多年訓(xùn)練計(jì)劃

多年訓(xùn)練計(jì)劃第1頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月本章重點(diǎn)：

什么是多年訓(xùn)練計(jì)劃？

多年訓(xùn)練計(jì)劃的基本結(jié)構(gòu)如何？

本章難點(diǎn)：

如何正確掌握多年訓(xùn)練計(jì)劃在訓(xùn)練實(shí)踐中的應(yīng)用。

本章導(dǎo)入第2頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第一節(jié)

制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性

理論研究與訓(xùn)練實(shí)踐都己表明，不經(jīng)過(guò)多年系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，就不可能培養(yǎng)出高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。為了保證多年的訓(xùn)練取得理想的效果，即培養(yǎng)出高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，需要對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行合理的和整體的規(guī)劃。

第3頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月一、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)期性的要求構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的各個(gè)部分，無(wú)論是體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能，還是心理能力，都需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練才能得到明顯的改善和提高。第4頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求

運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力變化的周期性特點(diǎn)，以及構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理等因素內(nèi)部結(jié)構(gòu)的層次性，決定了運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移的完整過(guò)程是由若干個(gè)彼此相聯(lián)的不同階段組成的。各個(gè)階段有著自己特有的訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容，有著不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求。

第5頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月三、運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得性競(jìng)技能力最佳組合的要求運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，一部分由先天性遺傳途徑獲得，一部分由后天性訓(xùn)練途徑與生活途徑獲得。第6頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第二節(jié)全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃概念：對(duì)運(yùn)動(dòng)員從開(kāi)始接受基礎(chǔ)訓(xùn)練，達(dá)到個(gè)人運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的高峰，到停止參加競(jìng)技訓(xùn)練活動(dòng)的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的設(shè)計(jì)與規(guī)劃，就是運(yùn)動(dòng)員的全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃。第7頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月一、全程性多年訓(xùn)練過(guò)程的階段劃分運(yùn)動(dòng)員的全程性多年訓(xùn)練通常包括基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專(zhuān)項(xiàng)提高階段、最佳競(jìng)技階段以及競(jìng)技保持階段。

第8頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、全程性多年訓(xùn)練過(guò)程的年齡特征運(yùn)動(dòng)員生理、心理機(jī)能發(fā)育的自然規(guī)律，以及在訓(xùn)練負(fù)荷影響下生物適應(yīng)狀態(tài)發(fā)展變化的規(guī)律，決定了大多數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員完整的多年訓(xùn)練過(guò)程具有明顯的年齡特征。

第9頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月三、全程性多年訓(xùn)練過(guò)程的負(fù)荷特點(diǎn)在多年訓(xùn)練的過(guò)程中，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)容，還是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量度，都依訓(xùn)練階段的不同而表現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量度隨階段的不同也表現(xiàn)出有規(guī)律的變化。從對(duì)周訓(xùn)練次數(shù)的比較中可以看到，由基礎(chǔ)訓(xùn)練階段到專(zhuān)項(xiàng)提高階段，周訓(xùn)練的課次明顯增加；而由最佳競(jìng)技發(fā)展階段轉(zhuǎn)人競(jìng)技保持階段，周訓(xùn)練的課次則逐漸減少。第10頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第三節(jié)區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃多年訓(xùn)練全過(guò)程中的每一個(gè)特定的時(shí)間區(qū)域，都構(gòu)成一個(gè)區(qū)間。對(duì)兩年以上的一個(gè)特定時(shí)間的訓(xùn)練過(guò)程的設(shè)計(jì)，就稱(chēng)做區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃。如兩屆奧運(yùn)會(huì)之間4年的訓(xùn)練計(jì)劃，6年中學(xué)學(xué)習(xí)期間的訓(xùn)練計(jì)劃等等。第11頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月一、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃兒童開(kāi)始參加基礎(chǔ)訓(xùn)練的年齡依項(xiàng)目的特點(diǎn)而不同。為了使有才能的競(jìng)技選手從一開(kāi)始就能得到系統(tǒng)的科學(xué)的訓(xùn)練，業(yè)余體校、運(yùn)動(dòng)學(xué)校的教練員，以及組織課外訓(xùn)練的中小學(xué)體育教師，應(yīng)該對(duì)兒童少年基礎(chǔ)訓(xùn)練階段3-5年的訓(xùn)練進(jìn)行統(tǒng)一的籌劃，制定出區(qū)間性的多年訓(xùn)練計(jì)劃。

