大學(xué)生心理健康教育期末考試資料(開卷必備)1

大學(xué)生心理健康教育期末考試資料(開卷必備)什么是心理？心理是指生物對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反應(yīng)，心理現(xiàn)象包括心理過程和人格。人的心理活動(dòng)都有一個(gè)發(fā)生.發(fā)展.消失的過程。心理是人腦的機(jī)能，是人腦對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反映。人的心理包括心理過程和個(gè)性心理特征。影響個(gè)體心理發(fā)展的因素？遺傳因素，環(huán)境因素---制約心理發(fā)展的方向和速度，內(nèi)部環(huán)境胎教，自然環(huán)境，社會(huì)環(huán)庭---耳濡目染、潛移默化，兒童的模仿性強(qiáng)，父母的教養(yǎng)方式影響，家庭氛圍，家庭結(jié)構(gòu)，長幼關(guān)系，家庭完整性、學(xué)校主導(dǎo)作用，教師的影響，同伴關(guān)系的影響，同伴關(guān)系的影響、社會(huì)風(fēng)氣。文化因素：傳統(tǒng)，民俗，媒體。實(shí)踐因素---內(nèi)因，決定因素。心理發(fā)展的過程是一個(gè)主動(dòng)的過程，而不是一個(gè)被動(dòng)的過程什么是心理健康，大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)有哪些？從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。智力正常，情緒穩(wěn)定，意志正常，適應(yīng)良好，自我意識(shí)和人際關(guān)系良好，有健康的人格。大學(xué)生常見的心理問題心理困擾適應(yīng)問題(生活適應(yīng),學(xué)習(xí)適應(yīng),環(huán)境適應(yīng)等),學(xué)習(xí)問題(學(xué)習(xí)焦慮,不喜歡專業(yè),學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等),人際交往問題,(人際沖突,社交技能缺乏,人際關(guān)系敏感,異性交往恐怖癥),\就業(yè)問題(擇業(yè)取向,職業(yè)迷惘,就業(yè)恐懼等)性心理與戀愛心理問題(戀愛中的過度情緒反應(yīng)，失戀，單相思，網(wǎng)戀，性心理發(fā)育異常，有自慰行為帶來的困擾等)心理障礙人格障礙(強(qiáng)迫型,分裂型,偏執(zhí)型,癮病型,依賴性人格)神經(jīng)癥(神經(jīng)衰弱,恐怖癥,強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥等)性心理障礙(戀物癖,裸露癖,窺視癖,異裝癖等)心理疾病精神分裂癥情感性,偏執(zhí)型和反應(yīng)性精神病干預(yù)措施掌握心理學(xué)知識(shí)，預(yù)防心理疾病。加強(qiáng)心理咨詢，從早期防止心理問題演化成心理疾病。重視校園文化建設(shè)，創(chuàng)造良好心理社會(huì)環(huán)境。心理健康與政治思想教育相結(jié)合。如何培養(yǎng)大學(xué)生的心理健康（一）掌握一定的心理衛(wèi)生知識(shí)（二）建立合理的生活秩序（1）學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)適量（2）生活節(jié)奏合理，有張有弛（3）注意保護(hù)大腦（三）保持健康的情緒（四）建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)去愛（五）樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)（六）學(xué)會(huì)自娛自樂什么是心理問題，心理問題的類型心理問題不同于生理疾病，它是由人內(nèi)在精神因素準(zhǔn)確的說是大腦中樞神經(jīng)控制系統(tǒng)所引發(fā)的一系列問題，它會(huì)間接的改變?nèi)说男愿瘛⑹澜缬^及情緒等。類型:精神病，神經(jīng)癥，一般性的心理問題社會(huì)適應(yīng)不良，人際交往障礙，學(xué)習(xí)障礙，情緒困擾，意志缺陷，性格弱點(diǎn)，現(xiàn)實(shí)的矛盾和茫然理解精神病，神經(jīng)病，神經(jīng)癥的區(qū)別（1）神經(jīng)病是神經(jīng)系統(tǒng)疾病的簡稱，指神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生的器質(zhì)性疾病。