健康廣西行動(dòng)（2020-2030年）

———三、重大行動(dòng)（一）健康知識(shí)普及行動(dòng)。普及健康知識(shí)，提高全民健康素養(yǎng)水平，是提高全民健康水平最根本最經(jīng)濟(jì)最有效的措施之一。當(dāng)前，我區(qū)居民健康素養(yǎng)水平總體仍比較低。2019年居民健康素養(yǎng)水平只有15.46%，城鄉(xiāng)居民關(guān)于預(yù)防疾病、早期發(fā)現(xiàn)、緊急救援、及時(shí)就醫(yī)、合理用藥、應(yīng)急避險(xiǎn)等維護(hù)健康的知識(shí)和技能比較缺乏，不健康生活行為方式比較普遍?？茖W(xué)普及健康知識(shí)，提升健康素養(yǎng)，有助于提高居民自我健康管理能力和健康水平。把提升健康素養(yǎng)作為增進(jìn)全民健康的前提，根據(jù)不同人群特點(diǎn)有針對(duì)性地加強(qiáng)健康教育與促進(jìn)，讓健康知識(shí)、行為和技能成為全民普遍具備的素質(zhì)和能力，實(shí)現(xiàn)健康素養(yǎng)人人有。《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能》界定了現(xiàn)階段健康素養(yǎng)的具體內(nèi)容，是公民最應(yīng)掌握的健康知識(shí)和技能。行動(dòng)目標(biāo)：到2022年和2030年，全區(qū)居民健康素養(yǎng)水平分別不低于20%和30%，其中：基本知識(shí)和理念素養(yǎng)水平、健康生活方式與行為素養(yǎng)水平、基本技能素養(yǎng)水平分別提高到30%、16%、18%及以上和45%、25%、30%及以上，居民基本醫(yī)療素養(yǎng)、慢性病防治素養(yǎng)、傳染病防治素養(yǎng)水平分別提高到20%、16%、20%及以上和28%、28%、25%及以上；人口獻(xiàn)血率分別達(dá)到15‰和25‰；建立并完善健康科普專家?guī)旌唾Y源庫(kù)，構(gòu)建健康科普知識(shí)發(fā)布和傳播機(jī)制；廣西廣播電視臺(tái)對(duì)公益性健康節(jié)目和欄目，在時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)上給予傾斜保障；建立醫(yī)療機(jī)構(gòu)和醫(yī)務(wù)人員開(kāi)展健康教育和健康促進(jìn)的績(jī)效考核機(jī)制；醫(yī)務(wù)人員掌握與崗位相適應(yīng)的健康科普知識(shí)，并在診療過(guò)程中主動(dòng)提供健康指導(dǎo)；中醫(yī)醫(yī)院設(shè)置治未病科室比例分別達(dá)到90%和100%。鼓勵(lì)各主要媒體網(wǎng)站和商業(yè)網(wǎng)站開(kāi)設(shè)健康科普欄目。提倡個(gè)人定期記錄身心健康狀況；了解掌握基本中醫(yī)藥健康知識(shí)；掌握基本的急救知識(shí)和技能?！獋€(gè)人和家庭：1.正確認(rèn)識(shí)健康。健康包括身體健康、心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。遺傳因素、環(huán)境因素、個(gè)人生活方式和醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)是影響健康的主要因素。每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人，對(duì)家庭和社會(huì)都負(fù)有健康責(zé)任。提倡主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，養(yǎng)成健康生活方式，自覺(jué)維護(hù)和促進(jìn)自身健康，理解生老病死的自然規(guī)律，了解醫(yī)療技術(shù)的局限性，尊重醫(yī)學(xué)和醫(yī)務(wù)人員，共同應(yīng)對(duì)健康問(wèn)題。2.養(yǎng)成健康文明的生活方式。注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合、心態(tài)平和。講究個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品，不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)用胳膊或紙巾遮掩口鼻。沒(méi)有不良嗜好，不吸煙，吸煙者盡早戒煙，少喝酒，不酗酒，拒絕毒品。積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期健康體檢。積極參與無(wú)償獻(xiàn)血，健康成人每次獻(xiàn)血200ml-400ml不影響健康，還能幫助他人，兩次獻(xiàn)血間隔不少于6個(gè)月。3.關(guān)注健康信息。學(xué)習(xí)、了解、掌握、應(yīng)用《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能》和中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)。遇到健康問(wèn)題時(shí)，積極主動(dòng)獲取健康相關(guān)信息。提高理解、甄別、應(yīng)用健康信息的能力，優(yōu)先選擇從衛(wèi)生健康行政部門(mén)等政府部門(mén)及醫(yī)療衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)等正規(guī)途徑獲取健康知識(shí)。4.掌握必備的健康技能。會(huì)測(cè)量體溫、脈搏；能夠看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)；學(xué)會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。積極參加逃生與急救培訓(xùn)，學(xué)會(huì)基本逃生技能與急救技能；需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話；發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)，立即止血、包扎；對(duì)懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)；遇到呼吸、心臟驟停的傷病員，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇；搶救觸電者時(shí)，首先切斷電源，不能直接接觸觸電者；發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)撥打火警電話119，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生。應(yīng)用適宜的中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)方法，開(kāi)展自助式中醫(yī)健康干預(yù)。5.科學(xué)就醫(yī)。平時(shí)主動(dòng)與全科醫(yī)生、家庭醫(yī)生聯(lián)系，遇到健康問(wèn)題時(shí)，及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，早診斷、早治療，避免延誤最佳治療時(shí)機(jī)。根據(jù)病情和醫(yī)生的建議，選擇合適的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，小病診療首選基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，大病到醫(yī)院。遵醫(yī)囑治療，不輕信偏方，不相信“神醫(yī)神藥”。6.合理用藥。遵醫(yī)囑按時(shí)、按量使用藥物，用藥過(guò)程中如有不適及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。每次就診時(shí)向醫(yī)生或藥師主動(dòng)出示正在使用的藥物記錄和藥物過(guò)敏史，避免重復(fù)用藥或者有害的相互作用等不良事件的發(fā)生。服藥前檢查藥品有效期，不使用過(guò)期藥品，及時(shí)清理家庭中的過(guò)期藥品。妥善存放藥品，謹(jǐn)防兒童接觸和誤食。保健食品不是藥品，正確選用保健食品。7.營(yíng)造健康家庭環(huán)境。家庭成員主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，樹(shù)立健康理念，養(yǎng)成良好生活方式，互相提醒定期體檢，優(yōu)生優(yōu)育，愛(ài)老敬老，家庭和諧，崇尚公德，鄰里互助，支持公益。有嬰幼兒、老人和殘疾人的家庭主動(dòng)參加照護(hù)培訓(xùn)，掌握有關(guān)護(hù)理知識(shí)和技能。提倡有經(jīng)消化道傳播疾病的患者家庭實(shí)行分餐制。有家族病史的家庭，有針對(duì)性地做好預(yù)防保健。配備家用急救包（含急救藥品、急救設(shè)備和急救耗材等，有條件的建議配備自動(dòng)體外除顫器（AED））。——社會(huì)和政府：1.建立并完善健康科普“兩庫(kù)、一機(jī)制”。建立并完善跨部門(mén)、全領(lǐng)域的健康科普專家?guī)?，開(kāi)展健康科普活動(dòng)。自治區(qū)級(jí)媒體健康科普活動(dòng)的專家應(yīng)從自治區(qū)以上科普專家?guī)飚a(chǎn)生。各市、縣（市、區(qū)）應(yīng)參照自治區(qū)模式建立本級(jí)的健康科普專家?guī)?。建立并完善貼近基層和面向各級(jí)各類健康科普人員的自治區(qū)級(jí)健康科普資源庫(kù)，制作、遴選、推介一批群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的健康科普讀物和科普材料。針對(duì)重點(diǎn)人群、重點(diǎn)健康問(wèn)題，加強(qiáng)相關(guān)知識(shí)和信息指南的編制、發(fā)布和宣傳。構(gòu)建全媒體健康科普知識(shí)發(fā)布和傳播的機(jī)制，善用管好各級(jí)類媒體。加強(qiáng)對(duì)健康教育內(nèi)容的指導(dǎo)和監(jiān)管，依托專業(yè)力量，加強(qiáng)電視、報(bào)刊健康欄目和健康醫(yī)療廣告的審核和監(jiān)管，以及對(duì)互聯(lián)網(wǎng)新媒體平臺(tái)健康科普信息的監(jiān)測(cè)、評(píng)估和通報(bào)。對(duì)于出現(xiàn)問(wèn)題較多的健康信息平臺(tái)要依法依規(guī)勒令整改，直至關(guān)停。對(duì)于科學(xué)性強(qiáng)、傳播效果好的健康信息，予以推廣。對(duì)于傳播范圍廣、對(duì)公眾健康危害大的虛假信息，組織專家予以澄清和糾正。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委牽頭，自治區(qū)黨委宣傳部、網(wǎng)信辦，自治區(qū)科技廳、市場(chǎng)監(jiān)管局、廣電局、中醫(yī)藥局、藥監(jiān)局，自治區(qū)科協(xié)，自治區(qū)紅十字會(huì)按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）2.全面開(kāi)展醫(yī)院健康促進(jìn)工作。深入開(kāi)展健康促進(jìn)醫(yī)院創(chuàng)建，探索在公立醫(yī)院改革中加強(qiáng)健康促進(jìn)醫(yī)院建設(shè)的工作模式，培育和遴選健康促進(jìn)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)和醫(yī)務(wù)人員典型。醫(yī)務(wù)人員掌握與崗位相適應(yīng)的健康科普知識(shí)，并在診療過(guò)程中主動(dòng)提供健康指導(dǎo)。各醫(yī)療機(jī)構(gòu)要為社區(qū)居民提供健康講座和咨詢服務(wù)，三級(jí)醫(yī)院要組建健康科普隊(duì)伍，制定健康科普工作計(jì)劃，根據(jù)本機(jī)構(gòu)特色在網(wǎng)站設(shè)置健康科普專欄，建設(shè)微博微信、短視頻等新媒體健康科普平臺(tái)。開(kāi)發(fā)健康教育處方等健康科普材料，定期面向患者舉辦針對(duì)性強(qiáng)的健康知識(shí)講座。支持和引導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)開(kāi)展志愿服務(wù)工作，努力構(gòu)建覆蓋廣泛、管理規(guī)范、充滿活力的健康促進(jìn)志愿服務(wù)工作體系。完善全科醫(yī)生、?？漆t(yī)生培養(yǎng)培訓(xùn)課程和教材內(nèi)容，顯著提高家庭醫(yī)生健康促進(jìn)與教育必備知識(shí)與技能。深入實(shí)施中醫(yī)治未病健康工程，推廣普及中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)和易于掌握的中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)和方法。鼓勵(lì)健康適齡的公民定期參加無(wú)償獻(xiàn)血。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委牽頭，自治區(qū)教育廳、中醫(yī)藥局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）3.建立鼓勵(lì)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)和醫(yī)務(wù)人員開(kāi)展健康促進(jìn)與教育的激勵(lì)約束機(jī)制，調(diào)動(dòng)醫(yī)務(wù)人員參與健康促進(jìn)與教育工作的積極性。將健康促進(jìn)與教育工作納入各級(jí)各類醫(yī)療機(jī)構(gòu)績(jī)效考核，納入醫(yī)務(wù)人員職稱評(píng)定和績(jī)效考核。完善醫(yī)保支付政策，鼓勵(lì)基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)和家庭簽約醫(yī)生團(tuán)隊(duì)開(kāi)展健康管理服務(wù)。鼓勵(lì)和引導(dǎo)個(gè)人踐行健康生活方式，加強(qiáng)個(gè)人健康管理。（自治區(qū)人力資源社會(huì)保障廳、衛(wèi)生健康委牽頭，自治區(qū)醫(yī)保局按職責(zé)負(fù)責(zé)）4.鼓勵(lì)和引導(dǎo)各類媒體開(kāi)展健康科普工作。鼓勵(lì)、扶持各級(jí)主流媒體在條件成熟的情況下開(kāi)辦優(yōu)質(zhì)健康科普節(jié)目，多用群眾聽(tīng)得到、聽(tīng)得懂、聽(tīng)得進(jìn)的途徑和方法普及健康知識(shí)和技能。廣西廣播電視臺(tái)對(duì)公益性健康節(jié)目和欄目，在時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)上給予傾斜保障。報(bào)刊推出一批健康專欄。運(yùn)用“兩微一端”（指微信、微博、移動(dòng)客戶端）以及短視頻等新媒體，推動(dòng)“互聯(lián)網(wǎng)+精準(zhǔn)健康科普”，推進(jìn)新媒體技術(shù)在基層健康科普中的應(yīng)用，打造權(quán)威新媒體健康科普傳播平臺(tái)。（自治區(qū)黨委宣傳部、網(wǎng)信辦，自治區(qū)衛(wèi)生健康委、廣電局、中醫(yī)藥局，廣西廣播電視臺(tái)按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）5.動(dòng)員更多的社會(huì)力量參與健康知識(shí)普及工作。鼓勵(lì)衛(wèi)生健康行業(yè)學(xué)會(huì)、協(xié)會(huì)組織專家開(kāi)展多種形式的、面向公眾的健康科普活動(dòng)和面向機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)工作。