關(guān)愛(ài)生命關(guān)注健康-健康知識(shí)講座課件

珍愛(ài)生命關(guān)注健康

----健康知識(shí)講座0.01珍愛(ài)生命關(guān)注健康

----健康一、健康與亞健康

世界衛(wèi)生組織提出

“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱”。真正健康的人占5%亞健康的人約占75%疾病的人占20%75%的人處在“灰色狀態(tài)”─第三狀態(tài)、“亞健康狀態(tài)”。0.0一、健康與亞健康世界衛(wèi)生組織提出0.01.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；

2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；

5.對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

6.體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；

7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8.牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；

9.頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑；

10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。衡量健康的一些具體標(biāo)志，例如：0.01.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；衡量健康的一

具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來(lái)衡量。

“五快”：

1、吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。

2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺(jué)良好。

3、睡得快：上床后能很快入睡，且醒后頭腦清醒，精神飽滿。

4、說(shuō)得快：思維敏捷，口齒伶俐。

5、走得快：行走自如，步履輕盈。0.0具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神“三良好”是指：

1、良好的個(gè)性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；感情豐富；豁達(dá)樂(lè)觀。

2、良好的處世能力?？陀^、現(xiàn)實(shí)的看問(wèn)題，具有較好的自控能力，適應(yīng)環(huán)境。

3、良好的人際關(guān)系。助人為樂(lè)，與人為善，待人熱情。0.0“三良好”是指：0.0亞健康的定義：

“亞健康”是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態(tài)”。它在世界很多國(guó)家和地區(qū)廣泛存在，已成為國(guó)際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一。0.0亞健康的定義：“亞健康”是指介于健康與疾病之間的亞健康產(chǎn)生的原因：

心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期精神緊張、壓力過(guò)大、惡劣情緒等逐漸影響而形成的。如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，會(huì)造成精神不振、精神恍惚等，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起如偏頭痛、高血壓、缺血性心臟病、潰瘍病、哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等。0.0亞健康產(chǎn)生的原因：心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)心理疲勞是不知不覺(jué)潛伏在人們身邊的，它不會(huì)一朝一夕就致人于死地，而是累積到一定時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病，所以往往容易被忽視。當(dāng)“疲勞量”還不足以引發(fā)明顯的疾病，而個(gè)人又處于身心不愉快的狀態(tài)時(shí)，人就是處在亞健康狀態(tài)。0.0心理疲勞是不知不覺(jué)潛伏在人們身邊的，它不會(huì)一朝一夕就亞健康統(tǒng)計(jì)資料：美國(guó)：600萬(wàn)人/年。澳大利亞：人口的37%。亞洲地區(qū)：處于“亞健康”狀態(tài)的比例更高中國(guó)衛(wèi)生部:10個(gè)城市工作人員的調(diào)查，處于“亞健康”的人占48%。據(jù)WTO統(tǒng)計(jì)，處于“亞健康”疾病狀態(tài)的人口在許多國(guó)家和地區(qū)目前呈上升趨勢(shì)。專家預(yù)言，疲勞是21世紀(jì)人類健康的頭號(hào)大敵。0.0亞健康統(tǒng)計(jì)資料：0.0我國(guó)亞健康的調(diào)查：1、全國(guó)亞健康調(diào)查：北京75.3%，上海73.49%，廣東73.4%，上海心理亞健康人有160萬(wàn)。2、我國(guó)中年人亞健康調(diào)查：

