與情緒管理心得8篇

與情緒管理心得8篇與心情管理心得篇1

經過這一年幼兒教師的工作，我覺得這個世界上最不經用的東西也許就是時間，一晃眼就是一年。當然在這一年里，我也得到了許多的成長和進步，收獲到了許多美好和美滿的時刻。這一點，我還是要確定的。所以，也正是因為如此，我才覺得時間過得十分的快速。對于這一年的成長和工作，我心中有許多的感慨，也有許多想說，和想要表達的。特殊是在幼兒心情管理方面，我的感受頗深。接下來就來說說我對這方面的感受和體會。

大家都知道，作為一名幼兒教師，他們的工作不僅僅只是幫助孩子們增加學問，不僅僅只是教他們讀書識字，更重要的是還要照看他們的生活，照看他們的起居生活的點點滴滴，保證他們的健康成長。這些說起來輕而易舉，但是真正做起來又是另外一回事了。而這些種種的工作，其實也都建立在寶寶的心情管理上。

孩子們的心情好，一切工作做起來都是毫不費勁氣的，但假如孩子們鬧起了心情，那最簡潔的讓他們完成吃飯的任務都會顯得十分的困難。所以，學會做好孩子們的心情管理工作是十分重要的。

在過去的一年里，我就為了討論和做好這方面的工作，而跑去參與了許多場幼兒心情管理的課程培訓。在培訓中，我學習到了許多關于幼兒心情管理方面的學問和技巧。再回來運用到孩子們身上，發(fā)覺效果還很明顯。

雖然寶寶的年紀都很小，但其實他們懂的許多，有許多小脾氣和小心情的時候，這都是很正常的。關鍵是我們要怎樣去做好他們的心情管理，怎樣讓他們在最短的時間內冷靜下來，聽你說話，聽你講道理，這才是很重要的。在生活中，他們不會無緣無故就鬧起了心情，確定有什么緣由，所以這個時候，我們要弄懂孩子們是因為什么才產生的心情，假如他停不下來，那就讓他先冷靜一會，在這個時間段，我們不能去理他們，讓他知道不是他全部的要求，我們都可以滿足。等到他漸漸恢復了心情之后，我們再試著跟他進行溝通的話，他們就會更簡單聽進去一些。

幼兒的內心也是十分脆弱的，需要我們時刻的關注和呵護，這樣才能幫助他們更加健康的成長。不管是身體上的成長，還是心靈上的成長，都是同等重要的，所以，作為一名幼兒教師，我們要同等對待，不容忽視。

與心情管理心得篇2

心情的問題，是育兒的過程中常遇到的，也是父母自己經常困惑的。雖然題目是孩子的心情，其實幾乎是適用于任何人的。正好許多父母對此認識模糊，所以干脆一次談個夠。

對于心情的基本規(guī)律，我以前寫了一篇博文：輕松了解心情的奧妙，可以供參考。但是具體如何心情管理，還需要做系統(tǒng)的闡述。

一、什么樣的心情是合適的？

什么是我們心情調整的目標?是始終平和淡定?還是始終歡樂?

我個人認為，在合適的狀況下有合適的心情是最好的，要有一種“既入世又出世〞(禪宗)的精神。入世是指投入其中，出世是指超脫其外。就是既能沉醉、享受心情，又不為之所傷，超脫其外。比方看電影，可以為主人公的命運而擔憂悲傷焦急，但是不要過度，看完電影半天緩不過勁來;此時假如太超脫了，就少了許多樂趣。又如我喜愛看cba青島雙星的競賽，競賽中我會為主隊的精彩表現(xiàn)興奮呼喊，但是輸了，只有些許遺憾，還是比較安靜。假如無論競賽如何都很安靜，就不要去現(xiàn)場看球了，看看nba的電視轉播最好。其實，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。