各社區(qū)和單位要將針對(duì)居民和職工的健康知識(shí)普及作為一項(xiàng)重要工作，結(jié)合居民和職工的主要健康問(wèn)題，組織健康講座等健康傳播活動(dòng)。激發(fā)群眾熱愛(ài)健康、追求健康的熱情，探索基層群眾自我教育、自我管理的健康宣傳教育新模式。引導(dǎo)社會(huì)力量積極參與健康素養(yǎng)促進(jìn)，鼓勵(lì)和支持企業(yè)、社會(huì)組織和志愿者深入基層開(kāi)展健康素養(yǎng)宣傳教育活動(dòng)。加強(qiáng)貧困地區(qū)人口的健康素養(yǎng)促進(jìn)工作。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委牽頭，自治區(qū)中醫(yī)藥局，自治區(qū)總工會(huì)、婦聯(lián)、科協(xié)按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）6.開(kāi)發(fā)推廣健康適宜技術(shù)和支持工具。發(fā)揮市場(chǎng)機(jī)制作用，鼓勵(lì)研發(fā)推廣健康管理類人工智能和可穿戴設(shè)備，充分利用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，在保護(hù)個(gè)人隱私的前提下，對(duì)健康狀態(tài)進(jìn)行實(shí)時(shí)、連續(xù)監(jiān)測(cè)，實(shí)現(xiàn)在線實(shí)時(shí)管理、預(yù)警和行為干預(yù)，運(yùn)用健康大數(shù)據(jù)提高大眾自我健康管理能力。（自治區(qū)科技廳、工業(yè)和信息化廳、衛(wèi)生健康委按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）7.開(kāi)展健康促進(jìn)縣（區(qū)）建設(shè)，著力提升居民健康素養(yǎng)。每年選擇一個(gè)與群眾密切相關(guān)的健康主題開(kāi)展“健康中國(guó)行暨健康八桂行”宣傳教育活動(dòng)。開(kāi)展“中醫(yī)中藥中國(guó)行”活動(dòng)，推動(dòng)中醫(yī)藥健康文化普及，傳播中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)。推動(dòng)區(qū)域建設(shè)與人的健康協(xié)調(diào)發(fā)展，推進(jìn)健康促進(jìn)縣（市、區(qū)）和健康支持性環(huán)境全域聯(lián)合建設(shè)，開(kāi)展邊境地區(qū)健康促進(jìn)縣（市、區(qū)）建設(shè)攻堅(jiān)行動(dòng)。推進(jìn)全民健康生活方式行動(dòng)，強(qiáng)化家庭和高危個(gè)體健康生活方式指導(dǎo)和干預(yù)。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委、中醫(yī)藥局牽頭，自治區(qū)科協(xié)按職責(zé)負(fù)責(zé)）8.推進(jìn)健康文化建設(shè)。加強(qiáng)以良好的身體素質(zhì)、精神風(fēng)貌、生活環(huán)境和社會(huì)氛圍為主要特征的健康文化建設(shè)，在全社會(huì)倡導(dǎo)形成積極向上的精神追求和健康文明的生活方式。完善指導(dǎo)、鼓勵(lì)和支持以各種文藝文化形式開(kāi)展健康素養(yǎng)促進(jìn)工作的政策，開(kāi)發(fā)各級(jí)各類文化資源和文化活動(dòng)陣地，塑造文藝文化品牌，開(kāi)展豐富多彩的群眾性健康文化活動(dòng)，增強(qiáng)健康素養(yǎng)促進(jìn)工作的吸引力、感染力和實(shí)效性。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委、中醫(yī)藥局牽頭，自治區(qū)文化和旅游廳按職責(zé)負(fù)責(zé)）（二）合理膳食行動(dòng)。合理膳食是保證健康的基礎(chǔ)，近年來(lái)，我區(qū)居民營(yíng)養(yǎng)健康狀況明顯改善，但仍面臨營(yíng)養(yǎng)不足與過(guò)剩并存、營(yíng)養(yǎng)相關(guān)疾病多發(fā)等問(wèn)題。2012年調(diào)查顯示，廣西居民人均每日食鹽攝入量為8.7g（世界衛(wèi)生組織推薦值為5g）；居民家庭人均每日食用油攝入量31.4g（《中國(guó)居民膳食指南》（以下簡(jiǎn)稱《膳食指南》）推薦標(biāo)準(zhǔn)為每天25～30g）；居民膳食脂肪提供能量比例達(dá)到31.1%（《膳食指南》推薦值上限為30.0%）。目前我國(guó)人均每日添加糖（主要為蔗糖即“白糖”“紅糖”等）攝入量約30g，其中兒童、青少年攝入量問(wèn)題值得高度關(guān)注。2014年全國(guó)性調(diào)查顯示，3～17歲常喝飲料的兒童、青少年，僅從飲料中攝入的添加糖提供的能量就超過(guò)總能量的5%，城市兒童遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)村兒童，且呈上升趨勢(shì)（世界衛(wèi)生組織推薦人均每日添加糖攝入低于總能量的10%，并鼓勵(lì)控制到5%以下或不超過(guò)25g）。與此同時(shí)，2010～2012年抽樣調(diào)查顯示廣西成人營(yíng)養(yǎng)不良率為8%，6-17歲兒童青少年?duì)I養(yǎng)不良率為19.0%；2013年，5歲以下兒童生長(zhǎng)遲緩率為10.5%，孕婦、兒童、老年人群貧血率仍較高，城鄉(xiāng)居民鈣、鐵、維生素A、維生素D等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏依然存在，膳食纖維攝入明顯不足。高鹽、高糖、高脂等不健康飲食方式是引起肥胖、心腦血管疾病、糖尿病及其他代謝性疾病和腫瘤的危險(xiǎn)因素。2016年全球疾病負(fù)擔(dān)研究結(jié)果顯示，飲食因素導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)占到15.9%，已成為影響人群健康的重要危險(xiǎn)因素。2012年廣西18歲及以上成人超重率為26.2%，肥胖率為7.0%，與2002年相比分別增長(zhǎng)了188.0%和59.1%；6～17歲兒童青少年超重率為5.8%，肥胖率為4.1%，超重率與2002年相比增加了1倍；廣西2010-2015年監(jiān)測(cè)周期結(jié)果顯示，18歲以上成年人群高血壓患病率高達(dá)27.9%，已經(jīng)高于同期全國(guó)成年人群高血壓患病率平均水平25.2%；同期廣西成年人群糖尿病患病率為5.8%，也比2002年1.4%大幅上升。通過(guò)合理膳食以及減少每日食用油、鹽、糖攝入量，有助于降低肥胖、糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。行動(dòng)目標(biāo)：到2022年和2030年，全區(qū)成人肥胖增長(zhǎng)率持續(xù)減緩；居民營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)知曉率分別在2019年基礎(chǔ)上提高10%和在2022年基礎(chǔ)上提高10%；5歲以下兒童生長(zhǎng)遲緩率分別低于7%和5%、貧血率分別低于12%和10%，孕婦貧血率分別低于14%和10%；合格碘鹽覆蓋率均達(dá)到90%及以上；成人脂肪供能比下降到32%和30%；每1萬(wàn)人配備1名營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)員；實(shí)施農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營(yíng)養(yǎng)改善計(jì)劃和貧困地區(qū)兒童營(yíng)養(yǎng)改善項(xiàng)目；實(shí)施以食品安全為基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)健康標(biāo)準(zhǔn)，推進(jìn)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)體系建設(shè)。提倡人均每日食鹽攝入量不高于5g，成人人均每日食用油攝入量不高于25～30g，人均每日添加糖攝入量不高于25g，蔬菜和水果每日攝入量不低于500g，每日攝入食物種類不少于12種，每周不少于25種；成年人維持健康體重，將體重指數(shù)（BMI）控制在18.5～24kg/㎡；成人男性腰圍小于85cm，女性小于80cm?！獋€(gè)人和家庭：1.對(duì)于一般人群。學(xué)習(xí)中國(guó)居民膳食和廣西居民膳食指南等科學(xué)知識(shí)，科學(xué)使用居民平衡膳食寶塔、平衡膳食餐盤(pán)等支持性工具，根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和區(qū)域特色食材合理搭配食物。每天的膳食包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物，積極踐行餐餐有蔬菜、天天吃水果、吃動(dòng)平衡、健康你和我的理念；做到食物多樣化、平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。不能生吃的食材要做熟后食用；生吃蔬菜水果等食品要洗凈。生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。日常用餐時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，保持心情平和，食不過(guò)量，但也要注意避免因過(guò)度節(jié)食影響必要營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。少吃肥肉、煙熏腌制肉制品，少吃高鹽和油炸食品，控制添加糖的攝入量。足量飲水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml），提倡飲用白開(kāi)水、或茶水，減少攝入含糖飲料和糖果；兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒。2.對(duì)于超重（24kg/m2≤BMI<28kg/m2）、肥胖（BMI≥28kg/m2）的成年人群。減少能量攝入，增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，適當(dāng)選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚(yú)、蛋白和豆類）的食物。避免吃油膩食物和油炸食品，少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖飲料，限制飲酒。進(jìn)食有規(guī)律，不要漏餐，不暴飲暴食，七八分飽即可。在臨床醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行健康減肥。3.對(duì)于貧血、消瘦等營(yíng)養(yǎng)不良人群。建議要在合理膳食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加瘦肉類、水產(chǎn)魚(yú)類、奶蛋類、大豆和豆制品和綠色蔬菜的攝入，保持膳食的多樣性，滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素A、維生素D、維生素B12、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的需求；增加含鐵食物的攝入或者在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑來(lái)糾正貧血。4.對(duì)于孕產(chǎn)婦和家有嬰幼兒的人群。學(xué)習(xí)了解孕期婦女膳食、哺乳期婦女膳食和嬰幼兒喂養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)等相關(guān)知識(shí)，特別關(guān)注生命早期1000天（從懷孕開(kāi)始到嬰兒出生后的2周歲）的營(yíng)養(yǎng)。孕婦常吃含鐵豐富的食物，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽，確保懷孕期間鐵、碘、葉酸等的足量攝入。盡量純母乳喂養(yǎng)6個(gè)月，為6～24個(gè)月的嬰幼兒合理添加輔食。5.對(duì)于家庭。了解食材營(yíng)養(yǎng)成分、加深對(duì)不同食物營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)的理解。倡導(dǎo)按需購(gòu)買(mǎi)食物，合理儲(chǔ)存；選擇新鮮、衛(wèi)生、當(dāng)季的食物，采取適宜的烹調(diào)方式；按需備餐，小份量食物；學(xué)會(huì)選購(gòu)食品看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽；家庭用餐和集體用餐時(shí)應(yīng)使用公勺公筷，拒絕食用野生動(dòng)物；在外點(diǎn)餐根據(jù)人數(shù)確定數(shù)量、注意合理搭配；倡導(dǎo)在家吃飯，與家人一起分享食物和享受親情，傳承和發(fā)揚(yáng)我國(guó)優(yōu)良飲食文化。——社會(huì)：1.推動(dòng)營(yíng)養(yǎng)健康科普宣教活動(dòng)常態(tài)化，鼓勵(lì)全社會(huì)共同參與全民營(yíng)養(yǎng)周、“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日、“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）等宣教活動(dòng)，對(duì)不同人群開(kāi)展膳食指導(dǎo)、食品安全科普宣傳。推廣使用健康“小三件”（限量鹽勺、限量油壺和健康腰圍尺），提高家庭普及率，鼓勵(lì)社會(huì)組織指導(dǎo)家庭正確使用。2.加強(qiáng)對(duì)全區(qū)食品企業(yè)的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽知識(shí)指導(dǎo)。指導(dǎo)消費(fèi)者正確認(rèn)讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，提高居民營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽知曉率。鼓勵(lì)消費(fèi)者減少蔗糖攝入量。倡導(dǎo)食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)者使用食品安全標(biāo)準(zhǔn)允許使用的天然甜味物質(zhì)和甜味劑取代蔗糖?？茖W(xué)減少加工食品中的蔗糖含量。提倡城市高糖攝入人群減少食用含蔗糖飲料和甜食，選擇天然甜味物質(zhì)和甜味劑替代蔗糖生產(chǎn)的飲料和食品。3.鼓勵(lì)生產(chǎn)、銷售低鈉鹽，并在專家指導(dǎo)下推廣使用。做好低鈉鹽慎用人群（高溫作業(yè)者、重體力勞動(dòng)強(qiáng)度工作者、腎功能障礙者及服用降壓藥物的高血壓患者等不適宜高鉀攝入人群）提示預(yù)警。引導(dǎo)企業(yè)在食鹽、食用油生產(chǎn)銷售中配套用量控制措施（如在鹽袋中贈(zèng)送2g量勺、生產(chǎn)限量油壺和帶刻度油壺等）。鼓勵(lì)商店（超市）開(kāi)設(shè)低脂、低鹽、低糖食品專柜。4.鼓勵(lì)食堂和餐廳配備專兼職營(yíng)養(yǎng)師和營(yíng)養(yǎng)配餐員，定期對(duì)管理和從業(yè)人員開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)、平衡膳食和食品安全相關(guān)的技能培訓(xùn)、考核；提前在顯著位置公布食譜，標(biāo)注份量和營(yíng)養(yǎng)素含量并簡(jiǎn)要描述營(yíng)養(yǎng)成分；鼓勵(lì)為不同營(yíng)養(yǎng)狀況的人群推薦相應(yīng)食譜。