簡談女性中醫(yī)養(yǎng)生

關于簡談女性中醫(yī)養(yǎng)生第1頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三引言養(yǎng)生保健是中醫(yī)的一大特色，源有宮庭醫(yī)學，歷史悠久。從達官貴人到普通百姓，有力提高了民族素質。第2頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三整體觀念辨證論治中醫(yī)學理論體系的基本特點中醫(yī)學理論體系的基本特點

第3頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生的幾個觀點1、天人合一的養(yǎng)生觀。天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強調天人一體，人應順應自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季節(jié)的變化）第4頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三2、陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人。什么是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調陰陽平衡，健康一生。

第5頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三3、身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件，（常說心寬體胖）。第6頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生

一、重防于治

自古以來，我國傳統(tǒng)醫(yī)學是預防為主，防治結合?！端貑枴に臍庹{神大論》記載：“圣人不治已病，治未病……夫病已成而后藥之，不亦晚乎?！薄端貑枴ど瞎盘煺嬲摗愤€指出預防疾病的具體方法：“法于陰陽，和于術數，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作為，故能形與神懼而終其天年?！狈磳Α耙跃茷闈{，以妄為常，醉以入房，易于竭其精，以耗散其真……起居無節(jié)”。張仲景的《金匱要略》根據五行學說的理論，明確指出“治未病者，見其肝之病，知肝傳脾，當先實脾”。這是預防的重點，防患于未然，突出了未病先防，既并防變的觀點。這是祖國醫(yī)學突出貢獻之一。主張做氣功鍛煉身體，活動筋骨，如華佗的五禽戲，起到保健作用。第7頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生

二、適從四時

人們在生活中，逐漸認識到要適應自然環(huán)境，才能生存和健康。自然界存在著人類賴以生存的必要條件，然而，亦存在著有害于人體的各種邪氣（微生物、病原體、毒氣等）。當自然環(huán)境發(fā)生異常變化或超過人體的適應能力，各種病邪既會侵入，導致疾病的發(fā)生?！叭艘蕴斓刂畾馍?，四時之法成”。（《素問·寶命全形論》）“四時陰陽者，萬物之根本，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根……逆之則災害生，從之則苛疾不起”。《素問·四氣調神大論》說明人要適應四時溫熱寒涼或自然環(huán)境的突然改變，才不會致病。祖國醫(yī)學是根據這樣一個機體與外界環(huán)境對立統(tǒng)一的觀點，來研究預防醫(yī)學的。人體五臟，生理功能和自然界四時變化，如：春生、夏長、秋收、冬藏規(guī)律是相互聯系的，人的機體與自然環(huán)境的對立統(tǒng)一息息相關，故而提出“虛邪賊風，避之有時”，“避其毒氣”之說。第8頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生

三、保持正氣

在預防疾病的發(fā)生更強調了人體正氣的重要性。《素問·上古天真論》主張“真氣從之，精神內守，病安從來？”又如《素問·刺法論》指出：“正氣存內，邪不可干?！薄靶爸鶞?，其氣必虛?！保ā端貑枴ぴu熱病論》又如《靈樞·百病始生篇》說：“風雨寒熱，不得虛，故邪不能獨傷人，此必因虛邪之風，與其身形，兩虛相得，乃客其形?！闭f明了人體正氣對抗病邪的重要性。什么是正氣？正氣是生命機能的統(tǒng)稱，是指人體對疾病的預防、抵抗和再生能力。正氣就是人體內的真氣，也就是元氣（元陰和元陽）?！夺t(yī)學源流論》指出元氣對人體的重要性，指出保養(yǎng)元氣是養(yǎng)生之道，重視元氣盛衰存亡，是臨床觀察疾病預后的基本準則，這種觀點是有實際指導意義。第9頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生

四、重視脾胃

《金匱要略》指出：“四季脾旺不受邪。”祖國醫(yī)學對脾胃學說的理論十分豐富，《素問·平人氣象論》指出“人以水谷為本”。人體氣血，五臟六腑，四肢百骸及婦女的經帶胎產乳等生理功能的活動均有賴水谷精微的濡養(yǎng)。水谷之受納，運化者，脾胃也?！端貑枴れ`秘典論》說：“脾胃者，倉稟之官，五味出焉?！逼⒅魃?，主運化，主統(tǒng)血。胃主受納，主降濁，一升一降，共同協調人體的受納，熟腐，運化，升清食物之精微，以維持人體之生機，因而，在傳統(tǒng)醫(yī)學中十分重視脾胃功能。對脾胃的直接傷害是飲食不潔、失調、過饑、暴飲暴食、偏食，均可損傷脾胃，而發(fā)生疾病?！端貑枴け哉摗氛f：“飲食自倍，腸胃乃傷?！崩顤|垣是我國金元時代名醫(yī)，對脾胃學說有深刻的研究。他指出：“百病皆由脾衰而生也?！逼⑽负筇熘?，生化之源，胃為多血多氣之腑。因而，要保持脾胃的正常功能，必須注意飲食的調節(jié)，此外，素體因素、六淫邪氣、內傷七情等均會影響脾胃的功能，導致脾胃虛弱。從臨床及實驗資料表明，脾胃功能包括現代醫(yī)學所指的消化、代謝、免疫、神經內分泌等系統(tǒng)的功能，在預防保健方面有著重要的位置。第10頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生

