運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化培訓(xùn)課件

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化第一節(jié)賽前狀態(tài)概念：人體參加比賽或訓(xùn)練前某些器官系統(tǒng)產(chǎn)生的一系列條件反射性變化過(guò)程稱為賽前狀態(tài)。一.賽前狀態(tài)的生理變化與調(diào)整（一）賽前狀態(tài)的生理變化及其機(jī)制1、生理變化神經(jīng)系統(tǒng)（+）性↗煩躁、肌肉顫動(dòng)物質(zhì)代謝↗體溫↗、血糖↗內(nèi)臟器官活動(dòng)增強(qiáng)Bp↗、R↗、HR↗其表現(xiàn)與比賽性質(zhì)、規(guī)模大小、心理因素等有關(guān)。第一節(jié)賽前狀態(tài)2運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化比賽規(guī)模越大，離比賽時(shí)間越近，賽前反應(yīng)越明顯。運(yùn)動(dòng)員情緒緊張、訓(xùn)練水平低、比賽經(jīng)驗(yàn)不足也會(huì)使賽前反應(yīng)增強(qiáng)。3運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化2、賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機(jī)理：場(chǎng)地器材觀眾音響由于這些生理變化是在比賽或訓(xùn)練的自然環(huán)境下形成的，所以其生理機(jī)理屬自然條件反射。比賽或運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)的生理變化+條件反射→4運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化（二）賽前狀態(tài)的調(diào)整①.準(zhǔn)備狀態(tài)型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服有利于發(fā)揮機(jī)體工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高常見(jiàn)：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員②.起賽熱癥型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過(guò)高，表現(xiàn)為過(guò)度緊張，常有寢食不安、四肢無(wú)力、全身微微顫抖、喉嚨發(fā)堵等不良生理反應(yīng)，工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。常見(jiàn)：初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大的比賽，或運(yùn)動(dòng)員過(guò)分重視比賽結(jié)果。5運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化③.起賽冷淡型特點(diǎn)：賽前過(guò)度緊張，引起超限抑制，表現(xiàn)為對(duì)比賽淡漠、渾身無(wú)力，不能在比賽時(shí)充分發(fā)揮機(jī)體工作能力。通常是第二種類型的繼發(fā)反應(yīng)2）賽前狀態(tài)的調(diào)整①.要求運(yùn)動(dòng)員不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待比賽；②.組織運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；③.進(jìn)行適當(dāng)形式和強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過(guò)低，可做些強(qiáng)度大的練習(xí)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過(guò)高，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些或小強(qiáng)度按摩，安排一些輕松的和轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)和活動(dòng)。相反亦然6運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化二、準(zhǔn)備活動(dòng)概念：指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前有目的地進(jìn)行的身體練習(xí)，為即將來(lái)臨的劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。1.準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用(1).適當(dāng)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增加內(nèi)分泌腺的活動(dòng)，為正式練習(xí)創(chuàng)造條件；調(diào)整不良的賽前狀態(tài)(2).預(yù)先克服內(nèi)臟器官生理惰性(3).提高機(jī)體代謝水平，使體溫升高；體溫升高1℃，代謝增加13%。人活動(dòng)的最佳體溫是37.2℃，而肌肉溫度為38℃(4).增強(qiáng)皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過(guò)高。(5).降低肌肉粘滯性，預(yù)防損傷。7運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化2.準(zhǔn)備活動(dòng)作用的生理機(jī)理

準(zhǔn)備活動(dòng)←神經(jīng)中樞產(chǎn)生興奮性提高的痕跡(后作用)→正式比賽時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性處于最適宜水平，調(diào)節(jié)功能得到改善，內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性得到克服，新陳代謝加快，有利于機(jī)體發(fā)揮最佳機(jī)能水平。準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔45分鐘，其痕跡效應(yīng)將全部消失。8運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化3.影響準(zhǔn)備活動(dòng)生理效應(yīng)的因素①.準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間安排一般認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)在皮層的“痕跡”可保留45min，但也與強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間有關(guān)。準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間:以體溫升高為主要標(biāo)志（45%VO2max強(qiáng)度、或HR100~120次/分）

業(yè)余訓(xùn)練，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為10~30min，中學(xué)教學(xué)可適當(dāng)縮短。準(zhǔn)備活動(dòng)后與正式比賽的間隔，一般不超過(guò)15min，一般課為2~3min，籃球約20~24min，100m跑約3~5min。9運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化

