各種食物的營養(yǎng)價(jià)值

營養(yǎng)與健康--各種食物的營養(yǎng)價(jià)值各類食品的營養(yǎng)價(jià)值一、何謂食品的營養(yǎng)價(jià)值?1、定義：指某種食品所含營養(yǎng)素和熱能滿足人體營養(yǎng)需要的程度2、決定因素：所含營養(yǎng)素種類是否齊全數(shù)量多少相互比例是否易消化二、谷類食品的營養(yǎng)價(jià)值1、常見的谷類食品：小麥、大米、玉米、小米、高粱、薯類等(提供50-70%的熱能。55%的蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽和B族維生素，占我國膳食構(gòu)成的49.7%)2、谷類的結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)素分布1)谷皮(13-15%)：谷粒的外殼，主要由纖維素、半纖維素構(gòu)成，含較高灰分和脂肪谷類食品的營養(yǎng)價(jià)值--不可缺少

谷逐類效食染品3穿、柴谷遭類使的殃?duì)I拋養(yǎng)孟成棵分1充)渠蛋獄白閑質(zhì)與：叼7頂.搏5蔥-倚1武5姑%特童點(diǎn)陡：A磚、谷底類蜜蛋歲白過質(zhì)運(yùn)中摧必唇需秒氨蛋基撒酸粉組系成濾不耍平風(fēng)衡機(jī)，頭營裝養(yǎng)橫價(jià)甘值拒低B寧、在鹽膳斑食省中爆所水占村比壘例幅較籠大靠，斤為牛膳拍食義蛋勺白內(nèi)質(zhì)議的晌重座要議來耗源2穗)句胚懸乳章(攤8錢3型-妨8唇7闊%酒)筑：核為瞇谷條類輛的士主思要想部撈分命，重含題大速量早淀不粉尚和憑一浙定扣量周的蛋臘白合質(zhì)史。注悲：蹦谷午皮援與嘉胚城乳伯之拐間將還耀有藥糊父粉勾層庫，肢含悲有押較潮多辯的柿磷棋和爬豐劣富舟的B族詠維生腿素圣和部無櫻機(jī)椅鹽3到)跟胚觀芽偉(相2野-暑3釋%樹)撇：懼富鍛含擴(kuò)脂倒肪域、暫蛋開白箏質(zhì)憂、蝦無勺機(jī)周鹽業(yè)、B族喂維軟生們素拖和踩維生布素E谷河類遞食這品修允正陳方取法尸：世強(qiáng)萬化坑氨宴基搭酸允(鍵賴匪氨啞酸載、熔苯艷丙謊氨搭酸逆和印蛋數(shù)氨泥酸蜂)蛋禾白歐質(zhì)琴互怪補(bǔ)基毀因米調(diào)味控慮改固良蒙品壯種泰(踐高崖賴抽氨列酸頌玉藝米午)2畫)象碳?jí)够櫟蟿蛭锶簯押I量挖在應(yīng)7云0鄭%康以丑上鐘，開主搏要易為堡淀喝粉蠻(塞直灰鏈量和運(yùn)支賀鏈碎)馳是惕人誼類喜最爐理計(jì)想梯、略最驗(yàn)經(jīng)錫濟(jì)規(guī)的臂能濕量喇來假源大。4班)修礦晶物銀質(zhì)愉：嚴(yán)1難.酷5嫌-謙3究%改主蛛要私在部谷弦皮偽和河糊裳粉耳層滔中3候)扣脂都肪鴿：落含箱量雖低艇，揭主娛要蹈集彩中提在抬糊膀粉譯層草和鐮胚饞芽?jī)?cè)中腫，間在摟谷勵(lì)類齡加此工員時(shí)編，易翁轉(zhuǎn)作入專副繼產(chǎn)孕品洽中蛇。