五、調節(jié)神志

中醫(yī)認為：人的身體是由形與神兩大部分組成。形態(tài)指人體的結構，包括臟腑、四肢、百骸等。神是指神明或情志，指人的精神活動。也就是七情活動：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。人有情感，思維意識，生活在社會之中，受著各種現象的影響而產生各種情感變化，在一定的范圍內屬于正?，F象。若情志活動變化過于激動，則會損傷五臟、氣血、經絡等，如過喜傷心，悲憂傷肺，思慮傷脾，郁怒傷肝，驚恐傷腎。怒則氣逆、氣郁，導致氣血逆亂，則容易做錯事或導致多種疾病的發(fā)生或加重病情。

婦女在月經期，情緒容易波動，導致月經病，經前緊張綜合征；更年期婦女，腎氣由旺盛期轉入逐漸衰退階段，情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)生更年期綜合征或其他婦科疾病。因此均應注意調節(jié)情志，心情開朗，遇事冷靜，心平氣和，保持精神愉悅。第11頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)生

六、重視優(yōu)育

預防醫(yī)學的觀點，反映在婦產科方面的有不少論述。歷史上關于怪胎的記載“兩頭異頸，面相鄉(xiāng)，四臂共胸俱前鄉(xiāng)，上有目，長二寸許”。并認為這是與同血緣婚配有關，因此，便規(guī)定了同姓不婚的制度。關于胎養(yǎng)胎教也有不少記載，《諸病源候論》，指出：“欲子端正莊嚴，常口談正言，身行正事。”這是我國古代的優(yōu)生學。在預防胎漏、胎動不安、難產及產后各種婦產科疾病時，《景岳全書·婦人規(guī)》告誡人們：“妊之婦，大宜寡欲，其在夫人多所不知，其在男子亦有不知者，近乎愚矣。凡胎元之強弱，產育之難易，及產后崩淋經脈之病，無不悉由乎此，其為故也，蓋以胎神鞏固之日，極宜保護宮城，使不知慎，而多動欲火，盜泄陰精，則藩籬由不固而傷，血氣由不聚而亂，子女由元虧而夭，而陰分之病，亦無不由此而百病生矣。此婦人之最宜慎者，知者不可不察?！薄秼D人秘科》認為優(yōu)生優(yōu)育，還應包括飲食的調節(jié)，“婦人受胎之后最宜調飲食，淡滋味，避寒暑，常保清純和平之氣，以養(yǎng)其胎”。“婦人受胎之后，凡行立坐，不宜久，久則傷筋骨、肌膚受傷，子在腹中，氣通于母，必有傷者”。第12頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三中醫(yī)養(yǎng)身核心《黃帝內經》；‘‘不治已病治未病’’.

不能‘‘渴而穿井，斗而鑄錐’’。第13頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三引起衰老的關鍵五臟虧虛心、肝、脾、肺、腎臟氣漸衰、榮養(yǎng)失司精氣衰少腎精虧耗、新陳代謝延緩陰陽失調陰虛、陽虛、陰陽二虛。人體的生命活動失去基本平衡，因病致衰。第14頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三

導致衰老的原因先天因素：基因先天稟賦不足疾病因素：心血管疾病、糖尿病、腫瘤、支氣管炎等環(huán)境因素：地理環(huán)境、經濟狀況、公共衛(wèi)生、工作環(huán)境、家庭文化、人際關系大氣污染,水源污染,食物污染第15頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三導致衰老的原因情志因素：因郁致病、氣機出入升降異常吸煙嗜酒：呼吸道、心血管等疾病的主要危險因素過勞過逸：過勞則傷，久則成病過逸會造成代謝紊亂，產生疾病飲食不節(jié)：心血管、消化系統(tǒng)等許多疾病都由飲食不節(jié)引起第16頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三女性的生理特點：

陰陽——女子以陰為主——養(yǎng)陰氣血——經孕產乳的物質基礎——補血

腎為先天之本補腎臟腑——肝為藏血之臟——疏肝心主血脈脾為氣血生化之源

健脾經絡——沖、任、督、帶為要——活血通絡第17頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三《黃帝內經》：女子生理特點

七歲腎氣盛，齒更發(fā)長。

二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。

三七腎氣平均，故真牙生而長極。

四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。

五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。

六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。

七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。第18頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三幼年期—“一七”：與腎相關（五遲五軟、性早熟）青年期—“二七”：與腎相關（崩漏、閉經）成熟期—“三七”“四七”：與腎相關（不孕、流產）更年期—“五七”“六七”：與肝腎相關（烘熱汗出、煩躁易怒等一系列更年期癥狀）

絕經期—“七七”：與脾腎相關（衰老癥狀）第19頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三冬季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生重臟腑以內養(yǎng)外療效持久氣血充盛第20頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三腎藏精腎就是深海石油，是銀行的金庫腎——先天之本第21頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三腎藏精，主封藏，與胞宮、胞脈密切相關。如腎氣虛可影響沖任功能，導致絕經期前后諸證及月經先后無定期、不孕癥等，還可引起胎漏、崩漏。如腎陽不足，命門火衰則可導致閉經、不孕；腎陰不足可引起月經過多，胎漏等癥。第22頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三腎虛腎陰虛主要癥狀是經少、經閉、崩漏、不孕，腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、尿短赤黃。腎陽虛腎陽虛，面色白或黝黑，月經量少，顏色淡，白帶增多，如自來水一樣，不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。腰膝酸痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、身體沉重、性欲減退、手足冰冷、畏寒怕風、易受涼腹瀉、身體浮腫等等。第23頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三腎虛精血虧虛除了腎陽虛的癥狀外，還有如閉經，陰道干澀，性欲減退等。第24頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三養(yǎng)腎有訣竅，補腎有講究