②.內(nèi)容選擇

與正式比賽不同提高神經(jīng)系統(tǒng)（+）性及器官功能與正式比賽接近提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)活動(dòng)的調(diào)節(jié)，強(qiáng)化動(dòng)力定型

兒童少年：內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)奏分明，生動(dòng)活潑，動(dòng)作速度較快，重復(fù)次數(shù)少，變化適當(dāng)?shù)膭?dòng)作，且注意加強(qiáng)胸、背、肩、腰、大腿后部肌群的練習(xí)，培養(yǎng)正確姿勢(shì)。女性：選擇發(fā)展腹肌、盆底肌和大腿力量的練習(xí)。③.準(zhǔn)備活動(dòng)的安排

先一般，后專門。專門性一般性按內(nèi)容選按對(duì)象選擇10運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化三種不同情況下跑100米及400米成績(jī)的比較

11運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化第二節(jié)進(jìn)入工作狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)的開(kāi)始階段，人體各器官系統(tǒng)的工作能力不可能立刻達(dá)到最高水平，而有一個(gè)逐步提高的過(guò)程。一、進(jìn)入工作狀態(tài)(一)進(jìn)入工作狀態(tài)產(chǎn)生的原因1.反射時(shí)：從刺激作用于感受器起到效應(yīng)器出現(xiàn)反應(yīng)所需的時(shí)間。

動(dòng)作越復(fù)雜，有關(guān)中樞之間傳遞延擱時(shí)間就越長(zhǎng)，進(jìn)入工作狀態(tài)需要時(shí)間也就越長(zhǎng)。12運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化2.內(nèi)臟器官的生理惰性①.植物性神經(jīng)機(jī)能惰性比軀體性神經(jīng)大傳導(dǎo)速度慢;突觸聯(lián)系較多。②.神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)作用

研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑1500米，呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后2-3分鐘才能達(dá)到最高水平，而骨骼肌在20-30秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。

13運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(二)影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素1.與工作性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、水平、個(gè)人特點(diǎn)、年齡及當(dāng)時(shí)的功能狀態(tài)有關(guān)；訓(xùn)練程度低→進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間長(zhǎng)；訓(xùn)練水平提高→進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間短；工作強(qiáng)度越高→進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間就越短。2.與動(dòng)作的復(fù)雜程度、交換頻率有關(guān)；肌肉活動(dòng)越復(fù)雜→進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間越長(zhǎng)；3.良好的賽前狀態(tài)和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可縮短進(jìn)入工件狀態(tài)的時(shí)間。此外，年齡和外界因素也能影響進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成人短。場(chǎng)地條件好、氣候、溫度適宜均能縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。

14運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(三)“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”

1.“極點(diǎn)”及產(chǎn)生機(jī)理概念：在一定強(qiáng)度和一定待續(xù)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)練習(xí)開(kāi)始一定時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員常感到呼吸困難、胸悶、頭暈、肌肉權(quán)痛無(wú)力，甚至想停止運(yùn)動(dòng)的主、客觀變化。這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。機(jī)理：內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱。①.運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)供氧不足，缺氧→LA↗;②.大量乳酸積累使血液pH值朝酸性方向偏移→穩(wěn)態(tài)破壞→呼吸、循環(huán)失調(diào)中樞協(xié)調(diào)性下降大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。15運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化2.“第二次呼吸”及產(chǎn)生的機(jī)理

概念：“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，稍減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后，極點(diǎn)中出現(xiàn)的狀態(tài)逐漸減輕或消失，動(dòng)作輕松有力，呼吸自如，心率平穩(wěn)。這種機(jī)能狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。是進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束的標(biāo)志。機(jī)理：①.運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；②.運(yùn)動(dòng)速度暫時(shí)下降，使運(yùn)動(dòng)時(shí)每分需氧量下降，以減少乳酸的產(chǎn)生，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù)。16運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化3.影響“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”的因素1)影響因素：①.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平有關(guān)；②.準(zhǔn)備活動(dòng)、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目反應(yīng)較明顯；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈，“第二次呼吸”出現(xiàn)得也愈遲。2)減輕“極點(diǎn)”反應(yīng)的主要措施：①.繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；②.適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；③.調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。17運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化二、穩(wěn)定狀態(tài)

