亞健康與中醫(yī)保健課件

亞健康與中醫(yī)保健1、舟遙遙以輕飏，風飄飄而吹衣。2、秋菊有佳色，裛露掇其英。3、日月擲人去，有志不獲騁。4、未言心相醉，不再接杯酒。5、黃發(fā)垂髫，并怡然自樂。亞健康與中醫(yī)保健亞健康與中醫(yī)保健1、舟遙遙以輕飏，風飄飄而吹衣。2、秋菊有佳色，裛露掇其英。3、日月擲人去，有志不獲騁。4、未言心相醉，不再接杯酒。5、黃發(fā)垂髫，并怡然自樂。冬季如何進補廣州中醫(yī)藥大學一附院陳瑞芳冬季農(nóng)歷11月至2月（7/11～6/2），是從立冬日開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止。一、什么是內(nèi)隱學習Reber把學習過程區(qū)分成兩類本質(zhì)不同的模式：內(nèi)隱學習和外顯學習。內(nèi)隱學習是不同于外顯學習的另一種學習模型［1］，它是在不知不覺中發(fā)生的一種自動的、近乎無意識的過程。換言之，內(nèi)隱學習是在（某種意義上）不知道刺激之間或刺激與行為之間存在聯(lián)系的情況下對它們的學習。自1967年Reber發(fā)現(xiàn)這種自動的、無需意識參與的學習過程后，人們對這種普遍而強大的學習方式產(chǎn)生了濃厚的興趣，內(nèi)隱學習的研究熱潮在世界范圍內(nèi)興起［2］。內(nèi)隱學習這種神奇的效果引起無數(shù)心理學家研究的熱情，一種可以似乎不需要意志努力的學習卻能夠達到甚至超過外顯學習的效果，這似乎是一種全新的革命性的學習方式。人們漸漸對這種普遍而強大的學習方式產(chǎn)生濃厚的興趣，引人注目的研究更是不斷涌現(xiàn)。二、內(nèi)隱學習的特點同外顯學習相比，內(nèi)隱學習具有以下特點：（一）無意識性。內(nèi)隱學習是無意識的、自動進行的，并不需要個體做任何的意志努力。內(nèi)隱學習會自動地產(chǎn)生，這是其不同于外顯學習的獨特本質(zhì)。內(nèi)隱學習的這項特點引起了很多研究者的興趣，因為這種學習如果得到實施，就解決了目前學生厭學、缺少學習興趣等問題［3］。（二）概括性。內(nèi)隱學習獲得的內(nèi)容是抽象的，不依賴于刺激的特殊物理形式的知識。內(nèi)隱知識容易一般化和普遍化到其他結(jié)構(gòu)相同的新情境中去，且顯示出良好的遷移效果［4］。（三）穩(wěn)定性。內(nèi)隱學習具有較強的穩(wěn)定性，即抗干擾性、低變異性。與外顯學習相比，內(nèi)隱學習習得的內(nèi)容較為穩(wěn)定，不會因為沒有及時復(fù)習而消退，也不容易受次要任務(wù)、年齡、智力等因素的影響［4］。（四）情境性。內(nèi)隱知識的獲得經(jīng)常是與特定的情境結(jié)合在一起的，內(nèi)隱學習經(jīng)常與環(huán)境背景有著直接的契合性。三、內(nèi)隱學習對學校教學的啟示自從內(nèi)隱學習理論被提出來以后，內(nèi)隱學習的應(yīng)用研究越來越受到研究者的關(guān)注，并在學校教學的許多領(lǐng)域內(nèi)開展起來，如技能類教學、第二語言的習得、語文教學、音樂教學等眾多研究領(lǐng)域。內(nèi)隱學習作為更先進的學習方式，這種學習方式似乎不需要意志努力的學習卻能夠達到甚至超過外顯學習的效果，這似乎是一種全新的革命性的學習方式，應(yīng)該被廣泛地引進學校教學。在教學中掌握內(nèi)隱學習的性質(zhì)和規(guī)律，對于學校教學具有非常重要的意義。（一）內(nèi)隱學習對第二語言教學的啟示第二語言是指一個人除了第一語言之外，另外學習掌握的第二種語言，經(jīng)常作為輔助性語言及通用語。在第二語言教學中，應(yīng)重視內(nèi)隱學習的作用［5］。首先，在語感的培養(yǎng)中，應(yīng)滲透內(nèi)隱學習的機制。事實上語感的培養(yǎng)過程就是內(nèi)隱學習的過程。因此，應(yīng)該在課堂學習中重視無意識的外語環(huán)境，包括幼兒園、小學、初中教室的外語環(huán)境布置、課間外語錄音的播放，等等。