所以，心情本身并無好壞之分，只是要看是否過度，是否困擾了你。大人和孩子都是如此。我下文商量的全部心情，都是指過度和造成困擾的心情，這些是需要管理應對的。

二、負面心情管理的重點在于找到心情的緣由

孩子的心情有時不好捉摸，有的媽媽說莫名其妙，其實并不是無緣無故的。所以，正如我一貫的思想，首先是理解孩子，理解他的心情。

心情是有生理基礎的，所以，當孩子困了、餓了、累了到時候，一點兒小事就簡單引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經有了心情之后，可能會變得不講理，一點兒小事就會激發(fā)更劇烈的心情。而且在心情的作用下，人會不那么理性，成人也是如此。參考輕松了解心情的奧妙。所以，在這兩種狀況下，孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺得莫名奇異。此時要敬畏心情的力量，不要用平常的原則來要求孩子，更不要火上澆油，使之升級。

有時發(fā)脾氣是有深層次根源的。一笑心晴舉了一個笑笑發(fā)脾氣的例子：笑笑同學與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲，由于接錯了詞，理應接受“刮鼻子〞的懲處，可是笑笑突然莫名其妙地耍賴哭鬧，并以排山倒海之勢痛痛快快地發(fā)了一通脾氣。后來一笑心晴找到了根本緣由。笑笑想贏，想第一，不想輸。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙。此時，心情管理的重點在于轉變孩子的這種性格，假如這個不轉變，無論多么高超的接納、宣泄和轉移留意力的方法都是蒼白的。

另外，孩子有一個要求，已經有了想實現(xiàn)的欲望，此時斷然拒絕當然會使孩子難以接受;即使是安靜地拒絕，有時也不如變通、妥協(xié)更簡單讓孩子接受。所以，此時孩子發(fā)脾氣的緣由之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以，重點在于反思自己的方式是否是自己也能接受的，假如領導這樣對你，你喜愛嗎？所以，應對孩子的要求，首先要考慮的不是“滿足〞和“拒絕〞，而是你的方式是否是他能接受的。

如今許多父母對孩子發(fā)脾氣有一個認識，“哭〞，是孩子到達自己目的的一個手段，這有些道理，因為孩子可以體驗到哭是有用的。所以，許多父母應對的方式是不理孩子，不讓孩子覺得哭是有用的。但是，心情發(fā)生的時候，孩子卻并不總是那么理性的。這里要具體看，假如孩子邊哭邊偷偷看，那確定是為了到達目的。但是孩子大哭、發(fā)飆，雖然也有到達要求的成分，但其中無奈、怨恨、生氣的成分已經許多了。所以，對這些不理睬，就不太合理了。許多父母都把孩子當成了斗智斗勇的對手，喜愛從有意搗亂、想到達要求的角度看孩子，其實孩子的表如今大部分狀況下只是他自然的流露，你可別想得太多了。

三、心情的接納、宣泄和轉移留意力

1、心情的接納

前面說了，大多數(shù)狀況下，小孩子的心情不是搗亂，只是他內心感受的自然流露。所以，對心情的接納是很重要的。比方孩子的哭泣,許多媽媽對孩子哭很反感，不讓孩子哭。

為什么不讓哭，有多種緣由，有的是因為孩子哭會讓自己心煩;有的是覺得孩子哭似乎顯得脆弱，想讓他頑強;或者覺得男孩子總哭不像話，不應當哭;或者覺得自己沒面子。一位媽媽在孩子哭的時候，不讓他哭，結果孩子內心的緊急、焦慮、無奈、憤怒在積累，最終有了抽動的癥狀.

更有甚者，在孩子發(fā)脾氣的時候，有的父母使用更大的脾氣喝止孩子。結果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了，但是內心的憤怒卻沒有消失，只是被壓抑在那里。這種心情積累得多了，早晚會以某種形式表現(xiàn)出來，那時懊悔已經太晚了。

成人也是如此。對于心情問題，首要的是接納，不要因此而再添一層苦惱。比方抑郁癥，抑郁本身是個問題，但是對抑郁的恐懼、煩躁也是個問題，所以首先要做的是接受這個現(xiàn)實，然后做該做的事情：包括治療和正常生活。我二十年前有一些心理問題，我首先做的就是接納，把這些當做正常的現(xiàn)象，然后漸漸解決它們。

