舞蹈基礎(chǔ)理論及舞蹈教案設(shè)計(jì)及小學(xué)教師培養(yǎng)工作總結(jié)

PAGEPAGE38第一章舞蹈基礎(chǔ)理論第一節(jié)舞蹈的特點(diǎn)、作用和種類(lèi)一、舞蹈的概念及特點(diǎn)：舞蹈是以經(jīng)過(guò)提煉、組織和藝術(shù)加工的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段，表達(dá)人們的思想感情，反映社會(huì)生活的一種藝術(shù)形式。用簡(jiǎn)明的話來(lái)說(shuō)，舞蹈是一種人體動(dòng)作的藝術(shù)。但是，這個(gè)人體動(dòng)作，必須是經(jīng)過(guò)提煉、組織和美化了的人體動(dòng)作--舞蹈化了的人體動(dòng)作。另外，屬于人體動(dòng)作范疇的藝術(shù)也有許多種，如雜技、啞劇、人體雕塑、韻律操等等。所以，舞蹈不同于別的人體動(dòng)作藝術(shù)的主要方面是：它是以舞蹈動(dòng)作為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段、著重表現(xiàn)語(yǔ)言文字或其他藝術(shù)表現(xiàn)手段所難以表觀的人們的內(nèi)在深層的精神世界--細(xì)膩的情感、深刻的思想、鮮明的性格，和人與自然、人與社會(huì)、人與人之間以及人自身內(nèi)部的矛盾沖突，創(chuàng)造出可被人感知的生動(dòng)的舞蹈形象，以表達(dá)舞蹈作者（舞蹈編導(dǎo)和舞蹈演員）的審美情感、審美理想，反映生活的審美屬性。另外，由于人體動(dòng)作不停頓地流動(dòng)變化的特點(diǎn)，它必須在一定的空間（舞臺(tái)或廣場(chǎng)）和一定的時(shí)間中存在；而在舞蹈活動(dòng)中，一般都要有音樂(lè)的伴奏，要穿特定的服裝、有的舞蹈還要手持各種道具，如果是在舞臺(tái)上表演，燈光和布景也是不可缺少的。所以，也可以說(shuō)舞蹈是一種空間性、時(shí)間性和綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)。二、舞蹈的作用舞蹈起源于勞動(dòng)，與文學(xué)、音樂(lè)相伴而生，是人類(lèi)歷史上最早產(chǎn)生的藝術(shù)形式之一。作為意識(shí)形態(tài)，舞蹈總是鮮明地反映出入們不同的思想、信仰，生活理想和審美要求，它既是供人欣賞和娛樂(lè)的藝術(shù)形式，也具有宣傳教育的社會(huì)作用。作為教育手段，舞蹈活動(dòng)不僅可以培養(yǎng)教育對(duì)象具有健美的身體姿態(tài)，動(dòng)作的協(xié)調(diào)、靈活，富有節(jié)奏感、表現(xiàn)力，而且可以豐富、抒發(fā)、表達(dá)情感，起到良好的健身、健心作用。舞蹈對(duì)人們(表演者、欣賞者)的心態(tài)、生理、情感、品德等多方面起潛移默化的作用，對(duì)精神文明建設(shè)和提高民族的文化藝術(shù)素養(yǎng)所具有的深遠(yuǎn)的社會(huì)意義，被越來(lái)越多的人們所認(rèn)識(shí)。舞蹈的基本要素是動(dòng)作的姿態(tài)、節(jié)奏和表情。舞蹈的基本要素直接影響著舞蹈的風(fēng)格和美感的形成，直接影響舞蹈所展示的人物性格、情操、風(fēng)度、氣質(zhì)和所表達(dá)的情感內(nèi)容等。舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實(shí)。是紓解情緒的好方法.舞蹈是一種有益身心健康活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，性格變得開(kāi)朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉.舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大容易活動(dòng)到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專(zhuān)注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。教練們都把健身舞蹈稱(chēng)為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。1．強(qiáng)健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。2．增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。3．減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機(jī)會(huì)。4．增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機(jī)會(huì)。5.消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。6．在樂(lè)韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心的健康。7．與家人一起參與，可增進(jìn)感情。三、舞蹈的種類(lèi)根據(jù)舞蹈參加者與舞蹈的目的作用不同，劃分為公眾舞（生活舞）和劇場(chǎng)舞（藝術(shù)舞蹈）。根據(jù)舞蹈的不同風(fēng)格特點(diǎn)，劃分為古典舞、民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞。根據(jù)舞蹈表現(xiàn)形式特點(diǎn)，劃分為獨(dú)舞(單人舞)、雙人舞、三人舞、群舞、組舞、舞劇、音樂(lè)舞蹈史詩(shī)。根據(jù)舞蹈的性質(zhì)、體裁特點(diǎn)，劃分為情節(jié)舞和情緒舞。社交舞蹈又名“交際舞”或“交誼舞”。由民間舞蹈演變而成，主要有“華爾茲（三步舞）”、“布魯士（慢四步）”、“狐步（快四步）”、“探戈”、“侖巴”等。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞簡(jiǎn)稱(chēng)“國(guó)標(biāo)舞”。為分“摩登舞”和“拉丁舞”兩大類(lèi)。每一大類(lèi)又分為五類(lèi)?！澳Φ俏琛辈糠职ǎ喝A爾茲、探戈、狐步、維也納華爾茲、快步；“拉丁舞”部分包括：桑巴、倫巴、恰恰恰、帕索多布累、牛仔舞等。第二節(jié)中國(guó)舞蹈發(fā)展簡(jiǎn)介舞蹈藝術(shù)和其它姊妹藝術(shù)一樣，是社會(huì)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的上層建筑，由生產(chǎn)方式和社會(huì)生活內(nèi)容所決定的。社會(huì)學(xué)家告訴我們，在有文字記載幾千年的社會(huì)發(fā)展過(guò)程中，由生產(chǎn)方式和社會(huì)生人類(lèi)經(jīng)歷了不同的歷史時(shí)代，有過(guò)不同的生產(chǎn)方式和生活內(nèi)容。人類(lèi)的舞蹈藝術(shù)正是從這些奢種多樣的生萬(wàn)方式和生活內(nèi)容的基礎(chǔ)上，由低級(jí)到高級(jí)逐步發(fā)展起來(lái)的。現(xiàn)將我國(guó)舞蹈發(fā)展的歷史概述如下：遠(yuǎn)古時(shí)期，那時(shí)并沒(méi)有舞蹈，舞蹈隨著火的發(fā)明而產(chǎn)生，隨著人們有了群居生活的條件后，才逐漸地發(fā)展起來(lái)。原始氏族社會(huì)的舞蹈有反映為了培養(yǎng)狩獵技能的狩獵舞蹈，它是結(jié)合著原始狩獵的生產(chǎn)方式集體性的舞蹈，還有嚴(yán)肅、緊張，眾人踏著鼓語(yǔ)的節(jié)奏反映戰(zhàn)爭(zhēng)操練，陣法等原始軍事技術(shù)的戰(zhàn)爭(zhēng)舞蹈。鼓語(yǔ)是原始人傳達(dá)情感的共同語(yǔ)言，對(duì)他們團(tuán)結(jié)御侮，鞏固氏族力量，服從共同崇拜的偶像以及生活中的其它內(nèi)容都起了相當(dāng)大的作用。隨著生產(chǎn)力的發(fā)展和私有制的產(chǎn)生，社會(huì)進(jìn)入了奴隸制社會(huì)。此時(shí)舞蹈的典型代表是西周時(shí)代的祭祀儀式的樂(lè)舞，和起始一種莊嚴(yán)的宗教儀式的舞蹈，以后逐漸改為供奴隸主娛樂(lè)的巫舞。西周的奴隸主階級(jí)，以樂(lè)舞藝術(shù)形式作為禮教手段去培養(yǎng)教育他們的后代。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期儒家創(chuàng)始人孔子認(rèn)識(shí)到樂(lè)舞、詩(shī)歌等藝術(shù)不僅是人們思想感情的表現(xiàn)，而且反過(guò)來(lái)也作用于人們的思想感情。而且他還認(rèn)為舞蹈也是移風(fēng)易俗最有效的工具，主張用于教育和服務(wù)于政治。所以當(dāng)時(shí)樂(lè)舞教育是發(fā)展的鼎盛時(shí)代，并把樂(lè)舞和禮制緊密地結(jié)合起來(lái)。當(dāng)社會(huì)發(fā)展到封建社會(huì)，漢代對(duì)禮制樂(lè)舞的變革，設(shè)立樂(lè)府，廣泛收集民間歌舞，出現(xiàn)了“百戲”（指民間各種各樣的技藝表演，亦包括角力武術(shù)的競(jìng)技和歌舞表演），當(dāng)時(shí)漢代的樂(lè)舞不僅宮廷的樂(lè)舞和民間的歌舞都已發(fā)展到了一個(gè)新階段，而且表演技術(shù)隨著漢族男女服飾上的變革也發(fā)展到了相當(dāng)?shù)母叨取Ｈ纭甭N袖折腰，、‘掌上舞”等。經(jīng)過(guò)樂(lè)舞文化大交流的兩晉南北朝，使樂(lè)舞成為大為豐富和發(fā)展的《青商樂(lè)》促進(jìn)了中原樂(lè)舞與西域樂(lè)舞相互學(xué)習(xí)交流。在北朝宗廟的樂(lè)舞中還出現(xiàn)了一種“代面”，用假面的舞蹈。直到歌舞藝術(shù)鼎盛的隋唐時(shí)期，特別是建立唐朝的統(tǒng)治時(shí)，社會(huì)政局穩(wěn)定，生產(chǎn)恢復(fù)，對(duì)外貿(mào)易發(fā)達(dá)，國(guó)家強(qiáng)盛，使文藝也得到了很大的發(fā)展，樂(lè)舞藝術(shù)也出現(xiàn)了繁盛局面。如唐朝祭祀上歌頌皇帝百戰(zhàn)百勝、盛攘四方的武舞是“歌功術(shù)也出現(xiàn)了縈《破陣樂(lè)》，表示皇帝功成回鄉(xiāng)，與民同樂(lè)，是“頌德”的《慶善樂(lè)》；把皇帝比作上天之子，能管天地治鬼神，應(yīng)居于萬(wàn)民之上的《上元樂(lè)》。在小型的散樂(lè)中又分為舞蹈溫婉輕柔多為漢族自己創(chuàng)作的“軟舞”，和剛健敏捷多為來(lái)自外族的“健舞”。