3/4的中年男性處于亞健康狀態(tài)，有2/3死于心血管病，1/10死于腫瘤，1/5死于吸煙引起的肺部疾病，1/10糖尿病。3、頸源疾病亞健康調(diào)查：全國(guó)頸源疾病專家科研組，從2003年11月─2004年1月，調(diào)查結(jié)果是80%的青少年頸椎處于亞健康狀態(tài)，17.5%處于嚴(yán)重不健康狀態(tài)，15歲以下的40%為頸椎亞健康狀態(tài)。0.0我國(guó)亞健康的調(diào)查：1、全國(guó)亞健康調(diào)查：0.0各行各業(yè)的精英人士發(fā)生猝死的案例屢見(jiàn)不鮮：38歲的前均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng)王均瑤因腸癌去逝；46歲的著名演員高秀敏因心肌梗死猝死家中；54歲的愛(ài)立信（中國(guó)）有限公司總裁楊邁在運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死；麥當(dāng)勞全球董事長(zhǎng)兼CEO吉姆.坎塔盧波因心臟病突發(fā)撒手人寰；球星馬拉多納因心臟病突然發(fā)作入院治療；相聲演員馬季、侯耀華相繼猝死家中……。0.0各行各業(yè)的精英人士發(fā)生猝死的案例屢見(jiàn)不鮮：0.0原因：1、這些人在創(chuàng)業(yè)、發(fā)展過(guò)程中，身心疲勞超過(guò)常人，長(zhǎng)期勞累加重身體負(fù)擔(dān)，降低機(jī)體的免疫力。2、應(yīng)酬頻繁，大魚(yú)大肉，暴飲暴食，煙酒過(guò)量。3、高壓力，精神過(guò)度緊張。4、平時(shí)忽視身體不適等變化，未能及時(shí)檢查。0.0原因：0.0二、慢性非傳染性疾?。ㄒ唬⒏哐獕翰。ǘ?、冠心?。ㄈ⑻悄虿。ㄋ模⒎逝?、超重（五）、腦血管病（六）、慢性乙肝病毒感染（七）、高脂血癥（八）、脂肪肝（九）、痛風(fēng)與高尿酸血癥0.0二、慢性非傳染性疾?。ㄒ唬?、高血壓病0.0（一）、高血壓病早期表現(xiàn)：頭痛、頭暈、頸部不適，或沒(méi)有癥狀-“隱形殺手”。診斷：≥140/90mmHg理想血壓130/80mmHg以下0.0（一）、高血壓病早期表現(xiàn)：頭痛、頭暈、頸部不適，或沒(méi)有癥狀-0.00.00.00.0年齡0.0年齡0.0高血壓的后果大腦心臟腎臟終末期腎病心肌梗塞,猝死心力衰竭腦卒中,癡呆高血壓0.0高血壓的后果大腦終末期腎病心肌梗塞,猝死腦卒中,癡呆高血壓高血壓的危害高血壓腦出血90％腦梗死80％冠心病60％0.0高血壓的危害高血壓腦出血腦梗死冠心病0.0觸目驚心的數(shù)字每15秒鐘就有一位中國(guó)人被心腦血管疾病奪去生命每22秒鐘就有一位中國(guó)人因此失去工作能力衛(wèi)生部副部長(zhǎng)高強(qiáng)在2004北京國(guó)際心血管病論壇的講話0.0觸目驚心的數(shù)字每15秒鐘就有一位中國(guó)人被心腦血管疾病奪去生命1999年WHO-ISH高血壓指南指出：舒張壓降低5~6mmHg可使腦卒中危險(xiǎn)性冠心病危險(xiǎn)性主要心血管事件總和38%16%33%有效控制血壓可顯著降低心血管危險(xiǎn)GuidelineSubcommittee,1999WHO-ISHGuidelinefortheManagementofHypertension.JofHypertension,1999;17:151-183.WHO-ISH高血壓指南0.01999年WHO-ISH高血壓指南指出：腦卒中危險(xiǎn)性冠心病危高血壓治療高血壓患者血壓治療目標(biāo)應(yīng)該控制在

<140/90mmHg

糖尿病的高血壓患者血壓<130/80mmHg

腎功能損害的患者血壓<125-130/75-80mmHg

0.0高血壓治療高血壓患者血壓治療目標(biāo)應(yīng)該控制在0.00.00.0高血壓非藥物治療如何實(shí)施戒煙限制飲酒減輕和控制體重合理膳食增加體力活動(dòng)減輕精神壓力戒煙限酒合理飲食適量運(yùn)動(dòng)心理平衡0.0高血壓非藥物治療如何實(shí)施戒煙戒煙限酒合理飲食適量運(yùn)動(dòng)心理平衡高血壓藥物治療藥物治療原則小劑量開(kāi)始合理聯(lián)合避免頻繁換藥24小時(shí)平穩(wěn)降壓個(gè)體化治療0.0高血壓藥物治療藥物治療原則0.00.00.0高血壓病人為什么要長(zhǎng)期服藥由于病因尚無(wú)法確定，到目前為止，世界上還沒(méi)有一種能徹底治愈高血壓的良方，對(duì)高血壓的治療基本上是對(duì)癥下藥，即使血壓降到正常也并不意味著就治好了高血壓，而需要終生堅(jiān)持治療，控制血壓，避免發(fā)生腦中風(fēng)、心肌梗塞等嚴(yán)重并發(fā)癥。高血壓病人千萬(wàn)不要被某些鼓吹能根除高血壓的偽科學(xué)所蒙蔽，不遵醫(yī)囑而采取一些不科學(xué)的治療方法，從而導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞的發(fā)生0.0高血壓病人為什么要長(zhǎng)期服藥由于病因尚無(wú)法確定，到目前為止，世血壓為何不要降得太快？

血壓升高是一個(gè)長(zhǎng)期緩慢的過(guò)程，使人體已產(chǎn)生一定適應(yīng)性，如降壓過(guò)快，超出人體調(diào)節(jié)范圍，會(huì)造成頭昏、心悸、乏力等不適，且有可能發(fā)生腦供血不足等情況。有大量科學(xué)證據(jù)證明：