為個體創(chuàng)設(shè)內(nèi)隱學習的環(huán)境，促進學習者自動的、無需意識習得的過程。其次，應(yīng)加強第二語言教學中誦讀的教學形式，這樣可以使學生內(nèi)隱地習得語音、語法等知識。最后，不以短期的成績測試為評價標準。因為成績測試更多關(guān)注的是學生外顯的習得成果，這樣不利于激發(fā)學生的內(nèi)在學習興趣。（二）內(nèi)隱學習對技能類教學的啟示內(nèi)隱學習理論不僅引起了教育領(lǐng)域的廣泛關(guān)注，而且引起了運動領(lǐng)域的關(guān)注。有研究發(fā)現(xiàn)，健忘癥病人對剛發(fā)生的一些事不能正確回憶，但不影響正常的動作技能習得，這表明動作技能學習可以內(nèi)隱地獲得［1］。Ammons等人（1958）的研究也發(fā)現(xiàn)，通過內(nèi)隱策略習得的技能能夠保持較長時間，而通過外顯策略獲得的技能只能保持相對較短的時間。這一發(fā)現(xiàn)引發(fā)了運動領(lǐng)域的廣泛思考，在技能類學習中，使用內(nèi)隱的學習方式要好于外顯的學習方式［6］。因此，在運動技能的教學中，內(nèi)隱學習理論起著重要的作用。首先，為了培養(yǎng)學生的技能運動的能力，應(yīng)該在兒童早期開始加強運動技能的訓(xùn)練，盡可能進行多項或單項的體育運動項目訓(xùn)練，這對促進學生對以后體育項目的喜愛和提高單項技能有很大好處。其次，除了正常的體育課堂教學外，學校還應(yīng)廣泛教授尋常技能運動知識，引導(dǎo)學生觀看技能運動類節(jié)目，增強學生的體育意識，讓學生不自覺地受到熏陶。再次，在技能類教學中，可引進技能水平高者的錄像、示范來提高學習者的內(nèi)隱學習成效，減少即時評價。最后，可在學習場景中加入技能學習的一些知識圖片，讓學生在無意識的環(huán)境中內(nèi)隱地獲得相關(guān)的知識。（三）內(nèi)隱學習對語文教學的啟示由于受到傳統(tǒng)教育觀念的影響，目前教育中更注重學生的外顯學習，而忽視內(nèi)隱學習的作用。而人類對語文學習中語感能力、道德情操、人文修養(yǎng)、審美素養(yǎng)等都會受到內(nèi)隱學習的深刻影響。因此，目前在語文教學中，應(yīng)深入關(guān)注內(nèi)隱學習理論的作用，深化課堂教學改革，提高語文教育教學效率［7］。第一，應(yīng)注重誦讀等能力和興趣的培養(yǎng)，這有利于培養(yǎng)學生對母語文化的興趣，潛移默化地提高學生的寫作能力和閱讀理解能力。從古自今，那些筆下生輝和妙語連珠的文學工作者都離不開兒時不厭其煩的背誦。第二，廣泛閱讀也是提高語文能力的又一良好途徑。廣泛閱讀，能夠使學生深入體會和理解文章的精髓和理念，內(nèi)隱地習得語言的語感。第三，應(yīng)將更多的先進文學體裁列入課內(nèi)外閱讀的范疇，使學生潛移默化地接受文學熏陶和道德熏陶，將語文學習和思想教育結(jié)合起來。第四，應(yīng)該在語文教學中融入審美因素的培養(yǎng)，將帶有審美體裁的文學作品融入課堂教學，潛移默化地提高學生的審美素養(yǎng)和文學情操，培養(yǎng)學生對語文學習的興趣。第五，重視情境的設(shè)計，在語文教學中恰當運用暗示教學［8］。（四）內(nèi)隱學習對音樂教學的啟示進入21世紀以來，音樂這門學科作為素質(zhì)教育的一個重要的組成部分，對于培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力有著不可忽視的作用。目前最新的音樂教學大綱明確要求在音樂教育中應(yīng)采用多種形式引導(dǎo)學生積極參加音樂實踐，鼓勵學生對所聽音樂有獨特的感受和見解，并勇于表述自己的體驗［9］。隨著教育理念的發(fā)展，傳統(tǒng)的音樂教育面臨挑戰(zhàn)。很多時候音樂鑒賞能力、音樂創(chuàng)作及樂感等都來源于無意識地習得音樂知識，這就是內(nèi)隱學習的作用。有時候意識支配著音樂實踐過程，但要想達到人們心中運用技能所能達到的最高境界即“行若流水，氣韻貫通”，這與內(nèi)隱學習的自動性、理解性等密不可分。