稅務(wù)干部健康與運(yùn)動保健培訓(xùn)模版課件

稅務(wù)干部健康與運(yùn)動保健孫海珍江蘇省稅務(wù)干部學(xué)校稅務(wù)干部健康與運(yùn)動保健孫海珍健康體壯曰健，心怡曰康，平衡才是健康生理健康心理健康健康體壯曰健，心怡曰康，平衡才是健康生理健康心理健康純白淺灰深灰純黑健康人格自信心高適應(yīng)性強(qiáng)各種由生活、人際關(guān)系壓力產(chǎn)生的心理沖突各種變態(tài)人格、人格異常及障礙精神病患者純白淺灰壓力壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)的過程壓力壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)的過程身體健康的擔(dān)憂身體健康的擔(dān)憂經(jīng)濟(jì)壓力家庭關(guān)系壓力經(jīng)濟(jì)壓力家庭關(guān)系壓力工作壓力升職壓力工作壓力升職壓力人際關(guān)系壓力人表面風(fēng)光內(nèi)心彷徨，容顏未老心已滄桑，成就難有郁悶異常，偶感優(yōu)越袋里緊張，患得患失暗自神傷，比騾子累比螞蟻忙，仔細(xì)想想比民工強(qiáng)。公務(wù)員之歌表面風(fēng)光內(nèi)心彷徨，公務(wù)員之歌稅務(wù)干部健康與運(yùn)動保健培訓(xùn)模版課件心情快樂點(diǎn)、身體健康點(diǎn)人生兩個基本點(diǎn)心情快樂點(diǎn)、身體健康點(diǎn)人生兩個基本點(diǎn)稅務(wù)干部健康與運(yùn)動保健培訓(xùn)模版課件每一年齡組中每10萬人口中的自殺率%10~1420~2435~4455~6475~8425~3445~5465~7485以上15~190201510525自殺率隨年齡增長趨勢每一年齡組中每10萬人口中的自殺率%10~1420~2435第一章心理健康第二章生理健康主要內(nèi)容第一章心理健康主要內(nèi)容

粘液質(zhì)多血質(zhì)抑郁質(zhì)膽汁質(zhì)50EN李逵王熙鳳林沖林黛玉心理狀態(tài)——?dú)赓|(zhì)、性格、環(huán)境

人的氣質(zhì)類型粘液質(zhì)多血質(zhì)抑郁質(zhì)膽汁質(zhì)50EN李逵王熙鳳林沖林黛玉心膽汁質(zhì)直率、熱情、精力旺盛、能堅(jiān)持長時(shí)間的工作而不知疲勞、情緒易沖動、心境變換劇烈、脾氣暴躁、難以自我克制。膽汁質(zhì)直率、熱情、精力旺盛、能堅(jiān)持長時(shí)間的工作而不知疲勞、情活潑好動、行動敏捷、反應(yīng)迅速、行為外向、注意易轉(zhuǎn)移、興趣易變化、缺乏持久力。多血質(zhì)活潑好動、行動敏捷、反應(yīng)迅速、行為外向、注意易轉(zhuǎn)移、興趣易變黏液質(zhì)安靜、穩(wěn)重、頭腦清醒、做事有條不紊、沉默寡言、情緒不易外露、注意穩(wěn)定難轉(zhuǎn)移、善于忍耐。黏液質(zhì)安靜、穩(wěn)重、頭腦清醒、做事有條不紊、沉默寡言、情緒不易抑郁質(zhì)情緒體驗(yàn)深刻、做事認(rèn)真仔細(xì)、行動緩慢、多愁善感、能察覺他人不易察覺的事情、富有幻想、不愛交往、膽小孤僻。抑郁質(zhì)情緒體驗(yàn)深刻、做事認(rèn)真仔細(xì)、行動緩慢、多愁善感、能察覺如何看待氣質(zhì)類型1、氣質(zhì)類型有穩(wěn)定性和可塑性2、氣質(zhì)類型沒有好壞之分3、氣質(zhì)類型不決定一個人成就的高低，但能影響工作的效率4、氣質(zhì)類型影響性格特征形成的難易5、氣質(zhì)類型影響對環(huán)境的適應(yīng)和健康如何看待氣質(zhì)類型1、氣質(zhì)類型有穩(wěn)定性和可塑性

一個人有什么樣的心態(tài)，就會有什么樣的人生。積極的心態(tài)能幫助我們獲取健康幸福和財(cái)富，而消極的心態(tài)則會把我們推向痛苦的深淵。一個人有什么樣的心態(tài)，就會有什么樣的人生。積極的喜傷心、怒傷肝思傷脾、恐傷腎心態(tài)影響生理喜傷心、怒傷肝心態(tài)影響生理