接納的基礎在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn)，孩子也無法自控，就不那么排斥、反感了，這是正確應對的第一步。

這里需要說明的是，接納是對于現(xiàn)狀的一種接納，是接受現(xiàn)實，不為此再增加苦惱，并不是說學會享受過度的心情，享受苦痛。

也不是接受孩子始終如此。孩子的轉變是需要一個過程的，不行能馬上轉變，所以，對于現(xiàn)狀接納。而長遠一些的目標是促成孩子的轉變。比方孩子發(fā)飆，在當下總是要接納，但是不期望他常常發(fā)飆，需要想方法去轉變。成人心理問題也是如此，轉變需要一個過程，所以對當下的心理狀態(tài)接納，同時尋求長遠的轉變。

2、關于負面心情的體驗

對于孩子心情體驗的重要性，一笑心晴在何必讓孩子嘗盡美好的甜?【認識和…中有了特別細致的論述，一如既往地全面論述，度把握得也不錯。

不過，我個人認為，一笑心晴所建議的認識心情、體驗心情、描述心情是孩子自然就可以學會的，有意識去培育當然沒壞處，還可能使學習的進度加快一些;當然不留意這方面的培育也可以，孩子自然也會學會。而且負面心情曾經有過一些體驗就可以了，不必每一次發(fā)生時都充分體驗。有必要每次孩子大發(fā)脾氣時都讓他體驗個夠嗎？

假如說以負面心情為驅動，讓孩子自己去尋求解決實際問題的方法，這個我是贊成的。比方小朋友之間發(fā)生了矛盾，不高興，讓孩子自己嘗試去解決，這個是有益的。

孩子越大，體驗心情的必要性越少，假如有了過度或者困擾的心情，只考慮宣泄、轉移留意力或者去轉變。因為他已經有過許多次體驗了，繼續(xù)體驗意義不大。

這里有三個需要留意的問題。

(1)、每次都讓孩子充分體驗，沒有必要，體驗過一些就可以了。

(2)、內心的真實感受不等于合理、喜愛的感受。其實從成人的角度來看就很清晰，我們任何過度、困擾的心情都是內心的真實感受，但這沒有任何神圣之處，我們自己并不喜愛這些。孩子有時能自己解決問題，有時體驗了對解決問題卻沒有幫助，所以，正如一笑心晴所說，假如孩子自己解決不了，我們的幫助和勸慰就是理所當然的了，畢竟我們有心情問題時，自己經常都不會解決，怎么指望孩子能夠全部自己解決呢?

(3)、最忌諱有意制造苦痛讓孩子體驗。這和以前盛行的挫折教育一脈相承，人造苦痛弊大于利。

3、心情的忍耐、宣泄和轉移留意力

忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理心情的方法，但還是一道方便使用的防線，無論是孩子和成人不是有了心情就應當馬上宣泄，所以適當?shù)墓?jié)制是需要的。忍耐是一種主動的行為，不是別人施加的壓抑。孩子越大，就越需要自制，但也不要過于克制，不要讓自己覺得不大舒適。孩子小的時候，也不必有意訓練忍耐，孩子自然會知道肯定程度的忍耐。等漸漸長大，對自制的要求就要高一些了。尤其是在可能損害、影響別人的前提下，適度提倡忍耐。

宣泄對舒緩當時的心情是管用的，假如心情讓自己不舒適，可以適時以適當方式宣泄。假如只是讓心情在內心郁結，對心理很不好。所以，想哭就哭吧，想發(fā)泄就發(fā)泄吧。參考：培育孩子的寬容，也鼓舞宣泄

轉移留意力是一種始終有效的方法，無論什么年齡。其原理是，當你留意的焦點不在那些讓你困擾的事情上時，心情因為沒有持續(xù)的動力，自然會平息一些。參考：“轉移留意力"是個調整心情的好方法。

具體方法許多，看看動畫，逗孩子一笑，運動.......因為一般來說，孩子并不會缺乏對心情的體驗，所以沒有必要擔憂轉移留意力會使他缺乏對心情的所謂“洞察〞，莫非性格樂觀、歡樂、乖巧的孩子心情洞察力就很差了嗎?。