5.制定實(shí)施集體供餐單位營(yíng)養(yǎng)操作規(guī)范，開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)健康食堂（餐廳）建設(shè)活動(dòng)。鼓勵(lì)餐飲業(yè)、集體食堂向消費(fèi)者提供營(yíng)養(yǎng)標(biāo)識(shí)。鼓勵(lì)發(fā)布適合不同年齡、不同地域人群的平衡膳食指導(dǎo)和食譜。6.鼓勵(lì)企業(yè)、社會(huì)組織、科研機(jī)構(gòu)協(xié)同開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)健康產(chǎn)業(yè)技術(shù)、產(chǎn)品等創(chuàng)新活動(dòng)。支持健康食品產(chǎn)業(yè)發(fā)展，推進(jìn)傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)產(chǎn)品向營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)向型農(nóng)業(yè)升級(jí)。鼓勵(lì)發(fā)展傳統(tǒng)食養(yǎng)服務(wù)，推進(jìn)傳統(tǒng)食養(yǎng)產(chǎn)品的研發(fā)以及產(chǎn)業(yè)升級(jí)換代?！?.全面實(shí)施國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。落實(shí)《廣西國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃（2017—2030年）實(shí)施方案》，建立健全全區(qū)各級(jí)營(yíng)養(yǎng)健康指導(dǎo)委員會(huì)，因地制宜開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)和膳食指導(dǎo)。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)不良人群（包括肥胖、消瘦、貧血、微量營(yíng)養(yǎng)素不足或缺乏等）和重點(diǎn)人群（孕產(chǎn)婦與嬰幼兒、兒童青少年、老年人）的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)和健康膳食指導(dǎo)。實(shí)施貧困地區(qū)重點(diǎn)人群營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，推進(jìn)實(shí)施農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營(yíng)養(yǎng)改善計(jì)劃和貧困地區(qū)兒童營(yíng)養(yǎng)改善項(xiàng)目。全面推進(jìn)各地營(yíng)養(yǎng)健康食堂。（自治區(qū)發(fā)展改革委、教育廳、財(cái)政廳、衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管局、扶貧辦，各市、縣（市、區(qū)）人民政府按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）2.推動(dòng)營(yíng)養(yǎng)政策貫徹實(shí)施。因地制宜開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)和膳食指導(dǎo)，貫徹落實(shí)國(guó)家相關(guān)營(yíng)養(yǎng)法律法規(guī)，根據(jù)我區(qū)實(shí)際，制定完善營(yíng)養(yǎng)健康相關(guān)政策。開(kāi)展專業(yè)培訓(xùn)和指導(dǎo)，培育營(yíng)養(yǎng)師和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)員人才。在幼兒園、學(xué)校、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)等集體供餐單位配備營(yíng)養(yǎng)師，在社區(qū)配備營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)員。（自治區(qū)教育廳、民政廳、司法廳、人力資源社會(huì)保障廳、衛(wèi)生健康委按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）3.完善地方食品和營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)體系。配合國(guó)家營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)體系建設(shè)，加強(qiáng)廣西地方營(yíng)養(yǎng)健康相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)體系建設(shè)。根據(jù)我區(qū)民族飲食習(xí)慣、特色食品等，制定食品安全地方標(biāo)準(zhǔn)，推進(jìn)食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)體系建設(shè)，助推食品產(chǎn)業(yè)健康發(fā)展。（自治區(qū)工業(yè)和信息化廳、農(nóng)業(yè)農(nóng)村廳、衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）4.強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)和食品安全監(jiān)測(cè)與評(píng)估。建立完善營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)，按照抽樣原則，每個(gè)縣（市、區(qū)）至少建立1個(gè)以上食物營(yíng)養(yǎng)與人群健康監(jiān)測(cè)點(diǎn)。定期開(kāi)展廣西居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況、食物成分、碘營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)、食物消費(fèi)量調(diào)查等，分析及預(yù)警影響人群健康的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，提出針對(duì)性干預(yù)措施。健全食品安全風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)，到2030年食品安全風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)與食源性疾病報(bào)告網(wǎng)絡(luò)實(shí)現(xiàn)全覆蓋。實(shí)施食品安全檢驗(yàn)檢測(cè)能力達(dá)標(biāo)工程，加強(qiáng)食品安全抽檢和風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)工作。強(qiáng)化食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估預(yù)警。（自治區(qū)發(fā)展改革委、教育廳、農(nóng)業(yè)農(nóng)村廳、衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）5.加強(qiáng)預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽的宣貫和管理。加強(qiáng)預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽宣貫，鼓勵(lì)企業(yè)進(jìn)行“低糖”或者“無(wú)糖”的聲稱，積極推動(dòng)在食品包裝上使用“包裝正面標(biāo)識(shí)（FOP）”信息，幫助消費(fèi)者快速選擇健康食品；加強(qiáng)對(duì)預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽的監(jiān)督管理。（自治區(qū)工業(yè)和信息化廳、衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）6.加強(qiáng)廣西營(yíng)養(yǎng)能力建設(shè)。加強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)人才培養(yǎng)及隊(duì)伍建設(shè)，鼓勵(lì)區(qū)內(nèi)相關(guān)高校開(kāi)設(shè)營(yíng)養(yǎng)相關(guān)專業(yè)，加大科研經(jīng)費(fèi)投入提升營(yíng)養(yǎng)健康創(chuàng)新型研究。完善醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)和疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)營(yíng)養(yǎng)工作能力建設(shè)，鼓勵(lì)支持科研機(jī)構(gòu)、高等院校和相關(guān)食品生產(chǎn)企業(yè)聯(lián)合創(chuàng)建區(qū)域性營(yíng)養(yǎng)創(chuàng)新平臺(tái)或創(chuàng)新聯(lián)盟。（自治區(qū)教育廳、科技廳、人力資源社會(huì)保障廳、衛(wèi)生健康委按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）7.加強(qiáng)臨床營(yíng)養(yǎng)工作。推進(jìn)臨床營(yíng)養(yǎng)科室建設(shè)，將臨床營(yíng)養(yǎng)科納入醫(yī)療機(jī)構(gòu)診療科目管理，到2030年?duì)幦∈古R床營(yíng)養(yǎng)師和床位比例應(yīng)達(dá)到1:150。三級(jí)以上綜合醫(yī)院應(yīng)設(shè)營(yíng)養(yǎng)科室，二級(jí)以上綜合醫(yī)院應(yīng)配備營(yíng)養(yǎng)師，組建由臨床營(yíng)養(yǎng)師、臨床醫(yī)師、藥劑師和護(hù)士組成的營(yíng)養(yǎng)支持團(tuán)隊(duì)，充分發(fā)揮醫(yī)療機(jī)構(gòu)和醫(yī)生的作用，以滿足膳食指導(dǎo)服務(wù)和臨床營(yíng)養(yǎng)的需求。建立、完善臨床營(yíng)養(yǎng)工作制度，規(guī)范營(yíng)養(yǎng)篩查、評(píng)估、診斷和治療。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委負(fù)責(zé)）8.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)健康基礎(chǔ)數(shù)據(jù)共享利用。依托國(guó)家現(xiàn)有信息平臺(tái)。開(kāi)展我區(qū)營(yíng)養(yǎng)健康以及食品安全信息化建設(shè)，推動(dòng)“互聯(lián)網(wǎng)+營(yíng)養(yǎng)健康”的信息技術(shù)發(fā)展，實(shí)現(xiàn)政府精準(zhǔn)管理，企業(yè)高效服務(wù)，公眾惠民科普。（自治區(qū)發(fā)展改革委、教育廳、工業(yè)和信息化廳、衛(wèi)生健康委、大數(shù)據(jù)發(fā)展局按職責(zé)分工）（三）全民健身行動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)治未病。科學(xué)的體育健身運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病，愉悅身心。根據(jù)國(guó)家體育總局2014年全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查，我區(qū)城鄉(xiāng)居民經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例為27%，成人經(jīng)常鍛煉率處于較低水平，缺乏身體活動(dòng)成為多種慢性病發(fā)生的重要原因。同時(shí)，多數(shù)居民因缺乏科學(xué)健身指導(dǎo)，在參加體育健身活動(dòng)時(shí)還有很大的盲目性。青少年超重率和肥胖率持續(xù)上升，機(jī)關(guān)企事業(yè)單位干部職工的亞健康狀況普遍。體育健身在健康促進(jìn)、疾病預(yù)防和康復(fù)等方面的獨(dú)特作用未得到充分發(fā)揮，距離健康廣西建設(shè)要求還有一定的距離。行動(dòng)目標(biāo)：到2022年和2030年，城鄉(xiāng)居民達(dá)到《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》合格以上的人數(shù)比例分別不少于90.86%和92.17%；經(jīng)常參加體育鍛煉（每周參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續(xù)時(shí)間30分鐘及以上，每次體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中等及以上）人數(shù)比例達(dá)到37%及以上和40%及以上；人均體育場(chǎng)地面積達(dá)到1.9平方米及以上和2.3平米及以上；行政村體育設(shè)施實(shí)現(xiàn)全覆蓋，城市慢跑步行綠道人均長(zhǎng)度持續(xù)提升，每千人擁有社會(huì)體育指導(dǎo)不少于1.9名和2.3名。普遍建立并推行工間操制度；開(kāi)展豐富多彩的體育品牌賽事和活動(dòng)；完善體育社會(huì)組織網(wǎng)絡(luò)；深入開(kāi)展全民健身和全民健康深度融合；加強(qiáng)科學(xué)健身指導(dǎo)，各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)提供比較完善運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的指導(dǎo)服務(wù)，社會(huì)體育指導(dǎo)員在健身場(chǎng)所為群眾提供科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)；建成較完善的城市社區(qū)“15分鐘健身圈”，公共體育場(chǎng)館和設(shè)施普遍實(shí)現(xiàn)免費(fèi)或低收費(fèi)開(kāi)放，符合條件的機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位體育場(chǎng)地設(shè)施全部向社會(huì)開(kāi)放。全民健身公共服務(wù)滿意度顯著提升，人民群眾共享全民健身公共服務(wù)成果基本實(shí)現(xiàn)?！獋€(gè)人：1.了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的益處。建議個(gè)人提高身體活動(dòng)意識(shí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。了解和掌握全民健身、身體活動(dòng)相關(guān)知識(shí)，將身體鍛煉活動(dòng)融入到日常生活中。掌握體育運(yùn)動(dòng)技能，少靜多動(dòng)，減少久坐，保持健康體重?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)。2.