《滑雪動作方法：直滑降和犁式剎車》（導(dǎo)學(xué)案）-2022-2023學(xué)年體育與健康（水平三）六年級上冊 人教版_第1頁
《滑雪動作方法：直滑降和犁式剎車》（導(dǎo)學(xué)案）-2022-2023學(xué)年體育與健康（水平三）六年級上冊 人教版_第2頁
《滑雪動作方法：直滑降和犁式剎車》（導(dǎo)學(xué)案）-2022-2023學(xué)年體育與健康（水平三）六年級上冊 人教版_第3頁
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滑雪動作方法：直滑降和犁式剎車在學(xué)習(xí)滑雪課程中，直滑降和犁式剎車是最基礎(chǔ)的動作方法之一。本文將介紹這兩種方法的具體步驟和技巧，幫助學(xué)生掌握這些技能，安全、愉快地進行滑雪體驗。直滑降前期準備直滑降前需要做好以下準備：貼好雪板，穿好裝備。找到一個寬敞陡峭的斜坡，且上方?jīng)]有其他人滑行。蹲下身體，屈膝靠近滑板。操作步驟左腳朝左前方放置在左邊的雪板上，右腳朝右前方放置在右邊的雪板上。兩腿分開距離，與肩同寬。雙手握住滑杖，放在身體正前方。整個身體前傾，重心向前移動。左腳稍微向前提起，右腳向后蹬一下。兩只腿同時直起，身體抬起，保持重心向前。遇到凸起的部分或障礙物，屈膝緩慢下壓，直至過去。保持雙腿直直的滑行，重心均勻向前，控制滑行的速度和方向。注意事項剛開始練習(xí)，可以在較平緩的斜坡上進行，逐漸提高難度。保持雙腿分開距離，膝蓋彎曲，重心向前，保持身體穩(wěn)定，避免晃動。常常練習(xí)可以增強平衡感，提高滑雪水平。犁式剎車前期準備剎車前需要做好以下準備：貼好雪板，穿好裝備。找到一個寬敞緩坡的斜坡，且上方?jīng)]有其他人滑行。蹲下身體，屈膝靠近滑板，手握住滑杖。操作步驟穩(wěn)定站立，兩腳距離與肩同寬。雙手握住滑杖，放在身體前方。向上提起前一只腳，使其與肩同寬。同時另一只腳自然向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使其方向朝前。兩腿都發(fā)力，左右拉開。形成V字型。雙膝輕微彎曲，身體重心移到兩腳之間。抬起兩個腳跟，使其靠在滑板互相挨著。依靠犁式剎車來控制滑行速度和方向。過障礙物或者凹陷部分時，稍微改變V字型，使滑板中心抬高，緩慢通過。注意事項剛開始練習(xí)，可以在緩坡上進行，逐漸提高難度。在制動時，雙腿需要均衡發(fā)力，盡量避免重心傾斜。練習(xí)時需要集中注意力，避免撞到其他滑行人員或障礙物?？偨Y(jié)：直滑降和犁式剎車是滑雪技巧中最基本的兩種。掌握這兩種技巧可以幫助初學(xué)者安全、自信、愉快地進行滑雪。在練習(xí)過程中，需要注意保持身體平衡，雙腳發(fā)力均

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