中醫(yī)養(yǎng)生篇之失眠的預(yù)防與治療課件

中醫(yī)養(yǎng)生篇——

失眠的預(yù)防與治療治未病中心主治醫(yī)師：袁俏文中醫(yī)養(yǎng)生篇——治未病中心主治醫(yī)師：袁俏文1人生最大的滿足人生最大的滿足2失眠困擾失眠和性別、年齡有關(guān)。女性失眠發(fā)病率40%。男性為30%。65歲以上老人50——60%。失眠困擾失眠和性別、年齡有關(guān)。3史記記載“不得臥，不得寐”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》失眠原因因人不同：女人：情緒焦慮男人：壓力應(yīng)酬煙酒老人：孤獨(dú)虛弱史記記載“不得臥，不得寐”401PartOne女性失眠01PartOne女性失眠5哪個臟腑與女性失眠最有關(guān)系？A肝B心C腎哪個臟腑與女性失眠最有關(guān)系？A肝6正確答案：肝與女性失眠關(guān)系最密切。一、肝主疏泄，主調(diào)理氣機(jī)。二、肝藏血，女人一生當(dāng)中經(jīng)乳胎產(chǎn)，都和血液消耗有關(guān)。三、情緒比較急躁，焦慮，肝氣不舒，導(dǎo)致情緒不暢。正確答案：肝與女性失眠關(guān)系最密切。一、肝主疏泄，主調(diào)理氣機(jī)。7哪種花可以緩解肝郁引起的失眠？A玫瑰花B合歡花C菊花哪種花可以緩解肝郁引起的失眠？A玫瑰花8正確答案：合歡花玫瑰：疏肝解郁，活血化瘀菊花：清熱平肝明目合歡花：安神，舒郁，理氣，活絡(luò)合歡皮：解郁、和血、寧心、消癰腫正確答案：合歡花玫瑰：疏肝解郁，活血化瘀9合歡花粥：合歡花30g粳米100g紅糖適量合歡花粥：合歡花30g粳米100g紅糖適量10治療肝郁失眠經(jīng)驗方半夏10g，夏枯草15g，蘇葉10g蓮子心10g，合歡皮15g，百合20g功用：解郁安神治療肝郁失眠經(jīng)驗方半夏10g，夏枯草15g，蘇葉10g11女性更年期也失眠“七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》女性更年期也失眠“七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通12更年期失眠有什么特點(diǎn)？A夜間渴醒B夜間盜汗C說夢話更年期失眠有什么特點(diǎn)？A夜間渴醒13正確答案：夜間盜汗中醫(yī)講更年期陰虛陽亢，就會容易出汗。夜間為陰，陽氣不能內(nèi)潛，所以容易出現(xiàn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)叫做內(nèi)分泌激素紊亂。正確答案：夜間盜汗中醫(yī)講更年期陰虛陽亢，就會容易出汗。夜間為14更年期失眠經(jīng)驗方：百合15g熟地黃20g制首烏15g夜交藤20g更年期失眠經(jīng)驗方：百合15g熟地黃20g制首烏115何首烏生何首烏熟何首烏何首烏生何首烏16失眠中藥服用的注意時間

下午4點(diǎn)到4點(diǎn)半，晚上8點(diǎn)半到9點(diǎn)。中醫(yī)睡眠是一個陽入陰的過程，給他一個緩慢入陰的過程。早上服用太早不利于陰陽相接的時間銜接。失眠中藥服用的注意時間下午4點(diǎn)到4點(diǎn)半，晚上8點(diǎn)半17下列哪種食材能夠緩解更年期的失眠？A核桃仁B柏子仁C杏仁下列哪種食材能夠緩解更年期的失眠？A核桃仁18正確答案：柏子仁柏子仁：藥用始載于漢朝的《神農(nóng)本草經(jīng)》，并被列為上品，在《本草綱目》中也有“養(yǎng)心氣、潤腎燥、益智寧神”的記載。柏子仁和酸棗仁搭配治療更年期失眠效果更好正確答案：柏子仁柏子仁：藥用始載于漢朝的《神農(nóng)本草經(jīng)》，并被19酸棗仁酸棗仁：味甘、酸，性平。養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用；有一定的降壓作用；對子宮有興奮作用。注意，炒過的酸棗仁才能安眠酸棗仁酸棗仁：味甘、酸，性平。養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗?，F(xiàn)代醫(yī)20安眠藥膳——酸棗仁蓮子燉鴨配方：鴨半只，蓮子100g，酸棗仁15g，芡實(shí)50g制作：將酸棗仁放入棉布袋中，將袋口扎緊。鴨肉放入沸水中汆燙，撈起沖干凈血沫。蓮子芡實(shí)洗凈，瀝干。將以上材料一起盛入湯鍋，加入1500ml水，以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，加鹽調(diào)味即可。養(yǎng)生功效：養(yǎng)心潤肺，寧心安神。適合更年期失眠、神經(jīng)衰弱，心慌驚悸者。安眠藥膳——酸棗仁蓮子燉鴨配方：鴨半只，蓮子100g，酸棗仁212parttwo男性失眠2parttwo男性失眠22男性失眠的原因是什么？男性應(yīng)酬多，煙酒，容易導(dǎo)致肥胖，造成痰濕體質(zhì)，津液內(nèi)蘊(yùn)化熱，痰熱內(nèi)盛了就會導(dǎo)致失眠。男性失眠的原因是什么？男性應(yīng)酬多，煙酒，容易導(dǎo)致肥胖，造成痰23痰熱失眠的主要表現(xiàn)是什么？A打鼾多B做夢多C起夜多痰熱失眠的主要表現(xiàn)是什么？A打鼾多24正確答案：打鼾多

