌在動，說明其閱讀仍有不易覺察的潛在發(fā)聲現象，這仍會影響到閱讀的速度。在實際閱讀訓練中，要有意識地克服唇動、舌動的現象。

2、削減凝視點。閱讀過程中，眼睛是以快速眼跳運動的方式進行的。其中眼跳運動的時間只占10%，而眼睛停留在各個凝視點上停頓的時間占到總時間的90%?？梢?，眼睛主要不是靠眼跳的運動，而是通過眼跳中的凝視停頓來獵取信息。這樣，削減一行乃至一頁文字中的凝視點，也就相應使得視覺幅度擴大，每次眼停獲得的信息增多，從而可以節(jié)約閱讀時間，提高閱讀的效率。

3、縮短眼停時間。眼停時間是指眼睛在每個凝視點上停留的時間。削減停留的時間，也會相應提高整體閱讀的速度。

4、避開回視?；匾暿侵秆厶涍^某一凝視點后又重新返回。回視的次數越多，閱讀的速度就會越慢。因此，必需努力克服回視的毛病。一般來說，回視的消失是由于留意力不夠集中、閱讀缺乏自信，總擔憂沒有完全看清晰。要避開回視，就應從這些方面多加留意。

三、全腦速讀記憶訓練的要點

(1)：眼睛的訓練

全腦速讀記憶對眼睛的要求是非常嚴格的，甚至是有些薄情。由于全腦速讀記憶是要以句，行，段甚至頁為單位進行閱讀，所以眼睛要進行一系列的相關訓練。要是不這樣在起始階段進會碰見很大的阻礙。仔細地進行眼睛的訓練，是全腦速讀記憶的基礎。主要包括：

1.眼睛的靈活度訓練。包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉。

2.留意力的集中訓練其目的是為了在眼睛停頓的一剎時能夠有用地駕馭住文字信息，禁止“視而不見”。方法很簡潔，在一張白紙上畫一黑點，其大小相當于一個字大小。然后注視它，眼睛與圖相距約40厘米。要求注視一分鐘，表示自己黑點擴展了，清晰入目。要做到盡可能不刺眼能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候，就換用小一點的黑點連續(xù)訓練。

3.視點左右移動方法是找一揖?2來的書，字號盡可能大一點的，排版希有一點的。視點從每行開頭的字急速跳到每行結尾的字。每次一頁書。練習時頭不要隨著眼睛運動。每次練習一分鐘。

4.視點頭尾快速轉換選擇和上一個步驟相同要求的書，視點從每行結尾的字急速跳到下一行開頭的字。剩余的方法都和上一步一樣

5.視點靈活度練習。這是為面式閱讀打基礎的。比方8字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出一些軌跡練習。要求眼睛順暢自若。

6.視讀野擴展練習。94常說的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓練里最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時，眼睛盯住一句的中心，余光能看清這一句的文字;一行為單位閱讀的時候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清這一段的文字。就由于這項訓練不過關，好多人在速讀的起始階段就卡了殼。好多速讀先驅設計了很多圖表來關心練習，更有的用電腦軟件來關心。但是效果比較牽強，支付的發(fā)奮并沒有小多少。這兒說兩方面的：一是留意力的擴展，找一本32開的書，眼睛盯住這一頁的中心，把這一頁的文字都收入眼底。重復的練。留意這個是讓你練留意力擴展的。

二是視讀野的擴展，也94一眼看上去能看清多少字。有用的是兩種方法。a.卡片練習：找兩張丟棄的卡片，什么銀行卡，購物卡都可以，攔住一行兩邊的字，就現出中心一個字。然后把卡片向兩邊移動，現出三個字，眼睛盯住中心的字，余光看清兩邊的各一個字?？辞逡院螅傧騼蛇呉苿?，現出五個字，眼睛盯住中心的字，余光看清兩邊的各兩個字...這樣逐步擴展，直到看清一行的字。一行看清了，一樣的方法上下移動卡片，在豎直方向上擴展視讀野。b.綠點注視法：找一揖?2開的書，想像書頁的中心有一個綠點，把全部的留意力都放在這個想象出來的綠點上。掌控自己的行為和耐力。然后，在保持綠點的狀況下，先向兩邊擴展視野，盡可能看到整行文字。然后，再同噬蕩清2行，3行甚至更多行文字。每次凝視也許非常鐘。倡議在每晚睡前練習，3個月可以見到成效。