動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)前需了解患病史及家族病史，評(píng)估身體狀態(tài)，鼓勵(lì)在家庭醫(yī)生或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)下制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，減少運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。鼓勵(lì)每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)。日常生活中要盡量多動(dòng)，達(dá)到每天6000-10000步的身體活動(dòng)量。吃動(dòng)平衡，讓攝入的多余能量通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式消耗，達(dá)到身體各機(jī)能的平衡。一次完整的體育運(yùn)動(dòng)包括準(zhǔn)備活動(dòng)、正式運(yùn)動(dòng)、整理放松活動(dòng)。一周運(yùn)動(dòng)健身包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)等內(nèi)容。提倡家庭配備適合家庭成員使用的小型、便攜、易操作的健身器材。3.老年人運(yùn)動(dòng)有助于保持身體功能，減緩認(rèn)知功能的退化。提倡老年人量力而行，選擇與自身體質(zhì)和健康相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式。在重視有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，重視肌肉力量練習(xí)和柔韌性鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行平衡能力鍛煉，強(qiáng)健骨骼肌肉系統(tǒng)，預(yù)防跌倒。提倡老年人參加運(yùn)動(dòng)期間定期測(cè)量血壓和血糖，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。4.特殊人群，如孕婦、慢性病患者、殘疾人等，建議在醫(yī)生和運(yùn)動(dòng)專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。單純性肥胖患者至少要達(dá)到一般成年人的運(yùn)動(dòng)推薦量?？刂企w重每天要進(jìn)行45分鐘以上的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在減低體重過(guò)程中，建議強(qiáng)調(diào)肌肉力量鍛煉，以避免肌肉和骨骼重量的下降。提倡運(yùn)動(dòng)與飲食控制相結(jié)合來(lái)減低體重。5.以體力勞動(dòng)為主的人群，要注意勞逸結(jié)合，避免“過(guò)勞”，通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體的全面發(fā)展?？稍诠ぷ饕欢螘r(shí)間后換一種放松的運(yùn)動(dòng)方式，減輕肌肉的酸痛和僵硬，消除局部的疲勞，但運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度都不宜過(guò)大。6.培養(yǎng)個(gè)人和家庭科學(xué)健身意識(shí)和習(xí)慣。倡導(dǎo)個(gè)人或家庭參加國(guó)民體質(zhì)測(cè)試或評(píng)估身體狀態(tài)，鼓勵(lì)在家庭開(kāi)展由醫(yī)生或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)下制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量健身運(yùn)動(dòng)方法和手段，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。——社會(huì)：1.建立各級(jí)體育總會(huì)和單項(xiàng)體育協(xié)會(huì)，健全完善全民健身組織網(wǎng)絡(luò)，逐步實(shí)現(xiàn)體育總會(huì)在設(shè)區(qū)市、縣（市、區(qū)）、鄉(xiāng)實(shí)現(xiàn)全覆蓋，推動(dòng)設(shè)區(qū)市、縣（市、區(qū)）成立老年人體育協(xié)會(huì)、青少年體育協(xié)會(huì)、足球協(xié)會(huì)、社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)、體育志愿者協(xié)會(huì)等。引導(dǎo)和培育鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）、行政村（社區(qū)）等基層單位建立體育組織，滿足群眾健身需求。推進(jìn)體育社會(huì)組織品牌化發(fā)展。2.廣泛開(kāi)展全民健身賽事活動(dòng)，打造全民健身活動(dòng)品牌賽事。開(kāi)展各類面向基層、參與性強(qiáng)、普及面廣、特色鮮明的體育賽事活動(dòng)，打造具有廣西特色的全民健身賽事及活動(dòng)品牌舉辦各類獨(dú)具廣西民族民俗特色、山水特色和東盟特色的體育賽事和活動(dòng)，如“壯族三月三”民族體育炫、生態(tài)馬拉松、龍舟、自行車、攀巖、釣魚(yú)、徒步健走等項(xiàng)目的比賽和活動(dòng)，以及“中國(guó)-東盟”足球、乒乓球和龍舟等項(xiàng)目比賽。舉辦干部職工、農(nóng)民工、婦女、學(xué)生和殘疾人體育比賽和活動(dòng)，推動(dòng)各行業(yè)系統(tǒng)舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)和單項(xiàng)體育比賽和活動(dòng)。在全區(qū)各地各行業(yè)推行《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，推廣實(shí)行工間健身制度，推廣普及太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。制定實(shí)施青少年、老年人、殘疾人體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃。開(kāi)展線上和線下體育賽事活動(dòng)，豐富全民健身服務(wù)內(nèi)容的供給。3.弘揚(yáng)群眾身邊的健身文化，深化理念融合，創(chuàng)新宣傳形式和內(nèi)容，大力弘揚(yáng)體育健身新理念，開(kāi)展“健康廣西”宣教活動(dòng)，深化“體媒”合作，打造廣西體育官方微博、微信和官網(wǎng)宣傳陣地。鼓勵(lì)開(kāi)展全民健身志愿服務(wù)，開(kāi)設(shè)線上體育展覽和體育教學(xué)活動(dòng)，推廣普及科學(xué)的健身方法。增強(qiáng)健身意識(shí)。利用主流媒體和新媒體平臺(tái)，宣傳健身知識(shí)，講好群眾健身故事，打造一批“健身達(dá)人”和“健身網(wǎng)紅”。4.鼓勵(lì)企事業(yè)單位組織職工參與國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)，將國(guó)民體質(zhì)測(cè)定納入健康體檢項(xiàng)目。各級(jí)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，提供運(yùn)動(dòng)處方、健身方案或運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的指導(dǎo)服務(wù)。探索國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)健康檢查和數(shù)據(jù)資源的整合，建立居民健康與健身檔案庫(kù)和科學(xué)健身大數(shù)據(jù)平臺(tái)。發(fā)布廣西體育健康健身活動(dòng)指南；建立具有廣西特色的運(yùn)動(dòng)處方?！?.實(shí)施廣西體育惠民工程，推進(jìn)基本公共體育服務(wù)體系建設(shè)?；I建一批公共體育場(chǎng)館、全民健身活動(dòng)中心、體育公園、健身廣場(chǎng)、自行車道、健身步道和登山步道等公共體育設(shè)施，在鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）、社區(qū)（村）建設(shè)公共體育設(shè)施，并結(jié)合城市改擴(kuò)建、老舊居民住宅區(qū)整治修補(bǔ)，利用騰出的空閑用地，統(tǒng)籌規(guī)劃，因地制宜建設(shè)全民健身設(shè)施。鼓勵(lì)和支持新建工作場(chǎng)所建設(shè)適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)場(chǎng)地。遵循統(tǒng)一規(guī)劃、合理布局、規(guī)范實(shí)用和方便群眾的原則，有計(jì)劃地建設(shè)公共體育設(shè)施并提高其利用率，推進(jìn)體育設(shè)施與市政、園林、交通等設(shè)施融合建設(shè)，在公園、綠地、林帶、立交橋底和廢棄空地等建設(shè)嵌入式體育設(shè)施，充分考慮滿足兒童、青少年、成年人、老年人和殘疾人等人群的健身需求，努力打造群眾身邊的城市社區(qū)“15分鐘健身圈”。完善財(cái)政補(bǔ)助、服務(wù)收費(fèi)、社會(huì)參與管理運(yùn)營(yíng)、安全保障等措施，推行公共體育設(shè)施免費(fèi)或低收費(fèi)開(kāi)放，確保公共體育場(chǎng)地設(shè)施和符合開(kāi)放條件的企事業(yè)單位體育場(chǎng)地設(shè)施全部向社會(huì)開(kāi)放。學(xué)校場(chǎng)館開(kāi)放鼓勵(lì)社會(huì)力量舉辦或參與管理運(yùn)營(yíng)體育場(chǎng)地設(shè)施。鼓勵(lì)社會(huì)力量參與管理運(yùn)營(yíng)體育場(chǎng)地設(shè)施，提倡家庭建立體育健身房或健身角，配備適合家庭成員使用的小型、便攜、易操作的健身器材居家健身。（自治區(qū)體育局牽頭，自治區(qū)發(fā)展改革委、教育廳、財(cái)政廳、自然資源廳、住房城鄉(xiāng)建設(shè)廳按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）2.加強(qiáng)全民健身和全民健康深度融合工作，構(gòu)建科學(xué)健身體系。建立針對(duì)各類人群和差異化身體狀況的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康指導(dǎo)方法，推動(dòng)形成“體醫(yī)融合”的健康服務(wù)模式。建立縣（市、區(qū)）、鄉(xiāng)鎮(zhèn)和街道、社區(qū)（村）三級(jí)體醫(yī)融合管理和服務(wù)體系。開(kāi)展“體醫(yī)融合”復(fù)合型人員培訓(xùn)，建立“體醫(yī)融合”推廣運(yùn)動(dòng)處方人才庫(kù)并實(shí)行動(dòng)態(tài)管理機(jī)制。構(gòu)建運(yùn)動(dòng)傷病預(yù)防、治療與急救體系。推動(dòng)將國(guó)民體質(zhì)測(cè)定納入身體健康體檢項(xiàng)目。鼓勵(lì)創(chuàng)建運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)?？崎T(mén)診和醫(yī)院。發(fā)布廣西體育健身活動(dòng)指南；建立廣西不同人群、不同身體狀況運(yùn)動(dòng)處方庫(kù)。（自治區(qū)體育局牽頭，自治區(qū)衛(wèi)生健康委按職責(zé)負(fù)責(zé)）3.制定實(shí)施特殊人群的體質(zhì)健康干預(yù)計(jì)劃。健全青少年體育公共服務(wù)體系，廣泛開(kāi)展青少年體育技能培訓(xùn)、青少年體育賽事活動(dòng)，養(yǎng)成終生鍛煉的體育習(xí)慣。強(qiáng)化對(duì)高校、職業(yè)院校學(xué)生體質(zhì)健康水平的監(jiān)測(cè)和評(píng)估干預(yù)，把高校、職業(yè)院校學(xué)生體質(zhì)健康狀況納入對(duì)高校的考核評(píng)價(jià)。確保高校學(xué)生體育課時(shí)，豐富高校、職業(yè)院校學(xué)生體育鍛煉的形式和內(nèi)容。緊緊圍繞職工日益增長(zhǎng)的健身需求，鼓勵(lì)和支持新建工作場(chǎng)所建設(shè)適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)場(chǎng)地，廣泛組織開(kāi)展形式多樣、職工群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育健身活動(dòng)，在企事業(yè)單位內(nèi)部營(yíng)造人人積極參加體育健身活動(dòng)的良好環(huán)境和氛圍。（自治區(qū)體育局牽頭，自治區(qū)教育廳，自治區(qū)總工會(huì)按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）（四）控?zé)熜袆?dòng)。有充分證據(jù)證明，煙草煙霧中含有7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中數(shù)百種為有害物質(zhì)，其中尼古丁可導(dǎo)致人們吸煙上癮和煙草依賴，至少69種已知的致癌物導(dǎo)致多種惡性腫瘤，還會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)疾病。根據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，每3個(gè)吸煙者中就有1個(gè)死于吸煙相關(guān)疾病，吸煙者的平均壽命比非吸煙者縮短10年。我國(guó)現(xiàn)有吸煙者逾3億，每年因吸煙相關(guān)疾病所致的死亡人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，因二手煙暴露導(dǎo)致的死亡人數(shù)超過(guò)10萬(wàn)，迫切需要對(duì)煙草危害加以預(yù)防。2017年全區(qū)煙草流行監(jiān)測(cè)結(jié)果表明，我區(qū)15歲及以上人群吸煙率為25.06%，煙草對(duì)健康的危害已經(jīng)成為了當(dāng)今我區(qū)不容忽視的公共問(wèn)題之一。行動(dòng)目標(biāo)：到2022年和2030年，15歲以上人群吸煙率分別低于24.5%和20%；全面無(wú)煙法規(guī)保護(hù)的人口比例分別達(dá)到30%及以上和80%及以上；把各級(jí)黨政機(jī)關(guān)建設(shè)成無(wú)煙機(jī)關(guān)，逐步在全區(qū)范圍內(nèi)實(shí)現(xiàn)室內(nèi)公共場(chǎng)所、室內(nèi)工作場(chǎng)所和公共交通工具全面禁煙；將違反有關(guān)法律法規(guī)向未成年人出售煙草的商家、發(fā)布煙草廣告的企業(yè)和商家，納入社會(huì)誠(chéng)信體系“黑名單”，依法依規(guī)實(shí)施聯(lián)合懲戒。提倡個(gè)人戒煙越早越好，什么時(shí)候都不晚；創(chuàng)建無(wú)煙家庭，保護(hù)家人免受二手煙危害；領(lǐng)導(dǎo)干部、醫(yī)生和教師發(fā)揮引領(lǐng)作用；鼓勵(lì)企業(yè)、單位出臺(tái)室內(nèi)全面無(wú)煙政策，為員工營(yíng)造無(wú)煙工作環(huán)境，為吸煙員工戒煙提供必要的幫助。——個(gè)人和家庭：1.每個(gè)人都應(yīng)充分了解吸煙和二手煙暴露的嚴(yán)重危害。不吸煙者不去嘗試吸煙，保持良好的健康生活方式。吸煙者盡早戒煙，提倡科學(xué)戒煙，必要時(shí)主動(dòng)尋求專業(yè)的戒煙服務(wù)，不在禁止吸煙場(chǎng)所吸煙。2.領(lǐng)導(dǎo)干部、醫(yī)務(wù)人員和教師發(fā)揮引領(lǐng)作用。