中醫(yī)講求辨證論治，養(yǎng)腎補腎需要辨明陰陽虛實才可以對癥投藥，否則，可能得到適得其反結果。

[腎陽]陽虛出現的癥狀多為陰生，如形寒肢冷、腰膝酸軟、宮寒不孕等。脈多沉細，舌淡嫩。--濟生腎氣

[腎陰]陰虛則陽候，潮熱盜汗，咽干口燥等。脈細數，舌紅少苔。---六味地黃丸或知柏地黃丸第25頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三

補腎按壓三陰交按壓太溪第26頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三冬季養(yǎng)腎灸關元第27頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三成都中醫(yī)藥大學·各家學說脾胃就是我們身體的發(fā)動機脾胃為氣血生化之源脾胃為氣血轉輸的樞紐脾胃——后天之本第28頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三脾主運化，司統(tǒng)血。如飲食失節(jié)，勞累過度，或憂思傷脾，久居濕地，影響脾的運化功能，出現月經失調、閉經、產后缺乳、乳汁不行等；如脾虛不能攝血，可引起月經過多、崩漏、胎漏；如脾虛濕濁內停可致帶下病。第29頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三脾虛

肢體倦怠神疲乏力少氣懶言，腹脹納少，食后脹甚形體消瘦，或肥胖浮腫，久瀉、脫肛、子宮脫垂等。慢性出血第30頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三按壓足三里健脾小竅門第31頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三冬季養(yǎng)生灸氣海第32頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三調肝肝藏血，主疏泄，肝脈繞陰器。肝氣郁結可致月經后期、痛經、閉經、經前乳脹；肝郁化熱或肝陽偏亢，可出現月經先期、月經過多、崩漏、經行吐衄、經前頭痛、子痛等；肝旺犯胃，胃失和降，則見妊娠惡阻；肝火夾脾濕下注沖、任、帶脈，則見黃帶、陰癢、陰腫等癥。

第33頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三

調肝----在中醫(yī)里，人的情緒與肝關系最密切，因為肝具有主疏泄的作用，指肝對人身的氣機有調暢作用，其具體作用主要體現在調節(jié)情志活動和協助消化等方面。①養(yǎng)好心態(tài)：心存善良；樂觀；寬以待人；淡泊名利。②保持良好的情緒：要情志舒暢

，避免肝氣郁滯。第34頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三

月經期：婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動，情緒容易波動。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經期情緒穩(wěn)定是預防月經病的重要措施，若不注重自我調節(jié)則會貽害無窮。第35頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三孕期：孕期婦女保持情志舒暢同樣重要，孕期婦女的精神、情緒、心理狀態(tài)的調攝為“胎教”的重要內容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體的氣血精神息息相關。兩者呼吸相通，喜怒相應，若孕母情志不節(jié)，則勢必導致精氣血運行失常，甚或傷胎，因此婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血氣，古人云：“守靜即是胎教”，確有其理。臨床上，因卒然驚恐或大怒而引起胎動流產者，屢見不鮮?，F代研究表明，孕婦長時間恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等可導致身體機能和各種內分泌激素發(fā)生明顯變化，造成新陳代謝紊亂，并使子宮內環(huán)境發(fā)生改變而影響胎兒的生長發(fā)育。如孕婦焦慮不安、驚恐不止可導致胎兒唇裂、腭裂等畸形，甚至難產。

第36頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三產后：產后婦女氣血大傷，百節(jié)空虛，心神易浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。

情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響乳汁的成分；情志亢極，陽旺動血，可致產后血崩。故產后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達，怡情冶性，使氣血調和，促進產后復原。第37頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三更年期：更年期婦女腎氣漸衰，陰陽失調，情志異常十分明顯，大多容易激動，煩躁善怒，敏感多疑，膽怯驚恐，憂慮抑郁，悲傷多泣。更年期限婦女更要加強自我調節(jié)，控制情感，樂觀愉快，開朗舒暢，適當增加與培養(yǎng)興趣愛好，充實生活，克服悲觀情緒，減少和排除容易造成不良刺激的精神因素。第38頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三

保持良好的情緒可以預防很多疾病，中醫(yī)講叫上醫(yī)治未病，也就是預防疾病，比如說肝氣不舒，最常見的女性容易得乳腺增生、月經不調，子宮肌瘤，神經性頭疼，還有肝氣犯胃有慢性胃病，所以良好的情緒，肝氣疏暢對于預防疾病又有很大的幫助。第39頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三“婦人以血為本”婦人以血為本，故以血分盈滿，氣分充足，氣機條達為正常。所以氣血失調是婦產科疾病中最常見的病機之一。由于月經、胎孕、產育、哺乳等生理特點，易耗血，常使機體處于血分不足、氣分偏虛的狀態(tài)。氣與血是相互依存，相互為用的，氣病可及血，血病也可及氣，故氣血失調表現為氣血虧虛或氣滯血瘀，反映在經、帶、胎、產各種病態(tài)之中。如血熱妄行可致月經先期、月經過多、崩漏、胎漏、產后惡露不絕等癥；如血寒凝滯導致月經后期、閉經、痛經、癓瘕、產后腹痛等癥；如氣血失調又可出現月經失調、崩漏、閉經、梅核氣、癓瘕等。第40頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三養(yǎng)血----婦人以血為本”眾所周知，女人在經期的抵抗力會下降，當月經來潮時，女性機體常處于氣血陰陽相對不平衡的狀態(tài)中，此時形成致病因素容易侵擾機體，影響機體氣血及臟腑，導致月經病的發(fā)生，所以女人在經期的保健顯得特別重要。很多女性在月經來潮前和經期，會有乳房脹痛、下腹脹痛、易疲勞等癥狀。合理飲食可以緩解不適癥狀。

