《踏步走、立定》（教案）-2022-2023學(xué)年體育與健康一年級上冊 人教版

踏步走、立定（教案）一、教學(xué)目標(biāo)理解踏步走和立定的基本動作和特點。掌握正確的踏步走和立定姿勢和動作。培養(yǎng)學(xué)生合理運動習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。二、教學(xué)重點踏步走和立定的基本動作和特點。體驗和掌握正確的踏步走和立定姿勢和動作。三、教學(xué)難點確保每個學(xué)生都能掌握正確的踏步走和立定姿勢和動作。教會學(xué)生如何正確地進(jìn)行踏步走和立定。四、教學(xué)步驟第一步：Warmup（熱身）（3分鐘）老師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，例如做軟運動，輕柔按摩全身、拉伸手臂、頸部、腰部和腿部等。熱身的目的是預(yù)防運動損傷，提前激活身體，為后續(xù)運動提供必要的條件。第二步：示范動作（5分鐘）老師先對踏步走和立定的基本動作進(jìn)行簡要介紹，并現(xiàn)場演示。通過相關(guān)圖解、視頻等多種形式讓學(xué)生對兩個動作的動作要領(lǐng)有準(zhǔn)確的了解。第三步：練習(xí)踏步走（20分鐘）1.基本姿勢參考姿勢：直立、胸前挺、肩膀放松自然、雙臂自然下垂、手指自然放松、腳步并攏、注意背部和脖子的拉伸。2.步法起步：用右腳向前邁近一步，兩腿與肩同寬，雙臂各適當(dāng)振動一下，調(diào)整自然姿態(tài)。踏步：接下來，左右腳交替向前邁步，每次踏步前，應(yīng)該先移動后腳，讓落地的前腳離開地面一點兒，保證動作的連貫和穩(wěn)定，一旦左右腳完成交替，也就是下一腳邁近時，后腳也就依次跟上，這樣便完成了一次正常踏步。時間一般按照節(jié)拍習(xí)慣，也可以按照音樂旋律走。掌握了基本的踏步，學(xué)生在此基礎(chǔ)上順應(yīng)老師呼吸引導(dǎo)，進(jìn)行均衡有序的呼吸，借助踏步，并結(jié)合其舞蹈動作基本動作技能進(jìn)行適度的簡單舞蹈比賽。第四步：練習(xí)立定（20分鐘）1.基本姿勢參考姿勢：雙腿與肩寬一般，兩腳要平衡，在地上形成“人”字形。雙手放在腰間，肩和手臂保持松弛自然。2.步法立定后，雙腳呈“V”字型排列，成45度左右的角度。四肢輕松自然，整個身體保持平衡。立定后可以通過腰部向盆骨伸展，這樣可以幫助身體更好地保持平衡，并加強(qiáng)腰部和腹部的力量。應(yīng)該感覺到自己的身體變得更加挺拔和穩(wěn)定。學(xué)生進(jìn)行立定練習(xí)時應(yīng)重點掌握保持平衡和直立的技能。同時，還應(yīng)注重呼吸技巧的訓(xùn)練，采用深腹式呼吸動作，以增強(qiáng)身體內(nèi)部的氧氣供給和代謝。第五步：整理學(xué)習(xí)成果（2分鐘）老師對學(xué)生學(xué)習(xí)的整個過程進(jìn)行反饋和總結(jié)。學(xué)生應(yīng)該清楚的了解到踏步走和立定兩個動作的方法和意義，學(xué)會正確的呼吸和姿勢。也要養(yǎng)成運動習(xí)慣，在日常生活中適量運動，以促進(jìn)身體健康。五、板書設(shè)計踏步走和立定的基本動作和特點等身站立，胸前挺，肩部自然放松踏步和立定基本姿勢及步法選擇合適的地點和時間進(jìn)行鍛煉以適當(dāng)?shù)姆绞介_展體育活動，保持健康習(xí)慣六、教學(xué)反思在本次教學(xué)過程中，我通過展示現(xiàn)場實戰(zhàn)，結(jié)合圖文呈現(xiàn)等多種形式，讓學(xué)生通過多種形式的感受和動作聯(lián)系，進(jìn)一步加深了對踏步走和立定的認(rèn)識和理解。同時，在理解基礎(chǔ)上，學(xué)生的實際技能水平也得到了很大提高。通過若干次練習(xí)展示，學(xué)生不僅