開(kāi)學(xué)第一課心理疏導(dǎo)課件

關(guān)愛(ài)自我，守護(hù)心理健康心理“防疫”西安市第六十四中學(xué)2020年春季學(xué)期開(kāi)學(xué)第一課開(kāi)學(xué)第一課心理疏導(dǎo)課件1“最初，沒(méi)有人在意這場(chǎng)災(zāi)難，這不過(guò)是一場(chǎng)山火，一次旱災(zāi)，一個(gè)物種的滅絕，一座城市的消失。直到這場(chǎng)災(zāi)難和每個(gè)人息息相關(guān)?！薄读骼说厍颉贰白畛?，沒(méi)有人在意這場(chǎng)災(zāi)難，這不過(guò)是一場(chǎng)山火，一次旱災(zāi)，一個(gè)2開(kāi)學(xué)第一課心理疏導(dǎo)課件3開(kāi)學(xué)第一課心理疏導(dǎo)課件4開(kāi)學(xué)第一課心理疏導(dǎo)課件5開(kāi)學(xué)第一課心理疏導(dǎo)課件6責(zé)任責(zé)任7應(yīng)對(duì)危機(jī)的反應(yīng)：1、逃避：不去面對(duì)，或者存在僥幸心理，覺(jué)得離自己很遙遠(yuǎn)2、對(duì)抗：正視危險(xiǎn)，積極應(yīng)對(duì)，采取措施與之抗衡3、陷入：在遇到危險(xiǎn)的情況時(shí)，越想越擔(dān)憂，越想越害怕，很快就會(huì)覺(jué)得無(wú)助無(wú)望，甚至絕望應(yīng)對(duì)危機(jī)的反應(yīng)：84步調(diào)節(jié)情緒法4步調(diào)節(jié)情緒法9第一步，命名情緒。

你要知道目前你體驗(yàn)到的是恐懼？害怕？悲傷？還是憂郁？……給情緒命名情緒就會(huì)緩解下降。你能命名的就能掌控，所以命名情緒是第一步。第一步，命名情緒。10第二步，定位情緒。

如果有多個(gè)情緒，那么選擇比較明顯的情緒，看看這個(gè)情緒定位在身體的什么位置？哪里感覺(jué)到不舒服，比如胸口、頭、腹部或者其它地方。

第三步，安撫情緒。

把手放在感受到不舒服的地方。手的溫度或者溫柔的撫摸會(huì)讓不舒服的地方軟化。

第四步，合理宣泄。

采用合理的方式，比如說(shuō)大聲唱歌，但是千萬(wàn)要選對(duì)時(shí)間，可不能在大半夜豪邁的放歌一曲，那周?chē)木用裱酵对V你擾民了。第二步，定位情緒。11關(guān)于焦慮，我們要有以下幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)：1、

每個(gè)正常人都會(huì)偶爾感到焦慮2、

強(qiáng)烈的或者慢性的焦慮會(huì)成為最具有殺傷力的疾病之一。3、

嚴(yán)重的焦慮損害我們的辦事能力，讓我們無(wú)法好好生活，讓我們覺(jué)得世界不安全。4、

女性比男性焦慮多一倍還要多。關(guān)于焦慮，我們要有以下幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)：12焦慮的好處利于進(jìn)化保持警覺(jué)，做好準(zhǔn)備快速行動(dòng)，提高效率……焦慮的好處13一、面對(duì)它

面對(duì)的好處就是，面對(duì)可以讓我們發(fā)現(xiàn)這些情境根本沒(méi)那么可怕，你站在人群面前的次數(shù)越多，乘飛機(jī)的次數(shù)越多，維護(hù)自己權(quán)益的次數(shù)越多，你下次這樣做就更容易。但是在這里我要提醒一句，如果你擔(dān)憂的情況特別恐怖，那面對(duì)是需要一步一步的進(jìn)行的，一次一小步接近自己害怕的事情，而不是一下子就跳到這種情景當(dāng)中去。這是我在這里補(bǔ)充的一點(diǎn)。一、面對(duì)它14二、采取一些行動(dòng)、解決問(wèn)題

只要你有了對(duì)問(wèn)題采取點(diǎn)行動(dòng)的這個(gè)決定，光是這個(gè)決定，就可以增強(qiáng)我們對(duì)事態(tài)的控制感，從而減輕我們的焦慮。這個(gè)時(shí)候，我們可以試著問(wèn)問(wèn)自己，這個(gè)當(dāng)下，我們可以做些什么呢？或者說(shuō)，我們做些什么可以不讓事情變得更糟糕？在這里，做法越具體、越容易操作，實(shí)現(xiàn)起來(lái)就越容易。開(kāi)學(xué)第一課心理疏導(dǎo)課件15三、要注意并非所有的問(wèn)題都可以得到解決

有時(shí)候，我們除了等待之外別無(wú)選擇，我們只能聽(tīng)?wèi){時(shí)間來(lái)處置。所以這個(gè)時(shí)候，我們可以選擇先放下它，做一些其他事來(lái)分散我們的注意力。就比如我們玩游戲打怪一樣，打不過(guò)的時(shí)候別