很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點。第41頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三月經周期中陰陽氣血的節(jié)律變化1月經期：本期血海由滿而溢，子宮泄而不藏，推陳致新，使經血從子宮下泄，氣亦隨血而下，此期的“泄”是為了下期的“藏”，故以氣血下行為順經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。第42頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三2經后期：由于經期陰血下泄，胞脈、子宮相對空虛陰血不足，子宮藏而不泄，通過腎氣的封藏使經血漸長，充盛于沖任二脈。月經后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃蓮子、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、。第43頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三3經間期陰精逐漸充沛，沖任氣血充盛，在腎中陽氣的鼓動下，陰陽轉化，陰精化生陽氣，從而達到陰陽的平衡狀態(tài)。第44頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三4經前期陽氣經過一段時間的增長，以達到“重陽”的狀態(tài)，此時陰精與陽氣皆充盛，子宮、胞脈氣血滿盈。月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。

第45頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三常見婦科疾病的預防和調理

現在得婦科病的人是越來越多了，像什么痛經啊、附件炎、盆腔炎、陰道炎什么的；到了醫(yī)院里，醫(yī)生就會給你開各種各樣的消炎藥，或者止痛藥，吃一點就好，不吃就發(fā)，總治也治不好，錢沒少花，病還沒有徹底好。其實，如果你學點養(yǎng)生之道，堅持經絡穴位按摩，這些慢性病，往往可以徹底好轉。第46頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三1、月經?。ㄔ陆洸徽{、痛經等）①應特別注意防寒。要注意少接觸或不接觸冷水、不洗冷水浴、不用冷水洗腳、不貪涼飲，尤其在夏天應少食或不食各類冷飲。若此時受寒，寒邪可直犯胞宮，可能導致寒凝氣滯血瘀，輕者痛經甚至閉經，若久積寒，可導致宮寒不孕，若干年后，如陰寒邪氣深入胞宮，血寒積結，經絡凝堅，還可導致婦科各種病變。②情緒舒暢（肝的疏泄）③不要熬夜，保證睡眠④原發(fā)性痛經為婦科常見病。強調經前即應及時服藥，即在預計下次月經來潮前3~4天服藥，效果較好。平時可服調經養(yǎng)血丸等，下次經前4天始再服前方。一般連服1~3月。第47頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三（2）調理：①敲打臀部

許多有婦科病的人，臀部外側這一區(qū)域都不通，特別是有痛經、長卵巢囊腫、子宮肌瘤的人，而當你將這個部位疏通后，再去配合藥物、食療補足氣血有較好的效果。打通臀部的經絡是調理婦科病的根本。

（平時敲打，經孕期不宜）

第48頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三造成臀部的淤堵主要是三個原因：

第一是現在的人活動少了，而且許多人的工作都是整天坐著的，這樣就使臀部長期受壓，肯定會造成血脈淤堵，最好的預防方法就是平時多活動、多走路，多拍打臀部，及時疏通。第二個造成淤堵的原因就是受寒（時尚低褲），要注意保暖。第三個造成淤堵的原因是肌肉注射。局部的吸收能力就越差，藥液不易吸收就結成了硬塊，在身體內留下隱患，若干年后，女士就容易患上婦科病，做了肌肉注射后及時地用熱水袋敷，或用艾條熏

第49頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三②按摩三陰交（在腳內踝尖上7厘米左右、小腿脛骨后緣的地方）

三陰交是婦科的首選要穴，它可以說是治婦科病的萬靈丹，且具有雙向調節(jié)的作用，是脾、肝、腎三經經過的交點，經期間單純只有腹痛的人，應該是寒氣太重、凝結小腹，刺激三陰交可以祛除體內瘀血，生新血，止痛、去寒（女性的痛經、小腹疼痛）太沖穴按摩（太沖穴位于足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。）第50頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三③藥物逍遙丸和加味逍遙丸——二者是治療月經病非常有效的成藥，對70%以上的月經不調都能起到作用，對早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果你覺得自己是火氣較旺、口干、喜歡飲冷的人，可選擇加味逍遙丸一般臨月經前一周開始服用，到月經時可暫停，覺得舒服也可繼續(xù)多服兩日，會感到月經很順暢。

第51頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三由于月經會耗掉人體大量的氣血，所以在月經后（頭暈乏力、腰酸腿疼）——六味地黃丸如虛寒怕冷——可選用十全大補丸。如月經淋漓不止——可在平日吃補中益氣丸，每日吃紅棗數枚，在來月經時可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂的，以確保藥效。

如果每次月經量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服。如果每次月經痛經，喝紅糖開水可緩解。烏雞白鳳丸——補氣、養(yǎng)血、調經、止帶，是氣血陰陽雙補的成藥，氣血、陰陽兩虛者都可用，它也是婦科很好調經之品。第52頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三2、帶下病（婦科炎證主要是指婦女生殖器官的炎癥。包括各種原因引起的女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）（1）預防：①女性應注意經期前后衛(wèi)生。女性經期及經前、經后一兩天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染導致子宮內膜炎、盆腔炎、輸卵管梗阻等疾病。②不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。③內褲單獨洗，曬或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。第53頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三（2）調理

