初一年級心理講座課件

2011年樂昌市云巖中學(xué)初一級心理健康講座心理輔導(dǎo)老師：陽老師主講者簡介：陽雄波老師，全國心理輔導(dǎo)師；廣州市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心專項課題《初級中學(xué)心理健康教育實效性的實踐和探索》負(fù)責(zé)人。學(xué)習(xí)與快樂的橋梁：

“立體式”心理健康調(diào)適

——談如何面對青春心理困惑您知道怎樣才能擁有快樂的初中生活？

快樂的學(xué)習(xí)吧！充分認(rèn)識初一的的“奠基石”作用萬丈高樓平地起，初一這個階段具有基礎(chǔ)性作用，就是我們的過渡時期，我們要充分認(rèn)識到它的重要作用，不疏忽，不馬虎，認(rèn)真應(yīng)付，全力以赴，爭取在初中階段就來一個“華麗轉(zhuǎn)身”——順利進入高中階段，為以后考上理想的大學(xué)奠定堅實的基礎(chǔ)，只有實現(xiàn)人生的價值，才能有真正的幸福和快樂。短視和得過且過害人不淺。不要存在僥幸的心理：以為到初三再用功不遲，臨時抱佛腳，永遠(yuǎn)跟不上。細(xì)水長流、穩(wěn)打穩(wěn)扎、集腋成裘、積沙成塔才是真。一心一意，心無旁騖，志在必得，腳踏實地樂觀進取志存高遠(yuǎn)，寧靜淡泊，心如止水，靜能生慧積極想像送莘莘學(xué)子們10個成語：希望你們能夠得一而優(yōu)初一學(xué)生心理健康問題掃描第一大類學(xué)習(xí)類問題。其問題主要有：一是壓力較大，導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。二是普遍厭學(xué)。三是考試焦慮。這都是快樂路上的“攔路虎”。

你想過克服嗎

第二大類心理問題你想過克服嗎

人際關(guān)系問題。這也是中學(xué)生中反映最多的問題之一，主要有：一是與教師的關(guān)系問題。二是與同學(xué)的關(guān)系問題，主要集中在交友方面。三是與父母關(guān)系的問題。第三大類

情感類問題。初中學(xué)生的第二性征漸漸發(fā)育，性意識也慢慢成熟，容易產(chǎn)生早戀，其特征主要有：一是朦朧性。二是感染性。三是單純性。你有嗎，有，克服了嗎？積極應(yīng)對學(xué)習(xí)困難,迎接一個個挑戰(zhàn)，你就會有征服困難的快樂。

你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己__缺點改了嗎？你改變不了事實,但你可以改變態(tài)度—作業(yè)做了嗎？你改變不了過去,但你可以改變現(xiàn)在—現(xiàn)在好了嗎？

你不能控制他人,但你可以掌握自己;_你完全可以停止那些低級趣味（沒有技術(shù)含量的，沒有文化品位的）你不能預(yù)知明天,但你可以把握今天;__今天你收獲了嗎

你不可以樣樣順利,但你可以事事盡心;__你盡心學(xué)了嗎

注意全面發(fā)展，調(diào)整心情你不能延伸生命的長度,但你可以決定生命的寬度—你全面發(fā)展了嗎,德、智、體要全面發(fā)展。你不能左右天氣,但你可以改變心情—你寬容、快樂、積極了嗎

