如何戒煙之戒煙的好處課件

如何戒煙之戒煙的好處意善戒煙如何戒煙之戒煙的好處意善戒煙1第八章戒煙的好處我們之所以會(huì)產(chǎn)生“想戒煙”的念頭，其根本在于我們對(duì)生活的熱愛：我們希望有更多的壽命來(lái)享受生活的美好；我們希望有更多的金錢來(lái)提高生活的品質(zhì)；我們希望有更多的精力、體力、時(shí)間來(lái)從事喜愛的事情；我們希望有更多的自由可以隨意去想去的地方；我們希望有更多的自尊可以活得更加挺拔；我們希望有更多的自信來(lái)提升自己的勇氣；我們希望提升個(gè)人形象從而被更多人喜愛和歡迎；我們希望提升自己的健康與幸福，以此來(lái)作為對(duì)生命的最高謝意！意善戒煙第八章戒煙的好處我們之所以會(huì)產(chǎn)生“想戒煙”的念頭，其根本在2第八章戒煙的好處(1)自由戒煙后我們不必再受煙癮的奴役，可以自由地享受美好生活。我們每天的吸煙行為，都是在煙癮的威逼下進(jìn)行，如果不吸煙我們就要忍受煙癮的折磨。但在多數(shù)情況下，我們的吸煙行為是沒(méi)有自由的，他們并不能隨時(shí)隨地想抽就抽。所以我們會(huì)更加痛苦。意善戒煙第八章戒煙的好處(1)自由意善戒煙3第八章戒煙的好處我們的舒適感和情緒，每天都受著體內(nèi)尼古丁的左右：尼古丁減少，我們的舒適感和情緒也隨著走低；尼古丁得到補(bǔ)充，我們的舒適感和情緒也會(huì)暫時(shí)恢復(fù)一部分；然后進(jìn)入降低-恢復(fù)-降低-恢復(fù)的惡性循環(huán)。除了吸煙本身之外，尼古丁還有可能操控我們的其他行為。我們會(huì)自動(dòng)遠(yuǎn)離不能吸煙的場(chǎng)所，比如公園、博物館、體育館、圖書館等等，為了吸煙，我們失去了許多美好的生活元素。意善戒煙第八章戒煙的好處我們的舒適感和情緒，每天都受著體內(nèi)尼古丁的4第八章戒煙的好處意善戒煙從圖中可以看出，由于身體對(duì)尼古丁產(chǎn)生了耐受性，當(dāng)我們煙齡較長(zhǎng)后，吸煙導(dǎo)致的空虛感是無(wú)法被全部緩解的，于是我們會(huì)出現(xiàn)永久性的空虛感。只要還沒(méi)戒煙，這種永久性的空虛感就一直存在，而且越來(lái)越大。除非戒煙，否則沒(méi)有任何方法可以彌補(bǔ)。第八章戒煙的好處意善戒煙從圖中可以看出，由于身體對(duì)尼古丁產(chǎn)5第八章戒煙的好處為了填補(bǔ)由尼古丁饑餓造成的越來(lái)越大的永久性空虛感，一些人會(huì)暴飲暴食，一些人會(huì)酗酒、吸毒。他們以為酗酒、吸毒能夠填補(bǔ)空虛，卻不知道，所有毒品只能緩解由它們本身造成的戒斷癥狀，酒精和海洛因無(wú)法緩解尼古丁戒斷癥狀，暴飲暴食更加不能。意善戒煙第八章戒煙的好處為了填補(bǔ)由尼古丁饑餓造成的越來(lái)越大的永久性6第八章戒煙的好處我們身邊的酗酒者，接近100%都吸煙或曾經(jīng)吸煙，所謂“煙酒不分家”就是吸煙且酗酒者為自己尋找的借口。根據(jù)北京市戒毒博物館提供的數(shù)據(jù)，吸毒者98%都吸煙或曾經(jīng)吸煙。由于吸煙容易導(dǎo)致暴飲暴食、酗酒和吸毒，所以，戒煙有利于減肥、戒酒和戒毒。想要戒酒、戒毒，就必須先消除由吸煙導(dǎo)致的永久性的空虛感，也就是說(shuō)，必須要先戒煙或至少同時(shí)戒。意善戒煙第八章戒煙的好處我們身邊的酗酒者，接近100%都吸煙或曾經(jīng)7第八章戒煙的好處(2)自信隨著吸煙導(dǎo)致精力、體力的降低，我們會(huì)越來(lái)越傾向于遠(yuǎn)離需要付出精力、體力的事情，于是我們對(duì)做這類事情越來(lái)越?jīng)]有自信。吸煙會(huì)降低我們的個(gè)人形象，比如牙齒和指甲焦黃、臉上長(zhǎng)出很多痘痘、嘴里噴射出臭味、身上散發(fā)著難聞的煙味。