【S學(xué)院足球?qū)ｍ?xiàng)身體力量性訓(xùn)練現(xiàn)狀、問題及對策研究8800字（論文）】

S學(xué)院足球?qū)ｍ?xiàng)身體力量性訓(xùn)練現(xiàn)狀、問題及對策研究目錄TOC\o"1-2"\h\u8633摘要 187361.緒論 163581.1研究目的和意義 179051.2我國高校足球隊(duì)開展現(xiàn)狀 162511.3研究方法 2271982.S學(xué)院足球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀 2217882.1江南大學(xué)女子足球隊(duì)簡介 2246862.2球隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀 3214743.S學(xué)院足球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)力量訓(xùn)練中的問題分析 435123.1“集體一集中”式力量訓(xùn)練的局限性 4261953.2專項(xiàng)能力訓(xùn)練安排順序不合理 6169223.3飲用水的選擇與不合理的缺水訓(xùn)練 7220604.對S學(xué)院足球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)力量訓(xùn)練的改善對策 7233454.1改進(jìn)力量訓(xùn)練方法 787384.2建立高職院校足球訓(xùn)練機(jī)制 8159364.3應(yīng)用組合訓(xùn)練方法提升訓(xùn)練效果 932325總結(jié) 11摘要足球運(yùn)動是指將個(gè)人能力與團(tuán)隊(duì)達(dá)成配合，所形成的運(yùn)動方式，其中足球訓(xùn)練方法是在足球基礎(chǔ)的條件下，如戰(zhàn)術(shù)、力量等，建立了足球競技水平的提高，在超級組與校園組的足球比賽中，隊(duì)員的刻苦訓(xùn)練以及教練員的有序訓(xùn)練，使S學(xué)院足球隊(duì)表現(xiàn)出異于常人的成績。在調(diào)查S學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)，以實(shí)地走訪的形式進(jìn)行調(diào)查，通過制定有效的訓(xùn)練方法，加強(qiáng)身體力量訓(xùn)練力度，并及時(shí)改善，為發(fā)展校足球訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。1.緒論1.1研究目的和意義為了完善S學(xué)院足球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)的訓(xùn)練方法，對其模式與方法進(jìn)行分析，尤其重點(diǎn)關(guān)注了力量體能訓(xùn)練，并制定有效的改善措施與建議，提升了S學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn)練進(jìn)度，從而對發(fā)展我國高校足球隊(duì)訓(xùn)練提供了借鑒。1.2我國高校足球隊(duì)開展現(xiàn)狀我國校園足球的發(fā)展于2015年以后，出現(xiàn)了迅猛發(fā)展的格局，在經(jīng)歷了3年時(shí)間后，校園足球各個(gè)領(lǐng)域的進(jìn)步也比較突出，如培養(yǎng)人才、場地器件、教學(xué)、保障環(huán)境等。司長王登峰指出校園踢球的人數(shù)、質(zhì)量有所提升，同時(shí)提高了教導(dǎo)員、教學(xué)質(zhì)量、師資水平，體現(xiàn)出良好的校園足球發(fā)展態(tài)勢。到目前為止，國家政府對校園足球的予以了重點(diǎn)關(guān)注，被教育改革發(fā)展體系收入其中，我國足球特色學(xué)校與校園足球試點(diǎn)縣數(shù)量，分別為1.3萬所與69個(gè)，這是經(jīng)歷兩年的發(fā)展結(jié)晶，普遍提高了院校足球的水平與發(fā)展程度。我國院校加強(qiáng)了和各國的交流，這得益于全球化的發(fā)展，世界大學(xué)生運(yùn)動會以被納入國際比賽中，為了提高高校足球運(yùn)動員水平，創(chuàng)建了大學(xué)生足球聯(lián)賽項(xiàng)目，同時(shí)對學(xué)校影響力與知名度也有著促進(jìn)作用，在這個(gè)平臺上，也推廣了校園文化的發(fā)展。