①搓八髎穴經常搓八髎穴對于防治婦科疾病效果也非常好。

八髎穴位於人體腰部的膀胱經上，這個部位恰好是人體骨盆的位置，人體的大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在於此。很多的女孩子愛穿低腰褲，結果，這個地方很容易受到風寒的侵襲，導致這塊地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏會感覺酸痛難忍，像這種情況，說明內部組織已經發(fā)生了粘連，必須通過按摩、拔罐等方法，將粘連的部位分離開來，而搓八髎是一個很好的辦法。第54頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三八髎就是八個穴位——上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”。分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。主治：月經不調、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。

第55頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三②穴位點按

太沖——

位置：足背，第1、2跖骨骨間腔凹陷中，兩骨聯合前緣凹陷中。

主治：盆腔炎、痛經、失眠、頭痛、高血壓、崩漏、中風、尿閉、胸滿等

關元——

位置：位于臍下3寸，為小腸“募”穴，足三陰、任脈之會。

此處為元氣所藏的地方，故名關元主治：盆腔炎、遺精、遺尿、陽痿、月經不調、胃下垂等歸來

—位置：位于臍下4寸，腹正中線旁開2寸，平中極穴。該穴

主治：盆腔炎、子宮脫垂、帶下、月經不調、小腹痛、前陰痛。三陰交—

位置：內踝上三寸（四指），脛骨后緣。

指脾經，腎經，肝經三條陰經的交會處，故名三陰交。

主治：婦科?。涸陆洸徽{、痛經、帶下、崩漏、不孕。每天一次，每次每穴三分鐘第56頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三3、乳腺增生癥

乳腺增生癥是一種良性疾病而不是癌，已成為成年女性常見病，它是由于體內雌激素水平增高，使乳腺組織中腺體末端乳管和腺泡以及周圍纖維組織增生，并伴有淋巴細胞浸潤所致。乳腺增生癥分為三種類型：(1)乳痛癥：又稱乳腺組織增生，以乳房的周期性疼痛為特征，多見于20-40歲的婦女，疼痛與月經周期有關，經前癥狀明顯，經后緩解。正確的檢查方法乳腺摸不到腫塊，大多數表現為局部組織增厚和彌漫性分布的顆粒區(qū)，故又稱為腫脹顆粒性乳腺。乳痛癥多有自限性，結婚懷孕后可緩解，而且不會發(fā)生癌變。

第57頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三乳腺增生癥

(2)乳腺腺?。憾嘁娪谥星嗄陭D女，常為一側乳腺出現局限性腫塊伴疼痛，亦可雙側發(fā)病，疼痛與月經周期有關。多發(fā)生在乳房外上象限，腫塊較小，直徑約l一3厘米，質堅不硬，與周圍組織界限不清。乳腺腺病的早期即為乳腺小葉增生，這時尚不會癌變，但乳腺腺病的中、晚期有1%的癌變率。(3)乳腺囊性增生?。褐心陭D女多見，表現為乳房腫塊，可是單一較大的腫塊，呈圓球形，表面光滑，為囊性或實性感。也可以表現為乳房多個囊性結節(jié)，約三分之一的病人早期可伴有疼痛及觸痛，但多不顯著，有時還有乳頭溢液。乳腺囊性增生中約3－8%可發(fā)生癌變，所以要特別提高警惕，定期就診。第58頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三

女性的乳房就像樹根一樣，布滿了大大小小的導管，有乳腺管、淋巴管、細小的血管、經脈管，這些導管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網，乳房疾病的產生主要原因是導管的阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來講多由于肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結所致，所以通過經絡調理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。第59頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三（1）預防（乳腺增生）①好心情俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有個好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不會單方面受到雌激素的過量刺激而增生。②有規(guī)律的睡眠

睡眠能更好的養(yǎng)氣血，平衡體內激素水平。③性生活和諧

和諧的性生活不止加速血液循環(huán)，還能調節(jié)內分泌，刺

激孕激素分泌，避免乳房因氣血不暢引起增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保護修復乳腺，遠離增生。⑤飲食。（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質食物都是健康乳腺機能的最愛。）⑥要穿合適的胸罩，休息時要把胸罩去掉。第60頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三⑦要定期進行自檢每年做一次健康檢查，一旦發(fā)現異常，及時咨詢及時治療。乳房的自查的最佳時間——經期結束的第一星期為乳房自查最佳時間。但如果月經期不規(guī)律或已絕經，可以固定在每月的同一時間內檢查。乳房的自查的順序——鏡前觀察：這是檢查的第一步。解開上衣，將兩側乳房完全裸露，站在鏡前，分別采取兩手自然下垂放在身旁，撐腰收緊胸部肌肉、雙手高舉過頭，兩手放松下垂、上身向前微傾等姿勢。在每一姿勢中，都要留意觀察雙乳的外形（有無增大或縮小）、皮膚以及乳頭顏色，乳頭有無分泌物流出等第61頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三手指按模：觸診——先檢查健側乳房，再檢查患側，以便對比。將手指并攏平放乳房上輕輕按觸，切勿用手指去抓捏，否則會將所抓捏的腺體組織錯誤地認為乳房腫塊。以乳頭為中心，將乳房分為四個象限，依次檢查上內一上外一下內一下外。繼之，檢查乳暈區(qū)，注意有無血性液體自乳頭溢出，最后按摸腋窩、鎖骨下及鎖骨工區(qū)域淋巴結。