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：一個人的健康只有15%取決于醫(yī)學(xué)和藥物，85%取決于人的生活方式。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：積極主動—感性放下自我—理性了解人性—悟性第一章心理健康積極主動—感性第一章心理健康一、積極主動—感性

通過大量的練習(xí)，我們學(xué)會了如何不去體驗(yàn)情緒，并逐漸擅長于此。當(dāng)你失去感受痛苦的能力時(shí)，你也同時(shí)失去了感受積極情緒的能力，就這樣麻木地度過一生。一、積極主動—感性通過大量的練習(xí)，我們學(xué)會了如何不去稅務(wù)干部健康與運(yùn)動保健培訓(xùn)模版課件稅務(wù)干部健康與運(yùn)動保健培訓(xùn)模版課件未來的路上，不管遇到多大的困難，請想想這位老人，記住他的31歲、51歲、75歲、85歲……衡量一個人成功的標(biāo)志：不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力——巴頓將軍未來的路上，不管遇到多大的困難，請想想這位老人，記住他的31

積極行動能促使積極思維，而積極思維會產(chǎn)生積極的人生心態(tài)，心態(tài)和行動是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)的。積極行動能促使積極思維，而積極思維會產(chǎn)生積極的人生二、放下自我—理性本我：就是生物體原始的欲望和沖動。自我：是個體對自己存在狀態(tài)的認(rèn)知。通俗來講就是自己的個性、喜好、觀點(diǎn)。它管理著人的內(nèi)在心理活動和與外部世界的關(guān)系。超我：是道德化的自我，它指導(dǎo)自我，限制本我。二、放下自我—理性本我：就是生物體原始的欲望和沖動。

我們的生活之所以沒有品質(zhì)，是因?yàn)槲覀儼汛蟛糠值木τ脕砗葱l(wèi)那個虛幻的自我，而不是用來感受生活。當(dāng)我們放下虛幻的自我時(shí)，我們的生活才會呈現(xiàn)另一番景象。我們對他人的理解都是“由己及人”。你能多大程度地理解自己，能多大程度地?fù)肀ш幇得妗⑴c自己和解，你就能多大程度地放下自我、理解他人。我們的生活之所以沒有品質(zhì)，是因?yàn)槲覀儼汛蟛糠值木畔職w零，空才能有

隨心所欲都是機(jī)會信手拈來都是智慧放下歸零，空才能有隨心所欲都是機(jī)會

內(nèi)心處于一種平靜、充實(shí)和泰然的狀態(tài)，能夠從事物本來的面目去看待它，因而沒有偏見，能夠真實(shí)、自然地接受，當(dāng)然也就能夠以最積極和符合事物發(fā)展規(guī)律的方式來處理問題。三、了解人性—悟性元寶在哪里內(nèi)心處于一種平靜、充實(shí)和泰然的狀態(tài)，能夠從事物本來的面

人心的背后是人性，要多去了解人性，學(xué)會善用人性人心的背后是人性，要多去了解人性，學(xué)會善用人性不許偷酒偷酒者重罰尿桶不許偷酒有人就有人性，人性不可改變，人性善惡皆有，失敗者違背人性，空想者試圖改變?nèi)诵裕б庹咧粫г谷诵?，智慧者懂得善用人性。不許偷酒偷酒者重罰尿桶不許偷酒有人就有人性，人性不可改變，人在河南鄭州市郊種植蔬菜的農(nóng)民韓崗種植的80多畝蘿卜獲得豐收，可這每個3公斤左右的大蘿卜卻遭遇了滯銷。連續(xù)多天，他都在聯(lián)系買家，但買家給出的批發(fā)價(jià)每斤僅有四五分錢。若雇人采摘蘿卜，又不少花錢。經(jīng)過和家人的一番合計(jì)，他決定不再銷售這些蘿卜，免費(fèi)贈送給市民食用。在河南鄭州市郊種植蔬菜的農(nóng)民韓崗種植的80多畝蘿卜獲得豐收，

韓崗把想法發(fā)到了網(wǎng)上，省會一家媒體11月25日也刊登了消息。

11月26日，鄭州，拔蘿卜者開的汽車、三輪車排了數(shù)公里。

可讓韓崗和家人沒有想到的是，有些人連他種的紅薯也挖走了。韓崗把想法發(fā)到了網(wǎng)上，省會一家媒體11月25被糟蹋的紅薯面對不可控制的局面，韓崗哀求人們手下留情：“阿姨、大姐、叔叔、大哥，給我留點(diǎn)東西吧，我還得讓孩子上學(xué)呢！”被糟蹋的紅薯面對不可控制的局面，韓崗哀求人們手下留情：“阿姨

