高中心理健康教育課件《駕馭情緒快樂生活》

快樂崇拜忘記了姓名的請跟我來現(xiàn)在讓我們向快樂崇拜放下了包袱的請跟我來傳開去建立個(gè)快樂的時(shí)代快樂到底屬于那個(gè)年代708090還是Y世代翻開歷史課本答案就算仔細(xì)找也會(huì)找不到背也會(huì)背不好放松讓我來說什么年代吹著什么樣的風(fēng)我拿我的麥克風(fēng)唱出OldSchoolShowYall,ReadyToRoll70的年代復(fù)古我最High,DiscoFever從來不肯SayGoodBye只有放放放克才能酷男男女女老老小小我們穿著喇唯褲爆炸頭望春風(fēng)左右搖擺上下一指神功黑白電視可能無法感受但相信你們可以悟出黑色幽默忘了你存在有什么期待歡樂你邀請它一定來與其渴望關(guān)懷不如一起精彩快樂會(huì)傳染請你慷慨ComeOn快樂崇拜忘記了姓名的請跟我來熱身活動(dòng)猜猜看？熱身活動(dòng)猜猜看？駕馭情緒快樂生活駕馭情緒快樂生活情緒

情緒（Emotion）是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。情緒是人的心理狀態(tài)的“晴雨計(jì)”?！镎J(rèn)識(shí)情緒★情緒情緒（Emotion）是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相

情緒的基本類型懼喜怒哀情緒的基本類型懼喜怒哀喜怒哀懼愉悅欣喜歡樂開心高興狂喜興高采烈手舞足蹈眉開眼笑憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒暴跳如雷怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起失望哀痛難過遺憾悲傷凄涼悲哀傷感悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰押ε聜}惶退避大驚失色手足無措草木皆兵惴惴不安不寒而栗喜怒哀懼愉悅欣喜歡樂開心高興這時(shí)，我感到…..

在一個(gè)陽光明媚的早晨，空氣清新，小鳥鳴叫，你在溫暖的陽光中醒來。你急忙起床洗漱，收拾好書包沖出家門，剛到樓下，發(fā)現(xiàn)忘穿校服了，只好上樓去穿。

“遲到了！”媽媽一聲大喊，讓你頓時(shí)從夢鄉(xiāng)回到現(xiàn)實(shí)?！锔惺芮榫w★這時(shí)，我感到…..在一個(gè)陽光明媚的早晨，空氣清

回家恰好碰上正要出門的爸爸，他批評你總是丟三落四，沒有一次能帶齊東西的。

再次沖到樓下，已經(jīng)快上課了。無奈，你只好伸手?jǐn)r出租車。正逢交通高峰期，半天都沒有來一輛。

就在你快要絕望的時(shí)候，一輛出租車閃著燈停在了你身邊。

你趕忙上前，卻發(fā)現(xiàn)另外一個(gè)高大威猛的男青年搶先拉開了車門?；丶仪『门錾险鲩T的爸爸，他批評再次沖到樓幸好又一輛車開過來，把你拉到了學(xué)校，遲到的你看到了老師正站在門口檢查……

來到教室門口，班主任正在點(diǎn)評上周的量化評比，希望大家都能以自己的實(shí)際行動(dòng)維護(hù)班級(jí)榮譽(yù)，不要給班級(jí)扣分。

坐在座位上，你發(fā)現(xiàn)測試的卷子發(fā)下來了，成績是……課間休息的時(shí)候，后面同學(xué)起身把你的書包碰到地上了，書灑了一地?！液糜忠惠v車開過來，把你拉到了學(xué)校，遲到的你看到了1.情緒是起伏和變化的?！锇l(fā)現(xiàn)情緒★2.情緒的強(qiáng)度有強(qiáng)弱之分。3.不同的人面對同樣的事情，可能產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。1.情緒是起伏和變化的?！锇l(fā)現(xiàn)情緒★2.情緒的強(qiáng)度有強(qiáng)弱之分A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場沮喪高興鞋廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場情緒ABC理論A（Activating-event),是指誘發(fā)事件。

B（belief),指個(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價(jià)。

C（consequence),是指特定情景下個(gè)體的行為結(jié)果。通常人們會(huì)認(rèn)為，人的情緒的行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)事件A引起的，即A引起了C。ABC理論則指出誘發(fā)事件A只能引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對誘發(fā)事件所持的信念、看法和解釋B才是引起人的情緒及行為得更直接的原因。

“困擾我們的往往不是事件本身，而是我們看待事件的方式?！?/p>

----美國心理學(xué)家艾里斯情緒ABC理論A（Activating-ev非理性信念（不合理信念）:不良的情緒反應(yīng)，常常并非來自事件本身，而是來自人們對事件的認(rèn)識(shí)，尤其是不正確的、偏激的認(rèn)識(shí)。非理性信念（不合理信念）特點(diǎn)1.絕對化的要求。人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對某一事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念，它通常與“必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起,如：別人必須對我好。2.過分概括化。這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)3.糟糕至極。這是一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非常可怕、非常糟糕，甚至是一場災(zāi)難的想法。非理性信念（不合理信念）:不良的情緒反應(yīng)，案例分析

小東這次英語測試考了59分，他拿到卷子狠狠的把卷子撕掉，邊撕邊說：我的英語徹底失敗了！

小明競選班級(jí)委員，落選了，他在心里默默的想：大家都對我有成見，我想為大家服務(wù)，連個(gè)機(jī)會(huì)都不給我。改變想法換角度思考將不合理信念合理化案例分析小東這次英語測試考了59分，他拿到卷子狠狠的分享你的好方法：以小組為單位集思廣益，每個(gè)小組挑選三個(gè)調(diào)整情緒的好點(diǎn)子和大家分享?！镎{(diào)節(jié)情緒★分享你的好方法：以小組為單位集思廣益，每個(gè)小組挑選三2、轉(zhuǎn)移注意力。3、合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?。②?-痛快地喊一回。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。④動(dòng)--進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。1、理智控制法：改變想法，換角度思考

、自我解嘲、自我激勵(lì)、自我暗示、情感升華、轉(zhuǎn)化為有益行動(dòng)?！镎{(diào)節(jié)情緒★2、轉(zhuǎn)移注意力。3、合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指2、轉(zhuǎn)移注意力。3、合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓觥＂诤?-痛快地喊一回。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。④動(dòng)--進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。1、理智控制法：自我解嘲、自我激勵(lì)、自我暗示、情感升華、轉(zhuǎn)化為有益行動(dòng)★調(diào)節(jié)情緒★讓我們跟隨一組有趣的圖片，去體驗(yàn)快樂的情緒！★與你分享★2、轉(zhuǎn)移注意力。3、合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指要有目標(biāo)和追求要有目標(biāo)和追求注意休息注意休息經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣

不要輕意向人發(fā)火不要輕意向人發(fā)火

有點(diǎn)成績，不要總是沾沾自喜有點(diǎn)成績，不要總是沾沾自喜登高望遠(yuǎn)能陶冶情操登高望遠(yuǎn)能陶冶情操

保持高度的自信心保持高度的自信心

凡事要量力而行凡事要量力而行樂于助人樂于助人學(xué)會(huì)寬恕他人學(xué)會(huì)寬恕他人

具備膽識(shí)和勇氣具備膽識(shí)和勇氣

每年去度假幾次每年去度假幾次經(jīng)常保持微笑經(jīng)常保持微笑2、轉(zhuǎn)移注意力。3、合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?。②?-痛快地喊一回。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。④動(dòng)-