還有當(dāng)時(shí)把一些外國(guó)傳來(lái)的樂(lè)曲，用它加以改編創(chuàng)作，并配以歌詞和舞蹈穿著鮮艷服飾表演的《霓裳羽衣舞》，到了宋代職業(yè)藝人發(fā)展了，使當(dāng)時(shí)的歌舞藝術(shù)活動(dòng)逐漸向商業(yè)化和劇場(chǎng)化過(guò)渡，出現(xiàn)了于節(jié)日在街頭表演民間舞蹈的隊(duì)伍叫舞隊(duì)。元朝又出現(xiàn)了“元曲”，這是一種有歌有舞的戲劇形式。舞蹈藝術(shù)成為美化和深化人物的思想感情服務(wù)的一種要素。這就是戲曲舞蹈的前身。從唐代以后到明代，我國(guó)的民間舞蹈隨著城市的發(fā)達(dá)，已經(jīng)得到普遍的推廣，而且向著劇場(chǎng)藝術(shù)的規(guī)模發(fā)展起來(lái)。到了清朝戲曲藝術(shù)得到進(jìn)一步發(fā)展，出現(xiàn)了昆曲和京劇。戲曲和舞蹈雖然是兩種不同的藝術(shù)類(lèi)型，但兩者又有密切的關(guān)系。戲曲是唱，作，念，打的綜合藝術(shù)，亦是一種歌、舞、劇三者合一的藝術(shù)形式。戲曲演員除了具有歌唱和演劇技能，還要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的舞蹈訓(xùn)練，并且還要具有高度的舞蹈表演技巧。戲曲中的舞蹈自成體系，有自己獨(dú)特的訓(xùn)練方法和表演程式，形成了中國(guó)戲曲舞蹈的動(dòng)作體系。民間舞蹈是創(chuàng)作于民間，而又長(zhǎng)期流傳于民間，并為廣大人民所喜聞樂(lè)見(jiàn)的藝術(shù)形式，它是民間的風(fēng)俗習(xí)慣和人民思想感情的最直率、真摯的表現(xiàn)。他們按照自己生活愿望，理想和審美要求去創(chuàng)作他們所喜歡的舞蹈以滿足他們自己的精神生活。民間舞蹈經(jīng)過(guò)代代流傳，不斷發(fā)展起來(lái)，如”秧歌”、”腰鼓”、“花鼓燈”、“采茶舞，等。我國(guó)是一個(gè)多民族的國(guó)家，不僅僅漢族地區(qū)具有豐富完整的民間舞藝術(shù)，而且蒙古族，藏族，維吾爾族，苗族，彝族，朝鮮族，滿族等許多兄弟民族，都有他們自己十分豐富多采的傳統(tǒng)和獨(dú)特的舞蹈形式，這是偉大的祖國(guó)給我們留下的寶貴歷史財(cái)富，我們不僅要很好地珍惜保留，還要更好地學(xué)習(xí)，繼承和發(fā)展。到了近代，中國(guó)處于半封建半殖民地的社會(huì)。由于西方經(jīng)濟(jì)文化的入侵，使歐美社會(huì)所流行的劇場(chǎng)藝術(shù)體系也漸漸流入我國(guó)，甚至外國(guó)的“土風(fēng)舞”，“社交舞”等也開(kāi)始傳入我國(guó)。“五四”新文化運(yùn)動(dòng)，使中國(guó)的舞蹈也起了根本的變化，從封建的舞蹈文化里開(kāi)始掙脫出來(lái)。其中具有進(jìn)步意義的主要是表現(xiàn)在中國(guó)兒童歌舞的成就方面。1920年由一部分文化人士倡導(dǎo)在教會(huì)辦的中小學(xué)開(kāi)展“優(yōu)秀舞”活動(dòng)。后來(lái)在學(xué)校里盛行“形意舞”（這是一種根據(jù)中國(guó)武術(shù)、戲曲舞蹈以及西方的土風(fēng)舞等素材相結(jié)合，根據(jù)歌詞或劇情而編成的歌舞）。至于三十年代初期，黎錦暉先生創(chuàng)作的《麻雀與小孩》、《小小畫(huà)家》、《葡萄仙子》等兒童歌舞表演，都帶有濃郁的反對(duì)封建教育制度，提倡少年兒童愛(ài)自然，愛(ài)民族和愛(ài)祖國(guó)等進(jìn)步思想，曾在兒童的美育中起到了一定的進(jìn)步作用。在西方文化大量輸入舊中國(guó)的同時(shí)，也把糜爛腐朽的色情歌舞一起帶進(jìn)了半封建半殖民地的中國(guó)。當(dāng)時(shí)在中國(guó)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下的紅色革命根據(jù)地，出現(xiàn)了新的文化藝術(shù)，其中歌舞藝術(shù)就是當(dāng)時(shí)被人民所喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種藝術(shù)形式。出現(xiàn)了富有革命內(nèi)容的新歌舞如《蘇聯(lián)海軍舞》、《大刀舞》、《梭標(biāo)舞》等。1942年后，延安群眾性舞蹈活動(dòng)更是蓬勃發(fā)展，形成了著名的“秧歌運(yùn)動(dòng)”。抗日戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)后，各根據(jù)地及隨軍各劇團(tuán)和宣傳隊(duì)，配合抗日戰(zhàn)爭(zhēng)創(chuàng)作演出了許多秧歌及活報(bào)劇。如《送郎當(dāng)紅軍》《游擊隊(duì)舞》《軍民聯(lián)歡舞》等。這些歌舞活動(dòng)，極大地鼓舞了軍民斗爭(zhēng)意志，堅(jiān)定了人民抗日必勝的信念。在國(guó)民黨統(tǒng)治區(qū)和抗日大后方的舞蹈藝術(shù)活動(dòng)也很活躍，在廣東省立藝專(zhuān)也附設(shè)了專(zhuān)門(mén)培養(yǎng)舞蹈人材的機(jī)構(gòu)，排演了大批配合抗戰(zhàn)宣傳，具有進(jìn)步意義的舞蹈和舞劇，培養(yǎng)出大批的舞蹈人材。一九四九年十月一日，中華人民共和國(guó)誕生了，社會(huì)主義的新中國(guó)，在黨的親切關(guān)懷和領(lǐng)導(dǎo)下，我國(guó)的新舞蹈事業(yè)得到了很大發(fā)展。1949年成立了中華全國(guó)舞蹈工作者協(xié)會(huì)。五十年代建立了培養(yǎng)我國(guó)舞蹈專(zhuān)門(mén)人材的中國(guó)舞蹈學(xué)校。各地及全國(guó)性的舞蹈文藝單位相繼成立。它們?cè)谏鐣?huì)主義革命和建設(shè)中創(chuàng)作了大量的歌舞節(jié)目，反映了人民精神面貌和社會(huì)主義建設(shè)的革命熱情；在國(guó)際藝術(shù)交流中成了友好的使者，促進(jìn)了藝術(shù)交流，和人民間的友誼；它們?yōu)槲覈?guó)歷史悠久，內(nèi)容形式豐富多彩的舞蹈，進(jìn)行了艱苦的大量的收集，挖掘整理工作。解放后，民族民間舞都有了不同程度的發(fā)展。如六十年代的大型舞蹈史詩(shī)《東方紅》和近期創(chuàng)編的《中國(guó)革命之歌》史詩(shī)就是十分典型的代表作。舞蹈藝術(shù)產(chǎn)生和發(fā)展于人類(lèi)幾千年的社會(huì)生活之中，它既有傳統(tǒng)的繼承性，又在歷史發(fā)展的進(jìn)程中不斷地充實(shí)，改造和發(fā)展。第三節(jié)舞蹈教學(xué)常用術(shù)語(yǔ)1．基訓(xùn)：指以舞蹈演員或?qū)W員基本能力的訓(xùn)練。如發(fā)展身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動(dòng)的能力、靈活性和穩(wěn)定性以及跳，轉(zhuǎn)，翻等各種技巧。2．主力腿：指動(dòng)作過(guò)程中，或者形成姿態(tài)時(shí)，支撐身體重心的一條腿，稱(chēng)主力腿。3．動(dòng)力腿：指與主力腿相對(duì)而言，非重心支撐的一腿為動(dòng)力腿，可做各種屈伸，擺動(dòng)等動(dòng)作。4．起泛兒：舞蹈俗語(yǔ)，指動(dòng)作前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，技巧前的準(zhǔn)備動(dòng)作，都稱(chēng)作“起泛兒”。5．法兒：指舞蹈時(shí)是否得法，即動(dòng)作是否符合規(guī)律，是否有韻味。6．韻律：指在舞蹈動(dòng)作中，人體運(yùn)動(dòng)的自然規(guī)律造成欲左先右，欲縱先收，以及動(dòng)與靜，上與下、高與低，長(zhǎng)與短等辯證的規(guī)律，形成了舞蹈動(dòng)作的韻律。7．身段：指演員在舞臺(tái)表演或訓(xùn)練中，各種舞蹈的形體動(dòng)作的統(tǒng)稱(chēng)。從最簡(jiǎn)單的比擬手勢(shì)到復(fù)雜的武打技巧，如：坐、臥、行、走、甩袖、亮相等都稱(chēng)為身段。8．形體：指演員的身體形態(tài)。通用在戲劇中，尤為話劇和電影所常用。話劇和電影演員的身體訓(xùn)練和舞蹈訓(xùn)練稱(chēng)為：“形體訓(xùn)練”，這種課程稱(chēng)為：“形體課”。9．舞蹈動(dòng)作：指經(jīng)過(guò)提煉和美化，有節(jié)奏，有規(guī)律的人體動(dòng)作，是舞蹈藝術(shù)的主要表現(xiàn)手段。10．造型：是塑造人物外部形象的藝術(shù)手段之一。在舞蹈中人們將雕塑性強(qiáng)的動(dòng)作姿態(tài)稱(chēng)為“造型”。11．亮相：指劇中主要人物第一次上場(chǎng)(有時(shí)也用于下場(chǎng))或—段舞蹈，武打完畢之后，在—個(gè)短促的停頓中所做的姿態(tài)叫亮相，它也是戲曲表演中的一種程式動(dòng)作。第四節(jié)舞蹈的記錄一、舞蹈記錄方法主要是書(shū)面記錄方法。其具體內(nèi)容包括：舞蹈內(nèi)容簡(jiǎn)介、舞蹈音樂(lè)、基本動(dòng)作、場(chǎng)記和舞臺(tái)美術(shù)等五個(gè)部分。1．內(nèi)容簡(jiǎn)介(可包括舞蹈主題或訓(xùn)練目的)：用簡(jiǎn)煉生動(dòng)的文字將舞蹈作品的主題思想、時(shí)代背景和人物的思想感情、性格氣質(zhì)以及展示主題所設(shè)置的典型環(huán)境和主要情節(jié)介紹清楚，作為舞蹈教材作品應(yīng)寫(xiě)出教學(xué)目的或教學(xué)提示。2．舞蹈音樂(lè)：一般采用簡(jiǎn)譜記錄主旋律。如果有幾首樂(lè)曲就按順序?qū)⑵渚帪榍?，曲二……為了便于記錄?dòng)作順序、場(chǎng)記，應(yīng)在主旋律上標(biāo)出小節(jié)數(shù)。同時(shí)要將音樂(lè)演奏的要求，如表情、力度、速度等加以標(biāo)明。樂(lè)曲的演奏順序，遍數(shù)，演奏使用的樂(lè)器從音響效果等都應(yīng)根據(jù)需要在樂(lè)譜上加以注明。3．基本動(dòng)作(可包括主要的主體組合動(dòng)作)：主要記錄舞蹈作品中反復(fù)出現(xiàn)的基本動(dòng)作和較難做的組合動(dòng)作。其他動(dòng)作(如過(guò)程性動(dòng)作等)就可放在場(chǎng)記部分說(shuō)明跳法；基本動(dòng)作記錄應(yīng)包括：動(dòng)作名稱(chēng)或編號(hào)，動(dòng)作節(jié)拍數(shù)，人體方位，動(dòng)作起止路線，身體重心變化等，可配上關(guān)鍵性人體動(dòng)作圖。4．場(chǎng)記：通過(guò)舞臺(tái)調(diào)度圖和文字說(shuō)明及必要的動(dòng)作插圖，把一個(gè)舞蹈的情節(jié)、動(dòng)作、造型、隊(duì)形及地位的變化、表演要求等分段記錄下來(lái)，比較完整地反映其表演過(guò)程，場(chǎng)記的記錄內(nèi)容應(yīng)根據(jù)舞蹈作品的特點(diǎn)和實(shí)際的需要取舍。5．舞臺(tái)美術(shù)：包括服裝、化妝、道具、布景、燈光等。它在舞蹈中，為舞蹈形象提供典型環(huán)境，顯示時(shí)代特征，烘托舞臺(tái)氣氛，協(xié)助舞蹈更好地揭示主題和塑造典型。舞臺(tái)美術(shù)可用圖畫(huà)、文字結(jié)合記錄。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練

