心理健康的甄別與壓力管理

第五節(jié)心理健康與不健康第一單元關(guān)于心理健康的描述性定義第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)（1946）的定義：所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在于他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。心理健康是指各類(lèi)心理心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。第二單元評(píng)估心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

心理活動(dòng)強(qiáng)度對(duì)突然性的強(qiáng)大的精神刺激的抵抗能力，和認(rèn)識(shí)水平、生活經(jīng)驗(yàn)、固有的性格特征、當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境條件以及神經(jīng)系統(tǒng)的類(lèi)型有關(guān)如親人死亡、失戀、重大考試失利、突然被炒魷魚(yú)心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

心理活動(dòng)耐受力慢性的、長(zhǎng)期的兩種情況：慢慢消沉，歸因?yàn)榄h(huán)境；越挫越勇，從失敗中吸取教訓(xùn)，逐漸成長(zhǎng)如殘疾、貧困、評(píng)價(jià)體系中他人的評(píng)價(jià)占主要，學(xué)生干部（例）心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

周期節(jié)律性沒(méi)有誰(shuí)能永遠(yuǎn)快樂(lè)，也沒(méi)有誰(shuí)能永遠(yuǎn)痛苦。是否影響到了心理活動(dòng)的效率，規(guī)律還是紊亂和生理周期一樣，有沒(méi)有莫名其妙的心煩？毫無(wú)理由的發(fā)飆？心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

意識(shí)水平以注意力水平的高低來(lái)衡量不能集中注意力是不是病？通常狀況下不能集中注意力，需要警惕了！注意力不集中通常是抑郁的一個(gè)癥狀在初診接待時(shí)要注意，作為一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)。心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

暗示性故意的暗示主動(dòng)從環(huán)境中尋找暗示易受暗示的人容易疑神疑鬼心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

康復(fù)能力恢復(fù)的時(shí)間恢復(fù)的程度事后回憶二次創(chuàng)傷的水平心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

心理自控力情緒情感表達(dá)思維的方向和過(guò)程這是我們辨別心理健康與否的重要指標(biāo)心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

自信心過(guò)高，在實(shí)踐過(guò)程中或者結(jié)束時(shí)容易摔下來(lái)，準(zhǔn)備不充分，事后歸因于己—原來(lái)我這么差過(guò)低，直接崩潰于起跑線上，畏首畏尾，在開(kāi)始之前產(chǎn)生強(qiáng)烈焦慮感個(gè)人認(rèn)為對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)較高的自信心還是有必要的------樹(shù)的理論心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

社會(huì)交往交往的必要性---魯濱遜，封閉實(shí)驗(yàn)交往的層次性---人際關(guān)系三層理論突然性的社交回避----社交恐懼----極度焦慮小測(cè)驗(yàn)人ABDC心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

環(huán)境適應(yīng)能力環(huán)境的變化是必然的（人際環(huán)境、經(jīng)濟(jì)環(huán)境、情感環(huán)境）接受的意義主動(dòng)適應(yīng)—改變自己的內(nèi)心狀態(tài)或者直接改變環(huán)境被動(dòng)適應(yīng)---降低自己的需求（忍耐）不是所有的消極適應(yīng)都是無(wú)意義的有關(guān)概念的澄清

心理咨詢(xún)的范疇---正常心理中的不健康心理不健康心理在臨床心理學(xué)中要屬于正常心理范疇心理不正常需要轉(zhuǎn)診----辨別的重要性健康心理與不健康心理的區(qū)別動(dòng)態(tài)平衡常模-----無(wú)合適的測(cè)評(píng)方法Scl—90師大經(jīng)常用到，我們的衡量標(biāo)準(zhǔn)是三項(xiàng)檢出標(biāo)準(zhǔn)，適合大樣本，小樣本則需關(guān)注細(xì)節(jié)。檢出標(biāo)準(zhǔn)：因子分≥3；陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)≥43；總分≥160.第六節(jié)關(guān)于健康心理學(xué)健康心理學(xué)關(guān)注的對(duì)象----心理活動(dòng)與身體健康之間的互動(dòng)關(guān)系健康心理學(xué)所用的工具----心理學(xué)軀體疾病患者的一般心理特點(diǎn)1、對(duì)客觀世界和自身價(jià)值的態(tài)度發(fā)生改變2、把注意力從外界轉(zhuǎn)移到自身的體驗(yàn)和感覺(jué)上3、情緒低落4、時(shí)間感覺(jué)發(fā)生變化5、精神、生活習(xí)慣偏離日常狀態(tài)第七節(jié)心理不健康狀態(tài)的分類(lèi)第一單元、概述心理不健康狀態(tài)是心理咨詢(xún)的主要工作對(duì)象-----注意區(qū)分不健康狀況和異常心理的區(qū)別-----但實(shí)際上我們很難不擴(kuò)大范圍例：同事的玩笑我要跳樓心理咨詢(xún)中出現(xiàn)的困惑----（作為學(xué)校老師的困惑）那些人可以咨詢(xún)？那些癥狀表現(xiàn)是可以咨詢(xún)的？咨詢(xún)時(shí)我們應(yīng)該關(guān)注的是什么？（首先應(yīng)該關(guān)注的是---這事你能干不？）第二單元心理不健康的分類(lèi)＊一、滿(mǎn)足心理問(wèn)題的條件刺激的性質(zhì)---厭煩、后悔、懊喪、自責(zé)反應(yīng)時(shí)間---不間斷一個(gè)月，間斷兩個(gè)月反應(yīng)的強(qiáng)度----能夠控制但是生活行為效率下降是否泛化---不良情緒的集中主要在初始事件，沒(méi)有泛化二、滿(mǎn)足嚴(yán)重心理問(wèn)題的條件刺激的性質(zhì)----較為強(qiáng)烈的，較大威脅的，產(chǎn)生痛苦的情緒，悔恨、惱怒、悲哀（例：老師對(duì)學(xué)生的人身侮辱、離婚）反應(yīng)時(shí)間—間斷或不間斷的兩個(gè)月以上半年之內(nèi)反應(yīng)的強(qiáng)度---短時(shí)間失去控制，但能恢復(fù)，社會(huì)支持難以解脫，需求助心理咨詢(xún)師是否泛化----類(lèi)似的事件也會(huì)產(chǎn)生情緒反應(yīng)三、神經(jīng)癥性的心理問(wèn)題白大夫會(huì)講與嚴(yán)重心理問(wèn)題的區(qū)別：現(xiàn)實(shí)性------刺激的現(xiàn)