《跳躍：側(cè)向助跑跳高與素質(zhì)練習(xí)》（導(dǎo)學(xué)案）-2022-2023學(xué)年體育與健康三年級上冊

跳躍：側(cè)向助跑跳高與素質(zhì)練習(xí)一、教學(xué)目標(biāo)了解跳高的基本技術(shù)和注意事項；學(xué)習(xí)側(cè)向助跑跳高的技巧和訓(xùn)練方法；掌握跳高所需的素質(zhì)訓(xùn)練方法；提高學(xué)生跳高技巧和跳高高度。二、教學(xué)重點側(cè)向助跑跳高的技術(shù)與操作方法；跳高的訓(xùn)練素質(zhì)。三、教學(xué)難點學(xué)生跳高時的心理品質(zhì)；對學(xué)生跳高素質(zhì)訓(xùn)練的實際操作。四、教學(xué)準(zhǔn)備訓(xùn)練場地；跳板、擋板、飛盤等跳高器材；部分增加實踐課前，加強練習(xí)。五、教學(xué)過程1.跳高基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練跳高是一項基本的田徑運動，需要學(xué)生先熟悉基本跳高技術(shù)。學(xué)生們需要掌握下面的內(nèi)容：起跑和騰躍：起跑時呈現(xiàn)半蹲姿勢，然后猛然起飛，采用一些抬腿技巧來擴大轉(zhuǎn)化點面積；在騰躍中肩部被抬高，使用雙腿力量來使體重更進一步的向上發(fā)力；翻身：翻身在后半段中很重要，這是在到達空中時進行的，使用背部力量通過快速伸展手臂和抬高雙腿的技巧將身體上升；落地：技術(shù)性地降落是至關(guān)重要的一步，它需要將身體平滑地從高處降落到積軟墊或其他跳高材料上。2.側(cè)向助跑跳高技術(shù)側(cè)向助跑是跳高的一項成熟的技術(shù)手法之一。在側(cè)向助跑過程中，學(xué)生們需要掌握以下步驟：起點跑：學(xué)生失敗后，通過跑起點提高加速度；爬步跑：學(xué)生會在起點進行爬步跑，雙腿交替進行副步，作為自己的加速技巧；推踩跳：在爬步跑之后，學(xué)生會采取一些特殊的推踩跳技巧，以調(diào)整跳起的速度和位置；翻身和落地：翻身和落地是不受側(cè)向影響的，學(xué)生需要使用之前的技術(shù)操作。3.素質(zhì)訓(xùn)練想要在跳高方面獲得高度，需要掌握一些基本素質(zhì)，包括：靈敏性：跳高需要大量的運動控制。學(xué)生需要通過進行些靈敏性鍛煉來提高跳高能力。彈性：彈性可以讓學(xué)生們在跳起的同時能夠更夠做出更高的跳躍高度。學(xué)生需要掌握一些基本的彈性練習(xí)技巧。穩(wěn)定性：穩(wěn)定性是跳高過程中的關(guān)鍵元素。在空中所需的調(diào)整手段需要更好的穩(wěn)定性。學(xué)生可以通過平衡練習(xí)和單腿訓(xùn)練等方式來提高自己的穩(wěn)定性。六、教學(xué)示范在講解技術(shù)時，教師可以進行示范。示范中，需要注意動作的標(biāo)準(zhǔn)化。這會讓學(xué)生更加容易地掌握決賽動作。七、總結(jié)通過總結(jié)本堂課的內(nèi)容，讓學(xué)生更好的理解跳高和側(cè)向助跑跳高的技術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練。同時，教師需要與學(xué)生和家長充分交流