第一節(jié)基本動(dòng)作的知識(shí)介紹一、人體自身及各部位運(yùn)動(dòng)方位，角位和自轉(zhuǎn)位。定位舞譜從人體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律入手，找出了人體運(yùn)動(dòng)的軸心，（其部位在“骨盆”）以及人體各部位之間相互連接的關(guān)系，即小腹在人體各部位相互連接時(shí)，是個(gè)關(guān)健的環(huán)節(jié)。從而發(fā)現(xiàn)了人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律是：人體在三種相互關(guān)連又各自獨(dú)立的球體內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這三種球體是“空間球體”,“人體自身整體球體”,“人體自身部位球體”（以上名稱(chēng)是在定位舞譜法創(chuàng)建時(shí)制定的）。這三種球休運(yùn)動(dòng)，均由兩種不同方向的圓構(gòu)成：一種是橫向圓（似地球的緯線）《定位法舞譜》將其定為方位“圓”,“方位圓”上的各位定名為方位；另一種是縱向圓（似地球經(jīng)線）,定位法舞譜將其定位為“角位圓”,“角位圓”上的各位定名為角位。此外，人體自身的某些部位還可以自行轉(zhuǎn)動(dòng)，《定位法舞譜》將其所形成的圓定名為：“自轉(zhuǎn)圓，,“自轉(zhuǎn)圓”上的各位定名為自轉(zhuǎn)位。定位基數(shù)是45°（為一位），每個(gè)圓周上均共有夾角相等的八個(gè)位置。每一位（45°)內(nèi)又可再細(xì)分為三個(gè)小位。方位圓上的各位定名為：ABCDEFGH。角位圓上的各位定名為：abcdefgb。自轉(zhuǎn)圓上的各位定名為：1、2、3、4、5、6、7、8。以下為幾種人休運(yùn)動(dòng)的定位圖。1．人體運(yùn)動(dòng)各種方向圓的字符圖（1）方位圓（2）角位圓（3）自轉(zhuǎn)圓2.頭部運(yùn)動(dòng)各種位置（1）頭部活動(dòng)方位（2）頭部活動(dòng)角位（3）頭部自轉(zhuǎn)位3.軀干運(yùn)動(dòng)各種位置（1）軀干活動(dòng)方位（2）軀干活動(dòng)角位（3）軀干活動(dòng)自轉(zhuǎn)位4.上肢運(yùn)動(dòng)各種位置（1）方位（2）角位（3）自轉(zhuǎn)位5.下肢運(yùn)動(dòng)各種位置（1）方位（2）角位（3）自轉(zhuǎn)位二、中國(guó)古典舞基本手型、腳型、手位、腳位。1．基本手型：（1）掌：①蘭花掌：要求食指至無(wú)名指挺直，虎口收緊，拇指向中間靠攏，但不完全貼上。②虎口掌：要求虎口張開(kāi)，拇指根向手心用勁，要求手心有一個(gè)自然的溝，其余四指微張開(kāi)，掌的外側(cè)用力。③芭葉掌：要求五指分開(kāi)，挺直，指根用力，手指伸直，手心有一個(gè)自然的溝。蘭花掌芭葉掌虎口掌蘭花掌芭葉掌虎口掌（2）拳：①半握拳：要求食指至小指并攏向掌心彎曲成空心拳，拇指內(nèi)屈緊貼食指，中指。②實(shí)心拳：要求食指至小指并攏，向掌心卷屈成實(shí)心拳，拇指內(nèi)屈緊貼中指。半握拳實(shí)心拳半握拳實(shí)心拳（3）指：①單指：要求食指要挺直，拇指與中指尖在掌心前相搭，其它二指自然內(nèi)屈。②劍指：要求食指與中指并緊，指根用力，手指伸直。拇指與無(wú)名指尖在掌心前相搭。劍指單指劍指單指2.基本腳型：（1）勾腳型：要求帶拇趾帶動(dòng)全腳向上回勾，到最大限度腳心向上翻。（2）繃腳型：要求拇趾向下壓，腳背向外繃起。（3）抓腳型：要求經(jīng)過(guò)繃腳然后腳尖與腳腕盡量向里外翻。（4）勾繃腳型：要求拇趾向上回勾，腳背向外繃起。勾腳繃腳抓腳勾繃腳勾腳繃腳抓腳勾繃腳3．基本手位：（1）山膀位：膀平抬于身旁，上臂高度與肩平，開(kāi)度與胸平，小臂微向里彎（或微向上翅），整個(gè)手臂成弧線，腕子微扣（或微向下壓），手心對(duì)斜下方（或指尖向上，掌心向外）。（2）按掌位：手按于胸前，上臂與小臂彎曲成弧線，手心對(duì)前斜下方，‘按掌的位置平于（或低于）胸窩處。手與胸的距離約一掌半左右。從肩到手形成一個(gè)斜坡式弧線。（3）托掌位：手臂向上，掌托于額前上方，食指對(duì)眉稍，手臂保持弧線狀。（4）提襟位：左臂架于膀旁，如提衣襟狀，手臂保持弧線，肘尖微向上端及向前頂，手做半握拳，手腕稍向里轉(zhuǎn)，虎口在身前斜對(duì)胯骨。（5）揚(yáng)掌位：右臂舉至頭側(cè)斜上方，手心朝頭前斜上方，手臂伸直或曲肘。托掌位山膀位揚(yáng)掌位按掌位托掌位山膀位揚(yáng)掌位按掌位4．基本腳位：（1）正步：兩腳靠緊，腳尖向正前1點(diǎn)，身體方向及頭都向正前，重心在兩腳上。（2）丁字步：有左右之分。以左腳為例。左腳跟靠在右腳窩處，如一丁字，兩腳腳尖對(duì)兩斜角（2.8點(diǎn)），重心在兩腳上。身體稍向右前側(cè)方向（2點(diǎn)），頭稍向左前側(cè)看(8點(diǎn)）。為訓(xùn)練的需要，還有一種橫丁字步，前腳尖向正旁的（3點(diǎn)或7點(diǎn)）。（3）小八字步：兩腳跟相靠，腳尖對(duì)前方兩斜角（2點(diǎn)，8點(diǎn)），身體及頭都向正前(1點(diǎn)），重心在兩腳上。（4）大八字步：兩腳跟間距離橫的一腳半，腳尖對(duì)前方兩斜角（2點(diǎn)8點(diǎn)），身體及頭都向正前（1點(diǎn)），重心在兩腿中間。正步小八字步大八字步正步小八字步大八字步丁字步（5）踏步：是腳位中富有姿態(tài)性的一種，在各種的動(dòng)作中往往要求踏步有多種多樣的規(guī)格，現(xiàn)在敘述二種基本動(dòng)作，運(yùn)用到不同動(dòng)作中步幅可大可小，方向也可變化，要由具體動(dòng)作的要求來(lái)確定。基本的踏步規(guī)格如下以左腳位例：①小踏步：身體對(duì)2點(diǎn)，雙腳在左丁字步位置上，左腿直立為重心，右腳向左側(cè)后方（6點(diǎn)）撤步，右腳拇指趾跟虛踏地，右膝稍彎，兩膝內(nèi)側(cè)相靠，身體方向稍向右前側(cè)（2點(diǎn)），頭看左前側(cè)（8點(diǎn)）。②大踏步（大掖步）：在左踏步的位置上，左腿屈膝半蹲為重心，右腿繃直向左斜后方（6點(diǎn)）撤步，腳背貼地或拇趾根踏地，兩大腿根部相靠身體轉(zhuǎn)向正前方(l點(diǎn)）略向前傾，頭轉(zhuǎn)向8點(diǎn)斜上方。（6）弓箭步：它是丁字步的一種變形和發(fā)展。它是將丁字步的前腿向旁（2點(diǎn)或8點(diǎn)）伸出。向屈膝，小腿垂直地面，與大腿成稍大于90。的鈍角，后腿繃直，腳尖對(duì)正前（1點(diǎn)）。重心在兩腿中間。要求兩肩和腿在一平面上。盡量開(kāi)胯，臀向前頂。前弓箭步；身對(duì)正前（1點(diǎn)）左腳向正前（1點(diǎn)）邁出一步成弓箭步，右腿繃直，腳尖對(duì)正右方（3點(diǎn)）。小踏步小踏步大踏步弓箭步（7）虛步（前，后點(diǎn)步）①前點(diǎn)步：在小八字步位置上，左腳向正前方（1點(diǎn)）繃腳擦地到最大限度，拇趾尖點(diǎn)地，重心在右腿上。②后點(diǎn)步：動(dòng)作要求基本同前點(diǎn)步左右方向相反，只是左腳向左斜后方（6點(diǎn)）繃腳擦地到最大限度點(diǎn)步的位置方向也可變化，由具體舞蹈動(dòng)作來(lái)確定。（8）一字步：兩腳跟相靠，雙腿繃直靠緊，腳尖向兩邊正旁（2點(diǎn)，8點(diǎn)）成一個(gè)一字狀，重心在兩腳上，身體及頭向正前（1點(diǎn)），雙腳全腳抓地，膝蓋要正對(duì)腳尖。后背盡量往上挺直，肌肉，件部收緊，臀部向前頂，頭略向上抬，眼視前方。（9）大一字步：兩腳跟間跟離橫的一腳半（女性稍?。?，腳尖向兩邊正旁（3點(diǎn)或7重心在兩腳中間，身體及頭向正前（1點(diǎn)），其它要求同一字步。前點(diǎn)步前點(diǎn)步后點(diǎn)步一字步大一字步三、手臂的基本動(dòng)作和基本姿態(tài)：1．手臂的基本動(dòng)作（1）單手基本動(dòng)作①撩掌：手臂由下方至頭上方的動(dòng)作，用手腕向上帶動(dòng)。②蓋掌：手臂由頭上方至胸前的動(dòng)作，用手心向下蓋。L③切掌：手臂由頭上方至胸前的動(dòng)作，掌的外側(cè)向下，手背向外。如刀切狀。④分掌：手由胸前經(jīng)過(guò)頭上方到旁或者旁下方的動(dòng)作，用手背的力量向外分。⑤穿掌：動(dòng)作基本同分掌，區(qū)別點(diǎn)是分開(kāi)時(shí)不是由手背向上打開(kāi)的，而是手背向外，指尖向上伸，伸到頭上方時(shí)翻腕將手心向上，然后手心向旁分開(kāi)。⑥端掌：手由旁經(jīng)身下方端起到胸前的動(dòng)作為端掌，即按掌位手心向上。⑦攤掌：手由胸前，從里向外翻掌向前或向斜前方攤出。撩掌撩掌蓋掌切掌分掌穿掌端掌（2）雙手配合動(dòng)作①晃手②搖臂③云手④小五花：是用手腕帶動(dòng)手掌做縮小了的云手。雙手腕在胸前交叉相靠，右手在上。以手腕為軸，右手向里，左手向外轉(zhuǎn)成手心相對(duì)，繼續(xù)轉(zhuǎn)至左手在上。連續(xù)做小五花時(shí)，在做完第一個(gè)時(shí)，右手翻腕成手心向下同時(shí)左手快速地從右手內(nèi)側(cè)穿過(guò)去，翻腕成手心向上，手腕仍相緊靠，然后接做第二個(gè)。主要訓(xùn)練手腕的靈活性，也是獨(dú)立的一個(gè)動(dòng)俗動(dòng)作時(shí)注意連貫，小巧，靈活，圓潤(rùn)。⑤盤(pán)手（與螺旋形下竹相結(jié)合）手兩竹雙山膀位，右臂向休前擺動(dòng)端掌于胸前，用前竹及手掌（掌心向上）向內(nèi)做一水平繞環(huán)（里盤(pán)手）掌心始終朝上，接著手竹伸向托掌位在頭上向外做一水平繞環(huán)（外盤(pán)手）掌心始終朝上，然后回到開(kāi)始部位，這是手竹的一個(gè)連續(xù)的螺旋動(dòng)作，手掌做里外盤(pán)手練習(xí)。左右臂交替練習(xí)或同時(shí)練習(xí)，動(dòng)作時(shí)頭和身體都要隨動(dòng)，眼神隨手。第二節(jié)舞蹈基本訓(xùn)練一、身體各部位中間活動(dòng)訓(xùn)練中間活動(dòng)練習(xí)，使學(xué)生首先學(xué)會(huì)使動(dòng)作做得自然，協(xié)調(diào)，并同音樂(lè)和諧一致。通過(guò)音樂(lè)伴奏下的各種練習(xí)，使學(xué)生身體得到較自然全面的活動(dòng)。初步培養(yǎng)學(xué)生良好動(dòng)作姿態(tài)，力量，靈活性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生初步欣賞音樂(lè)的能力，如：節(jié)拍，強(qiáng)弱，因?yàn)檫@些東西與動(dòng)作有關(guān)。