這會(huì)讓我們對(duì)自己的形象沒(méi)有自信。我們認(rèn)為我們不抽煙就沒(méi)法專心做事。于是我們對(duì)自身的能力產(chǎn)生了懷疑。意善戒煙第八章戒煙的好處(2)自信意善戒煙8第八章戒煙的好處我們認(rèn)為我們不抽煙就無(wú)法抵抗壓力。這時(shí)我們對(duì)自己的抗壓能力就會(huì)缺乏自信。我們認(rèn)為憑借自己戒不掉煙。這時(shí)我們對(duì)自己的意志力就會(huì)缺乏自信。戒煙成功后，這些不自信都會(huì)自然而然地消失。而且我們會(huì)自信心爆棚：我這么輕松就把煙戒了，我比其他幾億吸煙者都強(qiáng)。意善戒煙第八章戒煙的好處我們認(rèn)為我們不抽煙就無(wú)法抵抗壓力。這時(shí)我們9第八章戒煙的好處(3)自尊戒煙可以驅(qū)散我們?cè)械男睦黻幱?。所有吸煙者都知道吸煙是一種愚蠢的行為，都在深深地鄙視自己。如果在公共場(chǎng)合吸煙，我們不但會(huì)遭人白眼，還會(huì)受到自己良心上的譴責(zé)。戒煙后，我們無(wú)需再小心翼翼地詢問(wèn)他人是否介意我們吸煙，無(wú)需再向非吸煙者道歉，也不會(huì)再受到自己和他人的鄙視。意善戒煙第八章戒煙的好處(3)自尊意善戒煙10第八章戒煙的好處(4)遠(yuǎn)離恐懼吸煙的最大害處是讓我們恐懼。我們恐懼家里只有一支煙的夜晚、恐懼體檢、恐懼看肺部的圖片、恐懼別人對(duì)我們說(shuō)吸煙的危害、恐懼戒煙過(guò)程、恐懼戒煙失敗、更恐懼戒煙成功；我們恐懼一旦離開香煙我們什么都做不好，很多吸煙者甚至只要聽到“戒煙”這兩個(gè)字都會(huì)變得緊張、暴躁。而戒煙帶來(lái)的最大好處就是永遠(yuǎn)消滅這些恐懼，讓我們?cè)僖膊挥迷趽?dān)驚受怕中生活。意善戒煙第八章戒煙的好處(4)遠(yuǎn)離恐懼意善戒煙11第八章戒煙的好處(5)良好的個(gè)人形象吸煙者的牙齒和指甲會(huì)變得焦黃，嘴里噴射出煙臭，渾身都散發(fā)著難聞的氣味，偶爾還會(huì)不停地咳嗽，或者吐出一口濃痰。由于吸入大量毒素，很多人臉上長(zhǎng)出更多痘痘、或者皮膚長(zhǎng)出黃褐斑。我們也希望讓自己的氣味好聞一些，讓自己的外貌好看一些，讓自己的行為優(yōu)雅一些，讓不吸煙的人樂(lè)于接近我們，而不是像避瘟神一樣遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲開。想要讓自己更有魅力，戒煙是我們必要的選擇。意善戒煙第八章戒煙的好處(5)良好的個(gè)人形象意善戒煙12第八章戒煙的好處人們普遍認(rèn)為吸煙的動(dòng)作好看，這種潛意識(shí)主要來(lái)源于明星們吸煙的海報(bào)或影視特寫。您可以上網(wǎng)搜索明星們?cè)谏钪斜蛔ヅ牡降某闊熣掌?，您?huì)發(fā)現(xiàn)，抽煙的動(dòng)作只會(huì)給他們的外在形象減分，而不是加分。您也可以觀察您身邊的吸煙者，看看他們抽煙時(shí)會(huì)不會(huì)真的會(huì)變得好看？當(dāng)然不會(huì)。意善戒煙第八章戒煙的好處人們普遍認(rèn)為吸煙的動(dòng)作好看，這種潛意識(shí)主要13第八章戒煙的好處海報(bào)中，明星們所有特意擺的造型，根本就不會(huì)有正在吸煙的動(dòng)作，都是拿著煙或者叼著煙。原因只有一個(gè)，正在吸煙的動(dòng)作太難看，沒(méi)人能拍出好看的效果。即使是這些拿著煙或者叼著煙的海報(bào)，如果您用筆把煙擋上，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，明星的樣子完全沒(méi)有變化！拿著煙或者叼著煙也不會(huì)讓他們變得更帥。