領(lǐng)導(dǎo)干部要按照中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳《關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)干部帶頭在公共場(chǎng)所禁煙有關(guān)事項(xiàng)的通知》要求起模范帶頭作用，公務(wù)活動(dòng)參加人員不得吸煙、敬煙、勸煙；醫(yī)務(wù)人員不允許在工作時(shí)間吸煙，并勸導(dǎo)、幫助患者戒煙；教師不得當(dāng)著學(xué)生的面吸煙。3.每個(gè)家庭要積極參加無(wú)煙家庭創(chuàng)建活動(dòng)，勸導(dǎo)家庭成員不吸煙或主動(dòng)戒煙，教育未成年人不吸煙，讓家人免受煙草危害。4.倡導(dǎo)個(gè)人在禁止吸煙場(chǎng)所勸阻他人吸煙。依法投訴舉報(bào)在禁止吸煙場(chǎng)所吸煙行為，支持維護(hù)無(wú)煙環(huán)境?！鐣?huì)：1.提倡無(wú)煙文化，提高社會(huì)文明程度。積極利用世界無(wú)煙日、世界心臟日、國(guó)際肺癌日等衛(wèi)生健康主題日加強(qiáng)控?zé)熜麄?，提高公眾無(wú)煙意識(shí)，發(fā)動(dòng)全社會(huì)自覺(jué)參與控?zé)熜袆?dòng)；倡導(dǎo)無(wú)煙婚禮、無(wú)煙家庭等活動(dòng)，通過(guò)多種形式調(diào)動(dòng)家庭和個(gè)人積極參與控?zé)熜袆?dòng)，拒絕煙草危害。2.鼓勵(lì)企業(yè)、單位出臺(tái)室內(nèi)全面無(wú)煙規(guī)定，為員工營(yíng)造無(wú)煙工作環(huán)境，為員工戒煙提供必要的支持。3.充分發(fā)揮村（居）委會(huì)的作用，協(xié)助控?zé)熣咴谳爡^(qū)內(nèi)得到落實(shí)。4.鼓勵(lì)志愿服務(wù)組織、其他社會(huì)組織和個(gè)人通過(guò)各種形式參與控?zé)煿ぷ骰蛘邽榭責(zé)煿ぷ魈峁┲С??！?.逐步提高全面無(wú)煙法規(guī)覆蓋人口比例，推進(jìn)各設(shè)區(qū)市控?zé)熈⒎?。加大貫徹《中華人民共和國(guó)基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進(jìn)法》《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》《廣西壯族自治區(qū)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生管理辦法》等法律法規(guī)力度，化監(jiān)督執(zhí)法，在全區(qū)范圍內(nèi)實(shí)現(xiàn)室內(nèi)公共場(chǎng)所、室內(nèi)工作場(chǎng)所和公共交通工具全面禁煙。將無(wú)煙環(huán)境創(chuàng)建作為健康城鎮(zhèn)、衛(wèi)生城鎮(zhèn)、健康促進(jìn)縣（市、區(qū)）、慢性病綜合防控示范區(qū)等各類健康支持性環(huán)境建設(shè)的重要指標(biāo)內(nèi)容，各級(jí)黨政機(jī)關(guān)率先建設(shè)成為無(wú)煙機(jī)關(guān)。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委牽頭，自治區(qū)司法廳、交通運(yùn)輸廳、市場(chǎng)監(jiān)管局，自治區(qū)煙草專賣(mài)局，自治區(qū)文明辦按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）2.加大控?zé)熜麄鹘逃Χ龋瑺I(yíng)造濃厚控?zé)煼諊?。充分利用傳統(tǒng)媒體和各類新媒體、平臺(tái)，開(kāi)展多形式、多層次、全方位的控?zé)熜麄鹘逃顒?dòng)，提高公眾對(duì)煙草危害健康的認(rèn)知程度。加強(qiáng)審查、監(jiān)管，限制影視作品中的吸煙鏡頭。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委牽頭，自治區(qū)黨委宣傳部，自治區(qū)工業(yè)和信息化廳、市場(chǎng)監(jiān)管局、廣電局，自治區(qū)煙草局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）3.關(guān)注青少年吸煙問(wèn)題，為青少年?duì)I造遠(yuǎn)離煙草的環(huán)境。將煙草危害和二手煙危害等控?zé)熛嚓P(guān)知識(shí)納入中小學(xué)生健康教育課程。廣泛開(kāi)展無(wú)煙學(xué)校創(chuàng)建，建立禁煙工作長(zhǎng)效機(jī)制，結(jié)合世界無(wú)煙日、新生入學(xué)等節(jié)點(diǎn)，利用課堂、講座、班會(huì)、黨團(tuán)活動(dòng)等對(duì)學(xué)生開(kāi)展禁煙教育，讓遠(yuǎn)離煙草成為廣大教職員工和學(xué)生的自覺(jué)行為，共同創(chuàng)造一個(gè)良好的無(wú)煙校園氛圍。不向未成年人售煙。（自治區(qū)發(fā)展改革委、教育廳、衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管局，自治區(qū)煙草專賣(mài)局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）4.逐步建立和完善戒煙服務(wù)體系，為吸煙者提供優(yōu)質(zhì)戒煙服務(wù)。將詢問(wèn)患者吸煙史納入到各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)日常的門(mén)診問(wèn)診中，推廣簡(jiǎn)短戒煙干預(yù)服務(wù)和煙草依賴疾病診治；各設(shè)區(qū)市逐步擴(kuò)大規(guī)范戒煙門(mén)診覆蓋面，提升戒煙服務(wù)可及性；加強(qiáng)對(duì)戒煙服務(wù)的宣傳和推廣，使更多吸煙者了解到其在戒煙過(guò)程中能獲得的幫助。各地建立健全評(píng)估機(jī)制，定期對(duì)本區(qū)域內(nèi)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)開(kāi)展無(wú)煙環(huán)境情況明查暗訪，推進(jìn)醫(yī)院全面禁煙。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委負(fù)責(zé)）5.全面落實(shí)《中華人民共和國(guó)廣告法》，加大煙草廣告監(jiān)督執(zhí)法力度，嚴(yán)厲查處在大眾傳播媒介、公共場(chǎng)所、公共交通工具、戶外發(fā)布煙草廣告的違法行為。依法規(guī)范煙草促銷、贊助等行為。（自治區(qū)交通運(yùn)輸廳、市場(chǎng)監(jiān)管局，中國(guó)鐵路南寧局集團(tuán)，廣西機(jī)場(chǎng)管理集團(tuán)按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）6.禁止向未成年人銷售煙草制品。將違反有關(guān)法律法規(guī)向未成年人出售煙草的商家、發(fā)布煙草廣告的企業(yè)和商家，納入社會(huì)誠(chéng)信體系“黑名單”，依法依規(guī)實(shí)施聯(lián)合懲戒。（自治區(qū)教育廳、發(fā)展改革委、衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管局，自治區(qū)煙草局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）8.加強(qiáng)各級(jí)專業(yè)機(jī)構(gòu)控?zé)煿ぷ鳎_定專人負(fù)責(zé)相關(guān)工作組織實(shí)施，保障經(jīng)費(fèi)投入。建立監(jiān)測(cè)評(píng)估系統(tǒng)，定期開(kāi)展煙草流行調(diào)查，了解掌握煙草使用情況。（自治區(qū)財(cái)政廳、衛(wèi)生健康委按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）（五）心理健康促進(jìn)行動(dòng)。心理健康是健康的重要組成部分，關(guān)系廣大人民群眾幸福安康、影響社會(huì)和諧發(fā)展。當(dāng)前，我國(guó)正處于經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速轉(zhuǎn)型期，人們的生活節(jié)奏明顯加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷加劇，個(gè)體心理行為問(wèn)題及其引發(fā)的社會(huì)問(wèn)題日益凸顯。據(jù)調(diào)查，我國(guó)抑郁癥患病率達(dá)到2.1%，焦慮障礙患病率達(dá)4.98%。截至2018年底，我區(qū)已登記在冊(cè)的嚴(yán)重精神障礙患者21余萬(wàn)人，全區(qū)焦慮障礙、抑郁癥、失眠障礙等常見(jiàn)精神障礙和心理行為問(wèn)題的患病率將呈上升趨勢(shì)，嚴(yán)重精神障礙患者和個(gè)人極端情緒引發(fā)的惡性案（事）件時(shí)有發(fā)生。加強(qiáng)心理健康促進(jìn)，有助于改善公眾心理健康水平、提高公眾幸福感、促進(jìn)社會(huì)心態(tài)穩(wěn)定和人際和諧、提升公眾幸福感。行動(dòng)目標(biāo)：到2022年和2030年，居民心理健康素養(yǎng)水平提升到20%和30%；失眠現(xiàn)患率、焦慮障礙患病率、抑郁癥患病率上升趨勢(shì)減緩；每10萬(wàn)人口精神科執(zhí)業(yè)（助理）醫(yī)師達(dá)到西部地區(qū)要求；抑郁癥治療率在現(xiàn)有基礎(chǔ)上提高30%和80%；登記在冊(cè)的精神分裂癥治療率達(dá)到80%和85%；登記在冊(cè)的嚴(yán)重精神障礙患者規(guī)范管理率達(dá)到80%和85%；建立精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)、社區(qū)康復(fù)機(jī)構(gòu)及社會(huì)組織、家庭相互銜接的精神障礙社區(qū)康復(fù)服務(wù)體系，建立和完善心理健康教育、心理熱線服務(wù)、心理評(píng)估、心理咨詢、心理治療、精神科治療等銜接合作的心理危機(jī)干預(yù)和心理援助服務(wù)模式。提倡成人每日平均睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)；鼓勵(lì)個(gè)人正確認(rèn)識(shí)抑郁和焦慮癥狀，掌握基本的情緒管理、壓力管理等自我心理調(diào)適方法；各類臨床醫(yī)務(wù)人員主動(dòng)掌握心理健康知識(shí)和技能，應(yīng)用于臨床診療活動(dòng)中。——個(gè)人和家庭：1.提高心理健康意識(shí)，追求心身共同健康。心理健康是人在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。每個(gè)人一生中可能會(huì)遇到多種心理應(yīng)急問(wèn)題，主動(dòng)學(xué)習(xí)和了解心理健康知識(shí)，科學(xué)認(rèn)識(shí)心理健康與身體健康之間的相互影響，保持積極健康的情緒，避免持續(xù)消極情緒對(duì)身體健康造成傷害。在身體疾病的治療中，要重視心理因素的作用。建立良好的人際關(guān)系，積極尋求人際支持，適當(dāng)傾訴與求助。自我調(diào)適不能緩解時(shí)，可選擇尋求心理咨詢與心理治療，及時(shí)疏導(dǎo)情緒，預(yù)防心理行為問(wèn)題和精神障礙發(fā)生，必要時(shí)到精神心理?？漆t(yī)療機(jī)構(gòu)診療。2.使用科學(xué)的方法緩解壓力。保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，合理設(shè)定自己的目標(biāo)。正確認(rèn)識(shí)重大生活、工作變故等事件對(duì)人的心理造成的影響，學(xué)習(xí)基本的減壓知識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)有益的心理調(diào)適方法。面對(duì)生活中的各種壓力，會(huì)采取不同的方式進(jìn)行緩解。倡導(dǎo)養(yǎng)德養(yǎng)生理念，保持中和之道，提高心理復(fù)原力。學(xué)習(xí)并運(yùn)用健康的減壓方式，避免使用吸煙、飲酒、沉迷網(wǎng)絡(luò)或游戲等不健康的減壓方式。學(xué)會(huì)調(diào)整自己的狀態(tài)，找出不良情緒背后的消極想法，根據(jù)客觀現(xiàn)實(shí)進(jìn)行調(diào)整，減少非理性的認(rèn)識(shí)。保持健康的生活方式，積極參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好。3.重視睡眠健康。睡眠質(zhì)量是心身健康的綜合表現(xiàn)。每天保證充足的睡眠時(shí)間，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行，注意起居有常。了解睡眠不足和睡眠問(wèn)題帶來(lái)的不良心理影響，出現(xiàn)睡眠不足及時(shí)設(shè)法彌補(bǔ)，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。多數(shù)睡眠不良是情緒困擾所致，抑郁、焦慮等常見(jiàn)情緒問(wèn)題都可能干擾睡眠。要在專業(yè)指導(dǎo)下用科學(xué)的方法改善睡眠，服用藥物需遵醫(yī)囑。4.培養(yǎng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對(duì)于心理健康也有幫助和益處。選擇并培養(yǎng)適合自己的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，積極發(fā)揮運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用，在出現(xiàn)輕度情緒困擾時(shí)，可結(jié)合運(yùn)動(dòng)促進(jìn)情緒緩解。如有必要，可尋求醫(yī)生和專業(yè)人員的幫助，根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)方案。5.正確認(rèn)識(shí)抑郁、焦慮等常見(jiàn)情緒問(wèn)題。抑郁癥和焦慮癥都是常見(jiàn)的心理疾病。出現(xiàn)心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評(píng)價(jià)下降、對(duì)未來(lái)感到悲觀失望等表現(xiàn)，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續(xù)存在2周以上，可能患有抑郁障礙；突然或經(jīng)常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀，嚴(yán)重時(shí)有瀕死感、失控感，如頻繁發(fā)生，可能患有焦慮障礙。一過(guò)性的或短期的抑郁、焦慮情緒，可通過(guò)自我調(diào)適或心理咨詢予以緩解和消除，不用過(guò)分擔(dān)心。抑郁障礙、焦慮障礙可以通過(guò)藥物、心理干預(yù)或兩者相結(jié)合的方式治療。公眾要提高對(duì)自身情緒健康的覺(jué)察能力，及時(shí)尋求科學(xué)的評(píng)估方法，盡早求治，防止問(wèn)題加重。抑郁癥、焦慮癥可以通過(guò)藥物治療、心理治療或兩者相結(jié)合而治愈，及時(shí)治療有助于降低自殺風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防復(fù)發(fā)。6.出現(xiàn)心理行為問(wèn)題要及時(shí)求助?？梢韵蜥t(yī)院的相關(guān)科室、專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)和社會(huì)工作服務(wù)機(jī)構(gòu)等尋求專業(yè)幫助。