神經(jīng)病指中樞與周圍神經(jīng)或者說內(nèi)臟神經(jīng)與軀體神經(jīng)表現(xiàn)出解剖學(xué)上的病理特征，其主要特征是神經(jīng)有器質(zhì)性的病變。（2）神經(jīng)癥。神經(jīng)癥又稱神經(jīng)官能癥、心理癥或精神神經(jīng)癥，是一組輕性心理障礙的總稱。神經(jīng)癥是由心理因素引起的，主要基本上都是主觀感覺方面的不良，沒有相應(yīng)的器質(zhì)性損害。表現(xiàn)為當(dāng)事人一般社會(huì)適應(yīng)能力保持正常或影響不大；有良好的自知力，對(duì)自己的不適有充分的感受，一般能主動(dòng)求治。（3）精神病，也叫精神失常，是大腦功能不正常的結(jié)果。精神病指嚴(yán)重的心理障礙，患者的認(rèn)識(shí)、情感、意志、動(dòng)作行為等心理活動(dòng)均可出現(xiàn)持久的明顯的異常；不能正常的學(xué)習(xí)、工作、生活、；動(dòng)作行為難以被一般人理解，顯得古怪、與眾不同；在病態(tài)心理的支配下，自殺或攻擊、傷害他人的動(dòng)作行為；有程度不等的自知力缺陷，患者往往對(duì)自己的精神癥狀喪失判斷力，認(rèn)為自己的心理與行為是正常的，拒絕治療自我意識(shí)自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況（生理自我，如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（心理自我，如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）以及自己與他人的關(guān)系（社會(huì)自我，如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等）。自我認(rèn)識(shí)（是自我意識(shí)的認(rèn)知部分，其中，自我評(píng)價(jià)處于核心地位），自我體驗(yàn)（是自我意識(shí)的情感部分，在自我評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生，一個(gè)人最主要的體驗(yàn)是自尊心，另一個(gè)重要體驗(yàn)是責(zé)任感），自我調(diào)節(jié)（是自我意識(shí)的意志成分，在自我評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上形成，受自我體驗(yàn)影響，最主要形式是自我控制和自我教育）認(rèn)識(shí)自我有哪些途徑（如何認(rèn)識(shí)自我）自我意識(shí)是人所特有的心理標(biāo)志，它不是與生俱來的，而是后天獲得的，是個(gè)體在社會(huì)環(huán)境中，在與他人的互動(dòng)中逐漸形成的。一般而言，大學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)知可以通過以下四個(gè)面逐漸形成。他人的反饋、反射性評(píng)價(jià)、依據(jù)自己的行為判斷、社會(huì)比較。通過自我觀察認(rèn)自己，通過他人了解自己1.正確的自我認(rèn)知2.客觀的自我評(píng)價(jià)3.積極的自我提升4.關(guān)注自我成長大學(xué)生健康自我意識(shí)的途徑與方法（論述題）全面認(rèn)識(shí)自我（是形成正確自我意識(shí)的基礎(chǔ)，要善于憑借各種參考系，全面準(zhǔn)確的自我觀察，正確客觀的自我評(píng)價(jià)，經(jīng)常深刻的自我反省，積極有效的自我實(shí)踐）積極悅納自我（是能否發(fā)展健康的自我體驗(yàn)的關(guān)鍵和核心，要不斷的積累肯定的，滿意的自我體驗(yàn)，避免不滿意的，失敗的自我體驗(yàn)）重樹理想自我（在自我認(rèn)識(shí)，自我悅納的基礎(chǔ)上，按照社會(huì)的需要和個(gè)人特點(diǎn)來缺點(diǎn)自我教育發(fā)展目標(biāo)，積極開展社會(huì)實(shí)踐和人生實(shí)踐，在理性和感性的結(jié)合上去認(rèn)識(shí)社會(huì)，同時(shí)要合理確定自己的抱負(fù)水平）提高實(shí)現(xiàn)自我（是不斷修正現(xiàn)實(shí)自我的行為和相應(yīng)的心理活動(dòng)，使之朝著理想自我的目標(biāo)發(fā)展，應(yīng)做到從“小我”走向“大我”，注重自我發(fā)展，積極主動(dòng)為社會(huì)服務(wù)，在為國家和民族做貢獻(xiàn)的同時(shí)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值）性格優(yōu)化：一、1、培養(yǎng)正確的自我意識(shí)。2、追求較高的目標(biāo)。