心理公式幫你建造強(qiáng)大內(nèi)心

1/1心理公式幫你建造強(qiáng)大的內(nèi)心心理公式幫你建筑強(qiáng)大的內(nèi)心

1、自信+行動(dòng)=無(wú)畏。

可怕沒(méi)錢、可怕生并可怕找不到對(duì)象……恐驚充斥著現(xiàn)代人的內(nèi)心，它來(lái)自幼時(shí)形成的負(fù)面信念系統(tǒng)，比如父母的指責(zé)、老師的否定等。我們會(huì)覺得自己不夠好、不夠優(yōu)秀，甚至對(duì)自己很絕望。迫切盼望得到自信的你需要行動(dòng)起來(lái)，只有給自己定目標(biāo)、執(zhí)行任務(wù)、獲得成果，才能給自己打強(qiáng)心針，恢復(fù)自信，形成行動(dòng)-自信的良性循環(huán)，這樣，以后面對(duì)挑戰(zhàn)和恐驚才能無(wú)所畏懼。

2、誠(chéng)懇+力量=良好聲譽(yù)。

好口碑不僅讓人際關(guān)系更順滑，還能帶來(lái)事業(yè)上的勝利和歡樂(lè)的心情。誠(chéng)懇是做人的底線，而虛偽和哄騙只會(huì)讓心靈走向分裂。同時(shí)，有力量才能讓別人更信服你，讓誠(chéng)懇落地。比如說(shuō)，領(lǐng)導(dǎo)安排了一個(gè)任務(wù)，你拍著胸脯說(shuō)保證完成，等著手去做的時(shí)候卻發(fā)覺，這個(gè)任務(wù)超出了自己的力量范圍。盡管你并沒(méi)有有意哄騙領(lǐng)導(dǎo)，但在每個(gè)人看來(lái)，你都不是一個(gè)守信的人。假如一個(gè)人總能誠(chéng)懇待人，而且有力量?jī)冬F(xiàn)承諾，那么他才能收獲良好聲譽(yù)。

3、聚焦+承諾=進(jìn)步。

事業(yè)上遇到瓶頸，人生看不到進(jìn)步，往往是由于目標(biāo)丟了。此時(shí)要依據(jù)自己的現(xiàn)狀和愛好，找到對(duì)自己有意義的新目標(biāo)，并且將其作為打拼的焦點(diǎn)。然后把你的目標(biāo)寫下來(lái)，承諾自己肯定按方案達(dá)成目標(biāo)，那么每天都會(huì)收獲進(jìn)步。可以早晚對(duì)自己說(shuō)一些正面的詞，比如“我樂(lè)于為抱負(fù)付諸行動(dòng)”、“我喜愛生活布滿挑戰(zhàn)性”等。需要提示大家，目標(biāo)不要過(guò)高，也不必聚焦在賺多少錢上，只要能讓自己喜悅即可，諸如“讓身體更健康”、“支配自己的生活”、“改善與伴侶的關(guān)系”等，都是不錯(cuò)的目標(biāo)。

4、冷靜+策略=解決方案。

有些人遇事簡(jiǎn)單急躁，但大發(fā)脾氣解決不了問(wèn)題。面對(duì)壓力或挫折要保持冷靜，用優(yōu)雅的姿勢(shì)穩(wěn)住陣腳，然后再考慮如何解決或彌補(bǔ)。解決問(wèn)題要有策略，最基本的一條就是學(xué)會(huì)敏捷行事。鉆牛角尖不是講策略的做法，特殊是在情感問(wèn)題中，直來(lái)直去往往會(huì)讓對(duì)方更憤怒。

5、覺察+內(nèi)省=樂(lè)觀情感。

回想一下，我們是不是經(jīng)常深陷生氣、慚愧、嫉妒等負(fù)面心情中?其實(shí)，當(dāng)不好的感覺襲來(lái)時(shí)，要立刻覺察到，然后開頭內(nèi)省，問(wèn)問(wèn)自己這件事為什么會(huì)帶來(lái)不好的感覺，并找出其中樂(lè)觀面。舉個(gè)例子，有的老人聽說(shuō)親友或鄰居得了大病，就會(huì)心頭一緊，一股莫名的恐驚感襲來(lái)。這時(shí)要覺察到，自己的心境發(fā)生了變化，心里很不舒適，隨后問(wèn)問(wèn)自己為啥會(huì)恐驚。你會(huì)發(fā)覺，自己對(duì)疾病的擔(dān)憂是如此劇烈，那么，從今日開頭就要規(guī)律作息、保持熬煉、參加活動(dòng)等來(lái)改善身體、心理狀況，以達(dá)到樂(lè)觀的效果。

6、關(guān)注+當(dāng)下=正念。

從小，我們就被父母、老師、四周人不斷評(píng)價(jià)，形成各種各樣的觀念，比如“我無(wú)力轉(zhuǎn)變周遭的環(huán)境”、“我不行以有絲毫松懈”、“我不行能找到完善的愛人”等。這些負(fù)面的信念像繩索一樣束縛著我們的人生，帶來(lái)壞的感受，甚至誘發(fā)各種心理疾病。正念可以改善各種負(fù)面心情。近日也有刊文指出，正念認(rèn)知療法能降低抑郁癥復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。正念其實(shí)就是走出思維的束縛，趕走大腦中思想的糾葛，轉(zhuǎn)而關(guān)注當(dāng)下的身體感受，從留意自己的一呼一吸開頭。當(dāng)我們與當(dāng)下的身體在一起時(shí)，就很簡(jiǎn)單進(jìn)入冥想狀態(tài)，繼而試著找出潛意識(shí)中的心情垃圾，并給自己一個(gè)正面的意義和價(jià)值觀。

如何讓自己內(nèi)心強(qiáng)大

1、有清楚的人生目標(biāo)

他們的人生目標(biāo)特別的清楚，他們堅(jiān)決地向自己的人生目標(biāo)努力，所以他們從來(lái)沒(méi)有迷路，他們永久知道自己在做什么，自己在什么地方。

2、有自己的抱負(fù)

肯定要有自己的抱負(fù)，這種抱負(fù)從來(lái)就沒(méi)有被磨滅過(guò)，不管遇到什么樣的挫折與困難，抱負(fù)要是堅(jiān)決的。

3、精神世界充實(shí)

要讓自己的精神世界充實(shí)起來(lái)，他們的心靈并不會(huì)空虛與空洞，有可能他們的生活布滿著平凡，可是他們的精神世界里，卻布滿著激情與能量。

4、對(duì)將來(lái)布滿盼望

他們對(duì)自己的將來(lái)布滿盼望，不管道路有多么的坎坷，生活有多么的艱辛，他們始終對(duì)將來(lái)布滿盼望，不愿放棄。