中間活動(dòng)練習(xí)應(yīng)該促進(jìn)全身的發(fā)展，增強(qiáng)所有動(dòng)作關(guān)節(jié)的靈活性，改善節(jié)奏感和對(duì)動(dòng)作的敏感，訓(xùn)練內(nèi)容可與后面幼兒舞步，律動(dòng)，舞蹈及民族民間舞基木動(dòng)作有機(jī)的聯(lián)系起來(lái)訓(xùn)練，使學(xué)用更緊密地結(jié)合。1．頭部練習(xí)：準(zhǔn)備姿勢(shì)：小八字步，雙腿直立，雙肩下垂，雙臂后背。頭做左右方位轉(zhuǎn)動(dòng)，俯仰角位轉(zhuǎn)動(dòng)，和環(huán)動(dòng)自轉(zhuǎn)位三種練習(xí)。訓(xùn)練速度由兩拍一方向到一拍一方向或根據(jù)舞蹈與樂(lè)曲的快慢需要而減慢或加快節(jié)拍的訓(xùn)練。2．肩帶練習(xí)：準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腿盤(pán)膝坐（或大八字步），雙臂下垂于體側(cè)。（1）聳肩練習(xí)：肩盡可能向上抬高，然后輕松的放下，重復(fù)多次（或高抬肩，然后用力猛放下，兩臂伸直）。逐步加入交替單聳肩練習(xí)。（2）雙肩前后繞環(huán)練習(xí)：雙肩同時(shí)向前向后或交替做繞環(huán)。（3）雙肩交替前后移動(dòng)的練習(xí)：一肩向前移動(dòng)同時(shí)，另一肩向后移動(dòng)，由慢到快，由柔到硬進(jìn)行練習(xí)。訓(xùn)練的速度由慢逐步加快。3．肘部練習(xí)：4．腕部練習(xí)：準(zhǔn)備姿勢(shì)：正步成小踏步站立。（1）雙手腕向前向后繞環(huán)。（2）雙腕提壓多次重復(fù)（有節(jié)奏，雙臂側(cè)舉。不要聳肩）然后加入交替提壓腕練習(xí)。肘部練習(xí)肘部練習(xí)腕部練習(xí)5．手臂的基本位置練習(xí)（中國(guó)古典舞的五個(gè)位置）6．臂的擺動(dòng)。繞環(huán)和波浪練習(xí)。（1）雙晃手練習(xí)：.做法：身對(duì)1點(diǎn)，左丁字步，右山膀按掌，雙手距離保持與肩同寬。手心向外，雙臂伸長(zhǎng)，然后貼著身體在胸前上下左右前后的晃動(dòng)或單臂交替向里向外晃手練習(xí)。（2）搖臂練習(xí)：做法：身對(duì)2點(diǎn)，左腳前點(diǎn)地，左手提襟，右手斜托掌，眼看8點(diǎn)。左臂伸直經(jīng)前向上掄膀子，右臂向后掄，兩臂保持在一條直線上，同時(shí)身體重心移至左腳半蹲，搖臂時(shí)以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂交替前后掄膀子。身體隨后掄手側(cè)擰身。雙晃手練習(xí)雙晃手練習(xí)搖臂練習(xí)（3）云手練習(xí)：做法：身對(duì)一點(diǎn)，左丁字步。右山膀按掌，按掌手心向上。右手由夕卜向里平劃半圈，同時(shí)左手由里向前平劃半圈，這時(shí)雙手在胸前交叉（右手在上），略向左擰身，眼隨右手，然后右手向上經(jīng)眼前分掌至稍高于單山膀處手心向上，同時(shí)左手繼續(xù)向旁打開(kāi)再蓋掌至胸前拉開(kāi)單山膀，眼隨左手，同時(shí)右手經(jīng)端掌至胸前翻手腕打開(kāi)成雙山膀。眼隨右手，最后甩頭看8點(diǎn)亮相。（4）臂的波浪練習(xí)：做法：正步或小踏步站立，兩臂體側(cè)下垂。動(dòng)作從肩部開(kāi)始，按上臂（大臂）前臂（小臂），和手的順序由兩側(cè)相繼向上提舉，然后再相繼下落。下落動(dòng)作要以肘關(guān)節(jié)為前導(dǎo)和上述動(dòng)作要求相同，但兩臂由前向上提舉或兩臂按相反方向做波浪動(dòng)作。7．下肢活動(dòng)練習(xí)：（1）基本腳位的站立（正步，小八字步，大八字步）（2）屈伸膝關(guān)節(jié)練習(xí)：做法：正步直立，雙手叉腰，面向1點(diǎn)，雙膝隨音樂(lè)節(jié)拍上下屈伸練習(xí)（由慢速，中速到快速），雙膝交替屈伸練習(xí)（一條腿伸直一條腿屈膝），不能動(dòng)胯。要求：膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)時(shí)，膝關(guān)節(jié)必須放松，身體重心上下起伏，不要左右晃動(dòng)。練習(xí)時(shí)可原地做，也可加走動(dòng)（如藏族平步走，傣族平步走等）。（3）提踵、壓腳跟練習(xí)：做法：小八字步（或丁字步，大八字步）直立，雙臂為雙山膀（或托按掌），雙腳跟向上抬起，身體重心移至前腳掌（大拇趾跟部和第三趾間），雙膝伸直，臀肌緊張。要求：提踵、壓腳跟時(shí)，身體重心上下直線移動(dòng)，保持身體直立的平衡，不許前俯后仰。（4）臥姿踢腿：做法：仰臥雙腿伸直，兩臂置于頭上。右腿繃腳（或勾腳），直膝向上舉至腸，連續(xù)兩次，左腿如此重復(fù)，然后逐步試做踢腿至90',135?；蚋撸蓚?cè)臥或俯臥踢旁、后腿，動(dòng)作要求同上）。要求：腿踢起和落下時(shí)均應(yīng)伸直，背部挺直。8．上體活動(dòng)練習(xí)：（1）下前腰練習(xí)：做法：①坐姿或正步站立兩腿伸直，緊貼地面，兩臂上舉，上體前屈，盡量頭觸膝。②坐姿或大八字步站立，兩腿盡可能左右分開(kāi)（越開(kāi)越好），兩膝伸直，緊貼地面。背挺直，上體盡量前傾，做到胸部觸地（或從胯檔后伸）。③坐姿或大八字步站立，上體在右腿上盡量前屈，然后回到直立部位，再向左腿盡量前屈，再回到開(kāi)始的直立部位。（2）下后腰練習(xí)：做法：①跪立，兩膝分開(kāi)約25厘米至30厘米，兩手叉腰，上體后屈（頭部先后仰），盡量以頭觸腳然后雙手按臀，胸頭按順序依次回到開(kāi)始的部位。②跪立，兩膝分開(kāi)約25厘來(lái)至30厘失。兩手叉腰，下板腰，然后依腿，腹，腰，胸，頭的順序依次回到跪立姿態(tài)。③八字步雙腿直立，兩臂上舉，上體后屈，由頭部開(kāi)始仰，力爭(zhēng)手指觸地，再還原到站立姿勢(shì)。還原時(shí)骨盆，腰，肩，頭依次回到原位。（3）旁腰練習(xí)：做法：小八字步：直腿站立，右手上舉，左臂體側(cè)下垂側(cè)屈，還原重復(fù)四次，然后相反方向。（4）涮腰練習(xí)：做法：大八字步雙臂體側(cè)下垂，上體繞環(huán)是上體彎曲的一種聯(lián)合動(dòng)作。先下前腰，然后旁腰、后腰，另一側(cè)旁腰繞環(huán)回到原位。同時(shí)雙臂隨繞環(huán)上體雙晃手，繞環(huán)時(shí)，動(dòng)作應(yīng)該是連續(xù)不斷的，向前后左右四個(gè)方向下腰均應(yīng)在同一平面上，屈體角度可小（45')可大（90。一135。）。（5）轉(zhuǎn)體練習(xí)：做法：大八字步，雙臂側(cè)舉，上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心移至右腳，同時(shí)左臂屈肘于胸前，小臂平伸，手心向外，右臂屈肘于腰后手心向外，眼看2點(diǎn)上方，然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)身體重心移至左腳，同時(shí)雙臂橫甩至右臂在胸前，左臂在腰后，動(dòng)作要求同前眼看8點(diǎn)上方。動(dòng)作節(jié)奏由慢到快練習(xí)。9．基本動(dòng)作練習(xí)（1）走步：訓(xùn)練步驟：幾種步法的綜合訓(xùn)練。a．平穩(wěn)流暢，自然地向前走。b．碎步：輕快地向前小跑步。c．重心上下變化地走（例：弓箭步向前走，用前腳掌，身體直立向前走；交替?zhèn)然较蚯白?；波浪式起伏走等）。d．速度變化地走（2/4、3/4拍重輕節(jié)奏變化地走，速度快慢變化地走等）。踵趾步，錯(cuò)步，交替步，十字步等和不同人物不同氣質(zhì)地走結(jié)合起來(lái)進(jìn)行練習(xí)。（2）小跑步，后踢步：（3）跑跳步和踏跳步：（4）不同人物、性格的走、跳、跑基本動(dòng)作即興表演訓(xùn)練（如解放軍走，小朋友走，老爺爺走等）。二、把上基本動(dòng)作練習(xí)（1）擦地勾繃腳練習(xí)（2）蹲的練習(xí)（3）小踢腿（4）腰的練習(xí)（5）吸撩腿的練習(xí)（6）控制練習(xí)（7）壓腿、耗腿、大踢腿三、舞蹈基本技巧動(dòng)作訓(xùn)練1．轉(zhuǎn)的練習(xí)（1）原地轉(zhuǎn)（2）移動(dòng)的轉(zhuǎn)（3）空中轉(zhuǎn)2．跳躍的練習(xí)（1）小八字位小跳（雙起雙落）（2）斜探海跳（雙起單落）（3）小吸腿跳（單起單落）（4）小后腿跳（雙起單落）3．翻身的練習(xí)四、基本舞步訓(xùn)練1．碎步（又名花邦步）做法：正步或小八字步立半腳尖，雙手叉腰或順風(fēng)旗準(zhǔn)備。向旁走動(dòng)時(shí)，膝蓋放松略彎，一腳向旁邁半步另一腳立即跟上靠攏，此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行，向前時(shí)，一腳向前半步，腳心窩對(duì)齊另一腳的腳尖，然后另一腳向前半步。反復(fù)進(jìn)行。向后時(shí)與向前的做法相同，但改為撤步。手的配合，可固定在一個(gè)舞姿上不動(dòng)，也可隨著碎步做不同的動(dòng)作，上步的腳不能拖地，要微抬起再落下，小腿要放松，靈活，移動(dòng)時(shí)要連貫，輕巧，平穩(wěn)，上身不能抖動(dòng)。2．圓場(chǎng)上步腳用腳跟在另一腳的腳尖前。規(guī)律是前腳腳跟，后腳腳掌，當(dāng)前腳由腳跟壓到腳掌時(shí)，后腳向前上。這樣連續(xù)上步移動(dòng)，可慢做，也可快做。動(dòng)作時(shí)雙腿上腿夾后背控制，上身決不允許前后擺動(dòng)，上下顛伏。動(dòng)作既不能僵硬，也不能松懈。跑動(dòng)前要深吸氣，然后盡量拼住氣，漸漸呼出。訓(xùn)練步驟：（1）由慢而快，熟練后可快慢交替練習(xí)。一般以中速為宜。慢的一拍一步，快的一拍兩步或不受節(jié)拍限制，但必須吻合音樂(lè)。（2）行走路線可多種變化，可先從大圓圈練起，每次變換路線和方向，頭，手的方向和姿態(tài)，都要恰當(dāng)配合，不能和跑的動(dòng)律不順。3．搖步（是中國(guó)古典舞具有女性獨(dú)特風(fēng)格的一種步法）做法：踏步準(zhǔn)備，雙手叉腰。以右踏步為例。動(dòng)作時(shí)，右腳勾腳面用腳跟上在左腳尖前，然后重心移至右腳，由腳跟，腳心，到腳掌，在重心移至腳心時(shí)，左腳再往前上一步，上步時(shí)腳尖略向外撇，這樣連續(xù)進(jìn)行。腿由后向前上步時(shí)膝蓋經(jīng)過(guò)微微的彎曲，腳跟落地后膝蓋是直的。上左腳右肩略微向前，上右腳左肩略向前，上身要求松弛自然，手的擺動(dòng)要注意和腳步，上身的協(xié)調(diào)一致。訓(xùn)練步驟：這個(gè)動(dòng)作節(jié)奏不宜太快，以中速每拍一步為宜，先訓(xùn)練步法與身體的感覺(jué)，然后再加上肢，身頭的綜合練習(xí)。4．云步（又名雙腳輾步）做法：小八字步準(zhǔn)備。動(dòng)作時(shí)一腳用后跟，一腳用腳掌，同時(shí)向旁（同一方向）輾動(dòng)，保持在正反八字步上進(jìn)行（或雙腳并攏，左右腳跟同時(shí)用腳掌向旁輾動(dòng)，然后腳掌落地，再用腳跟輾動(dòng)。）移動(dòng)時(shí)雙腿力量要均衡，正八字步時(shí)兩腿內(nèi)側(cè)靠攏，反八字步時(shí)兩腳腳尖向里耗的，膝蓋不能僵硬，上身正直，保持平穩(wěn)。手的配合最基本的是雙手叉腰，在掌握了基本腳的步法后，根據(jù)需要可靈活加入手的其它動(dòng)作練習(xí)如雙背手，雙晃手等。正步輾動(dòng)時(shí)臀部和胯不要左右擺動(dòng)。第三章少兒舞蹈的特點(diǎn)和學(xué)習(xí)的益處