3、自覺做好應(yīng)做的事，并對(duì)自己的行為后果負(fù)責(zé)。4、培養(yǎng)恒心毅力。5、增強(qiáng)自控力。二、根據(jù)不同的性格類型確定塑造目標(biāo)。（外向特征：思想總是向外發(fā)展，喜歡與人交往。內(nèi)向特征：心理總是指自我，多關(guān)注自己的內(nèi)心體驗(yàn)，喜歡獨(dú)處，行動(dòng)小心謹(jǐn)慎）。三、形成良好的習(xí)慣。情緒管理什么是情緒，有哪些不同的情緒情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。情緒是物質(zhì)在受限范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)以體現(xiàn)思維變化的表現(xiàn)形式。思維通過肉體活動(dòng)產(chǎn)生的視覺信號(hào)、聲音信號(hào)、觸覺信號(hào)等所有信息的統(tǒng)稱。影響情緒的因素常見的影響因素有認(rèn)識(shí)因素、氣質(zhì)類型、環(huán)境刺激等遺傳因素。遺傳因素對(duì)情緒的影響主要體現(xiàn)在人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)方面。對(duì)認(rèn)知活動(dòng)的評(píng)價(jià)。情緒是由刺激引起的一種主觀體驗(yàn)，情緒產(chǎn)生的起因是刺激，但刺激并不能直接導(dǎo)致情緒反應(yīng)，而是要經(jīng)過人的認(rèn)知活動(dòng)進(jìn)行評(píng)價(jià)，而后才決定人體驗(yàn)到什么樣的情緒。特定的環(huán)境因素。環(huán)境因素對(duì)人的情緒也有一定的影響，特定的環(huán)境可以增強(qiáng)或者減弱情緒變化的速度和強(qiáng)度。大學(xué)生有哪些情緒問題（一）焦慮是十分常見的現(xiàn)象，是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。（二）抑郁癥狀不單指各種感覺，還指情緒、認(rèn)知與行為特征。抑郁最明顯的癥狀是壓抑的心情（三）憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。（四）嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。如何培養(yǎng)健康的情緒1充實(shí)自己的精神生活2增強(qiáng)自信學(xué)習(xí)從光明的一面去觀察事物3優(yōu)化意志4調(diào)控期望值5發(fā)展友誼積極參與社會(huì)交往6當(dāng)機(jī)立斷7學(xué)會(huì)幽默8適當(dāng)娛樂大學(xué)生情緒特點(diǎn)1、情緒的豐富性與復(fù)雜性2、情緒的不穩(wěn)定性，但又表現(xiàn)出心境化3、情緒的外顯與內(nèi)隱并存4、情緒的兩極性明顯5、情緒表現(xiàn)出一定的理智成分6、情緒表現(xiàn)出一定的群體差異管理：1、覺察監(jiān)督情緒。2、放松。3、嘗試解決。憤怒管理：1、辨別憤怒。2、放松深呼吸、3、脫離。4、停止自責(zé)和他責(zé)。5、嘗試用建設(shè)性的方式去解決（頭腦風(fēng)暴）。挫折應(yīng)對(duì)什么是挫折，大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因從心理學(xué)上分析，人的行為總是從一定的動(dòng)機(jī)出發(fā)，經(jīng)過努力達(dá)到一定的目標(biāo)。如果在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，碰到了困難，遇到了障礙，就產(chǎn)生了挫折，挫折會(huì)產(chǎn)生各種各樣的行為?，F(xiàn)在心理上、生理上會(huì)有反應(yīng)。遭受嚴(yán)重挫折后，個(gè)人會(huì)在情緒上表現(xiàn)抑郁、消極、憤懣；在生理上，會(huì)表現(xiàn)血壓升高、心跳加快易誘發(fā)心血管疾?。晃杆岱置跍p少、會(huì)導(dǎo)致潰瘍、胃穿孔等。總之，個(gè)人的挫折會(huì)產(chǎn)生反常行為。1.教育體制在學(xué)生挫折教育培養(yǎng)方面的欠缺2.來自家庭方面的壓力3.面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力4.生理缺陷及疾病原因一個(gè)人的相貌、長相、體重、膚色等,都可能導(dǎo)致挫折感的產(chǎn)生。5.專業(yè)學(xué)習(xí)缺乏興趣6.人際關(guān)系障礙7.青春期的戀愛困擾8.