我國高校運(yùn)動員的優(yōu)勢在于全面發(fā)展，對社會生存能力也有所提高，并且對這類運(yùn)動員的招聘時(shí)間長達(dá)34年之久，在發(fā)展中國體育過程中，需要結(jié)合運(yùn)動員的教育與體育，共同為體育事業(yè)增光添彩。在社會各職能部門中，持續(xù)為高校培養(yǎng)了大批體育人才，是國家體育事業(yè)的“希望”。足球運(yùn)動的大力發(fā)展，全社會予以了支持與幫助，創(chuàng)建高校足球隊(duì)，開展促進(jìn)友誼的足球聯(lián)賽，為發(fā)展我國足球運(yùn)動創(chuàng)造了條件。1.3研究方法（1）文獻(xiàn)資料法是指在翻閱文獻(xiàn)資料時(shí)，結(jié)合國內(nèi)外學(xué)者現(xiàn)有的研究結(jié)論，通過多方面的渠道，如萬方網(wǎng)、知網(wǎng)、學(xué)院圖書館期刊網(wǎng)站等，提供論文編寫的理論基礎(chǔ)。（2）問卷調(diào)查法是指在調(diào)查學(xué)院的足球隊(duì)員與教練時(shí)，其數(shù)量分別為30名與3名，基于問卷設(shè)計(jì)原則出發(fā)，提出了《S學(xué)院足球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查問卷》內(nèi)容，提供了論證編寫的數(shù)據(jù)信息。（3）走訪調(diào)查法是指在實(shí)地走訪足球隊(duì)時(shí)，調(diào)查了其他學(xué)院足球隊(duì)的情況，如設(shè)計(jì)院、音樂學(xué)院、數(shù)學(xué)等，及時(shí)獲取其足球訓(xùn)練方法。（4）邏輯分析法是指在分析身體理論訓(xùn)練時(shí)，以S學(xué)院足球隊(duì)為研究對象，總結(jié)解決問題的措施，制定有效策略。2.S學(xué)院足球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀2.1江南大學(xué)女子足球隊(duì)簡介2013年，成立了年輕的江南大學(xué)女子足球隊(duì)，通過整體隊(duì)員的有序訓(xùn)練，以及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持工作下，其比賽成績較為突出。在球隊(duì)訓(xùn)練過程中，助教有兩名，其中主教練、與領(lǐng)隊(duì)的數(shù)量，都是1名；球隊(duì)的運(yùn)動員中，國家一級與二級運(yùn)動員數(shù)量分別是25名與14名，共計(jì)39名。足球訓(xùn)練隊(duì)制度中有11人制，2個(gè)訓(xùn)練隊(duì)的制度是5人制，其中11人制包含了5人制。2.2球隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀2.2.1球隊(duì)缺乏訓(xùn)練器材在足球訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員通過簡單的器材進(jìn)行熱身，如標(biāo)志盤、訓(xùn)練梯子等，而這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，該類器材的劣勢在于熱身目的與訓(xùn)練程度不達(dá)標(biāo)，另外在雨雪環(huán)境下，對足球技術(shù)的練習(xí)限制在健身房，無法完成足球訓(xùn)練項(xiàng)目。2.2.2基本技術(shù)訓(xùn)練形式單一，缺乏趣味性在足球隊(duì)訓(xùn)練過程中，通過實(shí)地觀察，其結(jié)果顯示在一般情況下，運(yùn)動員的熱身活動老生常談，也缺乏對基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的激情，運(yùn)動發(fā)展沒有明顯的進(jìn)步空間。而在對抗賽前，運(yùn)動員熱情持續(xù)不下，在訓(xùn)練基本技術(shù)時(shí)，球員在頭頂球與互傳球項(xiàng)目互不干擾，與實(shí)戰(zhàn)情況毫不相干，隊(duì)員對比賽成績也是無所謂的態(tài)度，因此出現(xiàn)了對抗賽比較有激情，而缺乏對基本訓(xùn)練的愛好。