我們認(rèn)為明星吸煙的樣子帥氣，僅僅是因?yàn)樗麄儽旧黹L(zhǎng)得好看，外加攝影技巧，和煙沒(méi)有任何關(guān)系。意善戒煙第八章戒煙的好處海報(bào)中，明星們所有特意擺的造型，根本就不會(huì)14第八章戒煙的好處(6)更能享受美食吸煙會(huì)殺死我們的味蕾，讓我們無(wú)法享受美味。食物并不是因?yàn)槿︷B(yǎng)和化肥變得如此乏味，最大的原因是吸煙殺死味蕾導(dǎo)致我們失去了品嘗美味的能力。戒煙后，味覺(jué)很快就能回復(fù)，我們可以再次體驗(yàn)到美食帶來(lái)的快樂(lè)。意善戒煙第八章戒煙的好處(6)更能享受美食意善戒煙15第八章戒煙的好處(7)更能集中精力戒煙后，我們的注意力不會(huì)再因尼古丁戒斷癥狀而分散，我們能自如地應(yīng)對(duì)各種場(chǎng)合。所謂吸煙能提神/集中精力/集中注意力，都是假象。吸煙只會(huì)起到相反的結(jié)果。意善戒煙第八章戒煙的好處(7)更能集中精力意善戒煙16第八章戒煙的好處(8)更能抵抗壓力戒煙后，尼古丁戒斷癥狀包含的壓力感將會(huì)消失，由吸煙這件事帶來(lái)的額外壓力也會(huì)消失，我們能夠更好地抵抗壓力，也會(huì)體驗(yàn)到真正的放松。意善戒煙第八章戒煙的好處(8)更能抵抗壓力意善戒煙17第八章戒煙的好處(9)獲得平和的心靈戒煙后，我們將不再那么焦躁、易怒，變得更加平和自然。意善戒煙第八章戒煙的好處(9)獲得平和的心靈意善戒煙18第八章戒煙的好處(10)長(zhǎng)壽由于我們的全身細(xì)胞一年365天都被香煙中的幾百種毒素侵害，所以我們身體的全部機(jī)能都會(huì)逐漸下降。吸煙會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低，更容易生病，這其實(shí)和艾滋病的原理相同。我們身體變差的直接后果就是加速衰老、縮短壽命。意善戒煙第八章戒煙的好處(10)長(zhǎng)壽意善戒煙19第八章戒煙的好處吸煙毫無(wú)疑問(wèn)是當(dāng)今社會(huì)的第一大殺手，吸煙者有1/2死于吸煙直接導(dǎo)致的疾病，另外1/2也會(huì)由于身體加速衰老而短命。吸煙者不僅壽命更短，生活質(zhì)量也會(huì)不斷下降。戒煙后，人體免疫力提高，更不容易生病，這種由吸煙導(dǎo)致的額外衰老將不復(fù)存在，我們將重新恢復(fù)到長(zhǎng)壽的生命軌跡。意善戒煙第八章戒煙的好處吸煙毫無(wú)疑問(wèn)是當(dāng)今社會(huì)的第一大殺手，吸煙者20第八章戒煙的好處(11)金錢戒煙后就不要再點(diǎn)起任何一支煙，否則那一支煙就會(huì)花掉您幾萬(wàn)到幾十萬(wàn)，這還僅僅是考慮抽煙本身花掉的費(fèi)用。A×365×B=？元我們可以將這筆錢花在衣、食、住、行上，也可以花在旅游、娛樂(lè)上，還可以花在父母、愛人、子女身上，甚至就算把錢捐贈(zèng)出去或者扔掉，也比花錢毒害自己的身體、摧毀自己的信心和意志、讓自己慘遭煙癮的折磨要好得多。意善戒煙第八章戒煙的好處(11)金錢意善戒煙21第八章戒煙的好處(12)時(shí)間您算過(guò)沒(méi)有，您每天花在吸煙上的時(shí)間是多少？無(wú)論是30分鐘還是90分鐘，總之，我們都是在把時(shí)間消耗在傷害自己的事情上。如果我們每天都能多出這么多時(shí)間，用來(lái)陪陪家人、客戶，或者用來(lái)學(xué)習(xí)、做公益，或者用來(lái)休息、娛樂(lè)，那該多好。意善戒煙第八章戒煙的好處(12)時(shí)間意善戒煙22第八章戒煙的好處您也可以換個(gè)計(jì)算方式，我們每天吸A支煙，煙齡B年，那么我們一共吸過(guò)A×365×B=C支煙，每支煙用掉3分鐘，就是C×3=D分鐘。