《掌控習慣》優(yōu)秀讀后感（通用7篇）

第頁共頁《掌控習慣》優(yōu)秀〔通用7篇〕《掌控習慣》優(yōu)秀〔通用7篇〕《掌控習慣》優(yōu)秀篇1“你要在當下為良好習慣付出代價，在將來為壞習慣付出代價”，這是此書里面給我啟發(fā)很大的一句話。大局部人都想養(yǎng)成閱讀、健身、早起、安康飲食等好習慣，但在實際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機里的碎片化信息所占據(jù)時間，被商店里的美食所誘惑，習慣于即時滿足，進而離好習慣越來越遠。而所有的好習慣幾乎都是延遲滿足，這本書我們好習慣養(yǎng)成四大定律：1、讓它顯而易見。比方用習慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習慣和壞習慣，來點儀式感能讓自己更有行動力。2、讓它不可抗拒。3、讓它簡便易行。4、讓它令人愉悅。生活中給我們帶來真正改變的，是每天堅持改良一點點的這種微小的動作，習慣是自我進步的復利。正復利會讓人越變越好：學習力、工作才能、人際關系、身體安康、負的復利會讓人越來越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動，加以練習理論，我們就一定能收獲好習慣的復利。我是微習慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！《掌控習慣》優(yōu)秀篇2假如需求養(yǎng)成好習慣，那么針對這個規(guī)律給出對策，總結(jié)來說就是培養(yǎng)一個好習慣需要使其顯而易見〕，充滿吸引力，便于執(zhí)行以及帶來愉悅的感受，而改掉一個怪習慣那么是相反，使其不被發(fā)覺，缺乏吸引，難以操作以及產(chǎn)生不好甚至厭惡的感受。同時也相應的有詳細措施：寫下詳細的執(zhí)行步驟/將新習慣與既有習慣疊加、設計環(huán)境，舉一個詳細例子，比方，想要培養(yǎng)讀書的習慣。第一定律提示的詳細做法為：每月初列好書單，在紙上寫下每天晚上九點在沙發(fā)讀書，九點是每天晚上家務完成洗完澡的時刻，泡澡完畢就開場讀書，或者泡澡時就可以開場讀書〔將新習慣與既有習慣疊加〕，把書單上的書放在家里的每個角落隨時可以看到，電子書那么把應用放在手機第一頁或者是把看書應用與微信應用放在一個類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書，看視頻網(wǎng)站也可以下意識搜索書單相關的內(nèi)容〔設計環(huán)境〕；第二定律渴求的詳細做法為：每次讀完書之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛做的事，參加讀書相關的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創(chuàng)造一個儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會有一種想要讀書的沖動和熱情；第三定律反響的詳細做法為：剛開場培養(yǎng)習慣時，不要規(guī)定時間，只看要一頁書或幾頁書，總之不可能完不成的程度，把書就放在沙發(fā)邊，隨手就可以拿到，不要又任何的費事或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；第四定律獎勵的詳細做法為：翻開微信讀書的排名，每天在朋友圈打卡，承受各種點贊，在看書的時候翻開種樹軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時長。如此這般按照作者總結(jié)的習慣客觀規(guī)律進展理論，一個好的習慣大概率就會被養(yǎng)成。作者更新了我關于習慣的概念，確實讓我看到了點新東西。要我總結(jié)的話，全書通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽過的道理，讀過的那些“說得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好似感受到了所謂“真諦”。本書科普性，理論性，可操作性對我來說都非常強，值得時不時復讀。作者關于習慣養(yǎng)成講的非常透徹，細致，幾乎完好，除了詳細如何養(yǎng)成好習慣，減少摒棄不需要的壞習慣，這些假如說是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完好講述了“解題思路”，每本習慣養(yǎng)成的書都在說要怎么做，但是本書作者這樣詳盡講述思想過程的，倒是第一次，在本書里，我學習到最重要的一點，是新的思維形式，作者說著每個人都可能說過的老話，每個人都可能聽過的道理，為我翻開了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去考慮人生，漸漸理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導讀者的思維，提出問題，并一個個給出自己的答案，詳細的行動方案，并貼心的復習和總結(jié)。讀了這本書，最大的感受就是，如何考慮太重要了，有的事情沒有做成，也許真的不是你不行，而是沒有仔仔細細前前后后想明白，我們總覺得懂得了很多道理，卻仍然沒有過好這一生，讀了這本書，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，外表道理，沒有理解考慮想清楚，沒有完全代入，有太多大道理讓我們在無解的時刻去感慨，去總結(jié)，去當下完畢或者逃避那個困境，而沒有真正的考慮那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的考慮了。之前無視了考慮，思維，想法的力量，和語言文字的力量一樣重要，考慮是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。作者讓人感受到他是一個非常擅長考慮，觀察，發(fā)現(xiàn)的人，在生活里我愿意成認他是一個博學家，他的存在再一次說明了沒有什么事物是孤立存在的，越來越發(fā)現(xiàn)，知識的領域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網(wǎng)，一片星空，越往里走，一點一點點亮星火，最終會連成線，彼此聯(lián)結(jié)，線與線再聯(lián)結(jié)編織，或者是編織非常精細度的地毯。