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文檔簡介
如何孕育健康聰明的寶寶第1頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月孕育健康聰明寶寶四大法寶均衡的營養(yǎng)科學(xué)的胎教健康的環(huán)境愉快的心理雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第2頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月
1.孕婦的心理特征:早期:焦慮(女性排異反應(yīng))
緊張、抑郁、情緒不穩(wěn)定中期:情緒趨于穩(wěn)定
擔(dān)心增多(胎兒畸形、生長是否正常等)晚期:各種擔(dān)心增多(胎兒性別、分娩
恢復(fù)等)
一、愉快的心理雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第3頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月
2.如何自我調(diào)節(jié)應(yīng)做好充分的心理準(zhǔn)備、坦然面對;學(xué)習(xí)、了解妊娠知識,消除顧慮。如:看書、參加孕期講座;學(xué)會自我調(diào)節(jié),保持心態(tài)平衡。如:聽音樂、寫日記、和朋友約會、不要忽略修飾自己丈夫及家人多交流、并給予更多的關(guān)愛;必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第4頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月1.怎樣吃對寶寶是最好?營養(yǎng)━━為寶寶一生的健康奠定基礎(chǔ)豐富多樣均衡適量
二、均衡的孕期營養(yǎng)雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第5頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月孕早期━━胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期
孕卵細(xì)胞快速增長發(fā)育成神經(jīng)、循環(huán)、消化系統(tǒng),皮膚,毛發(fā),骨骼,大腦。
1).不需要吃太多,注意葉酸補(bǔ)充
2).要求種類豐富、保證均衡;
3).不要偏食、挑食等。妊娠6周胚胎雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第6頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月孕中期以后(13周—):胎兒生長發(fā)育迅速,營養(yǎng)素需求增加隨著孕周的增加逐漸增加攝入量,保證足夠的能量供應(yīng)注意控制體重食物多樣化,忌挑食和忌口雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第7頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月
每日需求 基礎(chǔ)量 增加量碳水化合物
150-200g 150-200g肉禽魚類
100-150g 50-100g蛋類
25-50g不變或25g奶類
200-250ml 不變或250ml豆制品
50-100g 50g蔬菜
300-400g 100g水果
50-100g 50-100g鈣
800mg 200-400mg
其他瓜子、花生、核桃、蝦皮、紫菜、海帶雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第8頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月如何正確烹調(diào)
*淘米時(shí)宜輕搓洗;*食物少油炸;*蔬菜宜新鮮;*先洗后切,急火快炒;*蛋類宜煮熟吃;*炒菜宜用鐵鍋。雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第9頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月孕婦攝取的食物應(yīng)避免
添加防腐劑、色素。高糖、高鹽。缺少營養(yǎng)素卻含高熱量咖啡、茶酒長久烹調(diào)的綠色蔬菜雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第10頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月營養(yǎng)熱點(diǎn)問題DHA,亞油酸亞麻酸對寶寶大腦發(fā)育的作用補(bǔ)充DHA,亞油酸亞麻酸的時(shí)機(jī)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的時(shí)間及劑量的選擇雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第11頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月
2.管理您的體重━━適量增加算算你的BMI:體重公斤÷身高㎡增加總量
BMI<18.5-瘦者:12.5-18KgBMI18.5-24.9-中等:11.5-16KgBMI25-29-偏胖:7-11.5KgBMI>30-肥胖:5-9kg分階段增加
孕早期:約30g/月孕中期:1.2-2Kg/月孕晚期:1Kg/月雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第12頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月1.個(gè)人衛(wèi)生
勤洗澡(淋浴)、勤換衣;保持外陰清潔、干燥;注意口腔衛(wèi)生,早晚涮牙,食后漱口出現(xiàn)口腔問題在孕中期治療較安全。
三、孕期健康的生活環(huán)境雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第13頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月
2.
休息與活動*注意休息,每天保證8小時(shí)的睡眠;*適當(dāng)運(yùn)動,如:散步、孕婦瑜伽;*懷孕的前3月及末2月避免性生活。
提示:醫(yī)院有孕婦運(yùn)動課程,可參加雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第14頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第15頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月3.孕期生活、工作環(huán)境應(yīng)避免的情況:
高溫、噪音、電器輻射、使用電褥子、新裝修房屋、新購入的家具不在人群擁擠、交通繁忙區(qū)逗留(空氣污染、汽車尾氣)油漆、油墨、彩釉瓷器、顏料、化妝品、染發(fā)劑、洗滌劑、農(nóng)藥、殺蟲劑等、有毒有害物質(zhì)(如:鉛、汞、鎘、砷苯、醇、醚)生活中罐頭、松花蛋吸煙、飲酒、接觸貓、狗等患病用藥應(yīng)遵醫(yī)囑雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第16頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月
四、科學(xué)的胎教母教式胎教——
言傳身教,行為影響被動胎教——
良性刺激音樂胎教語言胎教撫摸胎教提示:周五上午醫(yī)院開設(shè)有胎教班具體指導(dǎo)雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第17頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月孕吐:
晨起后先吃較少水分的食物少量多餐、零食注意液體食物在兩餐間補(bǔ)充避免特殊氣味或油膩食物避免居室通風(fēng)不良及煙味、異味的環(huán)境可聞吸新鮮檸檬、姜片抑制嘔吐貪食:控制飲食厭食:選擇替代的食品咨詢醫(yī)生、治療
五、孕期常見并發(fā)癥的處理雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第18頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月4.腰酸背痛:注意站、坐姿,腰背挺直,不宜久站久坐穿低跟或平底鞋適當(dāng)?shù)男菹⒕植堪茨Γ卺t(yī)生指導(dǎo)下做腰背部鍛煉5.腿抽筋:抽筋時(shí),腳跟著地或抵住實(shí)物,腳拉向身體保持下肢溫暖,不要過度疲勞在醫(yī)生指導(dǎo)下做腿部運(yùn)動,增強(qiáng)肌肉力量補(bǔ)充鈣及維生素D的食物攝?。旱包S、海帶、紫菜、蝦米雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第19頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月6.腳腫脹:避免久站久坐多休息抬高雙腳,活動腳踝飲食限制鹽份定期檢查,注意血壓變化7.靜脈曲張避免久站、久坐或長久步行睡覺時(shí)采取側(cè)臥姿勢抬高雙腳,做輕微的雙腳活動控制體重不增加太快穿彈性襪雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第20頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月8.氣急:多休息躺著時(shí),枕頭墊高一點(diǎn)如果不好需醫(yī)生治療9.頭暈:
可能是血壓變化、貧血、低血糖等引起頭暈時(shí)坐下把頭放低、躺下休息站起來的時(shí)候動作緩慢避免長時(shí)間站立,避免強(qiáng)光照射少食多餐貧血者需醫(yī)生治療雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第21頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月10.失眠:深呼吸、放松身心睡前溫水浴做輕微的放松活動,聽舒緩的音樂側(cè)身睡,頭、膝蓋下墊靠墊11.多尿、夜尿:晚上少喝水如有其他不適,需醫(yī)生治療雅安市人民醫(yī)院YAANPEOPLESHOSPITAL第22頁,課件共24頁,創(chuàng)作于2023年2月12.便秘:養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣多喝水吃富含纖維的食物,增加益生菌的攝入適量
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