全腦速讀記憶訓(xùn)練技巧及要點(diǎn)

全腦速讀記憶訓(xùn)練技巧及要點(diǎn)盼望能夠關(guān)心到您。

一、什么是快速閱讀

速讀可以使你更快地閱讀資料，在短期記憶中你可以把握更多，所以也會(huì)理解得更好。

提高閱讀的速度的方法是，每一段讀更多的文字，削減讀每一段的時(shí)間，使用指示物和削減回讀。

二、全腦速讀記憶技巧

1、避開(kāi)發(fā)聲。出聲閱讀是影響閱讀速度的重要因素。試驗(yàn)統(tǒng)計(jì)表明，朗讀的速度最快每分鐘只能達(dá)到200字，而默讀每分鐘可達(dá)800字左右，是朗讀的4倍。因此，提高閱讀首先要學(xué)會(huì)默讀。默讀的關(guān)鍵在于避開(kāi)出聲，有的人在讀時(shí)雖然聽(tīng)不到有明顯的出聲現(xiàn)象，但是認(rèn)真觀看會(huì)發(fā)覺(jué)他的唇或舌在動(dòng)，說(shuō)明其閱讀仍有不易覺(jué)察的潛在發(fā)聲現(xiàn)象，這仍會(huì)影響到閱讀的速度。在實(shí)際閱讀訓(xùn)練中，要有意識(shí)地克服唇動(dòng)、舌動(dòng)的現(xiàn)象。

2、削減凝視點(diǎn)。閱讀過(guò)程中，眼睛是以快速眼跳運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行的。其中眼跳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間只占10%，而眼睛停留在各個(gè)凝視點(diǎn)上停頓的時(shí)間占到總時(shí)間的90%?？梢?jiàn)，眼睛主要不是靠眼跳的運(yùn)動(dòng)，而是通過(guò)眼跳中的凝視停頓來(lái)獵取信息。這樣，削減一行乃至一頁(yè)文字中的凝視點(diǎn)，也就相應(yīng)使得視覺(jué)幅度擴(kuò)大，每次眼停獲得的信息增多，從而可以節(jié)約閱讀時(shí)間，提高閱讀的效率。

3、縮短眼停時(shí)間。眼停時(shí)間是指眼睛在每個(gè)凝視點(diǎn)上停留的時(shí)間。削減停留的時(shí)間，也會(huì)相應(yīng)提高整體閱讀的速度。

4、避開(kāi)回視?；匾暿侵秆厶?jīng)過(guò)某一凝視點(diǎn)后又重新返回?；匾暤拇螖?shù)越多，閱讀的速度就會(huì)越慢。因此，必需努力克服回視的毛病。一般來(lái)說(shuō)，回視的消失是由于留意力不夠集中、閱讀缺乏自信，總擔(dān)憂(yōu)沒(méi)有完全看清晰。要避開(kāi)回視，就應(yīng)從這些方面多加留意。

三、全腦速讀記憶訓(xùn)練的要點(diǎn)

(1)：眼睛的訓(xùn)練

全腦速讀記憶對(duì)眼睛的要求是非常嚴(yán)格的，甚至是有些薄情。由于全腦速讀記憶是要以句，行，段甚至頁(yè)為單位進(jìn)行閱讀，所以眼睛要進(jìn)行一系列的相關(guān)訓(xùn)練。要是不這樣在起始階段進(jìn)會(huì)碰見(jiàn)很大的阻礙。仔細(xì)地進(jìn)行眼睛的訓(xùn)練，是全腦速讀記憶的基礎(chǔ)。主要包括：

1.眼睛的靈活度訓(xùn)練。包括上下動(dòng)作，左右動(dòng)作，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。

2.留意力的集中訓(xùn)練其目的是為了在眼睛停頓的一剎時(shí)能夠有用地駕馭住文字信息，禁止“視而不見(jiàn)”。方法很簡(jiǎn)潔，在一張白紙上畫(huà)一黑點(diǎn)，其大小相當(dāng)于一個(gè)字大小。然后注視它，眼睛與圖相距約40厘米。要求注視一分鐘，表示自己黑點(diǎn)擴(kuò)展了，清晰入目。要做到盡可能不刺眼能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點(diǎn)的時(shí)候，就換用小一點(diǎn)的黑點(diǎn)連續(xù)訓(xùn)練。