當(dāng)你把人性了解多了，對世間發(fā)生的很多事情你就能看得懂、看得透、看得開，會少了許多的抱怨，多一分寬容和接納，高一層格局和胸懷。當(dāng)你把人性了解多了，對世間發(fā)生的很多事情你就能看

人的一生應(yīng)該左手握住理性，右手握住感性，提高身心悟性，就可以擁有平衡快樂的人生。人的一生應(yīng)該左手握住理性，右手握住感性，提高身心悟性第二章生理健康了解身體健康行動第二章生理健康了解身體過勞死社會壓力工作壓力慢性疾病的忽視過勞死社會壓力工作壓力慢性疾病的忽視忙：忄（心）亡忙：忄（心）亡有錢有健康叫資產(chǎn)，有錢無健康叫遺產(chǎn)。有錢有健康叫資產(chǎn)，別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。

——特虧！

別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙。

——特真！

別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自已，養(yǎng)生重于救命。

——特對！

別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。一、了解身體大腦（40歲）心臟一、了解身體大腦（40歲）心臟骨骼（35歲）呼吸系統(tǒng)（25歲）骨骼（35歲）呼吸系統(tǒng)（25歲）稅務(wù)干部健康與運(yùn)動保健培訓(xùn)模版課件二、健康行動（一）免費(fèi)措施1、日光2、新鮮空氣3、白開水二、健康行動（一）免費(fèi)措施1、日光2、新鮮空氣3、白開水4、有規(guī)律的睡眠

如果你睡眠不足，動脈老化和心臟病發(fā)病的幾率就都會升高。研究表明，最佳的睡眠量是男性每晚7——8小時(shí)，女性每晚6——7小時(shí)。這種數(shù)字必須是入睡的小時(shí)數(shù)。4、有規(guī)律的睡眠如果你睡眠不足，動脈老化和心臟病發(fā)病對于心血管和呼吸系統(tǒng)而言：每周進(jìn)行60分鐘的耐力訓(xùn)練（3次20分鐘的健身），運(yùn)動時(shí)心率提高到與年齡相應(yīng)的最大值（220減去你的年齡）的80%5、運(yùn)動和養(yǎng)生習(xí)慣對于運(yùn)動系統(tǒng)而言：每周只要30分鐘的負(fù)重訓(xùn)練，就可以維持和提高骨骼密度。（3次10分鐘）對于心血管和呼吸系統(tǒng)而言：5、運(yùn)動和養(yǎng)生習(xí)慣對于運(yùn)動系統(tǒng)而言讓身體既松又緊——瑜伽

一、提高了身體的靈活性二、增強(qiáng)了力量三、很容易讓身體既松又緊——瑜伽一、提高了身體的靈活性一、提高了身體的靈活性二、增強(qiáng)了力量三、疏通經(jīng)絡(luò)四、按摩內(nèi)臟五、修身養(yǎng)性太極拳一、提高了身體的靈活性太極拳健心、健腦食譜：常吃堅(jiān)果橄欖油常吃魚選擇自己喜歡的方式補(bǔ)充類黃酮

（二）、平衡膳食健心、健腦食譜：（二）、平衡膳食吃出好體力：鈣質(zhì)維生素D和鎂Ω3脂肪酸維生素C吃出好體力：鈣質(zhì)祝大家開心快樂每一天！

祝大家開心快樂每一天！1.一個公司不成功，很快會有人知道的，市場上沒有瞎子，內(nèi)部有矛盾，你的對手會很高興的。而且公司內(nèi)一個小小的問題，傳到市場上就是一個大的問題。因?yàn)闀腥嗽谘芯磕銈?，你的對手會告訴你一切。2.所以，一個團(tuán)隊(duì)，首先要思想一致，才能應(yīng)對外面市場的殘酷戰(zhàn)斗，在家里一團(tuán)糟，意見分歧，人心渙散，出去是打不贏戰(zhàn)斗的。3.禮儀是一門綜合性較強(qiáng)的行為科學(xué)，是指在人際交往中，自始至終地以一定的，約定俗成的程序、方式來表現(xiàn)的律已、敬人的完整行為。4.男士可將雙腿分開略向前伸，如長時(shí)間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。5.優(yōu)雅的蹲姿的基本要領(lǐng)是：一腳在前，一腳在后，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直于地面，腳后跟提起，腳掌著地，臀部向下。6.標(biāo)準(zhǔn)的行走