所以，利用內(nèi)隱學習為音樂服務(wù)不僅是重中之重，更應(yīng)該是音樂教學的主要方向。（五）內(nèi)隱學習對書法教學的啟示除了語言學習、動作技能學習和音樂教學以外，書法學習也是最常見的內(nèi)隱學習之一。許多練習書法者從剛剛練習時橫豎不分、歪歪扭扭到行若流水、別具一格，這種變化很多時候是內(nèi)隱的，是無意識的。練習者無意之間領(lǐng)悟到了許多有關(guān)寫字的規(guī)則，但是這種領(lǐng)悟卻無法道明其中的奧妙，練習者無法說清下一筆的起始位置到底在哪里。因此，在書法教授和書法練習中，應(yīng)當注重在實踐活動中激發(fā)內(nèi)隱學習，并恰當?shù)貙?nèi)隱訓(xùn)練和外顯訓(xùn)練結(jié)合起來，讓練習者耳濡目染地感知書法環(huán)境和書法規(guī)則。當然，在重視內(nèi)隱學習的同時，也不能忽視外顯學習的重要性?；蛘哒f僅僅靠內(nèi)隱學習也是不夠的，只有將兩者有機結(jié)合、雙管齊下，才能發(fā)揮更好的學習效果，使學校教育更加富有成效，更好地為社會發(fā)展服務(wù)。一、學生閱讀能力培養(yǎng)的方法針對學生不會閱讀，更不知怎樣解答閱讀題的問題，在閱讀教學的實踐中，筆者嘗試著運用下面幾種方法，收到了較好的效果。1.強化訓(xùn)練，講解閱讀及解題方法2.積累詞匯，剖析語法及文言句式縱觀高職語文考試，文言文閱讀也是學生失分最多的一項。近年來高職考試文言文部分的題型幾乎沒有變化，但是學生還是把握不了答題的重點。所以，在復(fù)習的過程中，應(yīng)該讓學生了解110個實詞中的一詞多義、古今異義、詞類活用等知識，以及常見的12個文言虛詞，特別是“為”、“于”等的詳細用法。雖然高職考試逐漸由考查課內(nèi)語段向考查課外語段過渡，但是復(fù)習時還應(yīng)以課本為主，充分理解、準確掌握課文中出現(xiàn)的詞語的意義和用法，以及常見的句式的特點，進行適量的練習，實現(xiàn)知識和能力的遷移。需要注意的是，文言翻譯必須是在全面理解所譯句子含義的基礎(chǔ)上進行翻譯。高考要求直接翻譯，也就是每個字必須落實，不可能脫離本意。在平時閱讀練習中就要做到言之有理。另外，關(guān)于常見的四種文言句式也要掌握。要根據(jù)它的特點，補出省略的部分，借助上下文意，準確翻譯句子。學生掌握了以上這些知識，就提高了解決實際問題的能力。3.擴大閱讀，提高學生的語文素養(yǎng)實施閱讀教學，教師一定要從語文教材和模擬試題中“跳”出來，把語文放大，結(jié)合社會生活的現(xiàn)實，選取社會變革大背景下的熱門話題，引導(dǎo)學生多讀書，擴大學生的閱讀范圍，通過加大閱讀量來提高學生的語文素養(yǎng)。除課堂教學外，教師還應(yīng)指導(dǎo)學生利用課余時間去自主閱讀，如散文小說、詩歌戲曲、科普讀物、報刊雜志、時文小品乃至歷史知識，都是學生閱讀的素材。通過閱讀開闊了學生的視野，培養(yǎng)了學生閱讀的習慣，激發(fā)了學生閱讀的積極性。這種開放性閱讀，既充分滿足了學生對知識的渴求，又使學生真正提高了品味、鑒賞的能力；既學會了用分析、評價、鑒賞的方法閱讀，又懂得如何剔除糟粕、汲取精華地閱讀?！案褂性姇鴼庾匀A”，學生能從閱讀中提升素質(zhì)，陶冶出良好的人格情操。二、學生寫作能力培養(yǎng)的方法寫作教學既是語文教學的重要組成部分，也是語文教師費時最多、學生顯效最慢的部分。其實，要寫好作文，不單單是華麗的辭藻的堆砌，更重要的是一個人文化底蘊和語文素養(yǎng)的綜合體現(xiàn)。為此，在教學中，我從以下三方面入手，對學生進行作文訓(xùn)練，收到了較好的成效。1.學會命題和選材要想在規(guī)定的時間內(nèi)寫出文質(zhì)兼美的文章，第一要把握題意。寫作文就要學會根據(jù)命題要求把握題意，確定表達的內(nèi)容和中心；第二要恰當表達。選擇恰當?shù)谋磉_方式，選取獨特角度，能夠?qū)懗鲆娊馍羁?、?nèi)容新穎，富有創(chuàng)造性、想象力，且語言簡明、行文流暢的文章。面對材料作文題時，要讀懂材料，以材料為基礎(chǔ)提煉主題，發(fā)掘出材料的本質(zhì)特征，以創(chuàng)新精神為主，做到主題正確、鮮明、集中、深刻；第三要精心選材。