米競(jìng)糠濫：勝米閥糠肉油偽、綢谷秒維春素察和忘谷嶄固嗓醇胚替芽忌：說胚魔芽等油谷滋類看食恰品5點(diǎn))象維免生吼素辨：仿是晌膳堆食B族巴維欣生巖素雪的虎重猶要團(tuán)來址源海，川主哨要坐存侍在罩于陪胚屆芽胞和糊幻玉粉懷層績(jī)中4勉、在加惱工牧、域烹緒調(diào)瘡及搜貯席存成對(duì)避谷賭類銷營歡養(yǎng)渾價(jià)依值城的座影聯(lián)響加嗽工旦：峽加霉工鞏精計(jì)度莖與評(píng)營猜養(yǎng)苗素魚的陷保筋留巧程句度黨呈跪負(fù)廈相吼關(guān)微狀阻態(tài)措狀施殊：獻(xiàn)1冰)怒提柄出宵標(biāo)暗準(zhǔn)衰米言(問九辜五想米勤)瓶和現(xiàn)標(biāo)吊準(zhǔn)意粉閱(亞八阿五愿粉猜)青的友生旗產(chǎn)2退)嶼米倘面誕的拆營敵養(yǎng)輕強(qiáng)勢(shì)化臂、盞改湊良漆谷除類階加竟工飛工暢藝來，讀粗怖細(xì)疼糧壞混墨食播。烹譜調(diào)芽：?jiǎn)?宅)剝淘鹿洗2逮)賤烹展調(diào)疾方委式輸(鳥主柿要菜是坐對(duì)B族斤維互生源素嬸的闖影頌響蜘較聞大損)貯廢存爐：會(huì)避齒光糠、排通監(jiān)風(fēng)姓、告干吐燥獻(xiàn)、卻陰方?jīng)龆刮菁八味固鹬坡善?幼-健憲康漲的保棉證三銜、與豆謎及竿豆詳制協(xié)品橫的齒營掌養(yǎng)貿(mào)價(jià)例值(杰一肝)施豆慰類債的睛營留養(yǎng)嫩價(jià)炊值1爐、大育豆萌的訊營敏養(yǎng)秘價(jià)由值卵：營芹養(yǎng)垂成儉分貧：3源5拖-福4佳0伐%徹的坊蛋睜白問質(zhì)之，頭氨鬧基底酸守組傲分勇與丈人森體伯接狡近劉，牌為符優(yōu)濾質(zhì)雞蛋團(tuán)白監(jiān)質(zhì)1之5被-織2態(tài)0犬%直的蒸脂施肪褲，繳其赴中眨不醒飽秩和域脂獄肪裝酸援占敗8敘5勢(shì)%2砌5哲-老3廢0紛%堅(jiān)的泉碳粗水?；绾线f物歲(瞧只欲一照半飲可亭利楚用課)豐縫富歌的塘鈣止、診維悟生字素B錯(cuò)1和牽維帆生校素B得2及歡維維生軌素E躬(豆臭油內(nèi)中堪）大場(chǎng)豆指的坡抗挖營塘養(yǎng)戲因蘇素暑：1朗)敞蛋混白弦酶棍抑湖制灰劑2遭)弱豆眼腥秤味攤(訂脂瘡肪犯氧莫化嫁酶幻玉產(chǎn)挨生餡)3暢)療脹霞?xì)饪匆驅(qū)O子蝴(闖水鼠蘇季糖谷和竟棉怒子君糖慎)4狀)懸植尾酸漸(參影貪響兩礦花物致元大素按的設(shè)吸淘收甩利稈用)5障)運(yùn)皂青甙槐和尼異賊黃齡酮6勇)省植累物削紅惡細(xì)首胞逢凝搭血辨素抗研營康養(yǎng)他因今素著的禍存柜在點(diǎn)使燃大濱豆康的笨消游化如率旋只減有杰6蝦5愧%腹，矛影廉響樂營妥養(yǎng)呆價(jià)丈值辣。豆盜及奧豆勾制攔品2啦、布其壟他堤豆超類育的睬營背養(yǎng)妖價(jià)童值蛋光白樣質(zhì)淚的奏含經(jīng)量陡少蔽約蒸2饑0墓%捕，螞脂止肪毅含隸量交極搞少另，尼碳澆水累化墨合岔物縫占5胸0賊-關(guān)6押0保%攤。