期望值過高，理想追求受阻如何提高大學(xué)生的挫折承受力（一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)。（二）正確認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我。（三）確立合理的自我歸因。（四）增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平。１．樹立正確的挫折觀大學(xué)生在遇到挫折時(shí)，不應(yīng)始終停留在挫折產(chǎn)生的不良情緒之中，而應(yīng)盡快人情感的痛苦中解脫出來，以理智面對(duì)挫折２.積極投身實(shí)踐活動(dòng)，不斷磨練大學(xué)生應(yīng)積極投身實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中不斷磨練自己，提高自己的意志力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在實(shí)踐過程中，不要懼怕失敗，要善于從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，化消極因素為積極因素，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化，不斷提高自己解決困難、戰(zhàn)勝挫折的能力。在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)時(shí)，應(yīng)著重考慮確定的奮斗目標(biāo)是否恰當(dāng)、實(shí)施的途徑和方法是否正確、造成挫折的原因來自何處、轉(zhuǎn)敗為勝的辦法在哪里。３．學(xué)習(xí)和掌握一些自我心理調(diào)適方法，常用的自我心理調(diào)適方法有自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法、想象脫敏法、想象調(diào)節(jié)法和呼吸調(diào)節(jié)法等.提高挫折的承受力，還應(yīng)建立和諧的人際關(guān)系，營造自己的情感社會(huì)支持系統(tǒng)。當(dāng)一個(gè)人受到挫折，陷入不良情緒中不能自拔時(shí)，還可以尋求心理咨詢師的疏導(dǎo)和幫助。面對(duì)挫折和壓力自我調(diào)節(jié)情緒的方法（論述題）做情緒的主人，可以運(yùn)用自我暗示法，放松調(diào)節(jié)法，想象脫敏法，想象調(diào)節(jié)法，呼吸調(diào)節(jié)法，以達(dá)到消除負(fù)面情緒，增加積極情緒的目的。人際關(guān)系什么是人際關(guān)系，什么是人際交往人際關(guān)系就是人們?cè)谏a(chǎn)或生活活動(dòng)過程中所建立的一種社會(huì)關(guān)系。屬于社會(huì)學(xué)的范疇。是人與人之間心理上的關(guān)系，表現(xiàn)為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿足需要的心理狀態(tài)，人際交往是思想、情感、態(tài)度、信息和學(xué)習(xí)的交往。人與人之間相互認(rèn)知，因而產(chǎn)生的吸引或排拒，合作或競爭，領(lǐng)導(dǎo)或服從等關(guān)系。動(dòng)態(tài)：人際交往是指人與人之間直接或間接的相互作用，但都超不出信息溝通與物質(zhì)交換的范疇；靜態(tài)：指人與人之間通過動(dòng)態(tài)的相互作用形成的情感聯(lián)系。人際交往中對(duì)他人的認(rèn)知偏差在人際交往中由于各種因素的影響極易陷入人際認(rèn)知中的心理誤區(qū)，從而產(chǎn)生對(duì)他人的認(rèn)知偏差。社會(huì)心理學(xué)研究表明，個(gè)體在社會(huì)交往中通常受到首因效應(yīng)、近因效應(yīng)、暈輪效應(yīng)、定勢(shì)效應(yīng)、投射效應(yīng)和社會(huì)刻板效應(yīng)的影響。所謂首因效應(yīng)就是指人們往往以初次見面對(duì)對(duì)方是否有好感而作為進(jìn)一步交往的標(biāo)準(zhǔn)，并對(duì)以后的進(jìn)一步認(rèn)知和人際關(guān)系起到很大的影響；所謂近因效應(yīng)是指人們?cè)诮煌型宰罱l(fā)生的事件作為評(píng)價(jià)認(rèn)知他人的標(biāo)準(zhǔn)；所謂暈輪效應(yīng)是指人們?cè)谌穗H認(rèn)知交往中，往往根據(jù)他人的某個(gè)特性泛化到其他一系列特性上去，從而形成“一好百好，一壞百壞”的認(rèn)知偏差；所謂定勢(shì)效應(yīng)是指人們?cè)谌穗H關(guān)系活動(dòng)中，以預(yù)定的心理狀態(tài)去認(rèn)知他人，以事先具備的有色的眼光看待他人，并以此決定交往深度；投射效應(yīng)是社會(huì)心理學(xué)的概念，在這里就是指人們?cè)诮煌型ǔ⒆约核幌矚g的或不能接受的觀念、欲望、態(tài)度或性格特征等轉(zhuǎn)移到他人身上，從而在無意識(shí)中減輕自己的內(nèi)疚感，進(jìn)而維護(hù)自己的尊嚴(yán)和安全感；社會(huì)刻板效應(yīng)是指人們?cè)谡J(rèn)知和交往活動(dòng)中往往根據(jù)已形成的某種概括而固定化的看法來進(jìn)行評(píng)判和交往，從而容易形成認(rèn)知及交往偏見。