要認(rèn)識(shí)到求助于專業(yè)人員既不等于自己有病，更不等于病情嚴(yán)重，而是負(fù)責(zé)任、有能力的表現(xiàn)。7.精神疾病治療要遵醫(yī)囑。診斷精神疾病，要去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院專科門(mén)診。確診后應(yīng)及時(shí)接受正規(guī)治療，聽(tīng)從醫(yī)生的建議選擇住院治療或門(mén)診治療，主動(dòng)執(zhí)行治療方案，遵照醫(yī)囑全程、不間斷、按時(shí)按量服藥，在病情得到有效控制后，不急于減藥、停藥。門(mén)診按時(shí)復(fù)診，及時(shí)、如實(shí)地向醫(yī)生反饋治療情況，聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)。精神類藥物必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不得自行任意服用。藥物具有一定的副作用，其表現(xiàn)和程度因人而異，應(yīng)向醫(yī)生溝通咨詢，切不可因?yàn)閾?dān)憂藥物的副作用而拒絕必要的藥物治療。自己任意調(diào)整藥量甚至停止用藥可能帶來(lái)病情復(fù)發(fā)或惡化的風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)懷和理解精神疾病患者，減少歧視。學(xué)習(xí)了解精神疾病的基本知識(shí)，知道精神疾病是可以預(yù)防和治療的，尊重精神病人，不歧視患者。要認(rèn)識(shí)到精神疾病在得到有效治療后，可以緩解和康復(fù)，可以承擔(dān)家庭功能與工作職能。把患者排除在正常的人際交往和工作環(huán)境之外，是不必要的，也是不恰當(dāng)?shù)?，?huì)為患者及其家庭帶來(lái)新的壓力。要為精神疾病患者及其家屬、照護(hù)者提供支持性的環(huán)境，提高患者心理行為技能，使其獲得自我價(jià)值感。關(guān)注家庭成員心理狀況。家庭成員之間要平等溝通交流，尊重家庭成員的不同心理需求。當(dāng)與家庭成員發(fā)生矛盾時(shí)，不采用過(guò)激的言語(yǔ)或傷害行為，不冷漠回避，而是要積極溝通加以解決。及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒，營(yíng)造相互理解、相互信任、相互支持、相互關(guān)愛(ài)的家庭氛圍和融洽的家庭關(guān)系。對(duì)于能夠維持工作能力的精神心理疾病患者，為其提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蜕瞽h(huán)境，有利于病情的好轉(zhuǎn)和康復(fù)。——社會(huì)：1.各級(jí)各類醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)對(duì)發(fā)現(xiàn)存在心理行為問(wèn)題的個(gè)體，提供規(guī)范的診療服務(wù)，減輕患者心理痛苦，促進(jìn)患者康復(fù)。醫(yī)務(wù)人員應(yīng)對(duì)身體疾病，特別是癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等患者及其家屬適當(dāng)輔以心理調(diào)整。鼓勵(lì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)展睡眠相關(guān)診療服務(wù)，提供科學(xué)睡眠指導(dǎo)，減少成年人睡眠問(wèn)題的發(fā)生。專業(yè)人員可指導(dǎo)使用運(yùn)動(dòng)方案輔助治療抑郁、焦慮等常見(jiàn)心理行為問(wèn)題。鼓勵(lì)相關(guān)社會(huì)組織、高等院校、科研院所、醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)心理健康從業(yè)人員開(kāi)展服務(wù)技能和倫理道德的培訓(xùn)，提升服務(wù)能力。2.發(fā)揮精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)作用，精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)要充分發(fā)揮專業(yè)技術(shù)優(yōu)勢(shì)，對(duì)各級(jí)各類醫(yī)療機(jī)構(gòu)人員開(kāi)展心理健康服務(wù)技術(shù)培訓(xùn)和指導(dǎo)，對(duì)各類臨床科室醫(yī)務(wù)人員開(kāi)展心理健康知識(shí)和技能培訓(xùn)，普及心理咨詢和治療技術(shù)在臨床診療中的應(yīng)用，提高抑郁、焦慮、認(rèn)知障礙、孤獨(dú)癥等心理行為問(wèn)題和常見(jiàn)精神障礙的篩查、識(shí)別、處置能力。推廣中醫(yī)心理調(diào)攝特色技術(shù)方法在臨床診療中的應(yīng)用。鼓勵(lì)各級(jí)各類醫(yī)療機(jī)構(gòu)培育醫(yī)務(wù)社會(huì)工作者隊(duì)伍，充分發(fā)揮其在醫(yī)患溝通、心理疏導(dǎo)、社會(huì)支持等方面優(yōu)勢(shì)，強(qiáng)化醫(yī)療服務(wù)中的人文關(guān)懷。3.各機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、高校、職業(yè)院校和其他用人單位把心理健康教育融入員工（學(xué)生）思想政治工作，鼓勵(lì)依托本單位黨團(tuán)、工會(huì)、人力資源部門(mén)、衛(wèi)生室等設(shè)立心理健康輔導(dǎo)室并建立心理健康服務(wù)團(tuán)隊(duì)，或通過(guò)購(gòu)買(mǎi)服務(wù)形式，為員工（學(xué)生）提供健康宣傳、心理評(píng)估、教育培訓(xùn)、咨詢輔導(dǎo)等服務(wù)，傳授情緒管理、壓力管理等自我心理調(diào)適方法和抑郁、焦慮等常見(jiàn)心理行為問(wèn)題的識(shí)別方法，為員工（學(xué)生）主動(dòng)尋求心理健康服務(wù)創(chuàng)造條件。要廣泛開(kāi)展心理健康科普宣傳，舉辦職場(chǎng)人際關(guān)系、情緒調(diào)節(jié)等方面公益講座，提升員工心理健康意識(shí)，掌握情緒管理、壓力管理等自我心理調(diào)適方法和抑郁、焦慮等常見(jiàn)心理行為問(wèn)題的識(shí)別方法。對(duì)處于特定時(shí)期、特定崗位，或經(jīng)歷特殊突發(fā)事件的員工（學(xué)生），及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)和援助。4.鼓勵(lì)老年大學(xué)、老年活動(dòng)中心、基層老年協(xié)會(huì)、婦女之家、殘疾人康復(fù)機(jī)構(gòu)及有資質(zhì)的社會(huì)組織等宣傳心理健康知識(shí)。培訓(xùn)專兼職社會(huì)工作者和心理工作者，引入社會(huì)力量，為空巢、喪偶、失能、失智老年人，留守婦女兒童，殘疾人和計(jì)劃生育特殊家庭成員提供心理輔導(dǎo)、情緒疏解、悲傷撫慰、家庭關(guān)系調(diào)適等心理健康服務(wù)。——政府：1.充分利用廣播、電視、書(shū)刊、動(dòng)漫等形式，廣泛運(yùn)用門(mén)戶網(wǎng)站、微信、微博、移動(dòng)客戶端等平臺(tái)，廣泛宣傳“每個(gè)人是自己心理健康第一責(zé)任人”“心身同健康”等健康意識(shí)和科普知識(shí)。組織創(chuàng)作、播出心理健康宣傳教育精品和公益廣告，傳播自尊自信、樂(lè)觀向上的現(xiàn)代文明理念和心理健康知識(shí)。積極開(kāi)展心理健康進(jìn)學(xué)校、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)村（社區(qū)）、進(jìn)機(jī)關(guān)等活動(dòng)，開(kāi)展心理健康公益講座。在公共場(chǎng)所設(shè)立心理健康公益廣告，各村（社區(qū)）健康教育活動(dòng)室或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（站）向群眾提供心理健康科普宣傳資料。組織志愿者定期參加科普宣傳、熱線咨詢等志愿服務(wù)。（自治區(qū)黨委宣傳部、網(wǎng)信辦，自治區(qū)衛(wèi)生健康委、廣電局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）2.依托城鄉(xiāng)社區(qū)綜治中心等綜合服務(wù)管理機(jī)構(gòu)及設(shè)施建立心理咨詢（輔導(dǎo)）室或社會(huì)工作室（站），配備專兼職心理健康輔導(dǎo)人員或社會(huì)工作者，搭建基層心理健康服務(wù)平臺(tái)，為有需求的居民提供健康教育、答疑釋惑、心理咨詢等服務(wù)。整合社會(huì)資源，設(shè)立市縣級(jí)未成年人心理健康輔導(dǎo)中心，完善未成年人心理健康輔導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)。培育社會(huì)化的心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，鼓勵(lì)心理咨詢專業(yè)人員創(chuàng)辦社會(huì)心理服務(wù)機(jī)構(gòu)。通過(guò)向社會(huì)心理服務(wù)機(jī)構(gòu)購(gòu)買(mǎi)服務(wù)等方式，逐步擴(kuò)大服務(wù)覆蓋面。健全政府、社會(huì)、家庭“三位一體”的幫扶體系，加強(qiáng)人文關(guān)懷，促進(jìn)社會(huì)融入，對(duì)有勞動(dòng)能力者積極提供就業(yè)引導(dǎo)，提升其適應(yīng)環(huán)境、重返社會(huì)的能力。

（自治區(qū)黨委政法委、文明辦，自治區(qū)教育廳、民政廳、衛(wèi)生健康委按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）3.加大應(yīng)用型心理健康工作人員培養(yǎng)力度，推進(jìn)高等院校開(kāi)設(shè)相關(guān)專業(yè)。研究制訂吸引心理學(xué)專業(yè)背景人員和經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的心理咨詢?nèi)藛T從事心理健康服務(wù)的相關(guān)政策，設(shè)置相關(guān)工作崗位，提高心理健康服務(wù)的可及性。支持精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)能力建設(shè)，完善人事薪酬分配制度，體現(xiàn)心理治療服務(wù)的勞務(wù)價(jià)值。逐步將心理健康工作人員納入專業(yè)技術(shù)崗位管理，暢通職業(yè)發(fā)展渠道。（自治區(qū)教育廳、財(cái)政廳、人力資源社會(huì)保障廳、衛(wèi)生健康委、醫(yī)保局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）4.各級(jí)政法、衛(wèi)生健康部門(mén)會(huì)同公安、民政、司法行政、殘聯(lián)等單位建立精神衛(wèi)生綜合管理機(jī)制，多渠道開(kāi)展嚴(yán)重精神障礙患者日常發(fā)現(xiàn)、登記、隨訪、危險(xiǎn)性評(píng)估、服藥指導(dǎo)等服務(wù)，動(dòng)員社區(qū)組織、患者家屬參與居家患者管理服務(wù)。對(duì)病情不穩(wěn)定的患者，要建立由村（社區(qū)）“兩委”成員、網(wǎng)格員、精防醫(yī)生、民警、民政專干、助殘員、志愿者等基層人員組成的個(gè)案管理團(tuán)隊(duì)，對(duì)患者實(shí)施個(gè)案管理。做好醫(yī)療救助、疾病應(yīng)急救助與基本醫(yī)療保險(xiǎn)、城鄉(xiāng)居民大病保險(xiǎn)等制度的銜接，減輕貧困患者醫(yī)療費(fèi)用負(fù)擔(dān)。建立精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)、社區(qū)康復(fù)機(jī)構(gòu)及社會(huì)組織、家庭相互銜接的精神障礙社區(qū)康復(fù)服務(wù)體系，加強(qiáng)精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)社區(qū)康復(fù)機(jī)構(gòu)的技術(shù)指導(dǎo)。到2030年底，80%以上的縣（市、區(qū)）開(kāi)展社區(qū)康復(fù)服務(wù)，在開(kāi)展精神障礙社區(qū)康復(fù)的縣（市、區(qū)），60%以上的居家患者接受社區(qū)康復(fù)服務(wù)。鼓勵(lì)和引導(dǎo)通過(guò)舉辦精神障礙社區(qū)康復(fù)機(jī)構(gòu)或通過(guò)政府購(gòu)買(mǎi)服務(wù)等方式委托社會(huì)組織提供精神衛(wèi)生社區(qū)康復(fù)服務(wù)。（自治區(qū)黨委政法委，自治區(qū)公安廳、民政廳、司法廳、衛(wèi)生健康委、殘聯(lián)按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）5.重視并開(kāi)展心理危機(jī)干預(yù)和心理援助工作。衛(wèi)生健康、政法、民政等單位建立和完善健全完善心理健康教育、心理熱線服務(wù)、心理評(píng)估、心理咨詢、心理治療、精神科治療等銜接遞進(jìn)、密切合作的心理危機(jī)干預(yù)和心理援助服務(wù)模式，加強(qiáng)心理危機(jī)干預(yù)和援助隊(duì)伍的系統(tǒng)化建設(shè)，建立專業(yè)化心理危機(jī)干預(yù)隊(duì)伍，定期開(kāi)展培訓(xùn)和演練，確保在自然災(zāi)害、群體性事件等突發(fā)事件發(fā)生時(shí)，能夠立即組織開(kāi)展個(gè)體危機(jī)干預(yù)和群體危機(jī)管理；在事件善后和恢復(fù)重建過(guò)程中，為高危人群提供持續(xù)的心理援助服務(wù)，預(yù)防和減少自殺等極端行為的發(fā)生。要依托心理援助專業(yè)機(jī)構(gòu)、社會(huì)工作服務(wù)機(jī)構(gòu)、志愿服務(wù)組織和心理援助熱線，重視和發(fā)揮社會(huì)組織和社會(huì)工作者的作用。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委牽頭，自治區(qū)黨委政法委，自治區(qū)公安廳、民政廳按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）（六）健康環(huán)境促進(jìn)行動(dòng)。健康環(huán)境是人民群眾健康的重要保障。在健康的影響因素中，環(huán)境因素占到17%。影響健康的環(huán)境因素不僅包括物理、化學(xué)和生物等自然環(huán)境因素，還包括社會(huì)環(huán)境因素。環(huán)境污染已成為不容忽視的健康危險(xiǎn)因素，與環(huán)境污染相關(guān)的心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和惡性腫瘤等問(wèn)題日益凸顯。我國(guó)每年因傷害死亡人數(shù)約68萬(wàn)人，約占死亡總?cè)藬?shù)的7%。目前最為常見(jiàn)的傷害主要有道路交通事故傷害、跌倒、自殺、溺水、中毒等，其所導(dǎo)致的死亡占全部傷害死亡的84%左右。需要繼續(xù)發(fā)揮愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的組織優(yōu)勢(shì)，全社會(huì)動(dòng)員，把健康融入城鄉(xiāng)規(guī)劃、建設(shè)、治理的全過(guò)程，建立環(huán)境與健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估制度。