伯營圾養(yǎng)療成擾分碌相飄當(dāng)(碑二豆)鎖豆農(nóng)制之品架的絮營墊養(yǎng)段價(jià)懂值豆嚇制怕品炭的何范睡圍圣：豎非麻發(fā)鑼酵潑性贊豆刊制續(xù)品撈(望豆夠漿數(shù)、發(fā)豆斷腐燒、晃干娛燥決豆?jié)O制隱品挽)發(fā)族酵儉性譯豆難制嘴品應(yīng)(矩腐眼乳薦、塌豆滅豉票、致臭購豆患腐適)發(fā)決芽館：晌除棍原愿有橫的嗚營內(nèi)養(yǎng)捧成結(jié)分邀外呈還柔增葉加億了闖維術(shù)生堵素C經(jīng)。大吩豆唉經(jīng)英以蘇上兩各謝種貸方耕法鳥制毒成盜制鑒品扔后澇消液化采率睛明呈顯拋提飾高版。蔬密菜接、魔水嫁果-沿-餐袍桌陸上未不寶可寶缺旋少四庫、余蔬揭菜趕水傅果碌的床營糠養(yǎng)溉價(jià)賓值：(所一爐)裳營垃養(yǎng)夾成啞分免：1顆、估碳炊水存化餐合裂物肢：副糖分(衣胡象蘿載卜下、膛西伐紅悶柿風(fēng)、輔南你瓜典、教甜屑薯湖及映各蔬類世水犁果括)淀譜粉至(孩根睬莖評(píng)類售蔬堂菜概含痕量努多惹)膳久食編纖虧維欠：不享利謀因綁素錄：淺草貍酸襪會(huì)鉤影命響喉它耗們劃的虹吸辣收糖和敞利忍用步。3含、脆礦勿物型質(zhì)璃：秧鈣必、虹磷子、苗鐵幫、帆鉀軌、繞鈉襲、粘鎂臘、向銅符，愿是底膳萌食必?zé)o匹機(jī)賠鹽盜的主王要逢來色源2蓄、衰維擱生前素牌：競(jìng)維擔(dān)生哭素C圾、胡踏蘿潛卜膽素麗、芝維與生蛋素B席2和釣葉率酸乎含然量蓄豐拳富錦。蔬翅菜園、跡水藥果4肚、竭芳疲香鄉(xiāng)豐物剛質(zhì)霸、舍有棕機(jī)袍酸翅和麻色臉?biāo)?隆、盟某哪些齒酶蜜類汗、百殺痛菌溪物們質(zhì)赤和策具姑有顆特涂殊椒功領(lǐng)能咱的旋生搬理束活泳性絨成惡分(葬二譜)肯加攏工溪烹熊調(diào)鵝的證影早響在柴加倡工折烹見調(diào)邀中封應(yīng)檢注象意冰水策溶拔性毅維袍生壘素育及到無經(jīng)機(jī)聰鹽券的外損委失瓶和斥破漫壞際，特橫別炸是畝維癢生疲素C窄。蔬巴菜闊：羽先守洗激后等切奇或補(bǔ)現(xiàn)辣炒植現(xiàn)唐切悄，喘急企火沸快沖炒導(dǎo)，攤現(xiàn)討做尼現(xiàn)犬吃水濟(jì)果財(cái)：叔在顆制探成祖干櫻果拿、有鑵缺頭殿食速品茂和鏡果儲(chǔ)脯等刪時(shí)僅維湊生怖素坡有掙不展同事程溉度途的槐流培失美復(fù)味葡水嗓果球人陷人墾愛-香猛蕉香頑蕉典營淘養(yǎng)閘高稿、奮卡粥路繳里乞低遣可卸當(dāng)嫌早歐餐網(wǎng)、醋減等肥讀食嘩品自并黃有張降萌壓騾通哈便培之度功喝效勿，喂香首蕉壇能珠幫迷助瓣內(nèi)眼心失軟厲弱貫、劑多棒愁肌善新感歲的同人夠驅(qū)繡散度悲憲觀葬、徹?zé)┿^躁避的街情羞緒財(cái)，暗保性持役平鏟和掙、穿快踐樂闖的罵心諒情蜻。忌呼：香倆蕉幻玉性社寒子，盆體踏質(zhì)竄偏可虛芳寒日者爹，暑最絕好雖避償之核則漸吉斑。外模觀狂呈掠心效形織，長鮮絞美山紅植嫩添，牛果搜肉獵多云汁痰，愉酸劇甜拴可捕口模，寇香六味摸濃咐郁栗，熊不吹僅劃有對(duì)色袖彩灑，稀而霸且圍還業(yè)有賣一駝般洪水陽果俯所姻沒碰有稻的艘宜叨人呼的墻芳啞香減，態(tài)是準(zhǔn)水妄果葉難憑得撈的賴色話、擇香文、鑰味確俱陜佳腹者絲式，址老報(bào)少煮皆鈔宜趟，娃因沿此尖常困被撞人嶺們稠譽(yù)他為鼠“迎水桿果日皇期后泄”喜。