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文檔簡介

WPS,aclicktounlimitedpossibilities夏季游泳注意事項(xiàng)演講人contents目錄01.防溺水02.防中暑03.防感染防溺水1游泳安全知識游泳前要做好熱身運(yùn)動，避免抽筋游泳時要遵守游泳池規(guī)定，不要跳水、打鬧游泳時要注意安全距離，避免碰撞游泳時要注意身體狀況，如有不適立即上岸休息預(yù)防溺水措施01游泳前做好熱身運(yùn)動，避免抽筋03避免在深水區(qū)游泳，選擇淺水區(qū)02游泳時佩戴救生衣，確保安全04學(xué)會游泳技巧，掌握自救方法溺水自救方法BDAC保持冷靜，不要驚慌失措嘗試抓住身邊的漂浮物，如救生圈、木板等盡量保持頭部露出水面，用嘴呼吸學(xué)會踩水，保持身體平衡，避免下沉防中暑2中暑癥狀及預(yù)防中暑癥狀：頭暈、惡心、嘔吐、乏力、口渴、出汗等01預(yù)防措施：避免長時間暴露在陽光下，注意防曬02保持充足的水分?jǐn)z入，避免脫水03穿著適當(dāng)?shù)囊挛?，避免過熱04避免在高溫時段進(jìn)行劇烈運(yùn)動，注意休息05游泳時保持水分游泳前補(bǔ)充水分：在游泳前1-2小時喝足夠的水，以保持身體水分平衡。游泳中補(bǔ)充水分：游泳過程中，每隔20-30分鐘喝一次水，以補(bǔ)充因出汗而流失的水分。游泳后補(bǔ)充水分：游泳后，喝足夠的水以補(bǔ)充因出汗而流失的水分，并幫助身體恢復(fù)。避免過度飲水：避免一次性大量飲水，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水中毒。游泳后及時補(bǔ)充水分STEP4STEP3STEP2STEP1游泳過程中會大量出汗，導(dǎo)致身體水分流失及時補(bǔ)充水分可以避免中暑建議在游泳后喝一些淡鹽水或運(yùn)動飲料避免在游泳后立即喝冰水，以免刺激腸胃防感染3游泳池衛(wèi)生狀況游泳池水質(zhì)：清澈、無異味、無漂浮物游泳池消毒：定期消毒，保持水質(zhì)清潔游泳池衛(wèi)生管理：定期清潔、消毒、換水游泳池安全：配備救生員，確保游泳者安全個人衛(wèi)生習(xí)慣游泳前洗澡：保持身體清潔，減少細(xì)菌滋生游泳后洗澡：徹底清洗身體，避免細(xì)菌殘留勤換泳衣：保持泳衣清潔，避免交叉感染避免共用毛巾、浴巾等個人用品：防止細(xì)菌傳播01020304游泳后清潔身體洗澡：游泳后立即洗澡，避免細(xì)菌滋生01清潔耳朵：用棉簽輕輕擦拭耳朵，避免耳道感染02清潔眼睛：

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