把健康融入城鄉(xiāng)建設(shè)發(fā)展，推進(jìn)健康城市和健康村鎮(zhèn)建設(shè)試點(diǎn)，打造健康環(huán)境，有利于提高健康水平。行動(dòng)目標(biāo)：到2022年和2030年，居民飲用水水質(zhì)達(dá)標(biāo)情況明顯改善并持續(xù)改善；居民環(huán)境與健康素養(yǎng)水平分別達(dá)到15%及以上和25%及以上；大力推進(jìn)城鄉(xiāng)生活垃圾分類處理，重點(diǎn)城市基本建成生活垃圾分類處理系統(tǒng)。提倡積極實(shí)施垃圾分類并及時(shí)清理，將固體廢棄物主動(dòng)投放到相應(yīng)的回收地點(diǎn)及設(shè)施中；防治室內(nèi)空氣污染，提倡簡(jiǎn)約綠色裝飾，做好室內(nèi)油煙排風(fēng)，提高家居環(huán)境水平；學(xué)校、醫(yī)院、車站、大型商場(chǎng)、電影院等人員密集的地方應(yīng)定期開(kāi)展火災(zāi)、地震等自然災(zāi)害及突發(fā)事件的應(yīng)急演練；提高自身健康防護(hù)意識(shí)和能力，學(xué)會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)、化學(xué)品安全標(biāo)簽及環(huán)境保護(hù)圖形標(biāo)志?！獋€(gè)人和家庭：1.提高環(huán)境與健康素養(yǎng)。主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握環(huán)境與健康素養(yǎng)基本理念、基本知識(shí)和基本技能，遵守生態(tài)環(huán)境行為規(guī)范，提升生態(tài)環(huán)境保護(hù)意識(shí)、健康防護(hù)意識(shí)和能力。2.自覺(jué)維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，抵制環(huán)境污染行為。家庭成員養(yǎng)成良好的環(huán)境衛(wèi)生習(xí)慣，及時(shí)、主動(dòng)開(kāi)展家庭環(huán)境衛(wèi)生清理，做到家庭衛(wèi)生整潔，光線充足、通風(fēng)良好、廁所衛(wèi)生。維護(hù)社區(qū)、單位等環(huán)境衛(wèi)生，改善生活生產(chǎn)環(huán)境。積極實(shí)施垃圾分類并及時(shí)清理，將固體廢棄物（廢電池、廢日光燈管、廢水銀溫度計(jì)、過(guò)期藥品等）主動(dòng)投放到相應(yīng)的回收地點(diǎn)及設(shè)施中，減少污染物的擴(kuò)散及對(duì)環(huán)境的影響。減少煙塵排放，盡量避免垃圾秸稈焚燒，少放或不放煙花爆竹，重污染天氣時(shí)禁止露天燒烤；發(fā)現(xiàn)污染生態(tài)環(huán)境的行為，及時(shí)勸阻或舉報(bào)。3.倡導(dǎo)簡(jiǎn)約適度、綠色低碳、益于健康的生活方式。優(yōu)先選擇綠色產(chǎn)品，盡量購(gòu)買(mǎi)耐用品，少購(gòu)買(mǎi)使用塑料袋、一次性發(fā)泡塑料飯盒、塑料管等易造成污染的用品，少購(gòu)買(mǎi)使用過(guò)度包裝產(chǎn)品，不跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)更新?lián)Q代快的電子產(chǎn)品，外出自帶購(gòu)物袋、水杯等。適度使用空調(diào)，冬季設(shè)置溫度不高于20攝氏度，夏季設(shè)置溫度不低于26攝氏度。及時(shí)關(guān)閉電器電源，減少待機(jī)耗電。堅(jiān)持低碳出行，優(yōu)先步行、騎行或公共交通出行，多使用共享交通工具。4.關(guān)注室（車）內(nèi)空氣污染。盡量購(gòu)買(mǎi)帶有綠色標(biāo)志的裝飾裝修材料、家具及節(jié)能標(biāo)識(shí)的家電產(chǎn)品。新裝修的房間定期通風(fēng)換氣，降低裝飾裝修材料造成的室內(nèi)空氣污染。烹飪、取暖等提倡使用清潔能源（如氣體燃料和電等）。烹飪過(guò)程中提倡使用排氣扇、抽油煙機(jī)等設(shè)備。購(gòu)買(mǎi)和使用符合有害物質(zhì)限量標(biāo)準(zhǔn)的家用化學(xué)品。定期對(duì)家中飼養(yǎng)的寵物及寵物用品進(jìn)行清潔，及時(shí)傾倒室內(nèi)垃圾，避免微生物的滋生。根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量適時(shí)通風(fēng)換氣，重污染天氣時(shí)應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，減少室外空氣污染物進(jìn)入室內(nèi)，有條件的建議開(kāi)啟空氣凈化裝置或新風(fēng)系統(tǒng)。鼓勵(lì)根據(jù)實(shí)際需要，選購(gòu)適宜排量的汽車，不進(jìn)行非必要的車內(nèi)裝飾，注意通風(fēng)并及時(shí)清洗車用空調(diào)系統(tǒng)。5.做好戶外健康防護(hù)。重污染天氣時(shí)，建議盡量減少戶外停留時(shí)間，易感人群停止戶外活動(dòng)。如外出，需做好健康防護(hù)。6.重視道路交通安全。嚴(yán)格遵守交通法規(guī)，增強(qiáng)交通出行規(guī)則意識(shí)、安全意識(shí)和文明意識(shí)，不疲勞駕駛、超速行駛、酒后駕駛，具備一定的應(yīng)急處理能力。正確使用安全帶，根據(jù)兒童年齡、身高和體重合理使用安全座椅，減少交通事故的發(fā)生。7.預(yù)防溺水。建議選擇管理規(guī)范的游泳場(chǎng)所，不提倡在天然水域游泳，下雨時(shí)不宜在室外游泳。建議下水前認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問(wèn)題。水中活動(dòng)時(shí)，要避免打鬧、跳水等危險(xiǎn)行為。避免兒童接近危險(xiǎn)水域，兒童游泳時(shí)，要有成人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行。加強(qiáng)看護(hù)，不能將兒童單獨(dú)留在衛(wèi)生間、浴室、開(kāi)放的水源邊?！鐣?huì)：1.制定社區(qū)健康公約和健康守則等行為規(guī)范，大力開(kāi)展講衛(wèi)生、樹(shù)新風(fēng)、除陋習(xí)活動(dòng)。加強(qiáng)社區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施和生態(tài)環(huán)境建設(shè)，營(yíng)造設(shè)施完備、整潔有序、美麗宜居、安全和諧的社區(qū)健康環(huán)境。建立固定的健康宣傳欄、櫥窗等健康教育窗口，設(shè)立社區(qū)健康自助檢測(cè)點(diǎn)，配備血壓計(jì)、血糖儀、腰圍尺、體重儀、體重指數(shù)（BMI）尺、健康膳食圖等，鼓勵(lì)引導(dǎo)志愿者參與，指導(dǎo)社區(qū)居民形成健康生活方式。用人單位充分考慮勞動(dòng)者健康需要，為勞動(dòng)者提供健康支持性環(huán)境。完善健康家庭標(biāo)準(zhǔn)，將文明健康生活方式以及體重、油、鹽、糖、血壓、近視等控制情況納入“五好文明家庭”評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)家庭成員主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握必要的健康知識(shí)和技能，居家整潔，家庭和睦，提高自我健康管理能力。2.企業(yè)主動(dòng)提升環(huán)保意識(shí)，合理確定環(huán)境保護(hù)指標(biāo)目標(biāo)，建立環(huán)保監(jiān)測(cè)制度，并且管理維護(hù)好污染治理裝置，污染物排放必須符合環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)。涉及危險(xiǎn)化學(xué)品的生產(chǎn)、運(yùn)輸、儲(chǔ)存、銷售、使用、廢棄物的處置等，企業(yè)要落實(shí)安全生產(chǎn)主體責(zé)任，強(qiáng)化危險(xiǎn)化學(xué)品全過(guò)程管理。鼓勵(lì)發(fā)展安全、節(jié)能、環(huán)保的汽車產(chǎn)品。3.鼓勵(lì)企業(yè)建立消費(fèi)品有害物質(zhì)限量披露及質(zhì)量安全事故監(jiān)測(cè)和報(bào)告制度，提高裝飾裝修材料、日用化學(xué)品、兒童玩具和用品等消費(fèi)品的安全標(biāo)準(zhǔn)，減少消費(fèi)品造成的傷害。4.公共場(chǎng)所應(yīng)定期清洗集中空調(diào)和新風(fēng)系統(tǒng)。健身娛樂(lè)場(chǎng)所建議安裝新風(fēng)系統(tǒng)或空氣凈化裝置，重污染天氣時(shí)，應(yīng)根據(jù)人員的情況及時(shí)開(kāi)啟凈化裝置補(bǔ)充新風(fēng)。公共游泳場(chǎng)所定期消毒、換水，以保證人群在清潔的環(huán)境中活動(dòng)。根據(jù)氣候、環(huán)境在公共場(chǎng)所張貼預(yù)防跌倒、觸電、溺水等警示標(biāo)識(shí)，減少意外傷害和跌倒致殘，預(yù)防意外事故所致一氧化碳、氨氣、氯氣、消毒殺蟲(chóng)劑等中毒。5.針對(duì)不同人群，編制環(huán)境與健康手冊(cè)，宣傳和普及環(huán)境與健康基本理念、基本知識(shí)和基本技能，分類制定發(fā)布環(huán)境污染防護(hù)指南、公共場(chǎng)所和室內(nèi)健康環(huán)境指南。6.經(jīng)常性對(duì)公眾進(jìn)行防災(zāi)減災(zāi)、突發(fā)事件應(yīng)對(duì)知識(shí)和技能的傳播和培訓(xùn)，提高自救和互救能力。學(xué)校、醫(yī)院等人員密集的地方應(yīng)定期開(kāi)展火災(zāi)、地震等自然災(zāi)害及突發(fā)事件的應(yīng)急演練?！?.廣泛開(kāi)展環(huán)境健康宣傳教育。進(jìn)行環(huán)境與健康科普宣傳，突出廣西特色，制作發(fā)放宣傳海報(bào)、畫(huà)冊(cè)等，普及環(huán)境與健康基本理念、基本知識(shí)和基本技能。充分利用電視、網(wǎng)絡(luò)、微信公眾號(hào)等多種載體開(kāi)展環(huán)境健康知識(shí)宣傳教育。組織開(kāi)展世界地球日、世界環(huán)境保護(hù)日、世界水日、世界土壤日、世界氣象日等主題宣傳活動(dòng)。（自治區(qū)生態(tài)環(huán)境廳、衛(wèi)生健康委按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）2.強(qiáng)化重點(diǎn)環(huán)節(jié)、重點(diǎn)場(chǎng)所的環(huán)境健康宣傳教育。重點(diǎn)開(kāi)展重污染天氣、極端天氣等公眾健康知識(shí)和健康防護(hù)宣傳，指導(dǎo)公眾科學(xué)應(yīng)對(duì)極端天氣，開(kāi)展健康防護(hù)；開(kāi)展交通法規(guī)宣傳教育，提高公眾交通安全意識(shí)；開(kāi)展防災(zāi)減災(zāi)宣傳活動(dòng)，普及防范各類災(zāi)害事故的知識(shí)和應(yīng)對(duì)基本技能。加強(qiáng)游泳場(chǎng)所、賓館酒店、公共交通等公共場(chǎng)所室內(nèi)環(huán)境健康防護(hù)宣傳。（自治區(qū)公安廳、生態(tài)環(huán)境廳、交通運(yùn)輸廳、衛(wèi)生健康委、應(yīng)急廳牽頭，自治區(qū)教育廳、工業(yè)和信息化廳、文化和旅游廳、商務(wù)廳、體育局，自治區(qū)氣象局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）3.建立完善健康城鄉(xiāng)監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)體系，定期組織開(kāi)展第三方評(píng)估，打造衛(wèi)生城鎮(zhèn)升級(jí)版。將促進(jìn)健康理念融入城鄉(xiāng)規(guī)劃、建設(shè)和管理的各項(xiàng)政策之中。在持續(xù)鞏固現(xiàn)有創(chuàng)衛(wèi)成果的基礎(chǔ)上，推進(jìn)健康城市、健康村鎮(zhèn)建設(shè)，開(kāi)展健康城鎮(zhèn)建設(shè)試點(diǎn)，并陸續(xù)擴(kuò)大健康城鎮(zhèn)的試點(diǎn)范圍，建成一批國(guó)家級(jí)、自治區(qū)級(jí)健康城鎮(zhèn)示范點(diǎn)，帶動(dòng)全區(qū)健康城鎮(zhèn)建設(shè)廣泛深入開(kāi)展。依據(jù)全國(guó)健康社區(qū)、健康單位（企業(yè)）、健康學(xué)校等健康細(xì)胞工程建設(shè)規(guī)范和健康城鎮(zhèn)評(píng)價(jià)指標(biāo)，探索適合廣西的監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)體系。定期開(kāi)展監(jiān)測(cè)評(píng)價(jià)工作，動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)健康城鎮(zhèn)建設(shè)效果。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委牽頭，自治區(qū)發(fā)展改革委、教育廳、民政廳、生態(tài)環(huán)境廳、住房城鄉(xiāng)建設(shè)廳、應(yīng)急廳、市場(chǎng)監(jiān)管局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）4.持續(xù)開(kāi)展生活飲用水水質(zhì)監(jiān)測(cè)、空氣污染對(duì)人群健康影響監(jiān)測(cè)、土壤污染對(duì)人員健康影響監(jiān)測(cè)、公共場(chǎng)所健康危害因素和農(nóng)村環(huán)境健康危害因素等監(jiān)測(cè)，開(kāi)展環(huán)境污染與疾病關(guān)系、健康風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警以及防護(hù)干預(yù)研究，加強(qiáng)傷害監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，采取有效措施預(yù)防控制環(huán)境污染相關(guān)疾病。強(qiáng)化部門(mén)聯(lián)動(dòng)機(jī)制，以復(fù)合污染對(duì)健康影響和污染健康防護(hù)為重點(diǎn)開(kāi)展攻關(guān)研究，加快研究結(jié)果轉(zhuǎn)化與利用，宣傳“人與自然和諧共生、?人人享有健康環(huán)境”理念，普及環(huán)境健康知識(shí)，指導(dǎo)公眾做好健康防護(hù)，營(yíng)造全社會(huì)關(guān)心、參與環(huán)境健康的良好氛圍。（自治區(qū)衛(wèi)生健康委牽頭，自治區(qū)自然資源廳、生態(tài)環(huán)境廳、住房城鄉(xiāng)建設(shè)廳、水利廳、農(nóng)業(yè)農(nóng)村廳、市場(chǎng)監(jiān)管局，自治區(qū)氣象局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）5.打好大氣污染防治攻堅(jiān)戰(zhàn)。實(shí)施減少工業(yè)污染物排放、抑制城市揚(yáng)塵、壓減煤炭消費(fèi)總量、治理機(jī)動(dòng)車船污染、控制秸稈焚燒工程，推動(dòng)尚未達(dá)標(biāo)的地級(jí)城市空氣質(zhì)量改善、已達(dá)標(biāo)的地級(jí)城市空氣質(zhì)量鞏固優(yōu)化。開(kāi)展空氣污染對(duì)人群健康影響監(jiān)測(cè)與風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。