這些心理效應(yīng)造成個(gè)體在人際交往中的表面性和片面性，喪失了對(duì)交往對(duì)象的全面認(rèn)知，產(chǎn)生一定的認(rèn)知偏差。進(jìn)而產(chǎn)生猜忌、嫉妒、孤僻和羞怯心理，而這些負(fù)向心理的產(chǎn)生，嚴(yán)重的阻礙了人們?nèi)穗H關(guān)系的健康發(fā)展，甚至造成心身疾病。人際交往的原則有哪些1、尊重原則尊重包括兩個(gè)方面：自尊和尊重他人。自尊就是在各種場合都要尊重自己，維護(hù)自己的尊嚴(yán)，不要自暴自棄。尊重他人就是要尊重別人的生活習(xí)慣、興趣愛好、人格和價(jià)值。只有尊重別人才能得到別人的尊重。2、真誠原則只有誠以待人，胸?zé)o城府，才能產(chǎn)生感情的共鳴，才能收獲真正的友誼。沒有人會(huì)喜歡虛情假意，多少夸夸其談都會(huì)敗下陣來。3、寬容原則在人際交往中，難免會(huì)產(chǎn)生一些不愉快的事情，甚至產(chǎn)生一些矛盾沖突。這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)寬容別人，不斤斤計(jì)較，正所謂退一步海闊天空。人不犯我，我不犯人。人先犯我，禮讓三分。不要因?yàn)橐恍┬∈露萑肴穗H糾紛，這樣我們會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，同時(shí)也變得很自私自利變得很渺小。4、互利合作原則互利是指雙方在滿足對(duì)方需要的同時(shí)，又能得到對(duì)方的報(bào)答。人際交往永遠(yuǎn)是雙向選擇，雙向互動(dòng)。你來我往交往才能長久。在交往的過程中，雙方應(yīng)互相關(guān)心、互相愛護(hù)，既要考慮雙方的共同利益，又要深化感情。5、理解原則理解是成功的人際交往的必要前提。理解就是我們能真正的了解對(duì)方的處境、心情、好惡、需要等，并能設(shè)心處地的關(guān)心對(duì)方。6、平等原則與人交往應(yīng)做到一視同仁，不要愛富嫌貧，不能因?yàn)榧彝ケ尘啊⒌匚宦殭?quán)等方面原因而對(duì)人另眼相看。平等待人就不能盛氣凌人，不能太囂張。平等待人就是要學(xué)會(huì)將心比心，學(xué)會(huì)換位思考，只有平等待人，才能得到別人的平等對(duì)待。大學(xué)生人際交往特點(diǎn)1交往愿望強(qiáng)烈。2交往目的多樣化。3人際交往具有濃厚的理想色彩，純潔，真誠。4人際交往相對(duì)比較簡單，穩(wěn)定。5認(rèn)知因素起著主導(dǎo)作用。大學(xué)生人際交往障礙客觀：社會(huì)、學(xué)校、家庭主觀：信息溝通中的障礙。社會(huì)知覺，歸因過程中的障礙?；?dòng)層次上的障礙。性心理是指在性生理的基礎(chǔ)上，與性征、性欲、性行為有關(guān)的心理狀態(tài)與心理過程，也包括了與異性交往和婚戀等心理狀態(tài)。性生理是性心理發(fā)展的生物學(xué)基礎(chǔ)，性生理發(fā)育的障礙或缺陷，會(huì)使性心理的發(fā)展出現(xiàn)偏差。世界衛(wèi)生組織對(duì)性心理健康所下的定義是：通過豐富和完善人格、人際交往和愛情方式，達(dá)到性行為在肉體、感情、理智和社會(huì)諸方面的圓滿和協(xié)調(diào)。性心理健康是人類健康不容忽視的重要組成部分，近年來正越來越受到人們的重視。性心理健康作為身心健康的一部分，與人的身體構(gòu)造、生理功能、心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)密切相關(guān)，因而影響性心理健康的因素也是多方面的。一是父母的素質(zhì)，在相當(dāng)大的程度上，遺傳基因和胚胎發(fā)育決定身心的狀況；二是本人，因?yàn)閭€(gè)人自懂事起，便對(duì)自己的身心發(fā)展擁有一定的支配能力和責(zé)任；三是家庭與社會(huì)的教育。凡生活在能夠科學(xué)文明地對(duì)待社會(huì)和家庭環(huán)境的人，往往都能自然、自主而愉悅地面對(duì)性、對(duì)待性，而在談性