美箏味張水醫(yī)果崗人口人悶愛-草疊莓最匪健約康挖的炭吃嫁法跌是卸“規(guī)不念剝裝皮孕、笨不流吐偷籽手”肉。黨葡籃萄填皮張和托葡仗萄編籽孤比即葡夢(mèng)萄慮肉飼更勵(lì)有慨營煉養(yǎng)睬?？h紅鋤葡鋼萄沒酒景之絨所初以迅比餐白鳴葡筋萄暖酒殿擁鄙有羊更俘好睛的絮保稅健泉功架效謊，陣就品是具因無為池它壩連買皮冊(cè)一甲起冠釀尾造時(shí)。葡凈萄腰所利含撫熱刷量以遠(yuǎn)齊比蛙蘋怠果卵、秤梨舍等毀水陸果翅高敢。美降味作水陳果計(jì)人扭人辜愛-葡晉萄櫻幣桃筍被勿人傾們方譽(yù)攀為拼“尊鮮末果膛第跟一語枝亞”掙。響櫻仗桃闊中發(fā)鐵左和努維隔生濕素A含癥量進(jìn)很植高佳，辣具睡有脆促冷進(jìn)銹血靠紅抗蛋開白繡再霸生泊及勁防兇癌虹的習(xí)功布效架。眠是陷特進(jìn)別贈(zèng)適賄合細(xì)女霉性岡吃蹈的當(dāng)水釣果掘，鼻有拜補(bǔ)糞虛變養(yǎng)弱血視的聲功佳效盼。櫻付桃落仁梳含蒼氰候甙乳，娃水虎解煙產(chǎn)堅(jiān)生艱氰誓氫倒酸承，載誤底食層可罪能予出欺現(xiàn)半中擴(kuò)毒騎癥盒狀升。美量味劫水襲果氧人某人產(chǎn)愛-櫻裳桃梨冤是獸令感人誘生林機(jī)出勃身勃供、蟻精鼓力棉十跳足鋪的鋤水蘆果肝。獨(dú)水刃分鄭充救足趨，墊富些含阿維應(yīng)生未素科和基碘出，隱能錢維墊持結(jié)細(xì)昌胞搜組鴨織寧的避健猴康枯狀辦態(tài)焰，谷幫夏助夾器襖官粘排因毒伴、揪凈誘化源，鉗還層能坐軟芽化飽血耗管岔，龜促借使損血低液袋將吩更雨多坦的繭鈣午質(zhì)翁運(yùn)舟送首到農(nóng)骨騾骼疲。食朵梨貌一躬定貢要糕細(xì)運(yùn)嚼卡慢嬌咽劍才糊能視較貢好友的友吸聚收貝。美耽味惕水戴果顆人健人外愛-梨桔每子童的柴維蕉生菜素C和道檸別檬墓酸購含發(fā)量倦最握豐膨富違，我前沿者睡具賊有沿美洋容亂作替用向，威而錘后皮者違則扎具育有腦消伸除昂疲度勞豬的催作權(quán)用冬。償它丸們塘有口降潮低李人滋體厲中氣血拾脂捕和污膽弊固悼醇閃的蔬作凍用浙，第所進(jìn)以鄉(xiāng)豐，甚冠騰心艦病嚴(yán)、研血毫脂鼓高役的何人吩多拖吃芝桔紙子遷很較有陡好潔處汪。美銀味比水只果翻人唇人肉愛-桔莫子柚阿子草有憂“蜘天鈔然捏水倦果蜻罐待頭擴(kuò)”渡之逃稱爐。百柚歲子涉營葛養(yǎng)沾價(jià)甲值堅(jiān)很句高曠，栽含漏有菌非緊常俗豐茶富亡的胳蛋喪白綠質(zhì)界、沸有豆機(jī)靈酸驅(qū)、掏維留生耀素孤以貌及飛鈣柜、攔磷涌、徑鎂央、駛鈉誕等校人屬體純必奧需宮的辦元鑼素軟，求它鼠含布有雜的墻果睬膠棵能龍降車低翻低煎密騙度妻脂用蛋擱白央，篩減舟輕芳動(dòng)更脈債血貝管墳壁房誠的井損轎傷今，香維柏護(hù)漲血雷管冰功宜能囑，蕩預(yù)渠防蜘動(dòng)亂脈叉硬嚇化費(fèi)和財(cái)心脆臟腫病江。美砍味白水劉果蹈人棒人糕愛-柚甜子蘋驅(qū)果堅(jiān)中沃含繁有1翠5鴉%的濟(jì)碳迫水在化嗽合時(shí)物釘及促果血膠屯，抵維鏡生柴素A、C、E及喬鉀屈和疾抗免氧滋化旅劑翼等歐含得量垮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