第一節(jié)少兒舞蹈的特點(diǎn)

一、兒童舞蹈是兒童游戲的一種高級(jí)形式，“游樂(lè)性”應(yīng)當(dāng)是兒童舞蹈的一個(gè)主要的藝術(shù)特點(diǎn)。兒童舞蹈一般是從幼兒期開(kāi)始的。大致到學(xué)齡中期為止，年齡是從四歲至十四或十五歲左右。對(duì)于幼兒期的兒童來(lái)說(shuō)，他們?nèi)粘Ｉ睿顺燥埡退咄?，主要的活?dòng)就是玩耍和游戲。就是學(xué)齡期的兒童，在學(xué)習(xí)以外的時(shí)間，玩耍和游戲也是不可缺少的活動(dòng)。因此，兒童舞蹈的趣味性和娛樂(lè)性應(yīng)當(dāng)擺在首位。只有好玩、有趣，孩子們才愛(ài)跳、才愛(ài)看，才能達(dá)到百跳不厭、百看不煩的地步。所以，在考慮舞蹈的題材時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇孩子們所熟悉的喜愛(ài)的、又有一定積極意義的、可以用舞蹈所表現(xiàn)的、那些兒童們的游戲生活內(nèi)容。

二、兒童舞蹈是展示兒童心靈的窗口，是表現(xiàn)兒童情感世界的直接方式，因此“純真性”是兒童舞蹈的一個(gè)重要特點(diǎn)。純真、稚嫩是兒童情感和思想的特點(diǎn)，他們對(duì)待一切事物都與成人有著不同的思維方式和獨(dú)特的視點(diǎn)。豐富的想象、奇異的幻想，常常是兒童（特別是幼兒）們思維活動(dòng)的特點(diǎn)。他們經(jīng)常把一些無(wú)生命的玩具和物品看成是有生命的朋友。如有的兒童能做一個(gè)或數(shù)個(gè)布娃娃的媽媽?zhuān)顾燥?，唱兒歌哄他睡覺(jué)；她或者扮演醫(yī)生、護(hù)士，給小寶寶看病、打針、吃藥。他們還把一些小動(dòng)物看成是通人性、有人的感情的小朋友，對(duì)小貓、小狗、小兔、小雞、小鳥(niǎo)、小金魚(yú)等有著特殊的感情，可以和它們一起玩，給它們講故事……。在我們的兒童舞蹈創(chuàng)作中如何具有純真性，關(guān)鍵就在于要以兒童的眼睛來(lái)看世界，以兒童的思想感情來(lái)對(duì)待客觀事物，從兒童的生活中擇取舞蹈的題材，特別是其中的童話、寓言等更存有我們可選擇的舞蹈題材。

三、兒童舞蹈所表演的內(nèi)容一定要能被兒童看明白、弄懂它的含義，小演員才能表演好，小觀眾才能接受。因此“明晰性”是兒童舞蹈不可或缺的特點(diǎn)。當(dāng)然，對(duì)不同體裁的舞蹈作品對(duì)其內(nèi)容的明晰性有不同的要求。如對(duì)有情節(jié)的舞蹈，所表現(xiàn)的人和事一定要清晰、條理分明，切忌邏輯混亂，使人不知所云；對(duì)抒情性的舞蹈（情緒舞），舞蹈所表現(xiàn)的人物的情感要鮮明，是喜，是怒，是哀，是樂(lè)，不能含混不清，對(duì)情感的轉(zhuǎn)變和發(fā)展，也要脈絡(luò)清楚，只有如此，舞蹈才能具有藝術(shù)感染力，而對(duì)戲劇性的舞蹈（舞?。瑒t要求人物性格突出，情節(jié)事件和矛盾沖突的發(fā)展要簡(jiǎn)捷明了，起、承、轉(zhuǎn)、合要循序展開(kāi)，一般不用或少用“時(shí)空交錯(cuò)式結(jié)構(gòu)”，否則，容易使小觀眾如墮五里霧中，收不到應(yīng)有的藝術(shù)效果。

四、兒童的生活是豐富多彩的，兒童的情感、思想也是繁復(fù)多樣的。因此兒童舞蹈的“綜合性”也是兒童舞蹈必不可少的特點(diǎn)。不同的年齡段的兒童，有不同的生活內(nèi)容，有不同的生理和心理特征，有不同的喜愛(ài)和所關(guān)心的事物。這就給我們選擇兒童舞蹈的題材，有了極為寬廣的余地。兒童現(xiàn)實(shí)的生活，兒童所感興趣的神話傳說(shuō)、童話寓言，自然景物中的花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)、山水風(fēng)雨，以及童幻世界中的一切，都可以編成舞蹈，塑造出生動(dòng)鮮明的舞蹈形象。例如，兒童童話歌舞《大森林的音樂(lè)會(huì)》就屬于綜合性的作品，它深受孩子們的喜愛(ài)，時(shí)而歌，時(shí)而舞，時(shí)而對(duì)話，生動(dòng)活潑。而隨著兒童舞蹈題材的擴(kuò)展，舞蹈體裁和形式也就相應(yīng)地要求多樣化。因此，兒童舞蹈除了我們常見(jiàn)的抒情性舞蹈（情緒舞）和敘事性舞蹈（情節(jié)舞）外，還應(yīng)當(dāng)多提倡采用歌舞、歌舞劇、小舞劇等體裁，這樣就能使我們的兒童舞蹈能夠更加豐富多彩，更加絢麗多姿。第二節(jié)學(xué)習(xí)少兒舞蹈的益處一、兒童學(xué)習(xí)舞蹈的益處1.少兒舞蹈可以發(fā)展少年兒童身體運(yùn)動(dòng)的機(jī)能。2.少兒舞蹈可以陶冶性格和品德。3.少兒舞蹈可發(fā)展少兒觀察力、注意力、思維能力、記憶力4.少兒舞蹈具有豐富多彩的主題體裁和表現(xiàn)形式，少兒在學(xué)習(xí)、排練和表演舞蹈的過(guò)程中，能夠同時(shí)欣賞到優(yōu)美的舞姿、悅耳動(dòng)聽(tīng)的旋律、歌聲、絢麗的景色和鮮艷的服裝道具，這一切不僅符合幼兒好奇好動(dòng)的生活情趣，而且在少兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)之間架起了一座橋梁，讓他們?cè)诘玫剿囆g(shù)美陶冶的同時(shí)，不斷提高身心協(xié)調(diào)活動(dòng)的能力。第四章中國(guó)民族民間舞蹈第一節(jié)藏族民間舞一、藏族民間舞的風(fēng)格和動(dòng)作特點(diǎn)1．風(fēng)格特點(diǎn)：純樸、健壯、粗獷、豪放2．動(dòng)作特點(diǎn)：顫、開(kāi)、順、舞袖3．類(lèi)型：果諧、堆諧（踢踏舞）、弦子舞、鍋莊等。4．體態(tài)動(dòng)律練習(xí)(1)手式：叉腰五指并攏，指尖朝斜前下方。(2)動(dòng)律特點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)分別有連續(xù)不斷，小而快有彈性的顫動(dòng)或連綿柔軟的屈伸。而有顫動(dòng)或屈伸的步法形成重心移動(dòng)，帶動(dòng)了松弛的上肢運(yùn)動(dòng)，使手臂動(dòng)作多系附隨而動(dòng)，不能有絲毫的主動(dòng)。二、基本舞步（一）“弦子舞”基本舞步：弦子舞基本舞步的身體動(dòng)律是重拍向上，膝關(guān)節(jié)的屈伸應(yīng)有柔韌性。1．平步：二拍或一拍一步。以右腳力例，預(yù)備拍左腿屈膝，身體重心下移，同時(shí)右腿屈膝右腳離地。前半拍，右腳落地，雙腿膝關(guān)節(jié)慢慢伸直，身體重心上升。后半拍，右腿屈膝，身體重心下移，同時(shí)左腿屈膝，左腳離地。抬落腿時(shí)應(yīng)有艱難、沉重的感’覺(jué)。膝關(guān)節(jié)的屈伸要有內(nèi)在的柔韌性。2．靠步：在平步的基礎(chǔ)上，動(dòng)力腿用腳跟靠在主力腿腳掌內(nèi)側(cè)，同時(shí)雙膝慢慢伸直。①單靠：兩拍一步以右腳為例：第一拍右腳原地平步一次。第二拍左腳跟靠在右腳掌內(nèi)側(cè)（也是平步感覺(jué)只是腳跟落地）。②長(zhǎng)靠：四拍一步。做法同單靠，只是走三次平步，第四拍靠步。（一般左右方向行進(jìn)地做長(zhǎng)靠）③連靠：一拍一步可原地做連續(xù)靠步。3．撩步：二拍一步。右腳為例：第一拍右腳原地平步一次或向前上一步，同時(shí)左腿屈膝上提，第二拍小腿前撩的同時(shí)，主力腿膝關(guān)節(jié)伸直，也可四拍左右腿交替平步三次，然后撩步一次，也叫三步一撩。4．拖步：右腳向一定方向竄越，由于向下掉落感的落地，然后左腳在后稍擦地向前進(jìn)方向上步，動(dòng)作重拍始終在右腳上。左腳始終被動(dòng)地后拖。（二）“踢踏舞“基本舞步踢踏舞基本舞步的身體動(dòng)律重拍向下，雙膝始終保持松弛狀態(tài)，隨步法每拍上下自然顫動(dòng)兩次。1．第一基本步：第一拍前半拍右腿稍屈膝右腳稍離地提起，同時(shí)左腿直腿左腳原地前腳掌離地抬起，后拍地下落，亦稱(chēng)“剛達(dá)”。后半拍落右腳。第二拍，左右全腳交替踏地。動(dòng)作重復(fù)，左右相反。2．退踏步：第一拍，前步拍右腳掌向后退踏一步，后半拍左腳提起再踏地。第二拍前半拍右腳向前全腳踏地，后半拍右腳抬起離地。左腿膝關(guān)節(jié)上下顫動(dòng)四次，做退踏時(shí)，重心不要前后移動(dòng)。3．抬踏步：第一拍前半拍右腿屈膝右腳離地孫同時(shí)回收小腿，左腳“剛達(dá)”一次。后半拍右腳落地，第二拍前半拍左腳全腳踏地一次。后半拍休止、再接左腳動(dòng)作，動(dòng)作相同，只是方向相反。4．滴嗒步：‘左丁字步準(zhǔn)備，前半拍右腿屈膝，身體重心下沉，右腳掌翹起同時(shí)左腿屈膝，左腳離地。后半拍左腳全腳落地，同時(shí)右腳掌拍地。雙腿稍伸直，此動(dòng)作連續(xù)三、常用手臂動(dòng)作：（一）撩袖：1．單臂撩袖：?jiǎn)伪塾上陆?jīng)體前或體側(cè)向上撩袖，到位后手腕向上或向外擺動(dòng)，帶動(dòng)水袖兩臂可隨舞步交替撩袖。2．單背巾：經(jīng)過(guò)單臂撩袖屈肘于頭側(cè)，手掌向前。單臂撩袖單臂撩袖單背巾（二）擺袖：雙臂下垂，以肘部帶動(dòng)全臂做向前，后、左、右或里、外的雙擺袖或交替擺袖。（三）甩袖：1．單臂掏甩袖：右臂為例，左小臂由體側(cè)經(jīng)體前向下蓋掌，同時(shí)右小臂由手腕帶動(dòng)（手心向下），從體下經(jīng)左臂與胸之間掏臂至頭上甩腕揮袖。2．雙臂甩袖：雙臂屈肘平抬于胸前，兩手相對(duì)手心向下。動(dòng)作時(shí)雙手由胸前向上，向外掏臂甩袖也可以做雙小臂屈肘里繞環(huán)，然后雙臂屈肘回收于肩上，再雙小臂向前拋出甩袖。單臂掏甩袖單臂掏甩袖雙臂甩袖（四）晃袖：雙臂屈肘舉至胸前，雙手帶動(dòng)小臂隨步法節(jié)奏的變化做左右雙繞環(huán)晃袖。（五）獻(xiàn)哈達(dá)（雙手禮）：右腿為主力腿，屈膝側(cè)彎右腳全腳落地，左腿向8點(diǎn)直腿伸出，腳跟落地。雙臂由腰兩側(cè)掏手向前兩側(cè)平伸開(kāi)，手心向上身體前傾，頭略低以示虔誠(chéng)之意。獻(xiàn)哈達(dá)（單手禮）：雙臂由左經(jīng)頭上晃手于體右側(cè)，左手手心向下，右手手心向上，同時(shí)腳為右側(cè)踵步，身體下右旁腰，眼看前方?