合理表達(dá)憤怒-課件-心理健康七年級通用版

吹氣球比賽規(guī)則：5名同學(xué)上臺限時1分鐘保證氣球不破看誰吹的氣球最大吹氣球比賽規(guī)則：合理表達(dá)憤怒合理表達(dá)憤怒“生氣水”實驗美國生理學(xué)家艾爾瑪為了研究生氣對健康的影響，做了一個簡單的實驗。過程：將一支支玻璃管插在0℃、冰和水混合的容器里，以收集人們在不同情緒中呼出來的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：同一個人，當(dāng)他心平氣和時，呼出來的氣體凝結(jié)成水后清澈透明無雜質(zhì)；悲痛時的“氣水”有白色沉淀；悔恨時有淡綠色沉淀；如果生氣，則會出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。憤怒情緒對我們有什么危害？“生氣水”實驗美國生理學(xué)家艾爾瑪為了研究生氣對健康的影響，做小組討論內(nèi)容：憤怒情緒的積極作用和消極危害要求：1.4人為一組，每組成員依次輪流發(fā)言，選1名組長，記錄、總結(jié)本組所有同學(xué)的觀點。2.限時5分鐘，討論完畢后各組分享討論結(jié)果，互相補充和糾正（不重復(fù)已有觀點）。小組討論內(nèi)容：憤怒的積極作用一種動力：有時能化為正能量，維護(hù)公平正義或達(dá)成自己的目標(biāo)。自我保護(hù)：做好防衛(wèi)，應(yīng)對外來襲擊。使人自知：有時能使人認(rèn)識自己的錯誤，激發(fā)自我改變。改善親密的人之間的關(guān)系：（前提）對方做錯事而不自知，發(fā)怒的目的在于找到解決方法而不僅為了發(fā)泄時。憤怒的積極作用一種動力：有時能化為正能量，維護(hù)公平正義或達(dá)成憤怒的消極危害有害身體健康：生氣10分鐘，不亞于參加一次3000米的賽跑；體內(nèi)還會分泌有毒物質(zhì)；脾氣暴躁者患心臟病概率更高。傷害他人，甚至違法犯罪：暴怒常使人喪失理智，言行不計后果。有可能會與人打架，毀壞財物等。人際關(guān)系惡化：引起反感與敵視，造成感情隔閡、敵視對方和關(guān)系緊張。憤怒的消極危害有害身體健康：生氣10分鐘，不亞于參加一次30憤怒進(jìn)行時我是演員場景：某個同學(xué)多次都以不友善、不尊重的語氣和你說話。剛才，他又說了一句十分傷你自尊甚至侮辱你人格的話，此時，你很生氣……請同學(xué)上臺表演你此刻的反應(yīng)（可適當(dāng)夸張），其他同學(xué)觀察表演者的肢體動作或語言，然后評選最佳演員。憤怒進(jìn)行時我是演員場景：某個同學(xué)多次都以不友善、不尊重的語氣當(dāng)我生氣的時候……生理上：面部、口腔、胳膊、腿、皮膚、內(nèi)臟有什么反應(yīng)？怒目、磨牙、握拳、面紅耳赤、嗓音尖厲（女性）、喉嚨變粗（男性）、刺痛感、麻木、出汗、呼吸急促、肌肉緊張和體溫變化等。行為上：會出現(xiàn)哪些口頭或肢體反應(yīng)？怒罵、大吵大鬧、嘲弄、譏諷、沉默不語、生悶氣、亂摔東西甚至故意傷人等。這兩種方式對我們的身心健康有益嗎？以上憤怒的表現(xiàn)方式可歸結(jié)為：⑴演變?yōu)楣粜缘谋┝π袨椋陬^或肢體的）；⑵把它藏在心底，努力去回避它，或冷處理怒氣（對沖突既不談?wù)?，也不配合解決或化解）；當(dāng)我生氣的時候……生理上：面部、口腔、胳膊、腿、皮膚、內(nèi)臟有表達(dá)憤怒的三原則1不傷害自己2不傷害他人3不毀壞財物怎樣的方式表達(dá)憤怒我們可以接受？有何前提？表達(dá)憤怒的三原則1不傷害自己2不傷害他人3不毀壞財物怎樣的方合理表達(dá)憤怒三步曲第二步：選擇合適時機：沒有太多人，彼此專注、沒有壓力的狀態(tài)下討論。第三步：使用“我信息”而非“你信息”的方式表達(dá)。第一步：察覺自己的情緒：承認(rèn)和接受自己出現(xiàn)了憤怒情緒。合理表達(dá)憤怒三步曲第二步：選擇合適時機：沒有太多人，彼此專注“你信息”即在對方侵犯你時，你的表達(dá)是：用“你”字開頭，你如何如何……舉例：“你真是討厭！你太沒素質(zhì)了！你每次都這樣！……”傳達(dá)給對方的是指責(zé)、批評、傷害的感覺?！澳阈畔ⅰ奔丛趯Ψ角址改銜r，你的表達(dá)是：用“你”字開頭，你如“我信息”站在自己的立場，客觀地說出讓自己感覺不滿的行為、自己當(dāng)下的情緒、原因和期望等。例子：某人說了句讓你很生氣的話“××人，剛才我聽你說……的話（客觀表達(dá)對方讓自己不滿的言、行），我感到……因此很生氣（自己的感受和原因），我希望你下次……（自己的期望）?！本涫剑骸爱?dāng)......的時候（對方出現(xiàn)某種行為），我覺得......（自己的情緒和感受），因為我......（背后的原因），我希望（請你）……（解決問題的建議）?！眰鬟_(dá)準(zhǔn)確（客觀）而不帶敵意的信息?！拔倚畔ⅰ闭驹谧约旱牧?，客觀地說出讓自己感覺不滿的行為、自情景：一個同學(xué)多次以不友善、不尊重的語氣和你說話。你信息：我信息：“我信息”情景練習(xí)當(dāng)......的時候，我覺得......（自己的感受），因為我......，我希望（請你）……你給我閉嘴?。闾屓擞憛捔耍。┪矣X得你說的話傷害了我的自尊，我不喜歡你用這種口氣對我說話！你……情景：一個同學(xué)多次以不友善、不尊重的語氣和你說話。“我信息”事件同桌小林把我的筆記本拿去了，也不說一聲，每次都這樣！我信息：“小林，看到你每次都不說一聲就把我的筆記本拿去用，我覺得有點不受尊重，希望你下次要用時能先和我說一聲?！薄拔倚畔ⅰ鼻榫熬毩?xí)我信息：“小林，當(dāng)......的時候，我覺得......（自己的感受），因為我......，我希望（請你）……”事件我信息：“小林，看到你每次都不說一聲就把我的筆記本拿去用我信息練習(xí)1、表弟弄亂自己的房間。2、同桌在自習(xí)課大聲吵鬧，影響自己寫作