睡眠障礙有兩種，一種入睡困難，一種睡得不深，一個睡的早醒。打鼾的時候氣道阻塞，大腦缺氧，甚至有呼吸暫停的表現(xiàn)，這種睡眠質(zhì)量差，屬于淺睡眠。正確答案：打鼾多睡眠障礙有兩種，一種入睡困難，一種睡25痰熱內(nèi)盛的表現(xiàn)有哪些？身材胖嘟嘟肚子圓鼓鼓腦門油乎乎夜里打呼嚕痰熱內(nèi)盛的表現(xiàn)有哪些？身材胖嘟嘟26哪種食材可以緩解痰熱失眠？A香菜B絞股藍(lán)C茴香哪種食材可以緩解痰熱失眠？A香菜27正確答案：絞股藍(lán)絞股藍(lán)：號稱“南方人參”，民間稱其為神奇的“不老長壽藥草”，1986年，國家科委在“星火計劃”中，把絞股藍(lán)列為待開發(fā)的“名貴中藥材”之首位。【功效】：味甘、苦，性微寒。益氣健脾，化痰止咳，清熱解毒?，F(xiàn)代研究具有降血壓，降血脂，降血糖?？箘用}硬化、抑制血栓形成，治療心血管疾病，抗衰老，抗癌防癌等作用。注意：瘦子，脾胃不好的不要吃。正確答案：絞股藍(lán)絞股藍(lán)：號稱“南方人參”，民間稱其為神奇的“28中醫(yī)養(yǎng)生篇之失眠的預(yù)防與治療課件29痰熱失眠經(jīng)驗方夏枯草10g百合20g蘇葉10g豆豉10g梔子10g清熱除煩安眠。痰熱失眠經(jīng)驗方夏枯草10g百合20g蘇葉130緩解男人失眠的經(jīng)絡(luò)——心包經(jīng)手足陰心包經(jīng)可以治療心慌氣短，胸悶絞痛冠心病，失眠等。拍打心包經(jīng)：沿著上臂內(nèi)側(cè)中線虛掌來回拍打2-3分鐘，達(dá)到紅熱疼痛感覺即可?？梢郧逍固禑?。心包經(jīng)最佳叩擊時間晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)緩解男人失眠的經(jīng)絡(luò)——心包經(jīng)手足陰心包經(jīng)可以治療心慌氣短，胸31壓力大也能引起失眠陽郁失眠的表現(xiàn)壓力大，生悶氣，脾氣大，容易上火壓力大也能引起失眠陽郁失眠的表現(xiàn)32陽郁失眠代茶飲燈芯草性味歸經(jīng)微寒;甘、淡;歸心;肺;小腸;膀胱經(jīng)。功效主治利水通淋;清心降火。它有清熱安神通淋利尿的作用。小便有熱可以用它。陽郁失眠代茶飲燈芯草33哪道菜能夠緩解男性陽郁失眠？A涮羊肉B牡蠣湯C炒腰花哪道菜能夠緩解男性陽郁失眠？A涮羊肉34正確答案：牡蠣湯陽郁的人在羊肉補(bǔ)陽，更容易加重上火癥狀。牡蠣是潛陽的，是滋陰的。天然牡蠣湯：牡蠣肉60g，紫菜絲，姜絲，紫蘇鹽各適量。正確答案：牡蠣湯陽郁的人在羊肉補(bǔ)陽，更容易加重上火癥狀。35陽郁化熱失眠經(jīng)驗方

生牡蠣30g生龍骨30g夏枯草10g，百合10g，鉤藤10g（后下）陽郁化熱失眠經(jīng)驗方生牡蠣30g生龍骨3363partthree老年失眠3partthree老年失眠37上了年紀(jì)你睡得著嗎？“陰氣自半，起居衰也”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》失眠是衰老的表現(xiàn)。入睡困難睡的時間短上了年紀(jì)你睡得著嗎？“陰氣自半，起居衰也”38哪個臟腑對老年人失眠關(guān)系最密切？A肺？B脾？C腎？哪個臟腑對老年人失眠關(guān)系最密切？A肺？39正確答案是腎對老年人失眠關(guān)系最密切。心為火，腎為水，水火相濟(jì)，陰陽才能相交，相互銜接，才能平衡。腎水虧虛，就容易陽氣往上亢，導(dǎo)致心腎不交。正確答案是腎對老年人失眠關(guān)系最密切。心為火，腎為水，水火相濟(jì)40中醫(yī)養(yǎng)生篇之失眠的預(yù)防與治療課件41以下哪種水果能緩解老年失眠？A桑葚？B香蕉？C荔枝？以下哪種水果能緩解老年失眠？A桑葚？42正確答案是桑葚能緩解老年失眠。桑葚：補(bǔ)肝益腎，滋陰熄風(fēng)。每天吃15克桑葚干可緩解老年失眠。正確答案是桑葚能緩解老年失眠。桑葚：補(bǔ)肝益腎，滋陰熄風(fēng)。43

靈芝靈芝：歸心肝脾肺腎經(jīng)，具有補(bǔ)氣安神、止咳平喘作用。治療虛勞，失眠。靈芝切片10克，水沖泡或煎煮代茶飲可緩解老年失眠。靈芝靈芝：歸心肝脾肺腎經(jīng)，具有補(bǔ)氣安神、止咳平喘作用。治療44專家推薦緩解失眠中成藥：交泰丸。組成：黃連肉桂專家推薦緩解失眠中成藥：交泰丸。組成：黃連肉桂45緩解老年失眠的小穴位勞宮穴

涌泉穴緩解老年失眠的小穴位勞宮穴46用勞宮擦涌泉，其實(shí)就是手心搓腳心。盤腿而坐，先雙手指頭分開、