這些時(shí)間，我們用來(lái)干什么都比讓自己遭罪強(qiáng)啊。意善戒煙第八章戒煙的好處您也可以換個(gè)計(jì)算方式，我們每天吸A支煙，煙23第八章戒煙的好處(13)遠(yuǎn)離噩夢(mèng)是什么導(dǎo)致人們會(huì)做噩夢(mèng)？是恐懼。吸煙時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)做噩夢(mèng)，夢(mèng)見自己正被什么東西追逐。這是因?yàn)樵谒邥r(shí)，尼古丁戒斷癥狀隨著長(zhǎng)時(shí)間不吸煙而加大，不安感逐漸上升為恐懼感所導(dǎo)致的。戒煙后，我們將很少再做噩夢(mèng)，甚至幾乎不再做任何噩夢(mèng)。意善戒煙第八章戒煙的好處(13)遠(yuǎn)離噩夢(mèng)意善戒煙24第八章戒煙的好處(14)讓社交變得更加成功吸煙會(huì)破壞我們的自信心，讓我們?cè)谏缃粓?chǎng)合無(wú)法展現(xiàn)出最佳狀態(tài)。吸煙會(huì)讓我們的嘴里散發(fā)煙臭，讓不吸煙的人自動(dòng)遠(yuǎn)離我們。吸煙會(huì)讓我們無(wú)法集中注意力、無(wú)法完全放松、無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力，在不能吸煙的社交場(chǎng)合，我們會(huì)是社交最失敗的那一伙人。戒煙后，無(wú)論在什么場(chǎng)合，我們都會(huì)給人以陽(yáng)光、清新、穩(wěn)重、平和、自信、大方的感覺(jué)，讓我們的社交更加成功。意善戒煙第八章戒煙的好處(14)讓社交變得更加成功意善戒煙25第八章戒煙的好處一些吸煙者會(huì)以遞煙有利于社交作為自己吸煙的理由。注意：遞煙只是吸煙的借口，因?yàn)檫@是兩回事，誰(shuí)規(guī)定了遞煙者必須吸煙？一些吸煙者會(huì)說(shuō)別人遞煙自己不得不抽，很明顯，這也是吸煙的借口。所有非吸煙者都不存在“不得不抽”的情況，只有吸煙者才會(huì)這么說(shuō)。意善戒煙第八章戒煙的好處一些吸煙者會(huì)以遞煙有利于社交作為自己吸煙的26第八章戒煙的好處(15)減肥幾乎所有吸煙者都分不清尼古丁饑餓感和食物饑餓感。吸煙者如果因?yàn)槟撤N原因無(wú)法想抽就抽，尼古丁饑餓感來(lái)臨時(shí)，就很可能以為是自己餓了，于是開始找零食或喝含糖飲料。吸煙者如果在正餐前不抽煙，吃飯時(shí)由于一直感到尼古丁饑餓，會(huì)以為是自己還沒(méi)吃飽，于是容易把自己吃到撐。這些都容易使吸煙者變胖。意善戒煙第八章戒煙的好處(15)減肥意善戒煙27第八章戒煙的好處吸煙會(huì)導(dǎo)致我們的精力、體力嚴(yán)重下降，于是運(yùn)動(dòng)漸漸變成了一件遭罪的事情。遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致我們肥胖的原因之一。由于工作性質(zhì)的關(guān)系，我經(jīng)常觀察我身邊的吸煙者。我發(fā)現(xiàn)，那些腆著大肚子的男士，八九成都吸煙。您也可以觀察您身邊的肥胖者，看看他們中吸煙的多還是不吸煙的多？意善戒煙第八章戒煙的好處吸煙會(huì)導(dǎo)致我們的精力、體力嚴(yán)重下降，于是運(yùn)28第八章戒煙的好處戒煙三周后，我們不再有尼古丁饑餓感，只需要滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需就好了，所以我們不會(huì)再把自己吃撐。戒煙后我們的精力、體力都有所恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)也將成為享受。