概念：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種較高的，變化范圍不大動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。分類：真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài)(一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)(二)假穩(wěn)定工作狀態(tài)18運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)

概念：在進(jìn)行強(qiáng)度較小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體吸氧量和需氧量保持動(dòng)態(tài)平衡，工作能力保持在相應(yīng)水平上，這種狀態(tài)稱為真穩(wěn)定工作狀態(tài)。表現(xiàn)特點(diǎn):①.肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定;②.運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂;③.運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可達(dá)幾十分鐘或幾小時(shí)。19運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(二)假穩(wěn)定工作狀態(tài)

概念：當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，吸氧量已達(dá)到最大，但仍不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要,工作能力穩(wěn)定在最大吸氧量水平上的機(jī)能狀態(tài)為假穩(wěn)定工作狀態(tài)。表現(xiàn)特點(diǎn)：①.吸氧量＜需氧量；②.乳酸的產(chǎn)生率大于清除率使血乳酸增加，pH值下降；③.心率、血壓、肺通氣量和呼吸頻率等生理功能基本達(dá)到極限.20運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化附：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾：指體育課或訓(xùn)練課中適宜生理負(fù)荷的低限到高限的范圍。負(fù)荷閾的組成①.強(qiáng)度單位時(shí)間內(nèi)所作的功。周期性運(yùn)動(dòng)：跑速、HR、%Vo2max等非周期性運(yùn)動(dòng)：可用負(fù)荷量重、單位時(shí)間內(nèi)完成同一負(fù)荷的次數(shù)等表示②.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一種練習(xí)或一堂體育課、訓(xùn)練課的持續(xù)時(shí)間③.運(yùn)動(dòng)密度全課實(shí)際練習(xí)時(shí)間與全課總時(shí)間之比

21運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化第三節(jié)運(yùn)動(dòng)性疲勞

一、運(yùn)動(dòng)性疲勞概述(一)廣義疲勞疲勞：長(zhǎng)時(shí)間工作過(guò)程中，機(jī)體生理過(guò)程不能持續(xù)在一特定水平上的現(xiàn)象。有：體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞等（二）運(yùn)動(dòng)性疲勞及分類1.運(yùn)動(dòng)性疲勞疲勞：機(jī)體生理過(guò)程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上和/或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（1982年的第5屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議）。運(yùn)動(dòng)性疲勞：指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，機(jī)體的機(jī)能能力或工作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過(guò)程。22運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化2.運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類全身性疲勞局部疲勞中樞性疲勞根據(jù)疲勞發(fā)生的機(jī)理與表現(xiàn)外周性疲勞混合性疲勞肌肉性疲勞心血管性疲勞呼吸性疲勞等快速疲勞慢速疲勞根據(jù)疲勞發(fā)生部位根據(jù)疲勞發(fā)生的器官根據(jù)疲勞發(fā)生的運(yùn)動(dòng)方式23運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化二、運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生部位及其特點(diǎn)(一)運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生部位1:大腦2:向心傳入抑制3:動(dòng)神經(jīng)元興奮性下降4:分支點(diǎn)興奮衰弱5:神經(jīng)肌肉接點(diǎn)抑制

中樞性疲勞外周性疲勞

分類24運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化1.中樞性疲勞（1）概念：指發(fā)生在從大腦至脊髓部位運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的疲勞。（2）發(fā)生的機(jī)理：①功能紊亂：改變了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的興奮性。疲勞時(shí)，神經(jīng)沖動(dòng)的頻率減慢，使肌肉工作能力下降。②代謝功能失調(diào)：大腦細(xì)胞中ATP、CP水平明顯降低，血糖含量減少，r-氨基丁酸含量升高，特別是5-羥色胺和腦氨升高，可引起多種酶活性下降，ATP再合成速率下降，從而使肌肉工作能力下降，導(dǎo)致疲勞。25運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化2.外周性疲勞（1）概念：發(fā)生的部位是從神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)到肌纖維內(nèi)部線粒體。（2）發(fā)生的機(jī)理：