2.2.3教練員缺失和隊(duì)員技術(shù)層次不齊在寧夏大學(xué)，其足球榮譽(yù)與面貌的象征是校足球隊(duì)，也代表著該校最高的足球技術(shù)，因此教練員承載了較大的壓力，其中男足配備的教練還需要負(fù)責(zé)其他的教學(xué)任務(wù)，而數(shù)量只有一個(gè)，對訓(xùn)練水平造成了影響，也形成了教練巨大的心理與身體壓力，也疏忽了對每位運(yùn)動員的訓(xùn)練程度，隊(duì)長對訓(xùn)練活動加以輔助，同時(shí)隊(duì)員院系與足球理念也不盡相同，在具備相對質(zhì)量的隊(duì)員技術(shù)中，其執(zhí)行教練的水平有所限制，使這類隊(duì)員不能很好的發(fā)揮自身的優(yōu)勢，以及進(jìn)步空間也不明顯。2.2.4放松意識較差隊(duì)長在比賽或訓(xùn)練后，其活動有限，或回宿舍或偶爾安排活動，放松意識較淡薄。組織活動的目的是償還“氧債”，促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)與放松。運(yùn)動員在運(yùn)動過程中，身體的代謝作用依靠氧氣的呼出，同時(shí)產(chǎn)生二氧化碳等廢氣，在呼吸中代謝到體外。其作用在于恢復(fù)機(jī)體機(jī)能。2.2.5訓(xùn)練內(nèi)容和方法現(xiàn)狀（1）足球基本技術(shù)訓(xùn)練練習(xí)球性，達(dá)到完全掌握的情況。在練習(xí)過程中，球員通過協(xié)調(diào)身體部位，與球發(fā)生觸碰，同時(shí)保持球不與地面接觸，這樣做的目的是為了球員熟練球的旋轉(zhuǎn)、重量與彈性，掌握用力輕領(lǐng)的感覺，這發(fā)生在觸球與擊球過程中。通過練習(xí)“日不落”，激起球員對顛球游戲興趣。熟練掌握運(yùn)球技術(shù)。1．在運(yùn)球過程中，通過多樣式的運(yùn)球方式。采用標(biāo)志盤在足球場地，設(shè)置出方形地區(qū)，面積為10*10m，以不同的腳背方式，發(fā)揮自由運(yùn)球項(xiàng)目。在運(yùn)球時(shí)，運(yùn)球方式與哨聲都是不同的，在這個(gè)過程中，在避開其他球員的同時(shí)，也要把控好球的趨勢與速度，將球的距離保持在自己能力范圍內(nèi)。2．采用標(biāo)志盤，在足球場地設(shè)置方形標(biāo)志，面積為15*15m，紅藍(lán)兩組分別代表球員的不同，首先運(yùn)球與傳球的是紅組，同時(shí)將球保持在同隊(duì)隊(duì)員腳下，搶截球由藍(lán)隊(duì)進(jìn)行，當(dāng)藍(lán)隊(duì)獲得了球的控制權(quán)時(shí)，則搶截球由紅方負(fù)責(zé)，轉(zhuǎn)換了攻防關(guān)系，配合多次練習(xí)，達(dá)到不斷進(jìn)步的效果。（3）練習(xí)足球戰(zhàn)術(shù)。通過戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的高低進(jìn)行分組，對于技術(shù)不足的一組，需要采取局部進(jìn)攻的方式?！岸^一”是指兩名隊(duì)員實(shí)施進(jìn)攻，以傳球的形式達(dá)成配合，對防守隊(duì)員之一進(jìn)行突破，其目的是為了通過執(zhí)行教練的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動員之間的默契與訓(xùn)練，體現(xiàn)了戰(zhàn)術(shù)配合的重要性。在訓(xùn)練過程中，距離10米的兩位進(jìn)攻隊(duì)員，需要配合一傳一切動作。通過多種腳法，如外側(cè)、外側(cè)等，達(dá)到穩(wěn)定性傳球的目的。傳球的地方，要保持在接球人腳下或距離二、三步位置。以這樣的方式，逐漸提升的訓(xùn)練方法，進(jìn)一步開展足球技術(shù)訓(xùn)練。（4）加強(qiáng)足球體能的練習(xí)。在足球比賽過程中，其勝負(fù)的關(guān)鍵取決于體能素質(zhì)。在四百米與折返跑項(xiàng)目中，運(yùn)動員缺乏對兩者的興趣，同時(shí)為了激起球員對體能訓(xùn)練的愛好，在踢長傳球時(shí)，結(jié)合長傳球與體能訓(xùn)練，將起點(diǎn)定為球門區(qū)線，同時(shí)擺放球的位置，向中圈方向踢進(jìn)，在踢出球后，球員發(fā)起追求姿勢，進(jìn)而發(fā)起運(yùn)動。