樂觀是可以培養(yǎng)起來的

你不能選擇容貌,但你可以展現(xiàn)笑容—笑容在哪里？（檢查）學(xué)會每天對自己和他人微笑。你要保證充足的睡眠，每天九個小時你保證了嗎。要保證充足的睡眠要保證合適自己的運動量?？朔案咴磻?yīng)”在學(xué)習(xí)過程中,也常會碰到過這樣的情景,在開始復(fù)習(xí)階段,自己感到學(xué)習(xí)進步快,收獲大,復(fù)習(xí)效率高.但隨著復(fù)習(xí)的進一步深入,覺得自己所學(xué)的知識越來越糊涂,原來記住的定義,概念,公式,定理,在頭腦中不那么清晰,復(fù)習(xí)好像進展不大,感覺學(xué)習(xí)效率大大減弱.這在心理學(xué)上叫做“高原現(xiàn)象”,也叫“高原期”.高原反應(yīng)原因和對策原因：生理疲勞與心理疲勞:調(diào)整：適當(dāng)休息與放松。沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進度及時調(diào)整學(xué)習(xí)方法與策略:適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略。學(xué)習(xí)要持之以恒避免題目做得過多也做得過亂:集中精力和時間做老師布置的內(nèi)容最后階段,貴在堅持與沖刺。對于老師布置的每一道題、每一個學(xué)習(xí)內(nèi)容，即使到最后一刻也不要放棄.(放棄就沒有給自己鍛煉的機會,堅持才會有機會.堅持就是勝利)

萬一自己不會，要問同學(xué)、老師，直到弄明白為止。成功后的疲勞是愉悅的?？荚嚽暗淖⒁馐马?/p>

1.避免傷害事故的發(fā)生(踢球,騎車,飲食等，特別是注意千萬不要爬圍墻，下河塘游泳)

2.無為的浪費時間(游戲,“談朋友”,混日子,游手好閑)

3.防止神經(jīng)衰弱癥的出現(xiàn)(失眠,多夢,易醒;精力下降,注意力減退;食欲不振;記憶力下降,學(xué)習(xí)效率差，注意自我催眠、積極想象，睡覺前復(fù)習(xí)一天學(xué)的內(nèi)容也很容易入睡)

4.不要有任何投機取巧的想法或行為.

創(chuàng)造良好的氛圍；和家長約法三章(語言,娛樂,溫馨)；和老師同學(xué)取得及時的聯(lián)系(問題,困惑)

良好的學(xué)習(xí)與分析環(huán)境(簡約,整潔,舒適)

進步了，適當(dāng)?shù)莫剟钭约阂幌?音樂,新聞,體鍛)

保持個人衛(wèi)生(洗澡,換衣,理發(fā))

考試緊張了怎么辦

1.深呼吸：十次以上

2.冥想法：想像優(yōu)美的風(fēng)光：可以是鳥語花香，可以是銀裝素裹，可以是海市蜃樓，還可以是一碧萬頃的蔚藍的大海3.放松法.從頭到腳依次放松4.語言暗示法.

我身經(jīng)百戰(zhàn)了還怕這個小兒科？我藝高人膽大………有備無患克服考試綜合癥

增強自信心,以平常心去應(yīng)考把主要精力集中于考試的具體運作過程,而不去多考慮考試的結(jié)果。多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒(你嘴上所說的人生就是你的人生.doc)

，如我很棒，我真厲害，我所向披靡。痛并快樂著

1.不必要的擔(dān)心：在考試過程中一遇到卡殼就會心驚肉跳,隨即,后面題的正確率就明顯下降臨近期中考試,心理壓力也越來越重,不知該怎樣去調(diào)節(jié),整天好像感覺頭腦中昏沉沉的,腦子里一片空白.每天都是憂心忡忡,生怕會考試失敗.考試中的心情特別緊張,每次考試生怕自己答題時間來不及,心悸,手抖得厲害,特別在遇到難題時.剛進考場時,腦袋一片空白,盡想些考試失敗怎么辦,以后的日子該怎么過等無聊的問題.總是沒有理由地發(fā)呆,或者不喜歡做作業(yè),精神恍惚,注意力不集中。其實這些心理一言以蔽之：世上本無事，庸人自擾之。考試不可怕，兵來將擋，水來土淹，就怕您不學(xué)無術(shù)，沒料就麻煩大焉。2.應(yīng)該學(xué)會快樂：自己馬上就要有收獲了，檢驗自己前一段的學(xué)習(xí)就快要出結(jié)果了。何樂而不為呢？考前睡不好怎么辦期末考試的心理準(zhǔn)備知識的充分準(zhǔn)備

考試題目：有備無患

老師的水平：盡心盡責(zé)地講過

學(xué)長的榜樣：榜樣的力量是無窮的良好的心態(tài)

每天列計劃.