；蜃髠?cè)前踵步，身體轉(zhuǎn)向2點(diǎn)，同時(shí)雙臂經(jīng)體前交叉打開(kāi)，右手高左手低，手心向里，身體向左前下腰。雙臂甩袖雙臂甩袖雙手禮單手禮四、弦子舞組合動(dòng)作⑴連靠⑵三步一撩⑶進(jìn)退步⑷平步退⑸兩個(gè)動(dòng)作間的晃范動(dòng)作。⑹長(zhǎng)靠⑺退上步⑻長(zhǎng)靠⑼單靠⑽悠踢步⑾四步轉(zhuǎn)身。⑿拖步⒀行禮（獻(xiàn)哈達(dá)）五、藏族的民間舞蹈——“鍋莊”簡(jiǎn)介中國(guó)民族舞蹈品種繁多，藏族舞蹈是其中一個(gè)有典型性意義的舞蹈品種。悠久的藏族歷史孕育下的歌舞藝術(shù)形式內(nèi)涵豐富、韻味濃厚、風(fēng)格特異。藏族是個(gè)能歌善舞的民族，每逢重大喜慶活動(dòng)都要跳鍋莊舞。表演時(shí)無(wú)任何樂(lè)器伴奏，場(chǎng)地選擇在鍋莊房或院壩，男女自成兩排，轉(zhuǎn)圈攜手共舞。鍋莊分舞為大鍋莊（藏名達(dá)爾嘎底），小鍋莊（藏名達(dá)爾嘎薏依）。大鍋莊屬禮儀性舞類(lèi)。多為寺廟念冬經(jīng)或迎賓時(shí)跳。要求嚴(yán)格，如預(yù)先指定領(lǐng)舞者（多為德高望重的男性長(zhǎng)者）；要求服裝統(tǒng)一等等。這種舞具有一定的舞蹈程式，舞步穩(wěn)重，舞姿端莊、儲(chǔ)蓄，表達(dá)厚誠(chéng)之情。小鍋莊屬自?shī)蕵?lè)性舞類(lèi)。它不拘形式，隨時(shí)隨地都可以跳，鍋莊房、院壩里，甚至勞動(dòng)場(chǎng)所。小鍋莊領(lǐng)舞者可男可女，不受限制。第二節(jié)蒙古族民間舞一、蒙古族民間舞的風(fēng)格和動(dòng)作特點(diǎn)1．風(fēng)格特點(diǎn)：熱情奔放、穩(wěn)健有力、節(jié)奏歡快，具有粗獷、剽悍、質(zhì)樸、莊重的特點(diǎn)。2．動(dòng)作韻律特點(diǎn)：肩部動(dòng)作豐富、靈活、富有彈性；腕部動(dòng)作主要是在掌與腕平直的姿態(tài)上，以脆韌相間地上提、下壓手腕來(lái)帶動(dòng)整個(gè)手臂的舞動(dòng)。頭要穩(wěn)，上身端莊，身體多為擺身、推身和靠身的動(dòng)律。做各種步伐時(shí)雙膝的屈伸要沉而柔韌，雙腳落地扎實(shí)，腳下穩(wěn)重，強(qiáng)調(diào)下沉的力量。二、體態(tài)動(dòng)律及常用腳位、手位1．體態(tài)動(dòng)律(1)基本體態(tài)：挺胸立腰，上身略后傾，后背略后靠。仰頭，頸部稍后枕。(2)基本手形：四指伸直、并攏、拇指稍翹自然旁開(kāi)，五個(gè)手指在一個(gè)平面內(nèi)，形成“板手”。叉腰為一字叉腰。(3)腿部動(dòng)律：平屈伸(4)上身動(dòng)律：擺身、推身、靠身2．常用腳位、手位（1）常用腳位：①自然位：腳跟并攏，腳決左右分開(kāi)，夾角約大于的”，重心落在兩腳上，面向正前方。②基本位：以右腳為例，左腳自然位，右腳尖點(diǎn)地于正前方，膝關(guān)節(jié)朝前方或稍微．向右外旋。③大八字位：同于大八字步。④踏步位：用于小踏步和大踏步做法，身體重心可在前腳也可在后腳。基本手形：四指伸直并攏，拇指稍翹與四個(gè)指間稍分開(kāi)，五個(gè)指在一個(gè)平面內(nèi)形板狀掌形。（2）常用手位：①一位：雙臂平行前伸于小腹前，手心向下。②二位：雙臂體前斜下舉，手心向下。③三位：雙臂側(cè)平舉，手心向下。④四位：雙臂斜上舉，掌心向外。⑤五位：雙手于右（左）胯側(cè)按掌。⑥六位：雙臂肩側(cè)屈，手指觸肩。⑦七位：雙手握拳，拇指伸出叉腰，手背朝上。⑧八位：雙臂后背于體后按掌。一位二位一位二位三位四位五位六位七位八位三、基本舞步：1．平步：身體端正，每拍向前走或后退每拍一步。走時(shí)男性一般全腳落地，肩略有自然的晃動(dòng)，以示騾悍，健壯，女性可立半腳尖走，以示輕快，活潑。2．踏踱步：左小踏步準(zhǔn)備，以右腳為例，第一拍右腳向右側(cè)劃弧邁步，經(jīng)過(guò)腳掌到全腳落地，屈膝，同時(shí)左腿也屈膝腳掌離地，身休重心下沉，第二拍左腳掌踏地，左釋挺膝，同時(shí)右腳離地，后腳一直是前腳掌踏地，每一步身體隨之有上下的彈性起伏。3．馬步：①馬走：第一種，原地馬走步，靠雙腿膝關(guān)節(jié)的交替微顫，身體重心上下移動(dòng)，可一拍或兩拍一次以示馬在慢步行走。第二種，行進(jìn)起步右腳為例，前半拍，左腿挺膝立半腳尖，同時(shí)右腿通過(guò)提膝，向正前方掏小腿邁步。后半拍右腳落地后屈膝重心前移，左腿變動(dòng)力腿準(zhǔn)備起步，繼續(xù)重復(fù)前面的動(dòng)作。②小跑馬步：正步準(zhǔn)備，運(yùn)用幼兒基本舞步中的小跑步，半拍乙步，以示小馬輕快地跑動(dòng)。③吸跳馬步（亦叫高拾腿馬步）：正步準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，主力腿蹬地跳起，同時(shí)動(dòng)力腿正吸腿，兩腿交替進(jìn)行，以示大馬奔跑嘶鳴，吸跳馬步一般一拍一步。④長(zhǎng)跑馬步：基本位準(zhǔn)備，動(dòng)作時(shí)，前半拍右腳向正前方竄跳一大步，后半拍左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)繼續(xù)向前邁一步，示馬的急速奔馳。緊接著右腳再上一小步。⑤踏點(diǎn)馬步：基本位準(zhǔn)備。動(dòng)作時(shí)，重心可在前腳，也可在后腳，行走方向可原地也可以行進(jìn)。主要靠主力腿的膝關(guān)節(jié)富有彈性的屈伸。右腳為例，右踏步準(zhǔn)備，前半拍左腿彎膝全腳落地，右腿屈膝，腳掌離地，后半拍右腳落地，左腳離地，以示馬的行走。⑥進(jìn)退馬步：以右腳為例，第一拍前半拍右腳向8點(diǎn)用前腳掌點(diǎn)地，局時(shí)左腿向上提膝，腳掌離地，后半拍左腳掌落地，右腳掌離地。第二拍前半拍，右腳后撤于4點(diǎn)，腳掌點(diǎn)地，同時(shí)廊呈向上提膝腳掌離地，后半拍左腳掌落地，右腿向上，提膝腳掌離地。、這樣交替重復(fù)進(jìn)行，以原地動(dòng)作象征馬的奔跑。動(dòng)作時(shí)身體重心保持在中間，雙腿膝放松并向8,2點(diǎn)打開(kāi)，進(jìn)退點(diǎn)地可單點(diǎn)也可做雙點(diǎn)以示馬跑的不同速度。⑦搖籃馬步：雙腿交叉，．雙腳外側(cè)著地，雙踝靠。以右腳為例，身體重心在右腳，右腳全腳落地。動(dòng)作時(shí)，經(jīng)過(guò)雙膝屈伸，身體重心移至左腳，全腳落地，右腳外緣著地，同時(shí)雙腿屈膝。連續(xù)做時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。搖籃馬步以示馬行走的歡快幽默感。⑧滑步馬步：自然位準(zhǔn)備，右腳為例，第一拍雙腿并攏，自然屈膝，前腳掌原地交替踏兩步（先右后左）。第二拍右腳落地屈膝，重心移至右腳，中腰右側(cè)移，但身體正，眼看前方。同時(shí)左腿滑出向旁伸腿踢起，后半拍迅速收回成自然位，連續(xù)做時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。四、基本動(dòng)作（一）腕的動(dòng)作：1．硬腕：靠手腕的上下一拍一次有節(jié)奏地提壓腕。提壓腕節(jié)奏要鮮明，動(dòng)作要有彈性，一般硬腕常做成單雙手提壓腕，雙手交替提壓腕，橫腕三種。2．柔腕：靠手腕的上下柔韌地慢節(jié)奏地提壓腕。（二）肩的動(dòng)作：1.硬肩：（也叫整肩），雙肩有鮮明節(jié)奏地前后交替移動(dòng)，一般每拍雙肩移動(dòng)一次。2.聳肩：?jiǎn)渭缁螂p肩每拍上下跳或彈動(dòng)一次。3.笑肩：連續(xù)快速地聳肩。4.圓肩：雙肩：一起或交替前后（從下向前再向上或從下向后再后前）畫(huà)圓，動(dòng)作節(jié)奏快慢可隨舞蹈表演需要變化。5.顫肩：雙肩放松馬步表演，隨上下微小的自然顫動(dòng)。6.碎肩（也叫抖肩）：雙肩放松，快速連續(xù)地向前后抖動(dòng)。（三）騎馬手臂動(dòng)作①勒馬（拉緩繩）：里挽花后手于胸前壓腕拉緩繩，臂肘卞屈，小臂平行舞蹈中可單手拉綴繩，也可雙手拉緩繩。②舉鞭：右手持鞭，由下往前向頭上舉叫舉鞭，也叫揚(yáng)鞭。③加鞭：右手持鞭,由上經(jīng)前、向后甩鞭叫加鞭。④揮鞭：右手持鞭，高舉頭上抖動(dòng)腕叫揮鞭。勒馬勒馬舉鞭加鞭揮鞭第三節(jié)維吾爾族民間舞一、維吾爾族民間舞的風(fēng)格和動(dòng)作特點(diǎn)1．風(fēng)格特點(diǎn)：挺拔、優(yōu)美、抒情、多姿2．動(dòng)作特點(diǎn)：挺胸、立腰、揚(yáng)頭，雙膝微顫，小腿靈活輕快地踢出，同時(shí)眼神巧妙配合。3．種類(lèi)：多朗、賽乃姆、薩瑪、納孜爾庫(kù)姆、夏地亞納和其他道具舞蹈。二、基本體態(tài)動(dòng)律

基本動(dòng)律：搖身點(diǎn)顫。作法：右腿為主力腿，膝微屈，左腳旁點(diǎn)位離地準(zhǔn)備。前半拍，左腳拇指內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，右腿直膝，身體重心上移，同時(shí)身體左肩帶動(dòng)平搖。后半拍右膝微屈顫動(dòng)，身體重心還原左腳離地。三、常用手位、腳位基本手形：近似蘭花掌，指根放松，中指向掌心拇指相近。（一）提裙位：（單、雙手兩種）（二）山膀立腕位提裙位提裙位山膀立腕位（三）雙托位（四）順風(fēng)旗位（五）托按掌位雙托位雙托位順風(fēng)旗位托按掌位（六）雙按掌位（七）托帽位（八）山膀按掌位（九）敬禮位雙按掌位雙按掌位托帽位山膀按掌位敬禮位順風(fēng)旗位托按掌位四、基本舞步1.橫墊步：踱步以右腳為例，左小踏步準(zhǔn)備。動(dòng)作時(shí)，右腿為動(dòng)力腿，用它的腳跟及腳的外緣跟步橫走，左腿為主力腿，。膝關(guān)節(jié)稍屈，大腿稍?shī)A緊，左腳掌躇地隨前腳走動(dòng)方向平穩(wěn)移動(dòng)。橫墊步速度可快可慢，一般一拍一步。2.進(jìn)退步：以右腳為例，正步準(zhǔn)備，第一拍前半拍右腳向前上一步，勾腳腳跟落地褪自然伸直。后半拍左腳原地踏一步地。第二拍前半拍右腳后退一步，腳掌踩地戶屈膝，后半拍左腳在前原地踏一步，進(jìn)退步的方向，和進(jìn)退的順序可根據(jù)舞蹈的需要而改變，男性進(jìn)退步一般是半蹲狀態(tài)以示幽默，女性進(jìn)退步一般是立半腳尖做，顯得格外輕盈，做進(jìn)退步過(guò)程中人的重心不要跟著前后移動(dòng)，要穩(wěn)，挺拔。3.點(diǎn)步：維吾爾族民間舞常用的點(diǎn)步有旁點(diǎn)前點(diǎn)，點(diǎn)移，點(diǎn)轉(zhuǎn)等，動(dòng)作時(shí)要求身休挺拔。4.三步一抬：右腳為例，面向8點(diǎn)，右腳起半拍一步共走三步，第四步左腳掌向后撓地同時(shí)抬小腿，身體轉(zhuǎn)向2點(diǎn)，然后左腳起步向2點(diǎn)方向走，動(dòng)作相同，左右相反。三步一抬走得要平穩(wěn)，顯得高雅。