其實無論宣泄和轉移留意力都是一種臨時緩和負面心情的方法，目的是使你不受負面心情的掌控，與壓抑無關。

4、共情

共情是一種緩和孩子心情的一個方法，簡潔來說，就是讓孩子感到你很能理解他，所以情愿和你傾訴。因為遇到“知音〞之后的傾訴，宣泄是最順暢的。共情是一種心理咨詢的方法，其意義是：關心一個人，必需能夠了解他及他的世界，就似乎我就是他，我必需能夠似乎用他的眼看他的世界及他自己一樣，而不能把他看成物品一樣從外面去審核、觀看，必需能與他同在他的世界里，并進入他的世界，從內部去體認他的生活方式，及他的目標與方向。

假如孩子心情不是因你而起，盡量根據(jù)共情的要求去做，對孩子心情緩解很有好處。

四、心情的應對

1、最好是考慮如何不讓負面心情發(fā)生

孩子發(fā)脾氣不是必定發(fā)生的，許多狀況下有內在緣由，或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以，轉變孩子或者轉變自己是心情管理中最重要的。參考：孩子脆弱敏感怎么辦?、如何應對孩子的要求。成人的心情管理也是如此，擅長接納、宣泄和忍耐雖然是需要的，但都不是上策，最好的是轉變習慣性思維，使負面心情不產生。參考：我的心理修行之路，談談家長何調適自己的心情和行為--…，讓自己心平氣和——認知療法。

2、抓好開始

“其安易持，其未兆易謀〞，在心情進展的初期是簡單掌握的，一旦開始發(fā)飆，無論大人還是孩子都是“魔鬼〞，都是不行理喻的。在上一部分我說過，有了心情之后，一點兒小事就可能激發(fā)更激烈的心情。所以，此時不是講理的時候，適當?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的。

有一位媽媽告知我一個事情：媽媽嘉獎給孩子一元錢，爸爸讓孩子自己去拿錢，那里有一個一元的硬幣和一個五角的硬幣，于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不讓拿，可是孩子不聽，最終孩子爸爸應從孩子的手里搶過了全部的錢。這樣孩子就坐在地上不上學了。爸爸就始終用話語激孩子，說什么遲到了什么的'話，結果孩子就倔強地說不上學啦，結果孩子爸爸大打出手，還用皮帶抽打了孩子。

這就是一個心情漸漸升級的例子。孩子想多拿走一個五角錢當然不大好，但是父親把孩子全部的錢都搶走也是不對的。爸爸沒有寬容孩子，做了不理性的事情，導致孩子不高興。已經有了心情，父親不去緩和心情，反而火上加油，自然讓孩子更加生氣，變得倔強不講理;最終演化為打孩子，兩敗俱傷了。

我在如何應對孩子的要求第四部分也舉了這樣一個例子，開始沒有處理好使孩子有了心情，有了心情也不準時去平息，使之漸漸升級，母女都變得很不理性了。

3、負面心情很劇烈

此時，孩子已經不理性了。所以，要敬畏心情的力量，此時更不能用平常的要求來對待他，就不要去講道理了，更不能用更大的脾氣去喝止。適當?shù)男故强梢缘?，但是此時往往不能平和心情，所以不如采納移留意力的方式，使之心情較快地緩和。轉移留意力針對的是心情，而不是孩子的要求，只是等他平和下來再去商量他的要求。

總結一下，心情管理的重點在于如何使削減負面心情的產生。在負面心情產生后，當然要接受這個現(xiàn)實(接納)，假如可能損害、影響別人則適度提倡忍耐，假如不舒適可以通過宣泄，轉移留意力直接去緩解心情。

與心情管理心得篇3

假如你期望感到歡樂，你就必需表現(xiàn)出歡樂的舉止;期望感到有成就感時，你的行為就必需看起來很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

心情的宣泄是一種自我愛護，可使體內劇增的能量得到發(fā)泄。

前提：以不損害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導

三、轉移

當火氣上