3.視點(diǎn)左右移動(dòng)方法是找一揖?2來(lái)的書(shū)，字號(hào)盡可能大一點(diǎn)的，排版希有一點(diǎn)的。視點(diǎn)從每行開(kāi)頭的字急速跳到每行結(jié)尾的字。每次一頁(yè)書(shū)。練習(xí)時(shí)頭不要隨著眼睛運(yùn)動(dòng)。每次練習(xí)一分鐘。

4.視點(diǎn)頭尾快速轉(zhuǎn)換選擇和上一個(gè)步驟相同要求的書(shū)，視點(diǎn)從每行結(jié)尾的字急速跳到下一行開(kāi)頭的字。剩余的方法都和上一步一樣

5.視點(diǎn)靈活度練習(xí)。這是為面式閱讀打基礎(chǔ)的。比方8字運(yùn)動(dòng)，蛇形掃視運(yùn)動(dòng)等，可以自己畫(huà)出一些軌跡練習(xí)。要求眼睛順暢自若。

6.視讀野擴(kuò)展練習(xí)。94常說(shuō)的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓(xùn)練里最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時(shí)，眼睛盯住一句的中心，余光能看清這一句的文字;一行為單位閱讀的時(shí)候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時(shí)候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清這一段的文字。就由于這項(xiàng)訓(xùn)練不過(guò)關(guān)，好多人在速讀的起始階段就卡了殼。好多速讀先驅(qū)設(shè)計(jì)了很多圖表來(lái)關(guān)心練習(xí)，更有的用電腦軟件來(lái)關(guān)心。但是效果比較牽強(qiáng)，支付的發(fā)奮并沒(méi)有小多少。這兒說(shuō)兩方面的：一是留意力的擴(kuò)展，找一本32開(kāi)的書(shū)，眼睛盯住這一頁(yè)的中心，把這一頁(yè)的文字都收入眼底。重復(fù)的練。留意這個(gè)是讓你練留意力擴(kuò)展的。

二是視讀野的擴(kuò)展，也94一眼看上去能看清多少字。有用的是兩種方法。a.卡片練習(xí)：找兩張丟棄的卡片，什么銀行卡，購(gòu)物卡都可以，攔住一行兩邊的字，就現(xiàn)出中心一個(gè)字。然后把卡片向兩邊移動(dòng)，現(xiàn)出三個(gè)字，眼睛盯住中心的字，余光看清兩邊的各一個(gè)字?？辞逡院?，再向兩邊移動(dòng)，現(xiàn)出五個(gè)字，眼睛盯住中心的字，余光看清兩邊的各兩個(gè)字...這樣逐步擴(kuò)展，直到看清一行的字。一行看清了，一樣的方法上下移動(dòng)卡片，在豎直方向上擴(kuò)展視讀野。b.綠點(diǎn)注視法：找一揖?2開(kāi)的書(shū)，想像書(shū)頁(yè)的中心有一個(gè)綠點(diǎn)，把全部的留意力都放在這個(gè)想象出來(lái)的綠點(diǎn)上。掌控自己的行為和耐力。然后，在保持綠點(diǎn)的狀況下，先向兩邊擴(kuò)展視野，盡可能看到整行文字。然后，再同噬蕩清2行，3行甚至更多行文字。每次凝視也許非常鐘。倡議在每晚睡前練習(xí)，3個(gè)月可以見(jiàn)到成效。

(2).無(wú)聲閱讀的訓(xùn)練

無(wú)聲閱讀94在閱讀的時(shí)候腦筋里不發(fā)音，連一兩個(gè)字的讀音都不能發(fā)出?？磿?shū)時(shí)，腦筋里完全沒(méi)有發(fā)音的心愿，還能把文章看懂。也94常說(shuō)的如何學(xué)習(xí)“一視就了解”。僅有練好無(wú)聲閱讀，快速閱讀才有可能。其訓(xùn)練方法現(xiàn)在有很多種。一是節(jié)拍敲打法也94在閱讀的時(shí)候用手按肯定的節(jié)拍進(jìn)行敲打，從而抑制發(fā)音。節(jié)拍可以選擇自己熟習(xí)的樂(lè)曲，歌曲都可以。二是眼睛帶起。也94再練好眼睛的基礎(chǔ)上，眼球快速移動(dòng)(自然以能看清視野內(nèi)的字為條件)，不給大腦發(fā)音的時(shí)間。同時(shí)大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)，其了解速度跟上眼睛的移動(dòng)速度。其他還有什么卡片閃示法，等等。但是這些方法訓(xùn)練出來(lái)的無(wú)聲閱讀都有一個(gè)要命的不足之處，94音讀撤除不潔凈。閱讀簡(jiǎn)潔的文章，比方小說(shuō)什么的還可以，一碰見(jiàn)困難的文章，需要思考的時(shí)候，腦筋里就情不自禁的發(fā)音。結(jié)果一塌糊涂，不知所以。造成這種現(xiàn)象的原因原由，94由于你的思索還是有聲的，和你的無(wú)聲閱讀不適應(yīng)。所以，我總結(jié)出無(wú)聲思索學(xué)習(xí)法，從大腦的思索著手撤除發(fā)音。關(guān)于無(wú)聲思索的介紹，見(jiàn)本站相關(guān)我。