三步一抬可直線做，也可做抬步轉(zhuǎn)身。5.錯(cuò)步：右腳為例，第一拍前半拍右顫前邁一步，腳掌落地重心前移。后半拍，左腳從右腳內(nèi)側(cè)上一步腳掌落地，重心移至左腳。第二拍前半拍，右腳向前再上一步重心前移，腳掌落地，后半拍左腳離地準(zhǔn)備前邁。然后左腳起步，動(dòng)作同上，左右相反。第四節(jié)漢族民間舞一、漢族民間舞的風(fēng)格和動(dòng)作特點(diǎn)我國(guó)是一個(gè)歷史悠久的文明古國(guó)，我國(guó)的民間舞藝術(shù)的歷史也是十分悠久而且形式多樣的。漢族在我國(guó)人口眾多、居住面最廣。由于居住地區(qū)不同，舞蹈形式、特點(diǎn)也有所不同。如秧歌，是漢族具有代表性的一種民間舞蹈形式，主要流行于我國(guó)北方地區(qū)。它起源于農(nóng)業(yè)勞動(dòng)，但因流傳地區(qū)不同，形成了各種不同風(fēng)格和特點(diǎn)的秧歌，象東北秧歌、陜北秧歌、河北秧歌、膠州秧歌和鼓子秧歌等。秧歌舞中，一般是舞蹈者扮成各種人物、手持扇子、手帕、彩綢等道具進(jìn)行舞蹈。在表現(xiàn)形式上，開(kāi)始和結(jié)束為大場(chǎng)，中間穿插小場(chǎng)。大場(chǎng)為變換隊(duì)形的大型集體舞，小場(chǎng)是兩、三個(gè)人表演的帶有簡(jiǎn)單情節(jié)的舞蹈或歌舞小戲。有的地方將高蹺、旱船、花鼓等歌舞形式統(tǒng)稱(chēng)“秧歌氣扇子和手帕是秧歌中普通常用的道具。秧歌這種受到廣大人民喜愛(ài)的民族歌舞，它那濃郁的民族風(fēng)格，豐富的技巧動(dòng)作是舞蹈創(chuàng)作中常用的舞蹈語(yǔ)匯。二、東北秧歌（一）東北秧歌的風(fēng)格、動(dòng)作特點(diǎn)和種類(lèi)1．風(fēng)格特點(diǎn)；火暴、潑辣、幽默、穩(wěn)靜2．動(dòng)作特點(diǎn)；哏、俏、幽、穩(wěn)、美、浪、顫3．秧歌的種類(lèi)：東北秧歌、陜北秧歌、河北秧歌、山東鼓子秧歌、海陽(yáng)秧歌、膠州秧歌等。（二）東北秧歌的音樂(lè)特點(diǎn)及常用鼓點(diǎn)1.東北秧歌的音樂(lè)有以下特點(diǎn)：（1）附點(diǎn)節(jié)奏用的比較多，給人們一種把曲調(diào)拉長(zhǎng)的感覺(jué)，這種感覺(jué)在慢板音樂(lè)中尤為明顯。與舞蹈動(dòng)作的“出腳快、落腳穩(wěn)、膝關(guān)節(jié)屈伸富有彈性”這一特點(diǎn)相互協(xié)調(diào)配襯。（2）曲調(diào)多為歡快、熱烈、奔放。（3）二由于舞蹈動(dòng)作常有互相對(duì)答，而在音樂(lè)上亦出現(xiàn)上下對(duì)句，有時(shí)是相同的對(duì)句，故為“句句雙”之稱(chēng)。（4）在演奏東北秧歌音樂(lè)時(shí)也常是即興地加花和裝飾音、滑音，特別是由下往上的滑音，以表示俏皮、華麗、幽默的情緒。2.東北秧歌的常用鼓點(diǎn)（三）舞蹈動(dòng)作的基本動(dòng)律1．壓腳跟：不同腳位的壓腳跟。如正步、小踏步、大八字步、弓箭步等。壓腳跟時(shí)，后半拍雙腳跟提踵，前腳掌著地，雙腿挺膝。前半拍迅速雙腳落腳跟，全腳著地，一拍一次或兩拍一次。壓腳跟的腿要求直膝，音樂(lè)強(qiáng)拍時(shí)壓腳跟，提起腳跟的時(shí)間要短，落地的時(shí)間要相對(duì)地長(zhǎng)一些。2.雙膝屈伸：不同特點(diǎn)的雙膝活動(dòng)。為硬屈伸（雙膝快速屈伸并富于彈性），軟屈伸（膝關(guān)節(jié)的屈伸要有內(nèi)在的柔韌感，音樂(lè)重拍的動(dòng)作身體重心向下），挺膝（動(dòng)作時(shí)雙膝挺直以示動(dòng)作的限、俏特點(diǎn)）。3.上身動(dòng)律：東北秧歌的身體韻律主要由左、右擺動(dòng)和前后扭動(dòng)。橫擺身：身體的左右兩側(cè)胸腰交替提壓，形成上半身的左右橫擺。前后扭身：以腰為軸，以肩為主身體左右兩側(cè)交替前后扭身，肩與上身扭動(dòng)形成一體，跨不要扭動(dòng)。此動(dòng)作在東北秧歌中即為常用的“穩(wěn)相”動(dòng)律。如肩的交替前后劃圓即右肩帶動(dòng)上身由后走上弧線到前方，同時(shí)左肩走下弧線至后方。（四）手巾花：1.擺手：①單擺手：一個(gè)手臂體前，體側(cè)交替擺手提壓腕練習(xí)。②雙擺手：動(dòng)作同上，只是雙臂同時(shí)做。③交替擺手：兩臂交替在胸前擺手提壓腕練習(xí)。2.腕花：①里挽花：蘭花掌，掌心向上，小指帶手拿由外向里，向下轉(zhuǎn)腕一圈成手心向下，提腕。然后手腕向下壓。②外挽花，蘭花掌掌心向下，食指帶掌心由外向里再向上前甩出，成掌心向上。3.常用手巾花：所用手巾應(yīng)是八角形或正方形，全手鎮(zhèn)住手巾一角，挽花時(shí)手指不得張開(kāi)。①單臂花：一手做里挽花。方向節(jié)拍根據(jù)舞蹈需要變化。②雙臂花：雙手一齊腕花。③交替花：雙手交替于胸前挽花。④蚌殼花（亦叫蓋分花）：第一拍雙臂由上或向外向下或向里雙手做挽花，稱(chēng)為蓋花，第二拍雙手做外挽花，由原路線回原位，稱(chēng)為分花，蓋分就象蚌殼的開(kāi)閉。⑤蝴蝶花（亦叫十字花）：第一拍雙臂體前交叉于按掌位里挽花，第二拍經(jīng)下弧線至體兩側(cè)做里挽花。雙臂行走路線應(yīng)是弧線形。蚌殼花蚌殼花蝴蝶花順風(fēng)旗位托按掌位⑥扁擔(dān)花：雙臂于體兩則平伸雙手里挽花，每拍一次或兩拍一次。⑦展翅花：雙臂在體側(cè)45。處做里挽花；也可在雙手里挽花同時(shí)雙臂下打，與身體相貼，然后再迅速回原位。⑧揚(yáng)臂花：手臂由手腕帶動(dòng)，由下經(jīng)體前向頭上揚(yáng)臂甩腕。展翅花展翅花揚(yáng)臂花順風(fēng)旗位托按掌位⑨片花：掌心向上，以腕為軸，手掌向里平移，同時(shí)小臂稍拾起，然后從小臂下掏出成指尖向旁，接著繼續(xù)向上轉(zhuǎn)腕一圈成手心向上，為里片花。外片花與之相反，可一拍或二拍完成。⑩碎繞花：用拇指、食指、中指捏著手巾、然后以手腕帶動(dòng)由外向里連續(xù)繞手巾稱(chēng)里碎繞花。由里向外繞稱(chēng)外碎繞花。（五）基本舞步：1.秧歌后踢步：有兩種做法第一種做法：以右腳為例，預(yù)備拍時(shí)，左腿屈膝，同時(shí)右小腿后踢拾起（不要過(guò)高）,音樂(lè)強(qiáng)拍，右腳落地同時(shí)雙腿挺膝身體重心立即上移。左右腳交替，反復(fù)進(jìn)行，動(dòng)作時(shí)膝的屈伸要脆。第二種做法：基本同上，只是預(yù)備拍與強(qiáng)拍的動(dòng)作、身體重心變化相反（左腿不屈膝，音樂(lè)強(qiáng)拍時(shí)再下蹲，同時(shí)另一腳后踏步）。2.秧歌前踢步：有兩種做法第一種做法：預(yù)備拍主力腿膝關(guān)節(jié)自然彎曲，動(dòng)力腿勾腳直腿正前方踢出（不要高）,音樂(lè)強(qiáng)拍動(dòng)力腿勾腳挺膝，并快速擦地收回，同時(shí)，主力腿挺膝身體重心上移，隨即雙膝再稍屈（一拍完成）。左右腳交替反復(fù)進(jìn)行，這種作法也叫硬前踢步。第二種作法：預(yù)備拍雙褪挺膝，同時(shí)動(dòng)力腿勾腳（或繃腳），向正前擦地踢出（出腳要快）。音樂(lè)強(qiáng)拍，動(dòng)力腿挺膝勾腳收回，然后雙腿慢慢屈膝，身體重心下移。左右腳交替進(jìn)行，這種作法也叫軟前踢步。3.秧歌墊步：右腳為例，第一拍前半拍，右腳向前邁一步，腳跟先落地，后半拍左腳掌在右腳跟后墊一步。第二拍前半拍右腳又向前邁一步，后半拍，左腳離地，準(zhǔn)備向前邁步，兩腳左右交替進(jìn)行。4.墩步：雙腿挺膝，身體直立，兩腳全腳掌交替碎步，半拍或一拍一步，前后擴(kuò)動(dòng)，身體有如木偶的梗勁。5.踢毽步：第一拍前半拍原地雙腿蹦跳步一次，后半拍，左腿提膝，小腿內(nèi)翻，左腳內(nèi)抬成踢毽動(dòng)作。同時(shí)右腳小跳起。第二拍前半拍原地雙腿蹦跳步一次，后半拍，右掖腿踢毽狀，同時(shí)左腳小跳起，踢毽步的組合可以靈活。6.十字步：要求雙手在體兩側(cè)劃?rùn)M8字?jǐn)[動(dòng)，身體要有扭身感。社交舞蹈——拉丁舞（恰恰）

第一節(jié)恰恰舞的特點(diǎn)恰恰舞是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂(lè)很容易辨認(rèn)，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂(lè)節(jié)拍為4／4拍，有時(shí)2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經(jīng)常演奏著每分鐘34小節(jié)的節(jié)奏，其實(shí)最理想的節(jié)拍是每分鐘32小節(jié)。恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂(lè)的第二拍開(kāi)始前進(jìn)或引導(dǎo)。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開(kāi)站立，重心置于左腳，第一拍時(shí)，以右腳向右側(cè)跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(jìn)(女士右腳后退)進(jìn)行基本動(dòng)作，節(jié)拍數(shù)法有：“慢，慢，快快，慢”、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1所有的舞步都是這種數(shù)法。英國(guó)有些舞者在舞廳里仍是以音樂(lè)的第一拍開(kāi)始左腳前進(jìn)，數(shù)為“l(fā)，2，恰—恰—恰”，這種方法對(duì)初學(xué)者較易學(xué)。第二節(jié)恰恰舞的節(jié)奏及學(xué)習(xí)方法恰恰舞的動(dòng)律，由于伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風(fēng)格特點(diǎn)。它的步法音樂(lè)每小節(jié)四拍走五步：慢、慢、快、快。慢步一拍一步，快步一拍兩步，臀部擺動(dòng)和倫巴很相似。跳每個(gè)舞步都應(yīng)該在前腳掌施加壓力，膝部稍屈、當(dāng)重心落到某只腳上時(shí)，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側(cè)后方擺動(dòng)，另一條腿放松屈膝。臀部的擺動(dòng)要明顯，只是在跳快步時(shí)可不必強(qiáng)調(diào)。恰恰舞的曲調(diào)歡快而有趣，舞步和手臂動(dòng)作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺(jué)。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要選用一些慢速的舞曲進(jìn)行練習(xí)。