我戒煙后不久就去辦了一張健身卡，那種揮汗如雨的暢快感已經(jīng)十幾年沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)了，運(yùn)動(dòng)讓我感到非?？鞓?lè)。學(xué)習(xí)過(guò)輕松戒煙法的您，只要注意分清尼古丁饑餓與食物饑餓，戒煙后不但不會(huì)變胖，體型反而會(huì)更加勻稱。意善戒煙第八章戒煙的好處戒煙三周后，我們不再有尼古丁饑餓感，只需要29第八章戒煙的好處我們往往用體重來(lái)衡量自己是否變胖，但其實(shí)重量和體積是兩個(gè)不同的概念。肌肉和脂肪的密度不同，大概為1.4:1，同樣重量的人，體型可能相差很大，型男的體重可能比大腹便便的人還要沉一些。戒煙前，我們吸入毒素、缺乏鍛煉，肌肉減少、肥肉增多；戒煙后，我們正好相反，體重可能變沉也可能變輕，但體型一定會(huì)更加勻稱。意善戒煙第八章戒煙的好處我們往往用體重來(lái)衡量自己是否變胖，但其實(shí)重30第八章戒煙的好處(16)充沛的精力幾乎所有吸煙者回憶自己是何時(shí)開始慢慢變懶的，結(jié)果都驚人相似：開始吸煙后的不久。是吸煙讓我們攝入了幾百種有害的化學(xué)物質(zhì)，導(dǎo)致我們大腦缺氧、無(wú)精打采，遠(yuǎn)離腦力活動(dòng)。戒煙三星期后，我們就會(huì)逐漸體驗(yàn)到神奇的變化：吃得好、睡得香、精力充沛、充滿活力、愛好學(xué)習(xí)、渴望運(yùn)動(dòng)。意善戒煙第八章戒煙的好處(16)充沛的精力意善戒煙31第八章戒煙的好處(17)強(qiáng)健的身體吸煙者經(jīng)常認(rèn)為吸煙的危害被夸大了，實(shí)際情況恰恰相反。吸煙時(shí)，血液會(huì)將尼古丁、焦油、一氧化碳等幾百種化學(xué)毒素輸送到全身細(xì)胞，同時(shí)造成血液含氧量降低并且變得粘稠。從而對(duì)以下器官造成傷害：意善戒煙第八章戒煙的好處(17)強(qiáng)健的身體意善戒煙32第八章戒煙的好處大腦——昏昏欲睡、反應(yīng)遲鈍、精力減退、記憶力下降肌肉——萎縮、無(wú)力、容易疲勞血管——?jiǎng)用}硬化、靜脈曲張、腦血栓內(nèi)臟——心臟病、肺氣腫、心絞痛、慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病、不治之癥生殖系統(tǒng)——不孕不育、生殖器充血不足意善戒煙第八章戒煙的好處大腦——昏昏欲睡、反應(yīng)遲鈍、精力減退、記憶33第八章戒煙的好處戒煙后，我們被毒素侵害過(guò)的身體很快就會(huì)開始恢復(fù)，最明顯的就是味覺(jué)的恢復(fù)，男性性功能的恢復(fù)也很明顯。大腦、血管、肌肉、內(nèi)臟也都會(huì)有所恢復(fù)，只是短期內(nèi)不會(huì)那么明顯，但過(guò)一兩年再回頭看看自己，我們仿佛換了一個(gè)人似的，我們身體的很多“老毛病”都不藥而愈。意善戒煙第八章戒煙的好處戒煙后，我們被毒素侵害過(guò)的身體很快就會(huì)開始34第八章戒煙的好處我上大一時(shí)學(xué)會(huì)了吸煙，大二開始我每年入秋都要咳嗽一個(gè)月，連續(xù)咳了好幾年，咳得我晚上都睡不著覺(jué)。很神奇，我竟然完全沒(méi)有往吸煙上面去想，這可能就是煙民特有的一種能力：選擇性失明。忘記是從哪一年開始（肯定是吸煙之后），我每年入冬都要高燒兩天，年年都不例外。我還記得有幾年，我每次快到冬季，都祈求老天爺讓我在周末發(fā)燒，這樣就能不耽誤工作。意善戒煙第八章戒煙的好處我上大一時(shí)學(xué)會(huì)了吸煙，大二開始我每年入秋都35第八章戒煙的好處有一年我真的在周末發(fā)高燒，我竟然非常開心。多么可笑的一件事，可這就是發(fā)生在我身上的真實(shí)經(jīng)歷，