俗話說，“巧婦難為無米之炊”。寫文章也得有“米”，這個“米”就是所謂的材料。學生在材料收集與選擇時，一定要圍繞主題選擇材料，不要堆砌材料，以避免下筆千言、離題萬里。所選的材料一定要典型、深刻，最能反映本質(zhì)，最能說明主題，并力爭做到時間新、對象新、角度新。2.寫出內(nèi)心真情實感近年來許多作文注重開放性，倡導(dǎo)寫真情實感的文章，關(guān)注人生和社會，符合人文教育的根本。在作文教學中，我們應(yīng)該引導(dǎo)學生去表現(xiàn)人文精神中最為重要的而美好的因素，如對親情、友情的渴望，對人生、命運的思考，對自身、社會變化的感悟等。這些內(nèi)容和當代學生的生活息息相關(guān)，能激活學生思維，調(diào)動學生情感，引導(dǎo)學生積極地觀察生活、體驗生活。鑒于此，我在作文教學中注重引導(dǎo)學生從心靈體驗出發(fā)，真實地再現(xiàn)生活的底蘊，真誠地擁抱生活的亮麗；引導(dǎo)學生富有活力地運用有新思想的個性化語言；引導(dǎo)學生追求創(chuàng)意表達，構(gòu)建開放、發(fā)散、鮮活的思維形式。3.掌握謀篇布局的技巧元人喬夢符曾說，作樂府亦有法，曰“鳳頭，豬肚，豹尾”六字是也。作文的開頭猶如戲劇的序幕、音樂的定調(diào)，目的在于抓住讀者、吸引讀者。我通常給學生講，文章的開頭應(yīng)奇句奪目，先聲誘人。如托爾斯泰名著《安娜?卡列尼娜》的開頭：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸?！币幌伦邮棺x者產(chǎn)生興趣，起筆挈領(lǐng)，統(tǒng)領(lǐng)全篇，引人入勝。又如陳忠實《白鹿原》的開頭：“白嘉軒后來引以為豪壯的是一生里娶過七房夫人。”開門見山，直接入題，驅(qū)使讀者懷著強烈的好奇心讀完全書。所有的文章都是在選材的基礎(chǔ)上先進行語言錘煉，然后安排層次結(jié)構(gòu)。層次的安排要從事物的內(nèi)部聯(lián)系著眼，也就是在理清思路時必須抓住事物間的邏輯關(guān)系，如議論文的脈絡(luò)要按照“提出問題，分析問題，解決問題”去安排。另外，文章內(nèi)容轉(zhuǎn)換時，過渡的內(nèi)容要做到承上啟下。教給學生作文時，要教會學生從主體內(nèi)容出發(fā)，去想“寫什么、為什么寫、怎樣寫”，圍繞這些去構(gòu)思中心，去安排材料，去布局謀篇。文章的結(jié)尾和開頭一樣重要。寫好結(jié)尾，實非易事。根據(jù)近年來的高考作文方向，我主要把“展望未來，寄深寫遠”這樣的話語作主要講解，用抒情或議論提出希望，發(fā)出號召，指明方向。如郁達夫的《懷魯迅》：“魯迅的靈柩，在夜空里被埋入淺土中去了；西天角卻出現(xiàn)了一片微紅的新月?！边@種寫法，在結(jié)尾處展望未來，呈現(xiàn)光明，指引人們繼續(xù)前進。除此以外，寫好作文還要注意：字跡清楚，文面整潔，標點清晰，標題或行文新穎，段落的布局巧妙。這些看似無關(guān)大局的小事，直接影響作文的質(zhì)量，萬萬不可掉以輕心。三、結(jié)束語語文教學的最終目的是培養(yǎng)學生的閱讀寫作能力，為繼續(xù)深造和從事工作打下良好的基礎(chǔ)。作為閱讀主體的學生，要最大限度地提高他們的閱讀能力，從教學角度看，讀在語文教學中舉足輕重，所以必須在讀的方面花氣力，下工夫。語文素養(yǎng)作為語文學習的最終指向，其概念提出的本身就是巨大的進步，它的主體由工具性內(nèi)涵和人文性內(nèi)涵構(gòu)成，它的提高需要長期的語文學習的過程。所以，作為教師有責任、有義務(wù)在培養(yǎng)學生語文素養(yǎng)上下功夫、做文章，要在培養(yǎng)“和諧發(fā)展的人才”的教育理念下，深入開展教學改革，不斷提高教育教學的質(zhì)量。亞健康與中醫(yī)保健1、舟遙遙以輕飏，風飄飄而吹衣。亞健康與中醫(yī)1亞健康與中醫(yī)保健課件2亞健康與中醫(yī)保健課件3亞健康與中醫(yī)保健課件4亞健康與中醫(yī)保健課件5冬季養(yǎng)生要旨