恰恰舞音樂(lè)節(jié)拍為每小節(jié)四拍，第一步和倫巴舞一樣，也是從音樂(lè)小節(jié)的第二拍開(kāi)始起步的，初學(xué)者不可只注意動(dòng)作和腳步而忽視了樂(lè)曲節(jié)奏的掌握，否則踏錯(cuò)了起步的節(jié)拍，將會(huì)使腳步與節(jié)奏一錯(cuò)到底。學(xué)習(xí)恰恰舞，首先要練好并合步，并合步又稱(chēng)為蝦C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步構(gòu)成，但最能表現(xiàn)恰恰恰舞節(jié)奏及舞步特點(diǎn)的步子主要在第3-5步。這三步中，它的節(jié)拍為QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也稱(chēng)其為快滑步，由于在快滑步的三個(gè)步子中，第二步好像在追趕第一步，故這個(gè)舞步也稱(chēng)為追趕步。第三節(jié)恰恰舞的基本功訓(xùn)練拉丁舞基本站立姿態(tài)雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時(shí)將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個(gè)互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，但不可過(guò)分使身體變形，感覺(jué)上身軀干是直的。兩條大腿要稍內(nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺(jué)是向反方向拉緊。預(yù)備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線。右腳在后打開(kāi)，膝蓋繃直，大拇指內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，腳跟向內(nèi)側(cè)下壓，不要翹起來(lái)，腳面繃直。右胯向后斜45°打開(kāi)，使身體從上身到右腳尖形成一條很長(zhǎng)的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。第四節(jié)恰恰舞的舞蹈動(dòng)作恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍動(dòng)胯，第2拍動(dòng)腳，與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動(dòng)。恰恰恰是胯的節(jié)奏的練習(xí)，由斜前到旁邊?；疚璨绞冀K保持著爵士步的重心特點(diǎn)，即重心在直的那條腿上，這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動(dòng)作非常重要，上步后沒(méi)有重心時(shí)，腳掌崩起來(lái)，腳背頂起來(lái)。1.時(shí)間步預(yù)備動(dòng)作：左腳重心，右腳打開(kāi)。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。第1步，將右腳收回到左腳，腳掌著地?fù)Q重心到全腳掌。第2步，左腳原地，腳掌落地?fù)Q重心到全腳掌。第3步，右腳向右移動(dòng)，全腳掌。第4步，左腳并向右腳，全腳掌。第5步，右腳繼續(xù)向右移動(dòng)，左腳原地打開(kāi)，腳掌著地，腳背崩直。換一只腳，做同樣的動(dòng)作。節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。上身動(dòng)作：動(dòng)右腳時(shí)，左手收縮，右手延伸。反之相同。重要提示：胯部動(dòng)作由斜前到旁邊。第1步右腳收回時(shí)，膝蓋應(yīng)斜對(duì)著左腳的腳尖。第2步左腳原地?fù)Q重心時(shí)，膝蓋也應(yīng)對(duì)著右腳的腳尖。2.古巴斷裂步預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開(kāi)。第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉(zhuǎn)，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動(dòng)作。第2步，右腳原地?fù)Q重心右腳。第3步，左腳回來(lái)。換一個(gè)方向，右腳斜前方上步，做相同的動(dòng)作。節(jié)奏與數(shù)拍：恰恰ONE，恰恰ONE。上身動(dòng)作：左腳上步時(shí)，右手按腹，左手延伸。右腳上步時(shí)，左手按腹，右手延伸。也可以一只手收縮，一只手延伸。重要提示：古巴斷裂步的節(jié)奏與時(shí)間步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作必須強(qiáng)調(diào)的是，當(dāng)上步時(shí)，大腿夾緊，重心在兩腿之間，要有反身的動(dòng)作，身體和腳是相反的方向的，需要上身和腳的配合。右肩向前時(shí)，出左腳，左肩向前時(shí)，出右腳。后面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的后面膝蓋。否則，很難學(xué)好這個(gè)動(dòng)作。3.前進(jìn)鎖步4.后退鎖步預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開(kāi)。第1步，上左腳。第2步，右足原地?fù)Q重心。第3步，退左腳，右腳在前交叉。第4步，退右腳，左腳在前交叉。第5步，退左腳，右腳在前交叉。第6步，退右腳。第7步，左腳在原地?fù)Q重心。第8步，上右腳，左腳在后交叉。第9步，上左腳，右腳在后交叉。第10步，上右腳，左腳在后交叉。節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONETWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONE）。上身動(dòng)作：退左腳，右手收縮，左手延伸。上右腳，左手收縮，右手延伸。也可以一手按腹，一手延伸。重要提示：鎖步動(dòng)作幅度大，流動(dòng)性強(qiáng)。是恰恰恰的一大特點(diǎn)，是在舞步之間起到連接和左右交換腳步的作用。從而增強(qiáng)了舞蹈的藝術(shù)性，跳的時(shí)候膝蓋外露，形成拉丁交叉的姿勢(shì)。5.定點(diǎn)轉(zhuǎn)預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開(kāi)。第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。第2步，右腳原地推上來(lái)為軸右轉(zhuǎn)180°，此時(shí)重心在兩腳之間。第3步，右腳后退。右轉(zhuǎn)180°。第4步，左腳并向右腳。第5步，右腳向右移動(dòng)，左腳打開(kāi)，換右腳，做同樣的動(dòng)作。節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。上身動(dòng)作：當(dāng)上左腳時(shí)，右手收縮，左手延伸，并且利用右手收縮帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)。重要提示：定點(diǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了一個(gè)全圓，所以有一只腳是不動(dòng)的，定在地上。向哪個(gè)方向轉(zhuǎn)，就要轉(zhuǎn)回到這個(gè)方向上來(lái)，共360°，做兩次轉(zhuǎn)來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作，一次是轉(zhuǎn)了180°，重心在兩腳之間轉(zhuǎn)動(dòng)的，一次是后2拍跳并步時(shí)轉(zhuǎn)的180°，用手來(lái)帶動(dòng)和留頭是旋轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)。拉丁舞的高難度動(dòng)作，難在旋轉(zhuǎn)上，一個(gè)優(yōu)秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉(zhuǎn)能力。6.紐約步紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時(shí)有一個(gè)1/16的外開(kāi)。預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開(kāi)，形成腳掌著地，腳背崩直。第1步，上左腳右轉(zhuǎn)90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開(kāi)，手掌朝下。第2步，右腳原地?fù)Q重心。第3步，左腳回來(lái)，左轉(zhuǎn)90°。第4步，右腳與左腳并步。第5步，左腳繼續(xù)向左移動(dòng)，右腳打開(kāi)，形成腳掌著地，腳背崩直。換右腳上步，做相同的動(dòng)作。節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）上身動(dòng)作：上左腳時(shí)，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開(kāi)，注意后面的肩膀要壓住，把頭抬起來(lái)，手掌朝下。左腳回來(lái)時(shí)，向前延伸的手可以用力撈過(guò)來(lái)。紐約步有三個(gè)方向的轉(zhuǎn)向，一個(gè)向左1/4轉(zhuǎn)，一個(gè)向右1/4轉(zhuǎn)，然后回中。這6個(gè)動(dòng)作熟練后可以連起來(lái)跳。結(jié)束時(shí)，可以做一個(gè)造型動(dòng)作。如上左腳穿越身體，右轉(zhuǎn)180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。7.恰恰走步預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳向前腳掌著地。第1步，右腳向前。第2步，左腳向前。依次交替前進(jìn)。節(jié)奏與數(shù)拍：1拍，1拍。（TWOTHREEFOURONE）。上身動(dòng)作：上右腳，左手收縮，右手延伸。上左腳，右手收縮，左手延伸。重要提示：上步時(shí)是由后腳推動(dòng)上前的，推動(dòng)上前時(shí)，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)胯部。8.之字步預(yù)備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開(kāi)。第1步，左腳穿越身體向右前側(cè)右轉(zhuǎn)90°。第2步，右腳向右側(cè)。第3步，左腳向后。第4步，右腳向后右轉(zhuǎn)90°。第5步，左腳向側(cè)。第6步，右腳向前。節(jié)奏與數(shù)拍：半拍，半拍，1拍，半拍