若發(fā)現有異常，醫(yī)院作相關檢查常用鉬鈀X線攝影術和干板靜電攝影術。乳房如有腫塊，要警惕乳癌的可能，而組織學檢查是目前確定腫塊性質最可靠的方法。因此，當懷疑為惡性腫瘤時，應考慮做活體組織檢查。第62頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三（2）調理經絡按摩

膽經的肩井（此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側，右中指尖下即為此穴。）風池穴（風池扣鳴功（風池位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平，以兩手掌根緊按兩外耳道，兩手的食指疊在中指上，對準風池穴，用力彈下食指，左右各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準。）

胃經的梁丘穴、豐隆穴，脾經的三陰交第63頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食：①海帶鱉甲豬肉湯——海帶、鱉甲、豬瘦肉等量共煮湯軟堅散結。常飲此湯，不僅可防治乳腺小葉增生，而且對預防乳腺癌有效。②橘餅飲——將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時，嚼食金橘餅。（3）藥物——逍遙丸、舒肝止痛丸等

乳腺增生和結塊中醫(yī)診斷為肝郁氣滯血瘀痰凝，遣方用藥的原則多是活血化瘀、舒肝理氣，常用藥物為逍遙丸、舒肝止痛丸等。但治療此病，精神的舒解至關重要，否則難除病根。第64頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三4、黃褐斑

隨著年齡增長，很多人尤其是35歲以后的女性臉上會出現黃褐斑或其他色素沉著斑點，使面部膚色變得晦暗。按摩有疏通經絡、調整臟腑氣血、改善血液和淋巴循環(huán)、促進面部皮膚組織新陳代謝、增強面部皮膚彈性和光澤等作用。大多數女性會選擇涂搽祛斑霜或去美容院面部護膚護理。表面的美容養(yǎng)生能暫時地延緩歲月的衰老，但不會改變本身的內在體質；含有化學物的化妝品能讓我們看到瞬間的美麗，但只會加速衰老的進程，所以黃褐斑的按摩除了顏面局部按摩，還要堅持全身經絡按摩，而且配合中藥內服調理效果會好。第65頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三（1）顏面局部按摩——按摩長斑的地方。這也是中醫(yī)所說的阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，對于色斑也是這樣。產生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩就可以疏通經絡、行氣活血，從而淡化色斑。（2）全身經絡按摩——堅持按摩這些穴位能幫助治療些面部色斑三陰交：在小腿內側，足內踝尖上10厘米，脛骨內側緣后方。關元：下腹部正中線上，臍中下10厘米。氣海：第3腰椎棘突下，旁開5厘米。腎俞：在第二腰椎棘突旁開5厘米處。足三里：外膝眼下10厘米，脛骨外側約一橫指處。第66頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三（3）中藥

產生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫(yī)認，大多面部色斑產生的原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發(fā)，色斑配合中藥內服調理效果會好。很多長色斑者還伴有一些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經不調等，所以特別是女性長色斑時要警惕身體的疾病。

①肝郁——逍遙丸（舉例）②腎虛——六味地黃丸、腎氣丸（舉例）③氣血虧虛——十全大補④血淤——桃紅四物湯中藥內服結合中藥外敷效果更佳（當歸、肉桂、白芷紅花等碾末調敷）第67頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

月經不調：1、當歸燉烏雞[配料]當歸20g、枸杞20g、雌烏雞1只

[做法]上物洗凈同煲3小時，食鹽調味，飲湯食肉。

[功效]溫補，滋補肝腎，益精血，適合由于腎氣不足，精血虧虛所致的月經后期，月經過少者。2、雞血藤燉河蟹[配料]雞血藤50g、河蟹2只（約250g）60度米酒50g

[做法]雞血藤洗凈切碎，河蟹洗凈去腮，先用清水3碗文火煎雞血藤至2碗，加入河蟹再煎至水1碗，入米酒煮沸，調味，吃蟹喝湯。

[功效]養(yǎng)血益陰，活血調經，適合由于血虛所致的月經后期，月經過少者。第68頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

月經不調：3、蓮藕花生豬骨湯[配料]蓮藕（連藕節(jié)）500g、花生（連衣）100g、豬骨（以肩胛骨為好）500g，紅棗10個

[做法]上物洗凈沙鍋中慢火同煲3小時，食鹽調味飲用。

[功效]補脾止血，適合脾虛氣弱所致的月經先期，月經過多者。4、馬蹄茅根汁

[配料]馬蹄500g、鮮茅根500g、蜜糖2茶匙

[做法]馬蹄，鮮茅根洗凈冷開水浸泡片刻，搗爛取汁，加蜜糖調勻即服。

[功效]滋陰清熱，涼血止血，適合由于血熱所致的月經先期，月經過多者。第69頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)痛經：1、紅藍花酒[配料]川紅花25g、45度米酒500ml。

[做法]米酒放玻璃器皿內，加入紅花，密封。1周后，搖勻過濾。取藥酒，瓶貯備用。經前2~3天開始，每次10ml，每日2~3次，至痛經消失時停服，可連續(xù)2~3周服用。

[功效]活血祛瘀止痛，適用于寒凝血瘀或氣滯血瘀之痛經者。2、益母草糖水[配料]益母草20g、紅糖20g

[做法]益母草洗凈，放砂鍋內，兩碗水煮至1碗，去渣，加紅糖，煮沸。經前1~2天開始每日1次，連服2~3日。

[功效]活血祛瘀，適合血瘀經痛者。3、阿膠湯[配料]阿膠15g、當歸15g、瘦肉100g

[做法]當歸瘦肉洗凈，放鍋內加清水3碗，煮至1碗，去當歸，加阿膠，慢火煮，令阿膠熔化，調味即可。

[功效]補血調經，活血化瘀。適合血虛所致痛經者。第70頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