(3).記憶力的訓(xùn)練

光能閱讀，但是記不住相當(dāng)于白搭。全腦速讀記憶進(jìn)行的主要是右腦的記憶訓(xùn)練。方法是，先用你當(dāng)前的水平閱讀完一篇文章，然后回憶文字形象，然后是默寫(xiě)，想方設(shè)法全力的默寫(xiě)，依據(jù)了解的文章的意思和大腦中的文字形象寫(xiě)，把大腦中全部的東東都掏空。這樣重復(fù)練習(xí)，你的記憶力就會(huì)取得巨大的提高。有關(guān)記憶訓(xùn)練，無(wú)聲思索學(xué)習(xí)法也有相關(guān)的內(nèi)容，并且訓(xùn)練起來(lái)要簡(jiǎn)潔很多。

四、快速閱讀的主要方法

1、掃瞄法。掃瞄法是指對(duì)一般不需要細(xì)致了解的書(shū)籍，只是從總體上粗略把握書(shū)中也許內(nèi)容的一種閱讀方法。它可以在有限的時(shí)間內(nèi)盡可能廣泛地了解信息，有助于開(kāi)闊視野，是博覽群書(shū)所常用的重要方法。

掃瞄閱讀主要是重點(diǎn)留意文中的一些關(guān)鍵位置：一是篇名，包括文章的題目和書(shū)名，題目是文章的眼睛，往往集中概括了全文的主要論點(diǎn)、主要論題或是主要內(nèi)容等。通過(guò)討論題目，可以對(duì)文章或書(shū)籍有一個(gè)總體的熟悉。二是名目、序言、提要、索引等，這些將會(huì)關(guān)心讀者對(duì)文章或書(shū)籍大體框架、基本思路有所了解。三是正文，這一部分掃瞄的關(guān)鍵主要是開(kāi)頭、結(jié)尾以及中間各段落起首的中心句。將這些關(guān)鍵部分掃瞄完畢后，會(huì)對(duì)文章或書(shū)籍形成總的印象，假如經(jīng)回憶有不夠完整的地方，或有值得深究之處，可再作必要的重點(diǎn)補(bǔ)閱。

2、掃讀法。掃讀法是指對(duì)文章內(nèi)容一目數(shù)行、一目十行地掃瞄，以大容量獵取信息的一種快速閱讀方法。

掃讀法不像傳統(tǒng)閱讀方法那樣逐字逐句地來(lái)讀，而是將眼停的視域盡可能擴(kuò)大，將幾行文字、一段文字甚至整頁(yè)文字作為每次眼停的凝視單位，在快速掃視中獲得對(duì)文章或書(shū)籍的總體印象、整體理解。這種方法最快可以由數(shù)行掃讀達(dá)到一頁(yè)一頁(yè)掃讀，逐頁(yè)掃讀的方法又稱(chēng)為面式閱讀法。由于擺脫了個(gè)別字句上的語(yǔ)意糾纏，這種方法不僅提高了閱讀速度，而且并不像有些人擔(dān)憂(yōu)的那樣會(huì)影響理解程度，許多時(shí)候甚至比逐字逐句閱讀更能夠把握文章內(nèi)容的精髓。掃讀法閱讀的速度特別快，但要嫻熟把握這種方法必需常常特地訓(xùn)練，比如常常做一些視力擴(kuò)展訓(xùn)練，在平常閱讀時(shí)要留意克服逐字逐句閱讀的習(xí)慣，有意識(shí)地?cái)U(kuò)大每次眼停的視野范圍。利用舒爾特?cái)?shù)字表等進(jìn)行特地的視力擴(kuò)展訓(xùn)練，也是特別有效的方法。