藏冬季養(yǎng)生要旨藏6“冬季進補，來春打虎”亞健康與中醫(yī)保健課件7

春—夏—秋—冬

生長收藏肝心肺腎

亞健康與中醫(yī)保健課件8

避寒就溫，斂陰護陽。

9冬季進補要因人而異

冬季進補要因人而異

10腎陽虛：面色淡白，腰膝酸冷，四肢冰涼，小便多（尤其是夜尿多），容易感冒。腎陰虛：下午或夜間潮熱、盜汗，五心煩熱（兩手心兩腳心及胸口煩熱）、口干、大便秘結(jié)等。

腎陽虛：面色淡白，腰膝酸冷，四肢冰11羊肉補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾羊肉12栗子

補腎強筋益氣健脾活血止血栗子13花膠

主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，其蛋白質(zhì)含量高達84.2％，脂肪僅為0.2％，是理想的高蛋白低脂肪食品。

滋陰固腎

花膠主要成分為高級膠原蛋白、多14花膠燉雞

花膠用冷水浸過夜。將花膠放進沸水里約2分鐘取出過冷水切小塊放進燉盅，加入雞肉，瑤柱，姜汁，隔水燉3小時?；z燉雞花膠用冷水浸過夜。15

人參

大補元氣

人參

大補元氣16補氣藥膳常用藥物：人參、黨參、太子參、黃芪、淮山、白術(shù)、五爪龍、大棗藥膳：清蒸雞湯參苓粥淮杞蓮