(2).無聲閱讀的訓練

無聲閱讀94在閱讀的時候腦筋里不發(fā)音，連一兩個字的讀音都不能發(fā)出?？磿鴷r，腦筋里完全沒有發(fā)音的心愿，還能把文章看懂。也94常說的如何學習“一視就了解”。僅有練好無聲閱讀，快速閱讀才有可能。其訓練方法現在有很多種。一是節(jié)拍敲打法也94在閱讀的時候用手按肯定的節(jié)拍進行敲打，從而抑制發(fā)音。節(jié)拍可以選擇自己熟習的樂曲，歌曲都可以。二是眼睛帶起。也94再練好眼睛的基礎上，眼球快速移動(自然以能看清視野內的字為條件)，不給大腦發(fā)音的時間。同時大腦快速運轉，其了解速度跟上眼睛的移動速度。其他還有什么卡片閃示法，等等。但是這些方法訓練出來的無聲閱讀都有一個要命的不足之處，94音讀撤除不潔凈。閱讀簡潔的文章，比方小說什么的還可以，一碰見困難的文章，需要思考的時候，腦筋里就情不自禁的發(fā)音。結果一塌糊涂，不知所以。造成這種現象的原因原由，94由于你的思索還是有聲的，和你的無聲閱讀不適應。所以，我總結出無聲思索學習法，從大腦的思索著手撤除發(fā)音。關于無聲思索的介紹，見本站相關我。

(3).記憶力的訓練

光能閱讀，但是記不住相當于白搭。全腦速讀記憶進行的主要是右腦的記憶訓練。方法是，先用你當前的水平閱讀完一篇文章，然后回憶文字形象，然后是默寫，想方設法全力的默寫，依據了解的文章的意思和大腦中的文字形象寫，把大腦中全部的東東都掏空。這樣重復練習，你的記憶力就會取得巨大的提高。有關記憶訓練，無聲思索學習法也有相關的內容，并且訓練起來要簡潔很多。

四、快速閱讀的主要方法

1、掃瞄法。掃瞄法是指對一般不需要細致了解的書籍，只是從總體上粗略把握書中也許內容的一種閱讀方法。它可以在有限的時間內盡可能廣泛地了解信息，有助于開闊視野，是博覽群書所常用的重要方法。

掃瞄閱讀主要是重點留意文中的一些關鍵位置：一是篇名，包括文章的題目和書名，題目是文章的眼睛，往往集中概括了全文的主要論點、主要論題或是主要內容等。通過討論題目，可以對文章或書籍有一個總體的熟悉。二是名目、序言、提要、索引等，這些將會關心讀者對文章或書籍大體框架、基本思路有所了解。三是正文，這一部分掃瞄的關鍵主要是開頭、結尾以及中間各段落起首的中心句。將這些關鍵部分掃瞄完畢后，會對文章或書籍形成總的印象，假如經回憶有不夠完整的地方，或有值得深究之處，可再作必要的重點補閱。