第12頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1、訓(xùn)練的主要任務(wù)及基本內(nèi)容運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的總?cè)蝿?wù)是發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。在這一階段中，首要的具體任務(wù)是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力及基本運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)和掌握多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本技術(shù)。通過(guò)這些練習(xí)和參加初級(jí)的比賽，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的一般心理品質(zhì)，并相應(yīng)地發(fā)展基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。第13頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2、負(fù)荷特征與競(jìng)賽安排安排參加基礎(chǔ)訓(xùn)練的少年兒童的訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)，必須嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的原則。負(fù)荷的逐步增加，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體提出更高的要求，導(dǎo)致產(chǎn)生新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，有效地提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。但過(guò)度的負(fù)荷，卻會(huì)對(duì)少年兒童的內(nèi)臟器官及支撐運(yùn)動(dòng)器官造成嚴(yán)重的損害，以至葬送他們的運(yùn)動(dòng)前途。第14頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、專(zhuān)項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃1、兩個(gè)階段的基本特征與訓(xùn)練任務(wù)運(yùn)動(dòng)員在成功地接受了3-5年的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，“少年”項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員通常從10-12歲起“成人”項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員從14-16歲起，便進(jìn)入了專(zhuān)項(xiàng)提高階段，致力專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力的提高。這一階段通常延續(xù)4-6年。一般情況下，系統(tǒng)的4-6年的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，已經(jīng)可以使運(yùn)動(dòng)員的體能得到較充分的發(fā)展，熟練地掌握專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，并培養(yǎng)出參加艱苦的訓(xùn)練與激烈比賽所必需的心理品質(zhì)，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在各方面都臻于成熟，競(jìng)技能力接近或達(dá)到高峰，進(jìn)入了最佳競(jìng)技階段。第15頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2、兩個(gè)階段負(fù)荷安排的不同特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入專(zhuān)項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練，通?？梢员容^明顯地逐步承受較大的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷。根據(jù)個(gè)人的不同情況，有些運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷可以逐年提高，有些則應(yīng)波浪式地發(fā)展。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入最佳競(jìng)技階段之后，由于多年承受高度負(fù)荷和高水平激烈競(jìng)賽的影響，也常常由于傷病的積累致使許多運(yùn)動(dòng)員難以繼續(xù)承受大負(fù)荷的訓(xùn)練第16頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中的高原現(xiàn)象優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練過(guò)程，常常在專(zhuān)項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)將其命名為“高原現(xiàn)象”

第17頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”出現(xiàn)的主要原因(1)隨著運(yùn)動(dòng)員進(jìn)人青年期，各生理系統(tǒng)發(fā)育日臻完善，遺傳效應(yīng)減慢或停滯。這是不依人們主觀(guān)意志而轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律。(2)由于多年由同一教練按同一思路訓(xùn)練，對(duì)所采用的習(xí)慣性訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)，難以引起積極的適應(yīng)性反應(yīng)，訓(xùn)練的效應(yīng)自然減弱。(3)訓(xùn)練不當(dāng)(包括過(guò)度負(fù)荷、局部損傷等)及環(huán)境的不良影響。(4)運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練以及經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系、自我發(fā)展等各方面的原因?qū)е轮饔^(guān)努力的下降第18頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4、集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)隊(duì)的結(jié)構(gòu)調(diào)整與集團(tuán)競(jìng)技能力的保持和提高提高球隊(duì)集團(tuán)競(jìng)技能力應(yīng)注意以下四點(diǎn)：(1)保持處于不同競(jìng)技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例(2)保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限(3)采用全國(guó)選拔式組建國(guó)家隊(duì)(4)選用適宜的隊(duì)伍更新方式第19頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月三、競(jìng)技保持階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃運(yùn)動(dòng)員度過(guò)自己的最佳競(jìng)技年齡區(qū)間之后，其自然發(fā)育過(guò)程中會(huì)逐步出現(xiàn)體能下降的趨向，長(zhǎng)時(shí)間的緊張訓(xùn)練和激烈比賽，也會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理上的飽和和疲勞，對(duì)連續(xù)參加競(jìng)技、創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)及獲得榮譽(yù)的激情下降，甚至產(chǎn)生冷漠感，加之年輕對(duì)手的出現(xiàn)，訓(xùn)練傷病的積累，長(zhǎng)期從事競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生的對(duì)安逸生活的渴求，以及某些社會(huì)因素的影響，使運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生退出競(jìng)技舞臺(tái)的愿望。第20頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月而實(shí)際上，此時(shí)這些運(yùn)動(dòng)員通過(guò)多年艱苦的訓(xùn)練所達(dá)到的競(jìng)技水平仍然是相當(dāng)高的，仍然應(yīng)該而且能夠繼續(xù)發(fā)揮其應(yīng)有的社會(huì)效益，繼續(xù)為國(guó)家或本地區(qū)在相應(yīng)的比賽中爭(zhēng)得榮譽(yù)，激發(fā)和幫助年輕運(yùn)動(dòng)員盡快地成長(zhǎng)。而且，大量的實(shí)例都己說(shuō)明，許多似乎已經(jīng)度過(guò)了競(jìng)技高峰的運(yùn)動(dòng)員，在適宜的條件下仍然有可能達(dá)到新的更高的競(jìng)技水平。第21頁(yè)，課件共23頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月在現(xiàn)代競(jìng)技體育領(lǐng)域中，各國(guó)體育界人士日益重視競(jìng)技保持階段的組織和訓(xùn)練。在這一階段，首先要努力保持和提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，激勵(lì)他們繼續(xù)參加訓(xùn)練、比賽和力求創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的進(jìn)取動(dòng)機(jī)，并應(yīng)根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技的需要，安排相應(yīng)的素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，延緩運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的消退，并力求獲得局部的提高。同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)訓(xùn)練理論的學(xué)習(xí)，充分利用自己豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和所學(xué)的理論知識(shí)，