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文檔簡介

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒學(xué)習(xí)目標(biāo)1、體驗情緒的特點，體驗合理控制和調(diào)節(jié)情緒帶來的成就感。2、掌握調(diào)控情緒的方法是重點。3、合理宣泄應(yīng)該注意的問題是難點?！扒榫w之旅”第一站—自主學(xué)習(xí)認(rèn)方法

自主學(xué)習(xí)課本10~15頁，從課本中找出并掌握調(diào)節(jié)和控制情緒的方法有哪些？“情緒之旅”第二站—學(xué)會“堵”情緒

一次，周恩來總理和一位美國記者談話時，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎？”。聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴(yán)的蔑視。周恩來總理風(fēng)趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對我說：“這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，你留下作個紀(jì)念吧！”我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆?！泵绹浾呗犃?，臉一直紅到了耳根。

請你思考:周總理采用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾?

理智調(diào)控法

主動調(diào)動理智的力量，冷靜分析對事物的認(rèn)識是否正確，主動調(diào)整態(tài)度。如心理換位。傳說，蘇格拉底的妻子是個脾氣暴躁的婦女。一天，蘇格拉底正與一個客人談話，夫人突然跑來大罵蘇格拉底，又拿起水桶往蘇格拉底身上潑水，蘇格拉底全身都濕透了。這時候蘇格拉底……局面何其尷尬？這對一個稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑，說：“我早知道，打雷之后，一定會有大雨?！彼拮右步蛔⌒Τ雎晛?。幽默化解法幽默化解法是生活中的調(diào)味劑，對調(diào)控情緒起著獨特的作用。注意力轉(zhuǎn)移法“沖動是魔鬼”自我暗示法“情緒之旅”第三站—學(xué)會“疏”情緒

生活鏈接，巧辯觀點學(xué)會調(diào)控自己的情緒堵疏方法理智調(diào)控注意力轉(zhuǎn)移幽默化解自我暗示方法哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動宣泄書寫宣泄在道德、法律范圍內(nèi)，不損害他人、集體利益“情緒之旅”第四站—情緒調(diào)控我?guī)湍?/p>

你無法改變天氣，

卻可以改變心情；

你無法控制別人，

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