①.神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)Ach釋放量減少②.肌細(xì)胞膜血中FFA和兒茶酚胺↗、胰島素↘、自由基↗，可對(duì)Na+-K+ATPase活性有影響，使膜通透性改變，影響其功能，③.肌質(zhì)網(wǎng)自由基↗、ATP↘，可使終末池對(duì)Ca2+調(diào)節(jié)障礙，④.線粒體使Ca2+進(jìn)入線粒體，抑制氧化磷酸化，ATP生成↘⑤.興奮-收縮偶聯(lián)Ca2+代謝紊亂→興奮-收縮脫偶聯(lián)⑥.收縮蛋白肌鈣蛋白與Ca2+的敏感性下降。26運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化（二）運(yùn)動(dòng)性疲勞特點(diǎn)：

1.無(wú)氧代謝的運(yùn)動(dòng)⑴.極量運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)和神經(jīng)-肌肉接頭功能下降及磷酸原耗竭，是其疲勞原因；⑵.近極量運(yùn)動(dòng)除與極量運(yùn)動(dòng)相同外，還與肌肉和血液中LA堆積有關(guān)；⑶.亞極量運(yùn)動(dòng)主要是由于肌肉和血液中LA堆積，此外有氧系統(tǒng)供能受限制有關(guān)。2.有氧代謝的運(yùn)動(dòng)⑴.極量和近極量運(yùn)動(dòng)主要是氧運(yùn)輸系統(tǒng)受限，使肌肉供氧不足，此外LA↗有關(guān)；⑵.亞極量運(yùn)動(dòng)肌肉中Gn和肝Gn消耗；⑶.中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)血糖↘→腦ATP↘，保護(hù)抑制，此外散熱↗，肌肉血流↘使肌肉供氧不足；27運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化⑷.小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與中等強(qiáng)度相似，但主要是脂肪未完全氧化的產(chǎn)物入血液引起。3非周期性和混合性運(yùn)動(dòng)由于技術(shù)動(dòng)作的不斷變化，中樞、N-M接頭功能↘，（習(xí)慣的、自動(dòng)化程度高的、節(jié)奏感強(qiáng)的不易疲勞，而精力高度集中及運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作多變的易疲勞）。4靜力性運(yùn)動(dòng)主要是中樞保護(hù)，此外肌肉供血↘，憋氣過(guò)多，心血管功能↘。28運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化三、運(yùn)動(dòng)性疲勞的可能機(jī)理自從19世紀(jì)80年代莫索開(kāi)始研究疲勞以來(lái)，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理提出多種假說(shuō)，最具代表性的有以下幾種：

(一)“衰竭學(xué)說(shuō)”(二)“堵塞學(xué)說(shuō)”(三)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō)”(四)“保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)”(五)“突變理論”(六)“離子代謝紊亂”(七)“自由基學(xué)說(shuō)”(八)“神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)理論”(九)“中醫(yī)理論”29運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化（一）“衰竭學(xué)說(shuō)”觀點(diǎn)：能源物質(zhì)的耗竭依據(jù)：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞的同時(shí)常伴有血糖濃度降低，而補(bǔ)充糖后工作能力有一定程度的提高現(xiàn)象。30運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(二)“堵塞學(xué)說(shuō)”觀點(diǎn)：