看到自己的優(yōu)勢

學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量：穩(wěn)步上升積極的自我暗示

你的積累和優(yōu)勢

知識上的準(zhǔn)備復(fù)習(xí)的三個層次：一、以課本為本，打?qū)嵒A(chǔ)；二、在掌握課本知識的基礎(chǔ)上，歸納分類，融會貫通；三、引申推理，遷移運用，舉一反三?？荚嚱箲]對學(xué)習(xí)的影響學(xué)習(xí)效率

焦慮水平樹立信心+優(yōu)化情緒+進入狀態(tài)+講究策略

＝超常發(fā)揮做一個純粹的人年輕時讀毛主席的《紀(jì)念白求恩》，讀到：“我們大家要學(xué)習(xí)他毫無自私自利之心的精神。從這點出發(fā)，就可以變?yōu)榇笥欣谌嗣竦娜?。一個人能力有大小，但只要有這點精神，就是一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人?！睂τ凇凹兇獾娜恕保皇呛芾斫?。下面有一個故事，可以幫助我們理解。怎樣的人才算“純粹的人”？什么樣的人才是“純粹的人”？怎樣的人才算“純粹的人”，心中始終存有一個疑問。佩雷爾曼的事跡——破解龐加萊猜想，可拒領(lǐng)一百萬美元菲爾茲數(shù)學(xué)獎的事，似乎心有所悟。所謂“純粹的人”，就是那些聽從心靈的召喚，為了某項自己所鐘愛的事業(yè)不顧一切、舍棄一切、矢志追求，雖九死其尤未悔的人；就是只把心血和智慧傾注于事業(yè)本身，而從不考慮它的所謂疊加效應(yīng)、附帶效果，乃至由于成功而帶來的種種功名利祿的人；就是能夠輕易看淡和果斷拒絕世俗社會倍加推崇、無法拒絕的一切外在好處，而不以為自己多么了不起的人。他們幸福而單純，快樂而執(zhí)著，仿佛稚子鐘愛玩具一樣傾心于自己的事業(yè)，他們的詞典里甚至沒有“功利”這個詞，他們的生活也不需要過多的物質(zhì)財富，“一張桌子、一把椅子、一張床、一件長外套、一塊黑面包”，就足以支撐他們最為杰出的精神勞動。而你們要做的就是一個純粹的學(xué)生。一個追求學(xué)業(yè)進步的學(xué)生。一個以學(xué)習(xí)為最大快樂的學(xué)生。最直接的積極想象積極意義的利導(dǎo)思維穩(wěn)定情緒八要點防止“標(biāo)簽效應(yīng)”，知錯能改別因自己一時的成績不好而自暴自棄，成績都可以因自己的努力迎頭趕上的?？鞓凡皇堑图壢の逗x：真正的快樂決不是那些不是低級趣味，對于求知階段的青少年來說早戀、游戲、游手好閑、爬圍墻、夜不歸宿、以強凌弱、頂撞師長、貌似舒服的得過且過、無所事事等都是低級趣味，是快樂的殺手，是人生幸福的“深度麻醉劑”，是“毒品”，因為它們害的是你的一生，害掉了你的學(xué)習(xí)責(zé)任、害掉了你對父母的孝順、對老師的尊敬、害掉了友誼。真正的快樂在哪里？真正的快樂是在學(xué)業(yè)上取得成就，或進步的價值體驗；是某方面被老師、家長贊賞、認(rèn)可甚至津津樂道時的一種被認(rèn)同感；是幫助他人、回饋社會，愛護自然環(huán)境時的社會信任。這才是真正的快樂。要想擁有一個幸福的初中生活，快樂學(xué)習(xí)吧！追求低級趣味的動因1.學(xué)業(yè)上不再挖掘“潛力”。厭學(xué)而導(dǎo)致正常的興趣轉(zhuǎn)移。“學(xué)好一年，學(xué)壞一天”，要有毅力去學(xué)好。2.“逞強”的表征：學(xué)習(xí)上