3.S學(xué)院足球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)力量訓(xùn)練中的問題分析3.1“集體一集中”式力量訓(xùn)練的局限性在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，一般情況下，教練員對S學(xué)院足球隊(duì)運(yùn)動員的安排，在筆者眼中屬于“集中一集中”式，也叫做全隊(duì)集中訓(xùn)練。在訓(xùn)練負(fù)重練習(xí)時(shí)，一組的次數(shù)范圍是5～10次，通過深蹲或半蹲的方式。在全體完成訓(xùn)練后，對杠鈴重量予以增加，同時(shí)達(dá)到教練安排的要求后，進(jìn)行力量項(xiàng)目的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練在全部訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，其次數(shù)在2～5次，這樣做的后果是限制了訓(xùn)練的發(fā)展，其局限性表現(xiàn)如下：3.1.1沒有區(qū)別不同位置球員力量類型的優(yōu)先發(fā)展在人體力量中，通過訓(xùn)練學(xué)作用，劃分為三個(gè)種類，即力量耐力、最大與快速力量。其中最大力量是指在達(dá)到極限能力時(shí)，發(fā)揮肌肉的作用，控制負(fù)荷程度，快速力量表示的是在有效時(shí)間內(nèi)，機(jī)體力量的發(fā)揮，力量耐力是指肌肉張力的穩(wěn)定，需要依靠機(jī)體的作用。根據(jù)足球運(yùn)動特征，表明上述力量都適用于足球運(yùn)動，其中力量類型與球員位置有關(guān)。對前鋒球員的標(biāo)準(zhǔn)是快速力量，而考驗(yàn)中場球員的關(guān)鍵在于力量耐力。因此在訓(xùn)練力量素養(yǎng)時(shí)，以運(yùn)動員位置的不同，首要選擇主要的力量種類。在訓(xùn)練“集體-集中”力量時(shí)，缺乏力量類型與球員位置的選擇，因此需要改善這一訓(xùn)練計(jì)劃。3.1.2沒有區(qū)分球員基礎(chǔ)力量水平個(gè)體差異性在常規(guī)化的力量訓(xùn)練中，為了促進(jìn)肌肉的增長，其過程需要承載相對應(yīng)的負(fù)荷強(qiáng)度。刺激的程度，取決于運(yùn)動員的力量類型與基礎(chǔ)力量。足球隊(duì)的形成有十幾到二十幾人不等，每位運(yùn)動員的力量與力量基礎(chǔ)也不盡相同。在訓(xùn)練“集體-集體”式中，缺乏差異性運(yùn)動員的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。因此每位運(yùn)動員的安排與訓(xùn)練方式要適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)，根據(jù)訓(xùn)練原理，發(fā)展多樣化的力量種類。以每位運(yùn)動員所承載的負(fù)重值，采用次數(shù)最多的，對力量類型予以提升。以1～5次負(fù)重的最大值，其最大力量次數(shù)范圍為1～5，同理在提高快速力量時(shí)，通過重復(fù)6～10RM的負(fù)重次數(shù)，在提高耐力力量時(shí)，通過重復(fù)1O～15RM的負(fù)重次數(shù)。3.1.3沒有合理的周期訓(xùn)練與循序漸進(jìn)超負(fù)荷訓(xùn)練在增長力量過程中，需要經(jīng)歷兩個(gè)階段的成長，分別是初期與后期，其中前期增長的提高，取決于神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，后期的增長取決于肌肉體積的增大。因此制定了周期訓(xùn)練的方法，基于特點(diǎn)出發(fā)，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的過程，即前期的小強(qiáng)度與負(fù)荷，過渡到后期的大強(qiáng)度與負(fù)荷。運(yùn)動員力量水平的提高，需要經(jīng)過反復(fù)的多次訓(xùn)練，才能達(dá)到理想的狀態(tài)。在“集體-集中”式的訓(xùn)練中，教練員認(rèn)為超負(fù)荷訓(xùn)練原理，是指從低到高的負(fù)重練習(xí)，這是錯誤的理解。實(shí)際是指機(jī)體所承受的訓(xùn)練程度，遠(yuǎn)超于日常訓(xùn)練內(nèi)容。運(yùn)動員身體的變化，體現(xiàn)了循序漸進(jìn)原理，是指在經(jīng)過訓(xùn)練活動后，增加了負(fù)重感的存在，對新環(huán)境也有所適應(yīng)。