2、掃讀法。掃讀法是指對文章內容一目數行、一目十行地掃瞄，以大容量獵取信息的一種快速閱讀方法。

掃讀法不像傳統(tǒng)閱讀方法那樣逐字逐句地來讀，而是將眼停的視域盡可能擴大，將幾行文字、一段文字甚至整頁文字作為每次眼停的凝視單位，在快速掃視中獲得對文章或書籍的總體印象、整體理解。這種方法最快可以由數行掃讀達到一頁一頁掃讀，逐頁掃讀的方法又稱為面式閱讀法。由于擺脫了個別字句上的語意糾纏，這種方法不僅提高了閱讀速度，而且并不像有些人擔憂的那樣會影響理解程度，許多時候甚至比逐字逐句閱讀更能夠把握文章內容的精髓。掃讀法閱讀的速度特別快，但要嫻熟把握這種方法必需常常特地訓練，比如常常做一些視力擴展訓練，在平常閱讀時要留意克服逐字逐句閱讀的習慣，有意識地擴大每次眼停的視野范圍。利用舒爾特數字表等進行特地的視力擴展訓練，也是特別有效的方法。

3、跳讀法。跳讀法是指跳過一些無關緊要的部分而直取讀物的關鍵性內容的一種快速閱讀方法。

跳讀與掃讀不同，掃讀是逐頁掃視，而跳讀則是有所取舍地跳動式前進，只停留在那些最有價值的內容上閱讀，其他次要內容則大段大段甚至整頁整頁地略過。所以，擅長運用跳讀法閱讀，不但可以提高閱讀速度，而且能夠很快抓住關鍵，把握文章要旨。跳讀的詳細方法有多種：可以抓住標題、小標題、黑體字等關鍵處跳讀，這些往往都是文中主要內容、中心題旨所在;可以依據關鍵詞語的提示閱讀，有關鍵詞語的地方大都是同閱讀者所關懷的內容或問題聯系最親密的;可以重點在篇章的開頭、結尾，文中段落的首句或尾句跳讀，這些經常是談論性文體的主要觀點或論據要點的所在;可以沿著情節(jié)進展線索跳讀，如在記敘文體中情節(jié)之外的純景物、人物的大段靜態(tài)描寫可直接略過;可以依據語法結構的提示跳讀，通過結構詞語的關心來把握書中的思路，如由此看來、總之等就可提示讀者很快找到關鍵性的總結句。

4、尋讀法。尋讀法是指為得到急需的有關資料，在眾多相關書籍資料中搜尋查找的一種快速閱讀方法。

尋讀法是日常工作和學習中常常使用的一種快速閱讀方法。我們在辭典中查閱某個字詞的意義或讀音;在報紙上查看當天的重要新聞;在電視報上了解想看的電視節(jié)目;在產品說明書中查訊某個故障的排解方法;在某本書中通過名目提要查找自己最感愛好的內容;在寫作中搜集需要引用的有關資料等時，都會自覺不自覺地用到尋讀法。尋讀時，要在快速掃視書頁的過程中，能夠很快地對自己所要查找的某些問題的細節(jié)如人名、地名、大事、年月、概念術語等，作出識別推斷。這種快速篩選識別信息的力量，需要在閱讀實踐中不斷熬煉提高。

5、猜讀法。猜讀法是指在讀書讀文章時，以所了解的題目或已看的前文作為前提，對后面的內容預作猜想，然后將其與后文實際內容進行印證比較的一種閱讀方法。

五、全腦速讀基礎：記憶力的訓練

光能閱讀，但是記不住相當于白搭。全腦速讀記憶進行的主要是右腦的記憶訓練。方法是，先用你當前的水平閱讀完一篇文章，然后回憶文字形象，然后是默寫，想方設法全力的默寫，依據了解的文章的意思和大腦中的文字形象寫，把大腦中全部的東東都掏空。這樣重復練習，你的記憶力就會取得巨大的提高。有關記憶訓練，無聲思索學習法也有相關的內容，并且訓練起來要簡潔很多。

速讀在我國尚未普及，而在歐美先進國家及日本、韓國、臺灣不僅相當流行，而且蔚然成風，很多學校將它列為訓練課程。我國中、學校課程繁重、升學壓力沉重，速讀訓練刻不容緩。面臨我國人世以后的挑戰(zhàn)，以公務、事業(yè)上要最快把