代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積，尤其是LA

依據(jù)：疲勞時(shí)肌肉中乳酸等代謝產(chǎn)物增多，由于乳酸堆積而引起肌組織和血液中pH值的下降，阻礙神經(jīng)肌肉接點(diǎn)處興奮的傳遞，影響沖動(dòng)傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑制糖酵解，使ATP合成速率減慢。另外，pH值下降還使肌漿中Ca++的濃度下降，從而影響肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白的相互作用，使肌肉收縮減弱。31運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(三)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō)”觀點(diǎn)：pH值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變。依據(jù)：有人研究，當(dāng)人體失水占體重5%時(shí)，肌肉工作能力下降約20%~30%。哈佛大學(xué)疲勞研究所發(fā)現(xiàn)，高濕作業(yè)工人因泌汗過(guò)多，達(dá)到不能勞動(dòng)的嚴(yán)重疲勞時(shí)，給予飲水仍不能緩解，但飲用含0.04%~0.14%的氯化鈉水溶液可使疲勞有所緩解。32運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(四)“保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)”觀點(diǎn)：大腦皮質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生γ-氨基丁酸，由（+）轉(zhuǎn)為（-）起保護(hù)性抑制依據(jù)：貝柯夫研究發(fā)現(xiàn)，狗拉載重小車行走30~60分鐘產(chǎn)生疲勞時(shí)，一些條件反射量顯著減少，不鞏固的條件反射完全消失。1971年雅科甫列夫發(fā)現(xiàn)，小鼠在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間工作(10小時(shí)游泳)引起嚴(yán)重疲勞時(shí)，大腦皮質(zhì)中r-氨基丁酸水平明顯增加，該物質(zhì)是中樞抑制遞質(zhì)。此外，血糖下降、缺氧、pH值下降、鹽丟失和滲透壓升高等，也會(huì)促使皮質(zhì)神經(jīng)元工作能力下降，從而促進(jìn)疲勞(保護(hù)性抑制)的發(fā)生和發(fā)展。33運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(五)“突變理論”觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中三維空間（肌肉能量消耗、肌力下降和興奮性改變）關(guān)系改變所致。表現(xiàn)：從大腦到肌肉的連接鏈出現(xiàn)斷裂，是多因素的綜合表現(xiàn)。肌肉疲勞控制鏈34運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化代表人Edwards認(rèn)為：在肌肉疲勞的發(fā)展過(guò)程中，存在著不同途徑的逐漸衰減突變過(guò)程，其主要途徑包括:1.單純的能量消耗：不存在肌肉興奮性下降，繼續(xù)下去便肌肉僵直；2.在能量消耗和興奮性衰減過(guò)程，存在一個(gè)急劇下降的突變峰。3.肌肉能源物質(zhì)逐漸消耗：興奮性下降，但這種變化是漸進(jìn)的，并未發(fā)生突變。4.單純的興奮性喪失：并不包括肌肉能量的大量消耗。疲勞衰減突變過(guò)程35運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化（六）“自由基損傷學(xué)說(shuō)”自由基：指外層電子軌道含有未配對(duì)電子的原子、離子或分子。如氧自由基(O2)、烴自由基(OH+)、過(guò)氧化氫(H2O2)及單線態(tài)氧(O2)等物質(zhì)。產(chǎn)生部位：細(xì)胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細(xì)胞核、質(zhì)膜和胞液中都可以產(chǎn)生。作用：由于自由基化學(xué)性活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，因而造成細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷與破壞。36運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化四、運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷(一)神經(jīng)系統(tǒng)與感覺(jué)器官1.反應(yīng)時(shí)判斷方法：疲勞時(shí)反應(yīng)時(shí)延長(zhǎng)。刺激感受器傳入神經(jīng)反射中樞傳出神經(jīng)效應(yīng)器+APAP37運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化2.皮膚空間閾：安靜時(shí)刺激皮膚，兩點(diǎn)感覺(jué)的最小空間距離。判斷方法：皮膚空間閾3.閃光融合頻率（閃爍值）閃爍值：能引起連續(xù)光感的最低閃光頻率。測(cè)定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界閃光融合頻率，測(cè)三次取平均值。

增加1.5~2倍為輕度疲勞；增加2倍以上為重度疲勞。38運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化4.膝跳反射閾值判斷方法：疲勞時(shí)閾值升高。39運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(二)生物電1.心電圖判斷方法：疲勞時(shí)S-T段下移，T波倒置。

41運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化2.肌電圖判斷方法：疲勞時(shí)肌電振幅增大，頻率降低，電機(jī)械延遲(EMD)延長(zhǎng)。積分肌電圖(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加，中心頻率(FC)和平均功率頻率(MPF)降低。EMD是指從肌肉興奮產(chǎn)生動(dòng)作電位開(kāi)始到肌肉開(kāi)始收縮的這段時(shí)間，該指標(biāo)延長(zhǎng)表明神經(jīng)肌肉功能下降。3.腦電圖判斷方法：疲勞時(shí)由于神經(jīng)元抑制過(guò)程發(fā)展，可表現(xiàn)為慢波成分的增加。42運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(三)主觀感覺(jué)判斷測(cè)試方法：鍛煉者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中根據(jù)RPE表指出自我感覺(jué)的等級(jí)，以此來(lái)判斷疲勞程度。如果用RPE的等級(jí)數(shù)值乘以l0，相應(yīng)的得數(shù)就是完成這種負(fù)荷的心率。