3.2專項(xiàng)能力訓(xùn)練安排順序不合理在進(jìn)行足球?qū)ｍ?xiàng)能力訓(xùn)練時(shí)，其多樣性決定了項(xiàng)目的特點(diǎn)所在。足球技術(shù)的發(fā)展，是發(fā)揮了力量、耐力、速度等多種體適能的作用，同時(shí)需要提高專項(xiàng)體能訓(xùn)練。以S學(xué)院足球隊(duì)為例，調(diào)查部分足球隊(duì)現(xiàn)狀，教練員在最后階段的安排有三項(xiàng)，分別是快速轉(zhuǎn)身、射門與短距離折返跑，在進(jìn)行這些練習(xí)項(xiàng)目之前，還會安排耐力訓(xùn)練內(nèi)容。在參加比賽時(shí)，教練員指出這類動作的完成，是在身體疲憊的狀態(tài)下，為了完美的展示動作，添加了其他活動內(nèi)容。訓(xùn)練的本質(zhì)是增加運(yùn)動員體能，因此在安排類似項(xiàng)目時(shí)，體現(xiàn)了非合理性，詳細(xì)分析表現(xiàn)為下面幾點(diǎn)：3.2.1力量耐力水平是延遲疲勞的關(guān)鍵在足球比賽中，分析其特點(diǎn)與力量類型，射門力量的關(guān)鍵影響因素有兩個(gè)，一是快速力量，二是力量耐力?？焖倭α渴潜荣惖年P(guān)鍵；另外在抗疲勞狀態(tài)下，取決于力量耐力的發(fā)揮。在比賽過程中，射門技術(shù)與快速力量的發(fā)揮，會對射門效果產(chǎn)生影響，在比賽進(jìn)行到7、80min分鐘后，運(yùn)動員會產(chǎn)生疲勞的感覺，出現(xiàn)客觀的射門變形動作，力量耐力的發(fā)揮，使肌肉疲勞時(shí)間進(jìn)行了延長。因此球員想要提高射門技術(shù)，需要發(fā)揮快速力量的優(yōu)勢。同時(shí)在訓(xùn)練過程中，要同步快速力量與力量耐力的發(fā)揮?；诹α坑?xùn)練原理出發(fā)，提高快速力量的手段，依靠負(fù)荷的增加來實(shí)現(xiàn)，在實(shí)際訓(xùn)練中，可以在腿上綁沙袋進(jìn)行輔助訓(xùn)練。力量耐力的提高，需要經(jīng)過長期的練習(xí)。而快速力量的發(fā)展空間有限。3.2.2疲勞后的訓(xùn)練不利于快速力量的增長與技術(shù)動作的形成在訓(xùn)練過程中，其效果取決于肌肉活動順序。訓(xùn)練原則要堅(jiān)持大肌肉與強(qiáng)度在前，小肌肉與強(qiáng)度在后。以訓(xùn)練影響因素為條件，建立了科學(xué)的原則內(nèi)容，為了加強(qiáng)大肌肉群的訓(xùn)練，可以優(yōu)先進(jìn)行訓(xùn)練會內(nèi)容，減少小肌肉群疲勞感；大強(qiáng)度訓(xùn)練需要具備極高的注意力與興奮度，持續(xù)的狀態(tài)并不長，在這之前，可以進(jìn)行長時(shí)間的小強(qiáng)度訓(xùn)練，運(yùn)動員出現(xiàn)身體疲勞后，也會降低人體興奮度與注意力，限制了大強(qiáng)度訓(xùn)練的發(fā)展。在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，是在疲勞狀態(tài)下，隨后安排的射門練習(xí)，對提高速度力量的效果并不明。與此同時(shí)，身體疲勞后的遠(yuǎn)動員，其注意力與興奮性也會下降，限制了動作技術(shù)的發(fā)展，造成不穩(wěn)定因素。3.2.3疲勞后不利于靈敏性訓(xùn)練機(jī)體的生理基礎(chǔ)體現(xiàn)在感覺器官機(jī)能與綜合能力兩個(gè)方面，表現(xiàn)了靈活的大腦皮質(zhì)神經(jīng)。興奮的神經(jīng)系統(tǒng)是提高靈敏性的關(guān)鍵。人體疲勞會表現(xiàn)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中，造成內(nèi)分泌紊亂，從而降低了運(yùn)動神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生了多種不良現(xiàn)象，如注意力渙散、反應(yīng)與動作遲鈍等。因此在訓(xùn)練初始階段，適合進(jìn)行靈敏性訓(xùn)練。3.3飲用水的選擇與不合理的缺水訓(xùn)練運(yùn)動員在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，自身熱量與排汗量會增加，加速散熱的目的是為了揮發(fā)熱量，體液的揮發(fā)量會加大。