3、跳讀法。跳讀法是指跳過(guò)一些無(wú)關(guān)緊要的部分而直取讀物的關(guān)鍵性?xún)?nèi)容的一種快速閱讀方法。

跳讀與掃讀不同，掃讀是逐頁(yè)掃視，而跳讀則是有所取舍地跳動(dòng)式前進(jìn)，只停留在那些最有價(jià)值的內(nèi)容上閱讀，其他次要內(nèi)容則大段大段甚至整頁(yè)整頁(yè)地略過(guò)。所以，擅長(zhǎng)運(yùn)用跳讀法閱讀，不但可以提高閱讀速度，而且能夠很快抓住關(guān)鍵，把握文章要旨。跳讀的詳細(xì)方法有多種：可以抓住標(biāo)題、小標(biāo)題、黑體字等關(guān)鍵處跳讀，這些往往都是文中主要內(nèi)容、中心題旨所在;可以依據(jù)關(guān)鍵詞語(yǔ)的提示閱讀，有關(guān)鍵詞語(yǔ)的地方大都是同閱讀者所關(guān)懷的內(nèi)容或問(wèn)題聯(lián)系最親密的;可以重點(diǎn)在篇章的開(kāi)頭、結(jié)尾，文中段落的首句或尾句跳讀，這些經(jīng)常是談?wù)撔晕捏w的主要觀點(diǎn)或論據(jù)要點(diǎn)的所在;可以沿著情節(jié)進(jìn)展線(xiàn)索跳讀，如在記敘文體中情節(jié)之外的純景物、人物的大段靜態(tài)描寫(xiě)可直接略過(guò);可以依據(jù)語(yǔ)法結(jié)構(gòu)的提示跳讀，通過(guò)結(jié)構(gòu)詞語(yǔ)的關(guān)心來(lái)把握書(shū)中的思路，如由此看來(lái)、總之等就可提示讀者很快找到關(guān)鍵性的總結(jié)句。

4、尋讀法。尋讀法是指為得到急需的有關(guān)資料，在眾多相關(guān)書(shū)籍資料中搜尋查找的一種快速閱讀方法。

尋讀法是日常工作和學(xué)習(xí)中常常使用的一種快速閱讀方法。我們?cè)谵o典中查閱某個(gè)字詞的意義或讀音;在報(bào)紙上查看當(dāng)天的重要新聞;在電視報(bào)上了解想看的電視節(jié)目;在產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)中查訊某個(gè)故障的排解方法;在某本書(shū)中通過(guò)名目提要查找自己最感愛(ài)好的內(nèi)容;在寫(xiě)作中搜集需要引用的有關(guān)資料等時(shí)，都會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地用到尋讀法。尋讀時(shí)，要在快速掃視書(shū)頁(yè)的過(guò)程中，能夠很快地對(duì)自己所要查找的某些問(wèn)題的細(xì)節(jié)如人名、地名、大事、年月、概念術(shù)語(yǔ)等，作出識(shí)別推斷。這種快速篩選識(shí)別信息的力量，需要在閱讀實(shí)踐中不斷熬煉提高。

5、猜讀法。猜讀法是指在讀書(shū)讀文章時(shí)，以所了解的題目或已看的前文作為前提，對(duì)后面的內(nèi)容預(yù)作猜想，然后將其與后文實(shí)際內(nèi)容進(jìn)行印證比較的一種閱讀方法。

五、全腦速讀基礎(chǔ)：記憶力的訓(xùn)練

光能閱讀，但是記不住相當(dāng)于白搭。全腦速讀記憶進(jìn)行的主要是右腦的記憶訓(xùn)練。方法是，先用你當(dāng)前的水平閱讀完一篇文章，然后回憶文字形象，然后是默寫(xiě)，想方設(shè)法全力的默寫(xiě)，依據(jù)了解的文章的意思和大腦中的文字形象寫(xiě)，把大腦中全部的東東都掏空。這樣重復(fù)練習(xí)，你的記憶力就會(huì)取得巨大的提高。有關(guān)記憶訓(xùn)練，無(wú)聲思索學(xué)習(xí)法也有相關(guān)的內(nèi)容，并且訓(xùn)練起來(lái)要簡(jiǎn)潔很多。

速讀在我國(guó)尚未普及，而在歐美先進(jìn)國(guó)家及日本、韓國(guó)、臺(tái)灣不僅相當(dāng)流行，而且蔚然成風(fēng)，很多學(xué)校將它列為訓(xùn)練課程。我國(guó)中、學(xué)校課程繁重、升學(xué)壓力沉重，速讀訓(xùn)練刻不容緩。面臨我國(guó)人世以后的挑戰(zhàn)，以公務(wù)、事業(yè)上要最快把