最后，附上書里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會自行修正?！墩瓶亓晳T》優(yōu)秀篇3假如不看作者，我會以為這是____人寫的書。因為在我印象里，美國人寫書喜歡往深了講，____人寫書喜歡往細了說；美國人寫書喜歡引用文獻，____人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯明晰，____人寫書喜歡步驟詳細。而這本書就是通過56個詳細案例，總結(jié)培養(yǎng)習慣的四大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習慣。本書的第一章給讀者介紹了微習慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論根據(jù)，用布雷斯福德帶著英國職業(yè)自行車運發(fā)動屢次得冠的故事，告知我們細微變化的神奇成效。而且作者告誡我們要忘記目的，專注于體系。目的是你想要到達的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過程。假如你是教練，你的目的可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓練的方式。假如你是企業(yè)家，你的目的可能是創(chuàng)立一家營業(yè)額上百萬美元的企業(yè)，你的體系就是測試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開展營銷活動的方式。假如你是音樂家，你的目的可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導師那里獲得反響的方法。本書第二章圍繞“習慣塑造身份”進展。許多人開場改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要到達的目的上，這會導致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習慣。借助這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。與身份不相符的行為不會持久。你可能想攢下更多的錢，但是假設你屬于只想消費，不愿創(chuàng)造的人那么你就會不由自主地傾向于消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更安康，但是假設你總是貪圖安逸，不思進取，你就會傾向于無所事事，不參與的任何健身活動?！墩瓶亓晳T》優(yōu)秀篇4很多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習慣，但我們往往會半途而廢，導致我們喪失信心，沒有了繼續(xù)下去的'勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習慣》，為什么大家的好習慣一直難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。大家先想一想自己有哪些壞習慣，有人會說我沉迷網(wǎng)絡游戲，有人會說，我喜歡抽煙，還有大局部大學生都普遍有一個壞習慣，那就是熬夜。我們先來分析^p一下，沉迷網(wǎng)絡游戲這個壞習慣，網(wǎng)絡游戲它是一個什么機制呢？它是一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之后，當時你就會感到特別的喜悅也就是說你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們漸漸的喜歡上了這種感覺，一次又一次的重復，我們便沉迷上了網(wǎng)絡游戲。其實我們沉迷的并不是網(wǎng)絡游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡游戲之后即可獲得的喜悅感。如今大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有一樣的性質(zhì)呢？我們都很想去養(yǎng)成一個很好的習慣，有人想要讓自己習慣于健身，有人想要習慣于讓自己早起，我們往往會發(fā)現(xiàn)這些習慣是很不容易養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的內(nèi)心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會馬上放棄，而一些意志力比擬強一些的人，他們會堅持一段時間以后選擇放棄，一個好習慣便被無情的終止了。相信很多人看到這里已經(jīng)對好習慣和壞習慣，有了大致的理解，也有很多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個好習慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養(yǎng)成好習慣的方法：早起之后給自己畫一個美美的妝;健身以后，獎勵自己拿出手機，看一看朋友圈;閱讀之后獎勵自己一杯咖啡，這就叫愛好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習慣以后，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習慣的堅持便多了一份喜悅。想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢?我們大家都希望開心，養(yǎng)成屬于我們自己的好習慣，讓我們的生活更加美麗?！墩瓶亓晳T》優(yōu)秀篇5看《掌控習慣》前兩局部，收獲：身份認同是養(yǎng)成新習慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從如今去代入這種人的習慣。印象很深的一點：是習慣形成了“自我”。