因此補(bǔ)充體液在三個(gè)環(huán)節(jié)中都特別重要，分別是運(yùn)動前、運(yùn)動中與運(yùn)動后。在實(shí)際訓(xùn)練與比賽中，實(shí)行了缺水訓(xùn)練，它是指不重視體液的補(bǔ)充。其訓(xùn)練存在一定的危險(xiǎn)，與健康第一的理念也相違背。4.對S學(xué)院足球?qū)ｍ?xiàng)隊(duì)力量訓(xùn)練的改善對策4.1改進(jìn)力量訓(xùn)練方法以高校足球運(yùn)動員為例，通過訓(xùn)練核心力量，將訓(xùn)練狀態(tài)劃分為穩(wěn)定與非穩(wěn)定核心力量訓(xùn)練兩大類。穩(wěn)定核心力量是指在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，其運(yùn)動員的身體、腰腹部肌肉訓(xùn)練處于穩(wěn)定的狀態(tài)，也不需要機(jī)械的輔助。該力量的作用是對運(yùn)動員核心力量進(jìn)行提高，保持高質(zhì)量的身體素質(zhì)。非穩(wěn)定核心力量是指運(yùn)動員借助訓(xùn)練器材的幫助，如紅繩懸吊器、健身球等，協(xié)調(diào)非穩(wěn)定狀態(tài)，達(dá)到核心力量訓(xùn)練的目的。穩(wěn)定核心力量訓(xùn)練的目的是指導(dǎo)運(yùn)動員，及時(shí)掌握身體平衡技巧，增強(qiáng)自身身體的力量。同時(shí)也有人這種力量劃分為兩大類，一是平衡性訓(xùn)練，二是穩(wěn)定性訓(xùn)練。其中平衡性訓(xùn)練的目的是發(fā)展運(yùn)動員身體平衡性，穩(wěn)定上下肢的協(xié)調(diào)，其主要方式是深蹲瑞士球，達(dá)到平衡盤靜力性的標(biāo)準(zhǔn)，提高肢體協(xié)調(diào)與穩(wěn)定。穩(wěn)定性訓(xùn)練是指在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時(shí)，通過穩(wěn)定的訓(xùn)練員素質(zhì)，在訓(xùn)練高校足球運(yùn)動員時(shí)，穩(wěn)定性訓(xùn)練手法是指兩只腳站立，通過瑞士球在背部的支撐作用，呈現(xiàn)出仰橋的姿勢，左右手握住啞鈴，目的是為了練習(xí)靜力性；在平衡盤上的兩腿姿勢，分別保持站立與膝蓋微曲，兩只胳膊上下舉動啞鈴，進(jìn)行靜力性練習(xí)。運(yùn)動員在進(jìn)行穩(wěn)定性練習(xí)時(shí)，需要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動姿勢，增加肌肉穩(wěn)定性，因此在高校中被普遍應(yīng)用于運(yùn)動員的訓(xùn)練，穩(wěn)定機(jī)體素質(zhì)。在比賽與訓(xùn)練過程中，需要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，機(jī)體中缺乏水分會降低血容量，加快了心率，對心臟負(fù)擔(dān)也造成了壓力。同時(shí)體液中的電解質(zhì)也會損耗，降低肌肉活動能力。因此及時(shí)補(bǔ)水的做法，適用于一切的比賽與訓(xùn)練。運(yùn)動前的補(bǔ)液是為了防止脫水現(xiàn)象的發(fā)生，而遠(yuǎn)動前、中與后都需要合理的補(bǔ)液。4.2建立高職院校足球訓(xùn)練機(jī)制4.2.1學(xué)生隊(duì)員的選拔機(jī)制在選拔運(yùn)動員時(shí)，高職院校與專業(yè)足球?qū)ο啾龋浞绞酱嬖诓町愋?。校園隊(duì)員的進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)，首先要以學(xué)習(xí)文化知識為重，對自身綜合素質(zhì)加以提高，然后培養(yǎng)足球技能。當(dāng)代大學(xué)生的文武雙全，便是結(jié)合了前兩項(xiàng)內(nèi)容。在高職院校中，其學(xué)制時(shí)間為3年，一支足球隊(duì)的形成是多個(gè)年級學(xué)生構(gòu)成，面臨隊(duì)員離校的局面，尤其是初見成效的訓(xùn)練隊(duì)伍，導(dǎo)致新隊(duì)員與團(tuán)隊(duì)之間默契不足，因此在暑期過后，隊(duì)伍需要面臨新人員的加入。隊(duì)員在團(tuán)隊(duì)中的突出表現(xiàn)與穩(wěn)定期，大致有1年時(shí)間。所以隊(duì)員的選拔尤為重要。