43運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(四)肌力1.背肌力與握力測(cè)定方法：早晚各測(cè)一次，求出其數(shù)值差。判斷方法：如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。2.呼吸肌耐力測(cè)定方法：連續(xù)測(cè)5次肺活量，每次間歇30秒判斷方法：疲勞時(shí)肺活量逐次下降（五）生理與生化指標(biāo)1物質(zhì)能量系統(tǒng)代謝指標(biāo)血乳酸、血尿素、尿蛋白2氧轉(zhuǎn)運(yùn)指標(biāo)HR、Hb等3內(nèi)分泌系統(tǒng)血睪酮、皮質(zhì)醇、血睪酮/皮質(zhì)醇比值等44運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化(六)測(cè)定運(yùn)動(dòng)中心率評(píng)定疲勞

1.基礎(chǔ)心率基礎(chǔ)心率正常情況下都相對(duì)穩(wěn)定，如果大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練后，經(jīng)過(guò)一夜的休息，基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加5~10次/分以上，則認(rèn)為有疲勞累積現(xiàn)象，如果連續(xù)幾天持續(xù)增加，則應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。2.運(yùn)動(dòng)中心率若一段時(shí)期內(nèi)從事同樣強(qiáng)度的定量負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)中心率增加，則表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。3.運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)人體進(jìn)行定量負(fù)荷后心率恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，表明身體欠佳。如進(jìn)行30秒20次深蹲的定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，一般心率可在運(yùn)動(dòng)后3分鐘內(nèi)完全恢復(fù)，而身體疲勞時(shí)，恢復(fù)時(shí)間明顯延長(zhǎng)。45運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化第四節(jié)恢復(fù)過(guò)程一、恢復(fù)過(guò)程的一般規(guī)律恢復(fù)過(guò)程：指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)中所消耗的各種能源物質(zhì)和生理機(jī)能逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的變化過(guò)程。恢復(fù)規(guī)律：呈階段性，即：運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)階段、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平階段和運(yùn)動(dòng)后超量恢復(fù)階段46運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化第一階段：運(yùn)動(dòng)中的恢復(fù)以消耗占優(yōu)勢(shì)，消耗>恢復(fù)∴能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)的工作能力下降。第二階段：運(yùn)動(dòng)停止后的恢復(fù)

恢復(fù)過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來(lái)水平。第三階段：超量恢復(fù)“超量恢復(fù)”：運(yùn)動(dòng)中消耗的能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間內(nèi)不僅恢復(fù)到原來(lái)水平，而且超過(guò)原有水平的現(xiàn)象。47運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化超量恢復(fù)實(shí)驗(yàn)：讓兩名實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別站在一輛自行車的兩側(cè)同時(shí)蹬車，其中一人用右腿蹬車左腿休息，另一人用左腿蹬車右腿休息，當(dāng)運(yùn)動(dòng)至力竭時(shí)，測(cè)腿股外肌的肌糖原含量，結(jié)果運(yùn)動(dòng)后3天運(yùn)動(dòng)腿股外肌肌糖原含量比安靜腿多1倍。48運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化超量恢復(fù)規(guī)律：超量恢復(fù)的程度和出現(xiàn)的時(shí)間與所從事的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有密切的關(guān)系，在生理范圍內(nèi)，肌肉活動(dòng)量越大，消耗過(guò)程越劇烈，超量恢復(fù)越明顯。如果活動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)了生理范圍，恢復(fù)過(guò)程就會(huì)延長(zhǎng)。且不出現(xiàn)超量恢復(fù)。49運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化二、機(jī)體能源貯備的恢復(fù)(一)磷酸原的恢復(fù)磷酸原的恢復(fù)很快，一般在劇烈運(yùn)動(dòng)后被消耗的磷酸原在20-30秒內(nèi)合成一半，2-3分鐘可完全恢復(fù)。（主要由糖有氧氧化供ATP，而恢復(fù)1molATP需氧3.45L）。(二)肌糖原貯備的恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和膳食有關(guān)高糖膳食46h完全恢復(fù)，且前10h最快高脂、高蛋白膳食5天內(nèi)Gn仍未恢大強(qiáng)度、短時(shí)間間竭運(yùn)動(dòng)Gn耗盡無(wú)論何種膳食均需24h才能完全恢復(fù)，前5h最快，則只少休息1天長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)使Gn耗盡50運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)