（自治區(qū)生態(tài)環(huán)境廳牽頭，自治區(qū)發(fā)展改革委、工業(yè)和信息化廳、自然資源廳、住房城鄉(xiāng)建設(shè)廳、交通運(yùn)輸廳、農(nóng)業(yè)農(nóng)村廳、衛(wèi)生健康委按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）6.打好水污染防治攻堅(jiān)戰(zhàn)。強(qiáng)化飲用水水源安全保障和環(huán)境監(jiān)管，實(shí)施嚴(yán)重污染水體整治、良好水體保護(hù)、水污染防治設(shè)施建設(shè)、飲用水環(huán)境安全保障工程，地表水質(zhì)量得到進(jìn)一步改善，全面推進(jìn)城鄉(xiāng)飲用水衛(wèi)生監(jiān)測(cè)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)。（自治區(qū)生態(tài)環(huán)境廳牽頭，自治區(qū)發(fā)展改革委、工業(yè)和信息化廳、自然資源廳、住房城鄉(xiāng)建設(shè)廳、水利廳、農(nóng)業(yè)農(nóng)村廳、衛(wèi)生健康委按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）7.打好土壤污染防治攻堅(jiān)戰(zhàn)。落實(shí)土壤污染防治法、土壤污染防治行動(dòng)計(jì)劃要求，嚴(yán)控新增污染，逐步減少存量污染。加強(qiáng)土壤環(huán)境質(zhì)量監(jiān)測(cè)評(píng)估，建設(shè)土壤環(huán)境信息化管理平臺(tái)。實(shí)施土壤環(huán)境監(jiān)測(cè)預(yù)警基礎(chǔ)工程、農(nóng)用地土壤污染分類管控工程、土壤污染治理與修復(fù)工程，開(kāi)展重點(diǎn)行業(yè)企業(yè)土壤污染詳查，確保重點(diǎn)區(qū)域土壤污染加重趨勢(shì)得到有效遏制，土壤環(huán)境質(zhì)量總體保持穩(wěn)定。（自治區(qū)生態(tài)環(huán)境廳牽頭，自治區(qū)工業(yè)和信息化廳、自然資源廳、農(nóng)業(yè)農(nóng)村廳、衛(wèi)生健康委按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）8.加強(qiáng)飲用水安全管理。加強(qiáng)對(duì)供水企業(yè)的管理，督促供水單位做好取水、制水、供水全過(guò)程的質(zhì)量控制，強(qiáng)化飲用水水質(zhì)安全監(jiān)測(cè)，確保供水水質(zhì)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。推動(dòng)城鎮(zhèn)供水單位應(yīng)急備用水源的建設(shè)。加強(qiáng)農(nóng)村集中式供水工程建設(shè)和運(yùn)行管理，保障農(nóng)村供水安全。（自治區(qū)住房城鄉(xiāng)建設(shè)廳、水利廳牽頭，自治區(qū)生態(tài)環(huán)境廳、衛(wèi)生健康委按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）9.加強(qiáng)源頭管理，減少垃圾產(chǎn)生。引導(dǎo)生產(chǎn)企業(yè)規(guī)范商品的包裝設(shè)計(jì)，有效減少包裝材料的用量。推進(jìn)快遞行業(yè)綠色發(fā)展，鼓勵(lì)企業(yè)研發(fā)生產(chǎn)可循環(huán)使用、可降解、易于回收和安全可靠的綠色包裝材料，大幅降低快遞包裝耗材。倡導(dǎo)低碳生活、適度消費(fèi)，推廣使用可循環(huán)利用物品，限制使用一次性用品，倡導(dǎo)凈菜和潔凈農(nóng)副產(chǎn)品進(jìn)城。加大“限塑令”的執(zhí)行力度，加強(qiáng)對(duì)農(nóng)副產(chǎn)品市場(chǎng)、零售業(yè)等重點(diǎn)場(chǎng)所和行業(yè)的監(jiān)督檢查，推廣使用菜籃子、布袋子，逐步減少塑料袋的銷售、使用。（自治區(qū)發(fā)展改革委、工業(yè)和信息化廳、住房城鄉(xiāng)建設(shè)廳、農(nóng)業(yè)農(nóng)村廳、商務(wù)廳、市場(chǎng)監(jiān)管局，自治區(qū)郵政管理局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）10.推進(jìn)垃圾分類回收。在全區(qū)14個(gè)設(shè)區(qū)市逐步實(shí)施強(qiáng)制垃圾分類，鼓勵(lì)縣級(jí)城市（含縣城）、鄉(xiāng)鎮(zhèn)和農(nóng)村地區(qū)因地制宜開(kāi)展生活垃圾分類。推動(dòng)生活垃圾源頭減量和垃圾分類習(xí)慣養(yǎng)成。逐步建立覆蓋城鄉(xiāng)的生活垃圾分類制度，對(duì)生活垃圾進(jìn)行分類投放、分類收集、分類運(yùn)輸、分類處理，推進(jìn)生活垃圾無(wú)害化處理及資源化利用。（自治區(qū)住房城鄉(xiāng)建設(shè)廳牽頭，自治區(qū)教育廳、交通運(yùn)輸廳、農(nóng)業(yè)農(nóng)村廳、體育局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）11.組織實(shí)施交通安全生命防護(hù)工程，提高交通安全技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)交通安全隱患治理，減少交通傷害事件的發(fā)生。科學(xué)實(shí)施道路交通設(shè)計(jì)規(guī)劃、建設(shè)和管養(yǎng)，提升道路交通安全水平。完善慢行交通設(shè)施，將其納入城市總體建設(shè)規(guī)劃中，保障慢行交通通行空間和通行安全。完善交通無(wú)障礙設(shè)施建設(shè)，保障老年人、殘疾人出行便利。培養(yǎng)道路交通安全文明意識(shí)，倡導(dǎo)文明交通行為。正確使用安全帶，根據(jù)兒童年齡、身高和體重合理使用安全座椅；倡導(dǎo)電動(dòng)自行車使用者佩戴頭盔，減少交通事故的發(fā)生。（自治區(qū)公安廳、交通運(yùn)輸廳牽頭，自治區(qū)財(cái)政廳、住房城鄉(xiāng)建設(shè)廳、體育局，自治區(qū)殘聯(lián)按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）12.加強(qiáng)城市公共安全基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。科學(xué)制定城市發(fā)展規(guī)劃，加強(qiáng)建設(shè)項(xiàng)目實(shí)施前的安全評(píng)估論證工作。完善城市高層建筑、大型綜合體、綜合交通樞紐等的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，提高安全和應(yīng)急設(shè)施的標(biāo)準(zhǔn)要求，增強(qiáng)抵御事故風(fēng)險(xiǎn)的能力。強(qiáng)化與市政設(shè)施配套的消防站點(diǎn)、水源等消防安全設(shè)施建設(shè)，及時(shí)更換和升級(jí)改造。合理規(guī)劃和建設(shè)應(yīng)急避難場(chǎng)所。因地制宜改造完善醫(yī)療機(jī)構(gòu)無(wú)障礙設(shè)施。（自治區(qū)發(fā)展改革委牽頭，自治區(qū)住房城鄉(xiāng)建設(shè)廳、交通運(yùn)輸廳、衛(wèi)生健康委、應(yīng)急廳按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）13.強(qiáng)化安全風(fēng)險(xiǎn)管控，提升應(yīng)急管理和救援能力。建立城市安全風(fēng)險(xiǎn)信息管理平臺(tái)，繪制“紅、橙、黃、藍(lán)”四色等級(jí)安全風(fēng)險(xiǎn)空間分布圖。編制城市安全風(fēng)險(xiǎn)白皮書(shū)，及時(shí)更新發(fā)布。定期對(duì)企業(yè)、醫(yī)院、學(xué)校、大型商場(chǎng)、文體娛樂(lè)場(chǎng)等業(yè)態(tài)落實(shí)隱患排查主體責(zé)任情況進(jìn)行安全生產(chǎn)監(jiān)督管理。完善自然災(zāi)害、事故災(zāi)難應(yīng)急救援預(yù)案，定期開(kāi)展抗震救災(zāi)、泥石流等地質(zhì)災(zāi)害及突發(fā)環(huán)境事件應(yīng)急演練，提升人員密集場(chǎng)所防災(zāi)救災(zāi)及應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。加強(qiáng)各類專業(yè)化應(yīng)急救援基地和隊(duì)伍建設(shè)，重點(diǎn)加強(qiáng)危險(xiǎn)化學(xué)品相對(duì)集中區(qū)域的應(yīng)急救援能力建設(shè)，鼓勵(lì)和支持有條件的社會(huì)救援力量參與應(yīng)急救援。健全應(yīng)急物資儲(chǔ)備、調(diào)用和維護(hù)等機(jī)制。（自治區(qū)應(yīng)急廳牽頭，自治區(qū)教育廳、工業(yè)和信息化廳、住房城鄉(xiāng)建設(shè)廳、交通運(yùn)輸廳、文化和旅游廳、衛(wèi)生健康委、體育局按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）14.加強(qiáng)裝飾裝修材料、日用化學(xué)品、兒童玩具和用品等消費(fèi)品的安全性評(píng)價(jià)，建立完善產(chǎn)品傷害監(jiān)測(cè)體系。加強(qiáng)消費(fèi)品綠色安全認(rèn)證，建立消費(fèi)品質(zhì)量安全事故的強(qiáng)制報(bào)告制度，加強(qiáng)召回管理力度，強(qiáng)化重點(diǎn)領(lǐng)域質(zhì)量安全監(jiān)管，減少消費(fèi)品造成的傷害。針對(duì)不同人群，編制環(huán)境與健康手冊(cè)，宣傳和普及環(huán)境與健康基本理念、基本知識(shí)和基本技能，提升居民生態(tài)環(huán)境保護(hù)意識(shí)、健康防護(hù)意識(shí)和能力，養(yǎng)成自覺(jué)維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，抵制環(huán)境污染行為。倡導(dǎo)居民購(gòu)買(mǎi)帶有綠色標(biāo)志的裝飾裝修材料、家具及節(jié)能標(biāo)識(shí)的家電產(chǎn)品。對(duì)于新裝修的房間應(yīng)定期通風(fēng)換氣，降低裝飾裝修材料造成的室內(nèi)空氣污染。根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量適時(shí)通風(fēng)換氣，重污染天氣時(shí)應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，減少室外空氣污染物進(jìn)入室內(nèi)，有條件的建議開(kāi)啟空氣凈化裝置或新風(fēng)系統(tǒng)。鼓勵(lì)居民根據(jù)實(shí)際需要，選購(gòu)適宜排量的汽車，不進(jìn)行非必要的車內(nèi)裝飾，注意通風(fēng)并及時(shí)清洗車用空調(diào)系統(tǒng)。（自治區(qū)生態(tài)環(huán)境廳、市場(chǎng)監(jiān)管局牽頭，自治區(qū)教育廳、工業(yè)與信息化廳、住房與城鄉(xiāng)建設(shè)廳、衛(wèi)生健康委按職責(zé)分工負(fù)責(zé)）（七）婦幼健康促進(jìn)行動(dòng)。婦女健康是熱點(diǎn)，兒童健康是焦點(diǎn)。我區(qū)婦女兒童占人口總數(shù)的2/3，婦幼健康不僅是衡量社會(huì)發(fā)展的重要指標(biāo)，也是社會(huì)可持續(xù)發(fā)展的重要基礎(chǔ)。隨著生育政策調(diào)整完善，生育需求逐步釋放，高危孕產(chǎn)婦比例有所增加，保障母嬰安全壓力增大。生育全程服務(wù)覆蓋不廣泛，宮頸癌和乳腺癌高發(fā)態(tài)勢(shì)仍未扭轉(zhuǎn)，兒童早期發(fā)展亟需加強(qiáng)，婦女兒童健康狀況在城鄉(xiāng)之間、區(qū)域之間還存在差異，婦幼健康服務(wù)供給能力有待提高。實(shí)施婦幼健康促進(jìn)行動(dòng)，是保護(hù)我區(qū)婦女兒童健康權(quán)益，促進(jìn)婦女兒童全面發(fā)展、維護(hù)生殖健康的重要舉措，有助于從源頭和基礎(chǔ)上提高全區(qū)的健康水平。行動(dòng)目標(biāo)：到2022年和2030年，嬰兒死亡率分別控制在7.0‰及以下和4.5‰及以下；5歲以下兒童死亡率分別控制在9.0‰及以下和5.6‰及以下；孕產(chǎn)婦死亡率分別下降到17/10萬(wàn)及以下和11.5/10萬(wàn)及以下；產(chǎn)前篩查率分別達(dá)到70%及以上和80%及以上；新生兒遺傳代謝性疾病篩查率達(dá)到98%及以上；新生兒聽(tīng)力篩查率達(dá)到90%及以上；先天性心臟病、唐氏綜合征、耳聾、神經(jīng)管缺陷、地中海貧血等嚴(yán)重出生缺陷得到有效控制；7歲以下兒童健康管理率分別達(dá)到85%以上和90%以上；農(nóng)村適齡婦女宮頸癌和乳腺癌（以下簡(jiǎn)稱“兩癌”）篩查覆蓋率分別達(dá)到80%及以上和90%及以上。提倡適齡人群主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握出生缺陷防治、孕產(chǎn)期保健、兒童早期發(fā)展和更年期保健知識(shí)；主動(dòng)接受婚前醫(yī)學(xué)檢查和孕前優(yōu)生健康檢查；倡導(dǎo)0～6個(gè)月嬰兒純母乳喂養(yǎng)，為6個(gè)月以上嬰兒適時(shí)合理添加輔食?！獋€(gè)人和家庭：1.積極準(zhǔn)備，孕育健康新生命。主動(dòng)了解婦幼保健和出生缺陷防治知識(shí)，充分認(rèn)識(shí)懷孕和分娩是人類繁衍的正常生理過(guò)程，建議做到有計(jì)劃、有準(zhǔn)備。積極參加婚前、孕前健康檢查，選擇最佳的生育年齡，孕前3個(gè)月至孕后3個(gè)月補(bǔ)充葉酸。預(yù)防感染、戒煙戒酒、避免接觸有毒有害物質(zhì)和放射線。2.定期產(chǎn)檢，保障母嬰安全。發(fā)現(xiàn)懷孕要盡早到正規(guī)醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)建檔建冊(cè)立卡，進(jìn)行妊娠風(fēng)險(xiǎn)篩查與評(píng)估，按照不同風(fēng)險(xiǎn)管理要求主動(dòng)按時(shí)接受孕產(chǎn)期保健服務(wù)，掌握孕產(chǎn)期自我保健知識(shí)和技能。孕期至少接受5次產(chǎn)前檢查（孕早期1次，孕中期2次，孕晚期2次），有異常情況者建議遵醫(yī)囑適當(dāng)增加檢查次數(shù)，首次產(chǎn)前檢查可免費(fèi)進(jìn)行艾滋病、梅毒和乙肝檢查，定期接受產(chǎn)前篩查。35歲以上的孕婦屬于高齡孕婦，高齡高危孕婦建議及時(shí)到有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受產(chǎn)前診斷服務(wù)。懷孕期間，如果出現(xiàn)不適情況，建議立即去醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)就診。孕婦宜及時(shí)住院分娩，提倡自然分娩，減少非醫(yī)學(xué)需要的剖宮產(chǎn)。孕婦宜保證合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，維持合理體重。保持積極心態(tài)，放松心情有助于預(yù)防孕期和產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后3～7天和42天主動(dòng)接受社區(qū)醫(yī)生訪視，并結(jié)合自