首先學(xué)習(xí)方面，對聯(lián)賽體系要進(jìn)行完善，基于此對優(yōu)秀隊(duì)員進(jìn)行選拔；其次擴(kuò)大體育生隊(duì)伍，提升全員運(yùn)動員素養(yǎng)。4.2.2教練組的運(yùn)行機(jī)制一支足球隊(duì)伍的形成，需要20-25名隊(duì)員，通過不斷的努力與協(xié)調(diào)組成，其中最重要的就是領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)作用的發(fā)揮。球隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)者中的主教練，是發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)小組的協(xié)調(diào)與分工作用，制定合理的隊(duì)員選拔機(jī)制，規(guī)劃合理的訓(xùn)練策略，是球隊(duì)的核心。教練組的目的是保障球隊(duì)的正常訓(xùn)練，其數(shù)量大致為2-3人。教練員的作用在于指導(dǎo)球員訓(xùn)練，提升理論基礎(chǔ)與技術(shù)能力，使學(xué)生了解新型科技戰(zhàn)術(shù)與足球運(yùn)動趨勢。另外教練員為了提升自身文化程度，關(guān)注足壇的學(xué)術(shù)交流，同時(shí)積極參加，完善知識體系，做學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步的良好榜樣，有效管理足球隊(duì)伍，引導(dǎo)隊(duì)伍的良性發(fā)展。4.2.3運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練機(jī)制在高職院校中，足球隊(duì)隊(duì)員表現(xiàn)出了較高的學(xué)習(xí)能力與文化素養(yǎng)，以及發(fā)揮腦力作用的優(yōu)勢。目前，足球運(yùn)動員的質(zhì)量有待提高，希望加入更優(yōu)質(zhì)的隊(duì)員，實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)隊(duì)伍。國內(nèi)足球運(yùn)動員的現(xiàn)狀是認(rèn)知不足以及文化水平低，限制了足球成績的進(jìn)步，也是關(guān)鍵因素所在。因此運(yùn)動員足球認(rèn)知提高的同時(shí)，也要對足球技術(shù)予以提高。足球運(yùn)動中的11名隊(duì)員，要形成良好的配合，達(dá)到團(tuán)結(jié)合作的目的。教練員的賽前準(zhǔn)備，以及強(qiáng)烈的足球認(rèn)知，是應(yīng)付變幻莫測的足球賽場的具備條件。在校隊(duì)參加比賽與日常訓(xùn)練中，通過觀察得知，缺乏跑位、臨場反應(yīng)與搶球的意識，限制了臨場發(fā)揮的真實(shí)水平，因此在強(qiáng)化足球意識過程中，需要注意以下三個(gè)方面。首先是發(fā)揮多媒體教學(xué)技術(shù)的優(yōu)勢，通過分析賽場運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)，讓球員全面掌握足球認(rèn)知，同時(shí)合理應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)。其次足球技術(shù)的提高，得益于實(shí)踐操作的功勞，同時(shí)與理論學(xué)習(xí)相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)逐漸進(jìn)步的局面?！坝?xùn)練—指導(dǎo)—訓(xùn)練”是指指導(dǎo)個(gè)別運(yùn)動員出現(xiàn)的不規(guī)范動作，也是教練常用的訓(xùn)練方式；集體講解是指大部分隊(duì)員，出現(xiàn)錯誤的情況。教練在示范正確動作后，同時(shí)具體細(xì)致的加以講解，傳達(dá)給運(yùn)動員正確的動作技術(shù)與指導(dǎo)思想，其目的是提高足球意識，防止今后再次犯錯。最后順應(yīng)時(shí)代潮流，強(qiáng)化對外交流聯(lián)系。