閉經：1、當歸燉烏雞[配料]當歸15g、雌烏雞1只

[做法]上物洗凈，當歸置烏雞腹內，同燉3小時，食鹽調味，飲湯食肉。

[功效]滋補肝腎，補氣血，適合由于腎虛血少之閉經。2、河車人參燉瘦肉[配料]鮮紫河車1/4個，人參15g、瘦肉100g

[做法]上物洗凈切小，同燉3小時，食鹽調味，飲湯食肉。隔日1次，連食5~10次。

[功效]補腎填精，益氣養(yǎng)血，適合由于腎虛精虧，氣血虧虛所致的閉經。第71頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

閉經：3、馬鞭草紅糖水[配料]馬鞭草200g、紅糖20g

[做法]馬鞭草洗凈，3碗水煲至1碗，去渣，加紅糖煮至沸即可。一次服完，每日1次，連飲2~3天。

[功效]適合由血瘀經閉者。4、晚蠶砂煎[配料]晚蠶砂60g、45度米酒100ml

[做法]晚蠶砂炒至微黃，棉布包裹，連同米酒及清水1碗半煎10分鐘，紗布過濾，取汁服用，日1次，連服3~5天。月經未通者，隔1周后可再服。上物洗凈同煲3小時，食鹽調味，飲湯食肉。

[功效]適合由于寒濕凝滯之閉經。第72頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

崩漏：1、花生衣煮瘦肉湯[配料]花生衣100g、瘦肉100g、大棗（去核）15g

[做法]上物洗凈同煲4碗水煎至2小碗，飲湯食肉。

[功效]健脾止血，適合由于脾虛所致崩漏者。2、淡菜瘦肉湯[配料]淡菜（干品）100g、墨魚骨50g、茜根30g，瘦肉100g

[做法]淡菜浸軟，連同上物放置砂鍋內，加清水5小碗煮沸后慢火煮至2小碗，食鹽調味，飲湯食肉。

[功效]滋陰清熱，涼血止血。適合由于陰虛血熱所致的崩漏者。3、韭菜奶[配料]鮮韭菜500g、牛奶200ml、白糖15g

[做法]韭菜洗凈搗爛后取汁，盛于碗內，牛奶加入白糖，煮沸攪勻，離火后放置適溫，沖入韭菜汁內趁熱飲下。

[功效]祛瘀止血，適用于血瘀崩漏。第73頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

經行吐衄：1、桑葉苦丁茶[配料]桑葉15g、苦丁茶15g、冰糖20g

[做法]桑葉苦丁茶洗凈，清水兩碗煎至1碗，去渣，加入冰糖，熔解即可飲用，日一次，至吐衄停止后停服。

[功效]清肝瀉火，涼血止血。適用于肝火上逆所致的經行吐衄。2、茅根地黃飲[配料]白茅根30g、生地20g、牛膝20g

[做法]上物洗凈清水3碗半，煎至1碗，1次飲完，每日1~2次。

[功效]滋肺腎陰，涼血止血，適合肺腎陰虛，陰虛血熱所致的經行吐衄。第74頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

帶下病食療方：1、白果苡仁豬肚湯[配料]白果（去殼）20粒、生苡仁30g、豬小肚（豬膀胱）2個

[做法]上物洗凈同煲，文火5碗煎至2小碗，食鹽調味，連服2~3日。

[功效]健脾除濕止帶，適合脾虛帶下者。2、馬齒莧汁燉雞蛋[配料]鮮馬齒莧200g、雞蛋1只、白糖15g

[做法]馬齒莧洗凈去根，冷開水浸泡片刻，攪爛取汁；雞蛋打破，加白糖及鮮馬齒莧汁及白糖攪勻，隔水燉熟即可，日1次，可連服2~3天。

[功效]清熱利濕止帶，適合濕熱下注所致之帶下者。3、仙櫻豬蹄湯[配料]仙茅15g、金櫻子20g、豬蹄1只

[做法]上物洗凈同煲，六碗水至2碗，食鹽調味，飲湯食肉。

[功效]溫散寒濕，固腎止帶，補而不燥，適合由于腎虛帶下者。第75頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

惡阻食療方：1、砂仁蒸鯽魚[配料]鯽魚1條、砂仁（去殼）3g

[做法]砂仁磨粉放入魚肚內，蒸熟，日1~2次

[功效]醒胃健運，化濕止嘔。適合脾胃虛弱之惡阻。2、紫蘇生姜湯[配料]鮮紫蘇葉3g、生姜6g、瘦肉100g

[做法]瘦豬肉洗凈，切薄片，鹽、醬油、糖、生粉適量腌制；紫蘇葉洗凈，切細絲；生姜洗凈去皮，切細絲。水1碗置碗內，水沸，放肉片煮熟，加紫蘇葉絲、生姜絲，再稍煮，調味成湯，用以佐膳。