過去總逃學，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識就會評判自己“不好”。偶然的雞血來潮，瘋狂運動1星期，看書一周，然后激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價還是不好。只有“習慣”，那些長時間穩(wěn)定輸出的動作，才形成了如今的“我”。這個時間，按照李笑來教師的說法，新習慣的養(yǎng)成不是21天，可能是3年。時間很長，但就是這樣。至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁應該有幫助?？吹脚f習慣。想養(yǎng)成新習慣，先理解自己的舊習慣。行動指令。習慣疊加。這一點和3結(jié)合，就是說兩個習慣鏈接起來，而且能很詳細。比方早上喝杯水后，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就明晰很多。塑造環(huán)境。天時地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠洋貿(mào)易的天時，結(jié)合東部沿海和長三角入?？诘牡乩?，造就了上海，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。《掌控習慣》優(yōu)秀篇6每個人都是由習慣來組成的，沒一個相似的動作相似的語言這些都是習慣，所以習慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習慣可以讓我們越來越優(yōu)秀，一個壞習慣可以讓我們越來越惡劣。俗話說“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動下，增加下運動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心安康；而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個好習慣的養(yǎng)成是非常重要的。《掌控習慣》這本書就講述了怎么去控制自己的習慣，將好習慣維持和養(yǎng)成，將壞習慣改掉。好習慣的效果往往出現(xiàn)的比擬慢，而壞習慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立即看到效果，又比方打游戲、大吃大喝等等能立即讓你體會到舒適和爽。所以要養(yǎng)成一個好習慣必需要有以下幾個點：1、讓它顯而易見人的感官中，最強大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方說在客廳的桌子上有個面包，即時當時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個組成局部。比方說吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺面上。2、讓它有吸引力吸引力非常重要，假如沒有吸引力就沒有動力開場你的第一步。比方說，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內(nèi)在所希望改變的狀態(tài)有關。3、讓它簡便易行我們的天性就是尋找最省力法那么，就是我們可能采取的行動中，最終被選擇的行動一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個。目前占據(jù)我們生活大局部時間的行為，都是簡單的，比方玩手機、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學習瑜伽，很多時候因為動作太難容易讓人放棄，可以從最簡單的學起來，等簡單的額都純熟后，難的動作學起來就變得簡單了。所以要讓習慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。4、讓它令人愉悅我們大腦對于那種讓我們舒適開心的事情接收比擬快，而對于那種痛苦的辛苦的事情承受比擬慢，所以你的習慣一定要是讓我們舒適愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會去完成。所以假如像讓一件事情達成，它的最后必須是讓人愉快的。假如想改掉一個壞習慣就必須按上面的反道而馳。只有掌控好自己的習慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習慣，不要讓習慣主導你。《掌控習慣》優(yōu)秀篇7近期看了一本書《掌控習慣》，相對來說看起來沒有那么多的大道理哲理，書中用事例的方式闡述每一個觀點，然后再進展總結(jié)，讓讀者理解更加的深化，對于這本書我先簡單整理下，算心得也算筆記吧。掌控習慣，那么習慣是什么，我自己理解習慣是一種潛移默化行為，就像走路你就先邁左腳，因為重復就順其自然的展現(xiàn)，像是一種自動化程序，而且自己不需要去刻意的在意它，就可以完成的東西，就像你在走路時會刻意去考慮我該邁出哪只腳了嗎，不會，而且是根本就不會在意它；習慣可以減輕思維，讓你注意力分配給其他事務，會創(chuàng)造思維自由。任何事物都有好壞，那習慣也有好習慣和壞習慣：對于好習慣，我們當然想堅持下來；對于壞習慣，我們那么想做出改變。但是在改變習慣的過程中，我們總是想速成，最后往往事與愿違，書中就這點展開說明，如何去養(yǎng)成一個習慣：一、養(yǎng)成習慣的四個步驟作者多年研究發(fā)現(xiàn)，形成習慣的過程分為四個簡單的步驟：提示、渴求、反響和獎勵，在這4步過程中建立一套強大的行為系統(tǒng)。1、提示：簡單來說就是靠外界的一些信息提示自己，比方我要堅持跑步，我就可以寫便簽、備忘錄、朋友的提示等；2、渴求：這是背后的動力，也是采取行動的理由，那么堅持跑步的動力就是我要瘦、我要強身健體等；3、回應：這是我們的實際習慣，它的形式可分為思想上和行動上的，反響發(fā)生與否取決于我們自身動力大小，以及所要采取的行動難易程度，就比方你想要的扣籃，可你長得不高又跳不高，那么就不要想這件事了。4、獎勵：回應會帶來回報，獲得獎勵是每個習慣的最終目的。就如同跑步可以改善你的安康和約會的成功率，二、習慣養(yǎng)成的四大定律對于上面的四個步驟，作者