在經(jīng)濟(jì)與足壇快速發(fā)展的今天，對外交流的加強(qiáng)是必不可少的，可以將隊(duì)員安排在賽事現(xiàn)場，進(jìn)行現(xiàn)場觀看，促進(jìn)球感的認(rèn)知，也可以將各種水平的隊(duì)伍組織在一起，進(jìn)行對抗賽比試，在實(shí)際賽事中認(rèn)識自身的不足，積累豐富的經(jīng)驗(yàn)，提高技戰(zhàn)術(shù)，以優(yōu)異的成績?nèi)〉酶啾荣惖膭倮?.2.4運(yùn)動隊(duì)的后勤保障制度后勤保障隊(duì)伍的關(guān)鍵是后勤保障工作，包含了多方面的工作內(nèi)容，如飲食、疾病防控、場地與護(hù)具保障等，是為了順利進(jìn)行常規(guī)比賽與訓(xùn)練，以及運(yùn)動員切身的安全問題。在球隊(duì)發(fā)展中，完善后勤保障系統(tǒng)是首要任務(wù)，關(guān)系著今后的發(fā)展。4.3應(yīng)用組合訓(xùn)練方法提升訓(xùn)練效果4.3.1組合訓(xùn)練方法之體質(zhì)訓(xùn)練首先在體能訓(xùn)練中，核心訓(xùn)練的作用是足球，指導(dǎo)法則以“球訓(xùn)”為主。部分高職院校中存在的現(xiàn)象是訓(xùn)練時(shí)間不足，因此在進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)，教練員以“球訓(xùn)”理念為條件，建立學(xué)生摸索“球感”的認(rèn)知，目的是讓學(xué)生掌握足球理解力。在進(jìn)行體能訓(xùn)練過程中，通過“球訓(xùn)”的指導(dǎo)理念，旨在培養(yǎng)球感以及提升學(xué)生身體素質(zhì)，繼而促進(jìn)足球技能的提高。足球隊(duì)員將普通體育與體能訓(xùn)練相結(jié)合，通過長跑訓(xùn)練的方式，在提高學(xué)生耐力素質(zhì)的同時(shí)，促進(jìn)了帶球速跑運(yùn)動的進(jìn)步。在傳球訓(xùn)練時(shí)，其傳球間距為50m,以小組為單位，提高了球感認(rèn)知，對學(xué)生身體素質(zhì)予以了提高。其次是訓(xùn)練運(yùn)動員的力量素質(zhì)，它決定了成績的優(yōu)異性，通過在比賽中技能與身體力量的發(fā)揮，因此需要開展多元化的訓(xùn)練方式，提升學(xué)生的力量素質(zhì)。在進(jìn)行足球運(yùn)動時(shí)，身體出現(xiàn)了強(qiáng)烈的對抗性，尤其是表現(xiàn)在攻防轉(zhuǎn)換動作時(shí)，所以力量訓(xùn)練的必要性不言而喻。在開展足球訓(xùn)練時(shí)，院校要同時(shí)關(guān)注力量與速度的訓(xùn)練，展現(xiàn)出驚人的爆發(fā)力與技術(shù)能力。發(fā)揮力量訓(xùn)練的優(yōu)勢，是競技技能提升的關(guān)鍵所在。4.3.2組合訓(xùn)練方式之足球技能訓(xùn)練足球運(yùn)動中的技術(shù)與技巧，與其他運(yùn)動而言，提出了更高的標(biāo)準(zhǔn)，也有人認(rèn)為該運(yùn)動的關(guān)鍵是兩者的結(jié)合。因此在開展足球教學(xué)時(shí)，院校應(yīng)該完善多元化的訓(xùn)練方式，實(shí)行有效的組合訓(xùn)練方式，實(shí)現(xiàn)不斷創(chuàng)新的局面；在訓(xùn)練過程中，以循序漸進(jìn)原則為條件，建立足球素養(yǎng)的提升，通過有效的訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生提升自身的技術(shù)與技巧，同時(shí)促進(jìn)創(chuàng)新意識的大戰(zhàn)，強(qiáng)化足球知識。另外要重視實(shí)戰(zhàn)型足球教學(xué)，將科學(xué)方法與訓(xùn)練方法相結(jié)合，發(fā)揮其優(yōu)越性，通過實(shí)戰(zhàn)演練的方式，強(qiáng)化足球技術(shù)與技巧知識。在活動中體現(xiàn)較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)凝聚力，在比賽中取得優(yōu)異的成績。在足球比賽中，熟練掌握技巧與技術(shù)的硬件支撐是必不可少的，同時(shí)精神力量也是不容忽視的，即團(tuán)隊(duì)凝聚力，突出的成績與表現(xiàn)，離不開團(tuán)結(jié)合作的作用。足球比賽的11人中，團(tuán)隊(duì)的合作與配合、個(gè)體優(yōu)勢的發(fā)揮，缺一不可。因此在開展足球教學(xué)時(shí)，院校要根據(jù)教學(xué)方法與學(xué)生的差異性，有目的性與針對性的開展，其目的是對足球技術(shù)與技巧予以提高。以學(xué)生初級階段訓(xùn)練為例，在掌握顛球與控球