[功效]行氣寬中，和胃止嘔，適合脾虛氣滯及肝胃不和之惡阻。3、生姜粥[配料]生姜20g、大米100g

[做法]生姜去皮洗凈，榨汁；大米洗凈，加水煮粥，加入姜汁；食鹽調味服用。

[功效]補脾和胃止嘔，適合于脾胃虛寒之惡阻者。第76頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

胎漏、胎動不安食療方：1、阿膠燉瘦肉[配料]阿膠15g、瘦肉100g

[做法]上物加水1碗，燉至阿膠完全熔化，加鹽或糖調味而成。

[功效]養(yǎng)血止血安胎，適用于腎虛、血虛之胎漏、胎動不安。2、桑寄生雞蛋茶[配料]桑寄生20g、紅棗（去核）10個、雞蛋2只

[做法]上物洗凈同煮3碗水至1碗，取出雞蛋，去殼再煮片刻，飲湯食蛋。

[功效]滋補肝腎，養(yǎng)血安胎。適合各型胎漏、胎動不安。第77頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

胎漏、胎動不安食療方：3、艾葉煮雞蛋[配料]干艾葉15g、雞蛋2只

[做法]上物洗凈同煮，2碗水至1碗，去殼，再煮片刻，飲湯食蛋。

[功效]暖宮止痛，止血安胎，適合胞宮虛寒之胎漏、胎動不安者。4、糯米阿膠粥[配料]阿膠30g、糯米100g、紅糖少許

[做法]糯米洗凈煮粥。粥煮好后加阿膠紅糖，邊煮邊攪，至阿膠完全熔化即成。

[功效]養(yǎng)血安胎，適合由于血虛不能養(yǎng)胎所致的胎漏，胎動不安者。第78頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

妊娠腫脹食療方：1、鯽魚湯[配料]鯽魚1條、蔥2根、砂仁（去殼）3g

[做法]鯽魚洗凈去鰓及內臟，蔥洗凈切蔥花，砂仁研末。鯽魚放入砂鍋內加清水，煮至魚熟加入砂仁末，蔥花、油、鹽即成。飲湯食魚，每日1~4次。

[功效]補脾利濕，利水消腫，適合由脾虛氣滯之妊娠水腫者。2、鯉魚黑豆湯[配料]黑豆50g、青鯉魚1條、蔥2根。

[做法]黑豆洗凈煲至熟透，將鯉魚放入湯內再煎，加油、食鹽、蔥花調味，飲湯食魚，日1次。

[功效]溫腎健脾，利水安胎。適合于脾腎兩虛之妊娠水腫者。3、鯉魚湯[配料]鯉魚1條、白術500g、生姜10g、白芍10g、當歸10g、茯苓15g

[做法]上物洗凈白術、白芍、當歸和茯苓放入藥袋，與鯽魚、生姜同煲，5碗水煮至3碗，食鹽調味，飲湯食魚。

[功效]適合濕停血滯之妊娠水腫者，或胎水腫滿者。第79頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

產后食療方：1、當歸生姜羊肉湯[配料]當歸10g、生姜15g、羊肉200g

[做法]上物洗凈同煲1小時，飲湯食肉。

[功效]溫陽補虛，適合在冬春季節(jié)分娩，體質屬于虛寒者。2、元肉淮山燉雞[配料]元肉10g、淮山15g、雞項（未產蛋的小母雞）200g

[做法]上物洗凈同燉2小時，飲湯食肉。

[功效]養(yǎng)血健脾，適宜一般產婦。第80頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

產后食療方：3、糯米酒煮雞[配料]糯米酒100毫升（約小半碗）、雞項200g

[做法]上物洗凈加水同煮1小時，飲湯食肉。

[功效]養(yǎng)血活血。4、椰子煲雞湯[配料]新鮮椰子1個、雞項200g

[做法]上物洗凈加水同煲1小時，飲湯食肉。

[功效]養(yǎng)陰補虛，適宜一般產婦或虛熱產婦第81頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

產后食療方：5、淮杞燉雞湯[配料]淮山15g、杞子10g、雞項200g

[做法]上物洗凈加水同燉2小時，飲湯食肉。

[功效]補腎健脾養(yǎng)血，適宜一般產婦。6、花旗參燉雞湯[配料]花旗參10g、雞項200g

[做法]上物洗凈加水同燉2小時，飲湯食肉。

[功效]益氣生津養(yǎng)血，適宜氣陰兩虛產婦。第82頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

產后食療方：7、木耳煮雞湯[配料]木耳20g、雞項200g

[做法]上物加酒、清水適量，煮湯。

[功效]去瘀生新，適宜惡露不暢伴少腹痛產婦。8、北芪牛肉茶[配料]北芪10g、牛肉150g

[做法]加水適量同煲30分鐘，飲汁。

[功效]益氣補血，適合偏氣虛、陽虛之產婦。第83頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

產后食療方：9、王不留行豬蹄湯[配料]王不留行20g、豬蹄（近尖端）200g

[做法]加水適量同煲1分鐘，飲湯食肉。

[功效]功能生乳通乳絡，適用于乳汁缺少。

10、章魚花生湯

[配料]章魚100g、花生10g

[做法]加水適量同煲1小時，飲湯食肉。

[功效]功能生乳、健脾，適用于乳汁缺少。

第84頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

產后食療方：11、艾葉煮雞蛋

[配料]新鮮五月艾葉15g、雞蛋一只

[做法]加水適量煎水服。

[功效]文靜補中，適用于虛寒產婦。

12、黃花菜煮雞蛋湯

[配料]黃花菜20g、雞蛋一只

[做法]先將黃花菜煲水約10分鐘，再將雞蛋打破放入水中即可。

[功效]除煩清熱養(yǎng)血，適用于產婦煩熱，肝氣不舒。

第85頁，講稿共104頁，2023年5月2日，星期三飲食調養(yǎng)

產后食療方：13、黃花菜煲排骨湯

[配料]黃花菜20g、排骨200g

[做法